Ez a számláló a poszt nézettségét mutatja. Mindenképp olvasd el ezt a posztot a részletekért.

Übermensch nem létezik, a Szasza is csak sokat edz

2010.11.05. 09:20 Winkler Róbert

A múltkor Szasza elvitt egy helyre, ahol felfutottunk egy 300 méter hosszú, 130 méter szintemelkedésű, zergeszomorító terepviszonyokkal spékelt ösvényen. Igazából nem is ösvény, mert egy vaddisznó se mozogna rajta könnyen, száz méterrel odébb találtam is egy rendes, jól járható vadcsapást, de mint kiderült, a terepfutók igazi öröme az önszopatás. A Funkzionslust, ahogy a német mondja, amikor élvezi a képességeit. Már ha vannak neki képességei.

Én speciel majdnem kipusztultam a Szasza-féle Fingatóstól. Oké, valahogy felszédelegtem, kétszer is, de jobb lenne, ha a legközelebb kicsit flottabbul menne. Annyira szenvedtem a rövidke szakasz alatt, hogy másnap még egy privát félmaratont is könnyedén vállaltam. És már kis híján megfeledkeztem a Fingatósról, vagy legalábbis lelkem szőnyege alá söpörtem volna a problémát, ami ugye egy, a Fingatóshoz kapcsolódó, közeljövőbeli titkos projekt. De aztán eljött a pillanat, amit utólag már nem tudok rekonstruálni, a lényeg, hogy beiktatok néhány lépcsős edzést. Kilenc emelet, az szintben lehet úgy harminc méter, kezdetnek mondjuk felfutok háromszor.

A lépcsőházi futásnak csodálatos előnyei vannak. Például otthon hagytam a pulzusmérőt, de hopp, mi az nekem, hazaugrok érte. Vagy felszaladok. 80-as pulzussal kezdem, a 4. emeletre felmegy 100-ra és a körül is marad. A lefelé csoszogást afféle bemelegítésnek is fel lehet fogni. Látom közben, hogy gyenge az elem a diktafonban, de nem baj, majd felszaladok érte, effajta nívós humorokkal szórakoztatom magam. 1. emelet, 130, 2. emelet, 136, 3. emelet 133, 7. emelet, 166 – a 170-et nem nagyon érem el, mert jön a forduló, és lefelé menet a pulzus is lefelé megy. Ellentétben Szasza hőn szeretett ösvényével, ami végig felfelé vezet.

A lépcsőn sárdarabokat találok. Ejnye, ki mászkált itt? Ja, tényleg, én az előbb: tegnap elég sáros helyen futottam, most szárad le. Nagyszerű. Másodszorra 168-as a pulzusom a csúcson, igaz, a változatosság kedvéért ezúttal kettesével vettem a fokokat. El ne felejtsek nézni a neten valami jó kis lépcsőzős edzőtervet, mert lehet tél, lehet nyár, első a tudomány!

A harmadik alsó fordulót 124-es pulzussal teljesítem, ugyanakkor megállapítom, hogy a lépcsőházban iszonyúan száraz a levegő. Nem is csoda, hogy tavaly csak az ide deportált muskátlijaim bírták, a leanderem kinyiffant. Idén majd gyakrabban járok ki öntözni télen. Igaz, ha rendszeresen itt futok, amúgy is látom, mikor szomjaznak meg a növények. Mekkora ökör voltam, hogy eddig gyakorlatilag parlagon hagytam ezt a nagyszerű, a pincével és tetőszinttel együtt 11 emeletes futást lehetővé tevő ingyenes edzőtermet!

Mondhatjuk úgy is, hogy megkezdtem a téli alapozást – ezen túl ezt fogom csinálni, ha nagyon szar az idő.

42 komment

Címkék: lépcsőház pulzus übermensch funkzionslust

A bejegyzés trackback címe:

http://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr12425130

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben.

BGy · http://bgy2014.blog.hu 2010.11.05. 09:43:05

Ez az! Én is ezt csinálom a házunkban. 5-6 alkalommal fel-le. Gyorsan megvan és utána érzem, hogy csináltam valamit. Már próbáltam úgy is, hogy a gyerek a hátamon volt, de ott kettő után abbahagytam, mert fájt a combom, lefelé pedig az Achillesem fölötti rész. Nálunk nincs hegy, így is edzek a Mátrabércre. :)

Ted Striker 2010.11.05. 10:22:35

Bércre hág és völgybe száll,
Bú s kétség mellette,
Vérözön lábainál,
S lángtenger felette.

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.11.05. 10:29:43

A francba hogy csak 4 emeletes házban lakom! :-)

bellone 2010.11.05. 10:49:36

Srácok, mennyire forgalmas a lépcsőház? Csak mert a klasszikus futóiskola-elemek alkalmazhatók emelkedőn és nyilván lépcsőn is. Magas térd, sarokemelés, indián-szökellés.

És ne maradjunk állatos hasonlat nélkül, aki bika az kipróbálhatja a békaugrást is.:) Garantált az 1-2 hetes izomláz. Kérdés persze, hogy egy ivarérett ember bevállalja-e, hogy meglátják...:)

effe 2010.11.05. 10:51:22

@azilinha: sajnos én is csak 4 emeletesben lakom, de lehet, hogy becsöngetek a szomszédos tízemeletesbe, hogy szeretnék egy kicsit edzeni :)

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.11.05. 10:54:22

@effe: Biztos kicsit sem néznének hülyének. :D Már el is képzeltem a reakciót. ;-)

Edward Nygma 2010.11.05. 10:55:28

@bellone: ivarérett :D hát igen, a "felnőtt" néha túlzásnak érződik :DD

A lakótársak már így is közelebb húzzák magukhoz gyermekeiket, mikor a futópizsamámban megjelenek a lépcsőházban, na ezt még békaügetéssel, törpejárással ha megfejelném, abból botrány lenne...

BGy · http://bgy2014.blog.hu 2010.11.05. 11:17:44

@bellone: nálunk lusták az emberek, a második emelettől csak a lift és a lakás között közlekednek, üres a lépcsőház.

rodriguez 2010.11.05. 11:23:42

Robi, mi a következő terv? Csak nem valamelyik Tower Run lesz...

himmelhergott 2010.11.05. 11:57:08

pécsieknek: Radnics utca

@Winklair: ennyit edzesz de a fejhús csak nem akar lemenni...

vagy a kép régi?

Winkler Róbert 2010.11.05. 12:49:21

@rodriguez: Nem Tower Run, csak a Szasza-féle Fingatós, de egyelőre titkos, hogy konkrétan mi, és ha elmondanám, a Józsinak meg kéne ölnie az összes olvasót, meg persze engem. Úgyhogy hallgatok.

rodriguez 2010.11.05. 13:07:48

@Winkler Róbert: Akkor lehetne megint egy tippelős futóblogos játék, mint az első maratonod előtt. Aki kitalálja, hol van a Szasza-féle Fingatós, kap egy ereklyét. Mondjuk Tőled. Persze csak ha lefutottad. Bocsánat, felfutottad...
Persze, hogy ebben mi a jó NEKED? Az még kidolgozásra vár.

plat 2010.11.05. 13:43:12

@rodriguez: Szerintem a Fingatósról csinálta Józsi a videoklipet. Tehát nem lehet más csak a 3as6árh1 oldala.

angelday 2010.11.05. 14:45:27

Vág az eszetek! De azt úgysem tudjátok kitalálni, hogy HOVA FOG KIFUTNI (kifutni, érted!!) az egész.

effe 2010.11.05. 15:06:53

@angelday: kifutó.... repülőtér... nem, divatbemutató! a Nike új kollekcióját Winkler fogja bemutatni?

Ted Striker 2010.11.05. 16:43:43

@himmelhergott: a képen a vörös matéria nem Robi fejhúsa, hanem a kapucni :-)

BGy · http://bgy2014.blog.hu 2010.11.05. 17:07:44

@himmelhergott: nekem sem lett kisebb a tokám, sőt! Örökség...

bellone 2010.11.05. 18:55:45

@BGy: Szegény ember vízzel főz.:) Nálunk dombok legalább vannak, a Mátrabércre készülve nyilvános helyen dombfutóztunk, ráadásul egy temető előtt.:) Ha szép csendben, szerényen futogatok, akkor is van, aki beszól, őelőtte úgysincs presztízsem, be kell hát "mutatkozni" a többieknek is.

A has/törzs erősítés emelkedőn különösen meghálálja magát, hasprés, lebegőülés, egy-két fekvő nem árthat. Aztán majd a Mátrában zsúrozunk egy jót !;)

Ted Striker 2010.11.05. 21:21:04

Noóórmális ez az időjárás? Egy órája jöttem meg a futásból: rövid gatyában hosszú ujjú trikóban folyt rólam a víz...két hete meg majd meg lehetett fagyni

Apropó amíg ilyen jó idő van nem-e lenne esedékes a blog(pólós) közös futásban való részesülés megejtése?

-Mariann- 2010.11.05. 22:02:24

@bitliszbá: nekem se felejtsetek el szólni! ;-)

Bár nincs blogos pólóm :( , mint a képünkön is látható, de valahogy "varázsolthatnátok" nekem is egy kisebb mértetűt (olyan S-es szerűséget :) ).

Mylady 2010.11.06. 08:49:31

@Road Runner 77: Az S-est felejtsd el, ha nem "futóhálóinget" keresel :)
Ugyanis férfi méret.

Mylady 2010.11.06. 08:52:51

Egyébként ezt a lépcsőzést nálunk is nagyon szerették, edzéseken rendszeres program volt. Hogy ne legyen unalmas a futkosás, ugrálással ki lehet egészíteni. Egylábon, kétlábon, hátrafelé, stb. Mi anno még talicskáztunk is lépcsőn (szigorúan felfelé).

BGy · http://bgy2014.blog.hu 2010.11.06. 10:04:01

@Mylady: az egyik kengyelfutó gyalogkakukk ad tanácsot a másik kengyelfutó gyalogkakukknak. :)))

viito 2010.11.06. 10:09:19

@Mylady: ilyet én is csináltam orrvérzésig.
A sima fel-le rohanáson kívül az általad is említett 1-2 lábon ugrálás, valamint például a felfelé 2-t ugrani, vissza 1-et.

A Népstadion körül vannak nagyon jó kis lépcsők, középen megtötve, hogy picit "pihenni" lehessen (értsd kb 3 lépésnyit). Utólag visszatekintve egyébként szívesen megkérdezném az edzőt, hogy augusztusban a stadion beton lépcsőin, árnyék nélkül 35+ fokban rohangálásnál vajon milyen lehetett a folyadék veszteségünk, és vajon nem javult volna e a teljesítmény nagyobb mértékben, ha némi folyadék utánpótlásról is gondoskodunk a min1.5 órás foglalkozások alatt.

viito 2010.11.06. 10:10:01

@BGy: jaja, muszáj volt előkerülnöm már nekem is ezek után :P

Mylady 2010.11.06. 10:13:12

@BGy: én úgy látom, csak egyikünk "futó" (bár most stílusosabb lenne fordítva :)

DaMartian 2010.11.06. 16:16:51

@viito: Nekem egy ugróatléta mutatta meg anno a "Stadion kört" ami annyiban tér el attól hogy simán körbefutod hogy közben minden lepcsősorra felfutsz (szigorúan egyesével) pihenő addig míg elérsz a következőig. Ez a kb. 1 kilis körön úgy 30 lépcsősor ha jól emlékszem. De majd megszàmolom úgyis terveztem bevenni a téli alapozásba : )

bitliszbá 2010.11.06. 18:26:43

@Road Runner 77: @Ted Striker: holnap egy szép és okos (Tudás útja) félmaraton?

Start 11-kor a Nagyvárad téren és érkezés is oda.. (ha valaki esetleg csak szurkolna, én blogos pólóban leszek...)

viito 2010.11.06. 18:47:07

@DaMartian: a stadion kör ha jól emlékszem 1.2 km, és kb tényleg 25-30 lépcső van, bár nem tudom, hogy a nyugati oldal zárt tetejű lépcsőin mindegyikre fel lehet e futni, ott mintha le lenne zárva egy pár darab.
Minden esetre igaz, hogy aki panaszkodik, hogy Budapesten nem lehet terep edzést végezni, annak csak oda kell elmenni :)

Ezt a "kört" így nem ismertem, én mindig csak pár lépcsőt használtam, de az biztos, hogy az egyesével szedett lépcsőzés pár hossz alatt maxra húzza a pulzust, nagyon megnyugodni sincs idő utána.

Nagy kár egyébként, hogy a Stadion&Co. ilyen elhanyagolt, a régi még 600-as (a szobrokkal díszített) pálya is nagyon jó volt, csak ha jól tudom, akkor mostmár nincs gyakorlatilag semmi öltözési/zuhanyzási lehetőség, pedig faintos kis edzőkomplexumot lehete(lehetett volna) ott is csinálni, csak a buszpakorló fontosabb, és jövedelemezőbb volt, mint akár az Ifj. Atlétikai Eb, akár az edzés lehetőség.

viito 2010.11.06. 18:56:49

@viito: mármint az alap kör 1.2, ez a lépcsőkkel már távban és szintben is szép teljesítmény :)

-Mariann- 2010.11.06. 21:53:52

@bitliszbá: ha előbb tudom, akkor a héten nem úgy edzettem volna, ahogy tettem. :) Belehúztam rendesen.
Így a vádlimnak most sok lenne a félmaraton, a 6 km-t reggelig megálmodom. ;-)

Balaton előtt 2 héttel vigyáznom kell magamra. ;-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.11.07. 15:05:49

@bitliszbá: bakker, csak ma reggel hallottam h lesz/volt.

Ted Striker 2010.11.07. 18:21:34

@bitliszbá: óóóhh csak most olvasom a felhívást... én egy összességében nagyobb volumenű találkára gondoltam: konkréten rövidebb távú, de nagyobb létszámú örömködésre

bitliszbá 2010.11.07. 20:06:29

@rrroka: pedig azt hittem erről volt itt szó...

@Ted Striker: az is mehet ..

Rövid táv - nagy tömeg, nagy táv- nagy tömeg..

Ted Striker 2010.11.07. 20:27:31

@bitliszbá: a rövid tömeg-nagy táv variációt kihagytad :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.11.08. 06:03:51

@bitliszbá: lehet h volt, de nem vettem észre. sőt a balaton félmaraton is kimarad sajnos. :/

Bloom77 2010.11.08. 09:15:31

Kispajtások a bányász pajtás lefutotta a New York maratont....

Tegnap nem volt még egy cikkel (Hipp-hopp) cikkel több?....Vagy hallucinálok

Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.11.08. 09:23:48

@Bloom77: cikk nem veszik el, csak átalakul :-)

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.11.08. 10:13:13

@Navixaf: Ez vajon vonatkozik a mi cikkünkre is?

Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.11.08. 10:33:02

@azilinha: Remélem :-)

Én elfogtam egy blog-bejegyzést tegnap, ami a mi beszámolónk volt (néháhy komment is odaköltözött innen egy időre), de most már nem érhető el (RSS olvasót használok, ami tárolja a postokat).

Most már értem, miért nem jött meg a virág az öltüzőnkbe :-)

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Friss topikok