Futás utáni regeneráció

2012.05.11. 07:31 szasza75

Talán olvastam is róla, illetve egy edző is említette már nekem, hogy futás után a túlhevült lábat érdemes hideg vízbe rakni, segíti a regenerálódást. 

A mintavétel miatt jöttem a lenti ötlettel. :-) Ki próbálta már? Mik a tapasztalatok?

14 komment

Címkék: duna futás víz regeneráció

A bejegyzés trackback címe:

http://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr734501026

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

pantomimes · http://ennyirefutja.blog.hu/ 2012.05.11. 08:25:05

Én szeretek jéghideg vízben fürödni melegebb időben futás után, jó lehűteni a testem és állítólag a vérkeringésnek is jót tesz.

gaia admin 2012.05.11. 08:48:05

futóedzéseim híján csak bringázás után szoktam ezzel a technikával élni, de szerintem bevált. negatívumról mindenesetre nem tudok beszámolni.

adam182 2012.05.11. 10:00:34

élversenyző szinten nem csak hogy a lábat, de a teljes testet merítik jeges fürdőbe. több helyen láttam, olvastam már. pusztán a látvány is fájdalmas, de biztos nem véletlenül csinálják..

pannonfunk · http://utunkultraba.blog.hu/ 2012.05.11. 12:49:10

Hosszú futások után jó levenni a cipőmet nyújtás közben, de ha hazamegyek, akkor a langyos/meleg fürdő jobban esik, mint a hideg.

ergyd 2012.05.11. 13:39:14

Magam már igen rég óta tapasztaltam a fáradt - nekem főleg alsó - lábszár hűtésének jótékony hatásait. Akár túra, akár futás vagy kerékpározás után hűvös zuhany, fürdő, de még a borogatás is kellemes érzés.

dvorcsakl 2012.05.11. 14:33:44

Futás után meleg vízben ázni egy hideg sörrel a kézben. Én ezt szeretem.

MuciFoci 2012.05.11. 16:45:36

Egyszer voltam a Chelsea stadion oltozojeben, na nekik tobbszemelyes jegkadjuk van, rendszeresen abba allitjak bele a jatekosokat. A legjobb a hideg-meleg valto, az erositi az ereket, es segiti a regeneralodast.

angelday 2012.05.11. 18:23:34

Én csak wellness hotelből emlékszem ilyesmire. (Nem mentem bele.)

Dr. Fire 2012.05.11. 19:23:59

Nálunk, mélyebb a víz, és nyáron nem is túl jeges, úgyhogy nem állunk bele a tóba hűsölni, hogy regenerálódjunk. Alternatív megoldásnak a sörbevitel fokozását találtuk ki. Mentálisan 100 százalékos az eredmény, fizikálisan 40-70 százalékos a siker.

Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2012.05.12. 00:40:42

@adam182: Ahogy mondod, bár tudtommal csak a szív alattig, sőt, inkább csak csípőig. Sok amatőr/hobbista is csinálja, különösen a nagy vízen túl.

Donald Trump 2012.05.12. 14:39:54

Az unokaöcsémnél voltam látogatóban Angliában. Ő jégkorongozik és rögbizik. Edzések és meccsek után is végigmennek egy ~10 méter hosszú nagyon hideg vizű medencén, ami kb derékig ér. Gyorsabb az izmok regenerálódása és a sérülések, húzódások is gyorsabban jönnek helyre.

Kamaxom · www.szufla.hu 2012.05.12. 19:12:05

Jó poén a kép, de hidegvíz az izmoknak? Az egészséges embernek az érregenerádólását segíti a hideg, meleg víz váltogatása, de futás után inkább az izmok lazítása, nyújtása a legfontosabb. Ez, és utána a pihenés segíti elő leginkább az izomregenerálódást. Die hard első részében is volt egy ajánlás, hogyan pihenjünk ki egy fárasztó repülőutat :) Willis kipróbálta, de mosolygott :)

Perillustris 2012.05.13. 22:40:22

Én reggel befutok a munkahelyemre, ahol csak (jég)hideg víz folyik a zuhanyzóban, úgyhogy sok választásom nincsen*.

Már nem ordítok. :)

*20-30 perces pihenő után megyek le, nem rögtön

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Friss topikok

  • Eddie Nero: Helló! Szeretném én is elkérni a mester elérhetőségét. Segítséged előre is Köszönöm! Üdv! (2018.01.14. 17:04) A gerinckezelésem története
  • jorosz5: @BGy: gajra... (2017.10.19. 22:42) Futás 140 alatti pulzussal
  • himmelhergott: @domel: az előző bejegyzésem neked szól (2017.09.08. 11:15) Szmog felett
  • leo4634: Tisztelt, Monspart Sarolta! Kérem ha lehetséges segítsen! Egyedül élek,nyugdijas vagyok.2017. j... (2017.07.25. 12:34) Interjú Saci nénivel (bemelegítés)
  • Kantorandy: Olyan jó olvasni ezeket a commokat, de én még csak kacérkodom a gondolattal. Már eljutottam oda, h... (2017.05.13. 17:59) Átálltam