Első maratonom: 106 kör az Orczy-kertben (4:26'54")
2012.05.14. 14:48 mgergoo
Nem így akartam az elsőt, de megtörtént. Reggel nem úgy keltem fel, hogy megfutom, csak sodortak magával az események és a gondolatok, egyik lépést követte a másik. Voltak pillanatok, amikor meg lehetett volna állni, de azt gondoltam, hogy ha már eddig jutottunk akkor teljesüljön be, történjen meg, aminek meg kell történnie.
30 kilométeres edzés volt az edzéstervben, arra gondoltam, hogy szolidaritásból a 6 napos versenyen köröző nemnormálisokkal hősökkel én is valami monoton körözgetéssel kötöm össze a hosszú futást. Tudom, hogy nem népszerű a laktáttal történő pöcsörészésem, de arra gondoltam, hogy a sík 400-as salakoson ki fog derülni amire kíváncsi vagyok: sík talajon mennyit tudok laktát alatt futni, és ha laktátszínt fölé kerülök, akkor mi fog történni?
Az idő is hűlt egy kicsit, ahogyan körözgettem egyre inkább befészkelte magát a gondolat, hogy le kellene futnom a maratont. Sík a pálya és a hőmérséklet is talán elég közel van a szeptember végi berlini hőmérséklethez, nézzük meg, hogy milyen a fal, mikor jön, mit jelent és hogyan fogom lereagálni.
Jó tempóban indultam, végig 6 perc alatti iramot toltam, csak a frissítések rontották az átlagomat, az első kiállásokkor még gyorsan próbáltam frissíteni, de később nem foglalkoztam vele. A 20-40-50-60-77-90-100 körökben frissítettem, sokszor álltam meg és nem is az ezekre szánt időt bánom (órám szerint 16 perc volt a passzív idő), hanem, hogy a vége felé már nagyon kiestem a ritmusból a megállás miatt. Nagyon nehéz elindulni és a mozgásom is nagyon szétesik. Lehet, hogy Berlinre begyakorlom a camelback-kel futást, ez is fontos tapasztalat.
Egyenletesen futottam, a 10K időm 56'41", a félmaratonom 2:02'49". A bajok 29 km után kezdtek el jönni. Nem mondom, hogy jött a fal, mert nem éreztem semmi ilyesmit, egyszerűen csak a mozgásom szögletesedett le, folyamatosan lassultam, egyre jobban fájt a sarkam és a talpboltozatom. 29km-ig végig 6 perc alatti tempót tudtam tartani 29 és 38 között csak a 6.10 és 6.30 tempók sikerültek, a 100. körös kiállás után véglegesen lemerevedtem és még tovább lassultam.
Cserhalmi Pál (akit 30 km környékére vezényelt nekem oda a Futókarma és rengeteget segített a végén, hogy ott volt) a végén bemondta, hogy azért nem állunk meg a maraton végénél (a túlsó alapvonal lett volna), hanem fussuk végig a kört. Na itt, már mindenhez kedvem volt, csak még ahhoz a 200 méterhez nem.
Mindenesetre bebizonyosodott, amit titkon reméltem, hogy tudok 4:30'-on belüli maratont futni. A 40-45. kör tájékán kezdtem érezni a jobb térd külső szalagját, de akkor Ulrik tanácsa jutott eszembe: az 50. kör után megfordultam és írányt váltottam, a térdfájdalom egyből el is múlt. Sem a tüdőm, sem a szívem nem fáradt el, még a végén is ott voltam fejben és beszélgettem Palival, egyedül az izmaim álltak be a frissítésekkor történő megállások miatt, valamint a talpam és a vádlim fájt, más fájdalmam nem volt. Ezekre figyelnem kell majd Berlinben.
Laktátszkeptikusok ne figyeljenek! A pulzusomra néha ránéztem, de nem hittem a szememnek. Amikor feltöltöttem a futás adatokat, akkor viszont bebizonyosodott: minden ellenkező félelmem ellenére végig a laktát alatt futva, 147-es átlagpulzussal tudtam teljesíteni a 42.2 kilométert, nekem ez nagyon nagy meglepetés.
Volt-e értelme ennek az edzésnek? Nem tudom, nekem lelkileg szükségem volt arra, hogy megfussam a maratont Berlin előtt. Nem ott akarok szembesülni először az esetleges problémákkal, lesz rajtam versenydrukk elég enélkül is. Az időjárás és sík talaj miatt Berlin főpróbájának, a szeptemberi verseny szimulációjának tekintem, amiből nagyon sokat tanultam.
Köszönöm Tücsinek, aki az első 30-40 körön tartott velem és Cserhalmi Palinak, aki a legjobbkor jött és tartotta bennem a lelket. Nem utolsó sorban volt nála iso és víz, ami a végén még nagyon jól jött. Kellett ez a futás sokat tanultam belőle.
81 komment
Címkék: első maraton dk
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Badwater 2012.05.14. 14:59:59
Én Camelbak-et nem vinnék maratonra, inkább a frissítést gyakorolnám.
Egyébként szép munka, hajrá!
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.05.14. 15:04:43
himmelhergott 2012.05.14. 15:18:22
A garmin cuccos tényleg mérföldben mér km helyett???
himmelhergott 2012.05.14. 15:19:43
szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2012.05.14. 15:24:07
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.14. 16:44:57
@himmelhergott: jobb felső sarokban lehet átváltani.
szancsurrr · http://egyensulyt.blog.hu/ 2012.05.14. 16:57:08
pannonfunk 2012.05.14. 16:57:13
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.05.14. 16:57:15
T@Z 2012.05.14. 20:09:49
2012.05.14. 20:15:33
csétomi 2012.05.14. 20:32:34
Teljesen megértem azt a szándékot, hogy milyen jó lenne úgy odaáálni Berlinben, hogy nem érhet meglepetés, de hidd el, ezt úgysem fogod elérni. Nem tudsz fél év alatt sok-sok évnyi tapasztalatot és rutint összegyűjteni, és tapasztalt maratonistaként futni az első maratonodat.Bakker, Eiffel sem építette fel az Eiffel-tornyot mielőtt felépítette az Eiffel-tornyot, mégsem dőlt össze (eddig ;-).
Abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy egy nagyon jó és tapasztalt edző segít elérni a céljaidat. Csak azt kéne megpróbálnod, hogy százszázalékosan rábízd magad, higgyél benne, és abban amit mond (ehhez jó alap pl. az edzésterv betartása). Szerintem ez sokkal könnyebb, mint állandóan aggódni valamin, tippelgetni, és próbálni előre megoldani problémákat, amikkel lehet, hogy nem is fogsz találkozni, esetleg nem is léteznek, viszont helyette lesz másik húsz, amit nem is gondoltál volna előre.
Egy maratoni táv lefutása már nem a szervezet építéséről szól, hanem pont ellenkezőleg, nem érdemes próbából csak úgy futkorászni. Főleg úgy nem, hogy pár hónapja jöttél ki egy komolyabb sérülésből. Na.
Nem csesztetni akartalak, bocs ha mégis úgy tűnik ;-) Én tényleg csak annyit szeretnék, hogy Berlinben egy kurva jó kis maratont fuss, amire joggal lehetsz büszke, és utána olvashassam a jó kis beszámolót róla itt a blogon. Biztos vagyok benne, hogy simán megcsinálod, viszont ha így folytatod, könnyen el sem jutsz odáig.
Remélem a végén legalább rendesen lenyujtottál! :)
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.14. 21:03:39
csétomi 2012.05.14. 22:34:17
193 2012.05.15. 08:47:13
Jól döntöttél, hogy bevállaltad!
Erős vagy, lélekben nagyon-nagyon erős!
És lehet, hogy pont erre lesz szükséged Berlinben!!!
Nem kicsit kockáztattál ám, de ott és most szerencsésen alakultak a dolgok.
Tavaly szeptemberben a SPAR előtt 2x futottam 33 km-t. Hibátlanul, a kitűzött 6:15-ös tempóval végig, ½ liter vízzel a kulacsövemben.
A szívem mindkét esetben vitt volna tovább. Kimondhatatlanul közelinek éreztem a maratoni befutómat, de tartottam a sérüléstől és nem tudtam, hogy mennyi időre van szükségem a regenerálódásra a verseny előtt 3-4 héttel. Ha akkor tovább futok 4:20-25.
Most már tudom, akkor rosszul döntöttem!
A maratonom 4:50 lett!
Elrontottam és nem voltam elég erős lélekben a maratoni rajtra!
doncii · http://doncii.blogspot.com 2012.05.15. 09:47:10
1) kimeld magad, nagyon tipikus a verseny elotti leserules, halgass edzodre es vigyazz a hangszerre
2) tanulj meg lassulas nelkul poharbol inni, felkapni, a felet azonnal kionteni, elfutni az asztaltol, h masok ne lotykoljek a cipodre az oveket, osszeszoritani vekonyra, ket korty es ennyi, fut tovabb - en elotte kinezek magamnak egy mellettem futo csavot, akin latszik, h nem fog most inni, es utana ot kell utolernem
3) meg tudod csinalni, nem kell para, viszont tiszteld a tavot azzal, hogy az eredeti tervet koveted, a treningeken belott tempot, vegig, persze figyelve a tested aktualis allapotat. Ha faj a jobb terdszalag, masik iranyba ott nem lehet futni, de mehetsz az ut azon oldalan, ami kifele vagy befele dol, csak idoben eszre kell venni
Fejben es testben is kokemeny harcos lettel. Eredmenyektol fuggetlenul - ezt mar nem veszi el senki.
Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2012.05.15. 09:53:54
AkosMate 2012.05.15. 11:40:40
Wolf1973 2012.05.15. 12:13:31
Én kb. a 60. kör tájékán felvágtam volna az ereimet a monotonitás miatt. :-)
De ez a 4:26 megnyugtatta a lelkivilágodat és igaz talán valamelyest elvette az első élesben lefutott maraton élményét, de szerintem sokkal nyugodtabban és felszabadultabban fogsz rajthoz állni Berlinben. Hiszen már tudod a távot.
Én az első félmaratonom előtt nem futottam 21 km-et és úgy be voltam szarva, mint a kutya. Sikerült, de kínkeservesen. A másodikat lazán, nyugodtan, vigyorogva toltam végig, 15 percet javítva az elsőn.
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.15. 12:26:33
Félmaraton előtt végül nem futottam meg, de a maratontól annyira be voltam rezelve, hogy Berlinben szerintem szétpánikoltam volna magam, ha nem futom meg előtte. Izgulós, sőt túlizgulós típus vagyok, ebben az egyben biztos voltam, hogy le akarom futni korábban, hogy ne ott idegeskedjek. Ahogy @Wolf1973: is írja a felszabadultság nekem többet jelent. Velencei tónál 24-25 környékén meghalltam, Óbudán 31 környékén már nem voltam jól és lassultam, ha most megállok 35-nél, akkor bennem maradt volna a bizonytalanság, hogy pont a "fal" előtt adtam fel és továbbra is stresszelnék.
AkosMate 2012.05.15. 12:50:46
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2012.05.15. 13:51:55
chrono 2012.05.15. 13:55:22
e_easy 2012.05.15. 16:50:36
Aztan kicsit nem figyelek oda es mit csinalsz? Heideggeri terminus technicus-szal szolva elorefutsz a sajat halalodhoz - 50 kort. Aztan megfordulsz amolyan die another day jelleggel, gondolom Madonnat dudolgatva. Es meg mondja valaki h nincs ertelme zenere futni :)
Gratulalok by the way.
miki-dzsi 2012.05.15. 17:01:31
Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.05.15. 17:26:24
Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.05.15. 17:28:36
De azért grat Gergő, szép futás volt! De sok ilyet ne csinálj :o)
AkosMate 2012.05.15. 17:48:25
Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.05.15. 17:50:26
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.15. 21:04:18
dpspeti 2012.05.16. 00:08:03
Gehehejza 2012.05.16. 21:00:49
Amíg ilyen krónikusan nem hiszel magadban / az edződben / az edzéstervedben, addig nem leszel profi. Persze ez nem baj, csak egy csomó ember olvas itt és valamilyen szinten felelős vagy azért, ha hülyeséget csinálsz és mások meg követik a példád.
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.16. 21:32:07
Gehehejza 2012.05.16. 21:51:39
FutoBolond 2012.05.16. 21:59:38
kosz a motivaciot :)
FutoBolond 2012.05.16. 23:30:35
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.17. 10:23:00
Irén a Szirén 2012.05.17. 13:40:57
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.17. 13:58:47
,,Mutass nekem egy épeszű embert, és én kigyógyítom belőle.''
Irén a Szirén 2012.05.17. 14:04:32
És most ne gyertek a "jajj, egy futónál ez tök természetes"-szöveggel. Sem a "jajjmárnepszichologizáljunk"-kal.
Bár mondjuk mindegy, részemről csak kérdés volt.
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.17. 14:16:56
dvorcsakl 2012.05.17. 15:38:08
kúlcsi 2012.05.17. 16:23:25
Azért persze hajrá Gergő, meglesz az a 4 órás maraton, csak bízz magadban meg persze az edződben.
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2012.05.17. 16:40:25
Én hiszem hogy meglesz, csak csinálni kell.
pannonfunk 2012.05.17. 17:15:57
De komolyra fordítva a szót: amíg egy lelkesedés nem megy a hétköznapi élet rovására, addig szerintem nem nevezhető mániának. Majd ha azt írja a Gergő, hogy munkaidőben elmentem futni, ezért kirúgtak a munkahelyemről, kit érdekel, utána mentem a békávén, hót büdös voltam, hűledeztek az emberek, kit érdekel, stb., akkor majd tényleg problémák lesznek. Amíg ez hobbiszinten megy, hogy meghökkentő dolgokat csinál, de odafigyel az egészségére közben és a magánéletének a többi részével nem kerül a hobbija miatt konfliktusba, sőt, még egy közösséget is kovácsol maga köré, célkitűzései vannak és példát mutat, addig szerintem semmi probléma nincsen.
Irén a Szirén 2012.05.17. 17:38:43
Ha ez Gergőnek hobbiszint, akkor én annak csak tapsikolni tudok, csak egyre kevésbé azt veszem ki a "szavaiból", hogy "jajj de klassz dolog ez a futás, éljenéljenéljen, runner's high, freedom, egészség, hepinesz", hanem inkább amit fent írtam: folyamatos görcsölés, "nehogy újra meghízzak"-szindróma...
Irén a Szirén 2012.05.17. 17:40:12
Mint mikor kb. 1-2 év (?) futás után teljesen megdöbbent, hogy nem szabad futócipőt mosógépben mosni. Hát brávóbrávó. :-)
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2012.05.17. 20:44:05
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.17. 20:59:02
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.17. 21:00:35
Irén a Szirén 2012.05.17. 21:41:28
Szasza. Az ilyen hozzászólásokat meg kifejezetten imádom. Nem törtem pálcát Gergő felett, felőlem futhat naponta 4 maratont is, nekem sem jobb, sem rosszabb nem lesz tőle. Egyébként meg szélsőséges megnyilvánulások adott esetben szélsőséges válaszreakciókat generálhatnak, avagy aki kurvának áll, ne csodálkozzon, ha.... (Ráadásul én még nem is voltam szélsőséges.)
Az érzéseimmel meg nem tudok mit kezdeni, sajnálom, nekem Gergő és a futás szabad asszociációs hálójában nem az "öröm, felszabadultság, játékosság, bla-bla-bla" jutnak eszembe (elvileg ez IS a sport lényege, vagy rosszul tudom??), hanem a "ha beledöglöm is egy mikromilimásodperccel gyorsabb leszek".
Bár ezzel sincs semmi baj, csak hozzám speciöll a hedonizmus közelebb áll. :-)
Ámen.
Irén a Szirén 2012.05.17. 21:44:00
sajnálom, nekem Gergő és a futás szabad asszociációs hálójában nem az "öröm, felszabadultság, játékosság, bla-bla-bla" jutnak eszembe (elvileg ez IS a sport lényege, vagy rosszul tudom??), hanem a "ha beledöglöm is egy mikromilimásodperccel gyorsabb leszek" és ennek variációi. (Értsd: fenti pozitív érzetek NEM.)
SMarcsi 2012.05.17. 22:12:07
csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2012.05.17. 22:22:30
Amúgy a futás valóban öröm, felszabadultság is - de nem mindig az. Vannak pillanatok, amikor a teljesítmény áll a középpontban, mert a saját határaink feszegetése zajlik, és Gergő épp egy ilyen pillanatot osztott meg velünk. Ehhez nem muszáj amúgy maratont futni ráérő vasárnapunkon, az is elég, ha mondjuk a tőlünk adott pillanatban éppen telő leggyorsabb kilométerünket futjuk, vagy bármi, ami a kényelmi zónánkon kívül van. Ilyenkor nem a játékosság dominál ... Futás közben is ugyanolyan sokszínű érzelmi állapotokat lehet átélni, mint bármikor máskor. Az öröm és a felszabadultság is megjelenik, megjelenhet, de azt gondolom, nem igaz az, hogy ez az egyetlen "normális" érzelem futás közben vagy a futással kapcsolatban.
Irén a Szirén 2012.05.18. 06:50:21
"Futás közben is ugyanolyan sokszínű érzelmi állapotokat lehet átélni, mint bármikor máskor. Az öröm és a felszabadultság is megjelenik, megjelenhet, de azt gondolom, nem igaz az, hogy ez az egyetlen "normális" érzelem futás közben vagy a futással kapcsolatban. "
Köszi az értékes információt. :-)
Irén a Szirén 2012.05.18. 07:00:22
Egyébként tényleg. :-)
Gehehejza 2012.05.18. 07:40:07
Irén a Szirén 2012.05.18. 07:41:39
csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2012.05.18. 09:01:35
Nekem változatlanul pont az a bajom az egésszel, hogy nem a posztról szól, hanem az emberről. És úgy emlékszem, nem először dobsz be ilyesmit Gergővel kapcsolatban.
Amúgy nem akarom ezt a vitát folytatni, mert felesleges. Csak azt gondolom, hogy mindenki foglalkozzon elsősorban a saját lelkivilágával, másokéval csak akkor, ha segít vele és ha kérik rá.
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.18. 10:13:20
dvorcsakl 2012.05.18. 10:57:48
Irén a Szirén 2012.05.18. 11:19:48
Rosszul emlékszel. Szerintem mielőtt leírsz ilyet, nézz utána.
"Te hogy éreznéd magad, ha valaki megkérdezné tőled nyilvánosan, hogy nem gondolkodtál-e azon, hogy pszichológushoz mész?"
Egy nyilvános és iszonyat népszerű futóblogban????????? Ez attól függ...tudod a mondást..."Ha 10-en mondják, hogy részeg vagy, ne ellenkezz, feküdj le." De ez csak egy variáció. Lehet leszarnám magasról. Lehet elgondolkoznék rajta.
Sírva könyörgöm, ez egy blog, méghozzá egy kurvára népszerű futósblog, nem szabad "bekérdezni"???? (Bár fenti kérdésem finoman szólva nem volt bekérdezés, egy halál lightos kérdés volt, ennél sokkal keményebbekre köll ám számítani...)
Még egyszer összegzem: én nagyon komálom, amit a Gergő nyomat, tökjó, respect meg minden. Klassz, hogy létrehozott egy közösséget. Klassz, hogy nyomul ezen a blog.
DE!
Az (például), hogy Dagadt Köcsögözik, az szerintem ocsmonda, erről valóban írtam már itt, még írhatok, ha nagyon van rá igény, de szerintem nincs és nem is ér annyit.
A pszichó pedig egy szimpla kérdés volt.
Szívből kívánom, hogy ez a blog életében ne kapjon keményebb kérdést.
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.05.18. 14:54:38
Dr. Fire 2012.05.19. 19:38:52
eLzsÉ 2012.05.20. 03:04:31
Itt laksz az Orczy kert környékén?
Én is az Orczyban kezdtem futni, az első próbálkozásom kerek 8 kör volt, teniszcipőben:)
A barátnőm most is ott fut, de nem a pályán, hanem a parkban, az nagyjából 900 méter.
Nekem nagyon hamar lett rövid az Orczy, 10 km-eket még futottam a pályán, de aztán besokalltam és áttértem a Népligetre, az 3800 m körben és sokkal érdekesebb.
A Szigethez meg nem is lehet hasonlítani, az két hosszú egyenes két kanyarral...
És az is nagy baja az Orczynak, hogy gyakorlatilag mindig, mindenhol süt a nap, a Népliget 80%-a meg árnyékban megy.
sdani 2012.05.20. 07:53:12
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.20. 11:26:08
cindbl 2012.05.21. 08:36:30
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.21. 09:21:33
pannonfunk 2012.05.21. 09:35:24
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.21. 11:38:13
Paul Wade: Fegyencedzés
Az első szintű gyakorlatok:
www.youtube.com/watch?v=RiMXOANTxmM
Ez első négy kocka az érdekes a híd és a fejenállás majd csak akkor, ha már a többiben a 3-4-es szintű harcos vagy.
Egyszerűsítek: akkor léphetsz szintet ha mindegyikből megy a 3x50 királyul, de akkor se kezd a 3. szintű gyakorlattal, ha azt gondolod, hogy már azt is meg tudnád csinálni.
blaubner 2012.05.22. 19:18:06
egy technikai kérdés: hogyan tartottad fejben a köröket? hisz a múltkor még a lopez is elszámolta magát...
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.05.23. 11:00:34
csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2012.05.23. 21:23:02
eLzsÉ 2012.05.25. 01:31:04
Ja, a sziget nekem is unalmas, de a közterület felügyelet megoldotta a problémámat.
Szombaton reggel kilenckor képesek voltak kimenni és végigbüntetni az összes tilosban parkoló autót, amik nyilván mind futók autói voltak és a világon senkit sem akadályoztak semmiben.
Akkor voltam utoljára a szigeten...
Viszont az Orczyval meg az lesz a baj, hogy jövőre állítólag elkezdik az egyetem építését és akkor biztosan széttúrják pár évre az egészet. Ahogy néztem, az atlétikai pályát például arrébb fogják tenni vagy 200 méterrel.
pantomimes · http://ennyirefutja.blog.hu/ 2012.05.25. 15:06:56
pannonfunk 2012.06.05. 08:24:02
www.youtube.com/watch?v=MEy2W_-ecNo