Ez a számláló a poszt nézettségét mutatja. Mindenképp olvasd el ezt a posztot a részletekért.

A túlélő csak 40 perceket fut

2012.03.02. 07:34 Winkler Róbert

Bear Gryllst szokás azért nem szeretni, mert a túlélőműsor felvételei közben gyakran nem ott alszik, ahol mondja, hogy alszik, hanem mondjuk egy szállodában. Én ettől nem tudok úgy kiborulni, mert inkább aludjon egy ötcsillagosban, csak legyen jó a műsor. És a műsor nem attól lesz hiteles, hogy igazából nem egymagában készíti azt az amúgy sem túl ígéretes bambusztutajt. Hanem mondjuk attól, hogy Grylls leszolgálta a három évét az SAS-nél, megjavította az Everest-mászás fiatalsági világrekordját, körbejestskizte Angliát, stb, stb.

Én még karácsonyra kaptam meg a magyarul is megjelent túlélőkalauzát (A vadon törvényei), és mire a végére értem, meglepve láttam, hogy egészen részletes edzési útmutatást tartalmaz.

"Semmi értelme izomagyú hústoronynak lenni, ha nem tudunk futni, mászni, vagy megérinteni a lábujjunkat.", mondja Bear, de azért gyúrogat is. De a szavaiból úgy veszem ki, jobban kedveli a terepfutást és a jógát, vagy legalábbis ez neki a három alapkő, amire még rátol egy kis bunyót, hegymászást, ejtőernyőzést és siklóernyőzést.

Amit pedig kihüvelyeztem belőle:

  • heti egy nap legyen sportmentes
  • naponta legalább 7-8 órát aludjunk
  • Bear szerint Bruce Lee a futást mindenféle testgyakorlás királyának nevezte
  • Az edzés célja, hogy sokkoljuk izmainkat, hogy a traumából magukhoz térve erősebbek legyenek
  • a francia idegenlégióban a futást egyfajta vallásként tisztelik
  • ha tehetjük, fussunk szabadban, és terepen, mert az az egyensúlyérzéket is fejleszti
  • a tüdő és a keringési rendszer határait is feszegetni kell
  • Bear heti két-három alkalommal fut tempós 30-40 percet
  • sprintekkel többet ki tudunk hozni az edzésből
  • többféle pulzusszám elérésére kell törekedni
  • a mozgás úgy általában mindenképpen szórakoztató és élvezetes legyen
  • sokat kutatták már a témát, de nincs egyértelmű megfejtés, melyik napszakban jobb edzeni

Bear ad még érdekes tanácsokat az erősítéshez is, de azokból legyen elég annyi, hogy a bicepsz nagyjából csak a villogásra jó, érdemesebb erősíteni a törzsizomzatot. És azt persze már magunktól is tudjuk, hogy közben érdemes minél több pondrót elfogyasztani. A protein ugyebár mégiscsak protein.

13 komment · 1 trackback

Címkék: edzés futás tanácsok bear grylls

A bejegyzés trackback címe:

http://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr854283664

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: Bear Grylls: A vadon törvényei 2012.03.02. 12:37:52

Egy meglepően jó könyv a táborozásról. A közelmúltban jelent meg Bear Grylls: A vadon törvényei című könyve magyarul. Akik az utolsó szóig végigolvasták a Túlélés törvényeiről szóló cikkemet, már ismerik Bear Grylls showműsoros munkásságával kapcsolato...

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben.

Joe. · http://futonaplo.blogspot.com 2012.03.02. 12:25:40

Erről az összefoglalóról Woody Allen mondása jut az eszembe, amikor mondja, hogy miután elvégzett egy gyorsolvasó tanfolyamot, elolvasta a Háború és békét. Oroszországról szól!! :)

angelday 2012.03.02. 12:53:04

Ki puszilná be a pondrót? És mennyi pénzért puszilnátok be?

Ha én lennék tévés műsorvezető, bepuszilnám, de csak a közönség miatt.

Jancsa János · http://burger.blog.hu 2012.03.02. 18:18:03

@angelday: Bear bepuszilja magától is :D nem hinnem, h a gyártásvezető mondta neki, hogy fiacskám, edd meg azt az ocsmány takonyízű valamit is, mert úgy még többen néznek :D

BGy · http://babosi.blog.hu 2012.03.02. 18:20:28

Szerintem a bennszülöttek röhögnek rajtunk, hogy hozzájuk járunk pondrót zabálni, miközben ők fasza kis sült struccokat, vagy valami értelmes húst esznek. Ez valami reklámfogás lehet náluk, a helyi turisztikai iroda találhatta ki. :)))
Nálunk a kertben a kipusztult gyümölcsfák alatt vannak pajorok (patakukacok), tudok küldeni Grillező Mackónak. Ásóval szoktam félbevágni őket, aztán visszanyomkodom az anyaföldbe.

Winkler Róbert 2012.03.02. 18:39:32

A Sixx csinált egy interjút az operatőrével, ő mesélte, hogy néha szivatásból úgy tesz, mintha nem lett volna jó a felvétel, csak hogy még egyet megegyen.

csétomi 2012.03.03. 07:32:15

@BGy: Látod baszki, ez a jóléti társadalom!! Közben Etiópiában meg éheznek!!! :DD

Daró 2012.03.03. 08:33:32

@angelday: Winkler jólmenő, felkapott és népszerű televíziós műsorvezető. Most hogy visszaemlékszem, ténylegis, mintha egy boxmeccs közvetítése közben láttam volna hogy bepuszilja....vagy lehet egy totalcar felvétel volt, már nem emlékszem, de ette, nekem elhihetitek! :-)

jEnci · http://vajaskenyer.blog.hu 2012.03.06. 20:20:52

Sokkoljuk izmainkat - ez ma sikerült. Az első félmaratonra felkészülni nem "móka és kacagás", de meg lesz az :)

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Friss topikok

  • norvéghajós: 1oras edzes kereten belul van,mindenki annyi pihenovel csinalja ahogy neki megfelel,vannak akik 10... (2014.12.17. 16:40) Erőállóképességi gimnasztika (EÁG)
  • Zöld_Dani: @rrroka: :-) (2014.12.15. 12:15) Maraton két órán belül
  • rrroka: ( @mihály nyilas: nem 20-40 cm mély, hanem olyan szélességben a jobb szélétől. ) (2014.12.14. 14:12) Egyharmad
  • enne mi?: @Szuflavéder: Hát, mióta VV Surmót kiszavazták a villából, valahogy nem találom a helyem, és a vis... (2014.12.13. 18:39) A futás és a szex
  • OrsX: 2010 decemberében, majd 2011 áprilisában műtöttek kiszakadt porckorongsérvvel (deréktájon), azóta ... (2014.12.12. 10:06) Futni (vagy nem futni) gerincproblémával