Kemény harmadik hét

2009.06.13. 10:00 pkrisztike

(folytatjuk Papp Kriszta svájci élménybeszámolóját -- első rész, második rész)

...végül sikerült felmásznom. (Aki esetleg nem követte volna az eseményeket, annak elmondom, hogy egy erős edzés utáni hazamenetel sikeres teljesítéséről van szó.) Ez a jó hír. A rossz viszont az, hogy érdekes módon a fáradtság és egyéb mellékhatások jóval később jönnek ki rajtam. Hányinger és ólomlábak.

A harmadik etapra 2 résztáv jutott. A két résztáv közti időben elkövettem azt a hibát, hogy felmentem hegyre futni, és toltam neki elvetemülten. Nem tudtam ellenállni a terepfutásnak. Rámjött valami és mennem kellett. Száguldoztam le-föl, jobbra-balra, és aláztam a montisokat emelkedőnek fel. :) Az egyik váltogatásom sajnos elég szánalmasra sikeredett másnap, kissé izomlázam is lett, nem is kicsit, marhára beállt mindenem, 3 nap kellett, hogy kilazuljak. Ráadásul annyira fáradt lettem, hogy elestem a saját lábamban és felnyaltam a tópartot, természetesen mások előtt. :D

A bibim :)

Kérdeztétek hogy edzem, illetve milyen időket futok a résztávokon és mit jelent a váltogatás. Tehát, az 1000 métert már 2 perces pihenőkkel futottam. Tudni kell ugyanakkor, hogy magaslaton, nem ennyivel kell kezdeni! 3 éve még 3,5 perces pihenőkkel csináltam. Futottam 3 db-ot idén, 3:06, 3:06, 2:59-re. Aztán volt 5 db 300 méterem 1 perces pihenőkkel, 48-50-re. Ebből állt az utolsó legkomolyabb munkám. A váltogatásokat kétféleképpen csináltam, vagy pulzusmérővel kinn a tó körül, egy perc gyors 30mp lassúval, vagy pályán 150m gyors, 50m lassúval. A pulzus természetesen 150 felett járt, de 162 fölé nem engedtem.

Könnyű szaladgálás a tóparton fel...

További kérdés volt még, hogy mi a fene az a mágneságy, ezt sikerült találnom: www.bestbuynet.hu/magnesagy.htm

Lelkileg is jó érzés, hogy lassan vége a keményebb edzéseknek. Bármennyire is imádok itt lenni Svájcban, kicsit sok már így összezárva lenni a srácokkal és az edzőmmel. Ők most hazautaznak a harmadik hét végén, én pedig itt maradok 5 napot, lesz időm kipihenni őket. :D

Már csak a levezetés marad és a Frauenlauf Bécsben, ahol, elárulhatom, olyan brutál jó futókkal versenyezhetek mint Jelena Prokopcuka (kétszer nyerte a New York maratont), Benita Johnson (2:22,36 a legjobb maratoni ideje, valamint Cross világbajnokságot nyert 2004-ben) és Jessica Augusto (mezei Eb-n lett második 2008-ban). Remélem megtudok majd valami pletyit vagy jó sztorit majd.

Egy kis előzetes a következő postból - na vajon melyik klasszis van a képen? :)

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

15 komment

Címkék: edzés béna edzésnapló esés pulzus memoár frauenlauf

A bejegyzés trackback címe:

https://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr211172564

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ted Striker 2009.06.13. 15:33:41

Hajrá, hajrá!

kikapcsolódásnak meg tudom ajánlani a vasutazást, pölö ezt:
www.glacierexpress.ch/theglacierexpress.php

[hirdetés] Nike Flyknit Lunar 3

Futóblog

2009.06.13. 10:00 pkrisztike

Címkék: edzés béna edzésnapló esés pulzus memoár frauenlauf

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

Futóblog

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

Keresés

Friss topikok

Feedek

Egyéb