Futóblog
https://futo.blog.hu/atom
blfr6@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://futo.blog.hu/2016/01/27/szmog_felett
Szmog felett
2016-01-27T21:04:39+01:00
2016-01-27T21:04:39+01:00
szasza75
https://blog.hu/user/154427
<p><span>Ugyanúgy indult ez a reggel mint a többi. Reggel fél 6 kor keltem. Szokásos napi menetrend, majd kitekintettem az ablakon, hogy vigyek-e fejlámpát vagy nem. A nem mellett döntöttem. Ködben úgy sem látszik semmi. Talán a hegyen picit tisztább a levegő, persze itt is nagy a köd, nyálkás, a terep viszont inkább jeges. Ahogy a teltek a kilométerek, egyre jobban bemelegedtem, és a kedvem is jobb lett. Aztán hátrahagyva a ködöt 430 n felett napsütés fogadott. Soha jobb reggelt... </span></p>
<p><span><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/img_20160127_093448.jpg" alt="img_20160127_093448.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2016%2F01%2F27%2Fszmog_felett%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2016%2F01%2F27%2Fszmog_felett%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2016%2F01%2F27%2Fszmog_felett%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Szmog felett"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2016/01/27/szmog_felett#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/8321480" border="0" /></a><br /></p>
tél
motiváció
futás
hétköznapok
trail
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/img_20160127_093448.jpg
https://futo.blog.hu/2015/07/01/a_gerinckezelesem_tortenete
A gerinckezelésem története
2015-07-01T09:12:27+02:00
2015-07-01T09:12:27+02:00
Szuflavéder
https://blog.hu/user/749825
<p>A gerincem vizsgálata során bekerültem a mókuskerékbe és természetesen más betegséget is találtak, amibe kis híján beledöglöttem. Erről <a href="http://szuflaveder.hu/2015/05/13/a-hipochonder/" target="_blank">itt olvashattok</a>.</p>
<p>Ahogy már írtam <a href="http://futo.blog.hu/2015/05/03/az_utolso_hatos" target="_blank">az utolsó hatos</a> című posztomban az orvostudomány a kezdődő gerincsérvvel (előboltosulás) nem tud sok mindent kezdeni. Gerinctorna, kímélő életmód stb. Mégis örülök, hogy a Sportkórházban ezt a reumatológus doktornőt fogtam ki, mert ajánlott nekem egy <a href="http://www.shiatsu.hu" target="_blank">shiatsu</a> mestert, aki szerinte segíthet a problémámom.</p>
<p>Nem húztam az időt, azonnal bejelentkeztem hozzá. Április 28-án mentem először a mesterhez. <span>Azzal kezdte, hogy csak úgy érdemes elkezdeni ezt a terápiát ha egy időre teljesen le tudok mondani a mozgásról és mindent úgy csinálok ahogy kéri, különben semmi értelme. Természetesen szó nélkül igent mondtam, hiszen sportolni akartam.</span></p>
<p><span>Hasra fektetett és elmondta, hogy a jobb lábam kb. 2,5 centivel rövidebbnek tűnik a másiknál, majd hanyadt fektetett és mutatta, hogy ez a csípőm miatt van, mivel az is aszimmetrikus. A jobb csípőm kb. 2,5 centivel feljebb van, mint a másik. Így kezdődött. (ezt a kórházban miért nem nézték vajon?) Masszírozott, nyomkodott, mozgatott. A mester a kezelésem során még a <a href="http://www.kiropraktika.hu/" target="_blank">kiropraktika</a><span> és a </span><a href="http://www.manualterapia.hu/" target="_blank">manuálterápia</a><span> módszereit is alkalmazta. </span>Rengeteg pontot megnyomott, és bizony voltak fájdalmasabbak is. Elkezdett folyni az orrom, és egy kis “lebegő” érzésem volt. A végére mindkét lábam egyforma “hosszú” lett, és a csípőm is szintben volt. Mondta, hogy elkezdődött egy méregtelenítő folyamat a szervezetemben, ezért a szokásosnál is több folyadékot igyak. Egy pohár víz volt a jutalmam a végén.</span></p>
<p><span>Elkezdtünk nyomozni, kerestük a pontos okokat, hiszen mindent nem lehet csak a futásra kenni. Az ágyam tökéletesen kemény, a</span><span> kocsi ülésénél viszont most már gerinctámaszt használok, az ülőmunkához pedig felfújhatós instabil párnát, hogy a gerinc tehermentes legyen.</span></p>
<p><span><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/960121.jpg" alt="960121.jpg" class="imgnotext open-in-modal" width="282" height="226" /></span></p>
<p>Már az első éjszaka kicsit jobban éreztem magam. Nem ébredtem meg a forgolódásoknál a tompa fájdalmakra.<span id="more-2784"></span></p>
<p>A második kezelésen kicsit más fogások voltak, mint az előzőn, de ezután nem lettem jobban. “Szédszedem a csigolyákat”, “hátizmok, gerinc mélyizmok ellazítása” hangzottak el. Próbáltam követni, kevés sikerrel. Ezután néhány nappal azt vettem észre, hogy sokat ropogott a gerincem, amit meg is említettem neki a harmadik kezelésen. Azt mondta, hogy ez a lehető legjobb hír amivel érkezhettem. Újra jöttek a nyomkodások, mozgatások és valahogy másképp, mint az előző alkalomkor. Felfigyeltem menet közben arra, hogy nagyon elégedetten tette a dolgát. A megpihent izmaim tökéletesen ellazultak és – a csípő után – most minden csigolya is a helyére került. Mondta is, hogy szerencsés vagyok a laza izomzatom miatt.</p>
<p>Innentől kezdve otthon mélyizom-erősítéseket kellett végeznem, naponta 5 percet, aztán nyújtás. Ezalatt az 5 perc alatt annyira kikészülök, mintha 1500-at futnék maxra. Annyira intenzívek a gyakorlatok, hogy a végére folyik rólam a víz. (ezeken a legkeményebb testépítők is elvéreznek) A 45 perces gyógytornák sem voltak ilyen hatékonyak. Elkezdhettem háton is ú<span>szni, bringázhattam is (feltéve ha nem érzek kisugárzó érzést vagy egyéb kellemetlenséget. Nem éreztem). A futás és a kertészkedés még tilos volt.</span></p>
<p><span><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kepernyofoto_2015-06-12_16_09_53.jpg" alt="kepernyofoto_2015-06-12_16_09_53.jpg" class="imgnotext" /></span></p>
<p><span>Ez a időszak elég emlékezetes maradt a bevásárlások miatt is. Mivel másfél kilónál nem emelhettem többet, sniccerrel jártam ásványvizet venni. Szépen egyesével tettem be a vizeket a bevásárlókocsiba, aztán a futószalagra, majd az autóba. </span></p>
<p><span>A szigethalmi piacon (minden vasárnap reggel itt kezdek) is furcsán nézett a zöldséges Rózsika néni, akinél másfél kiló borsót vásároltam, majd kicsit később visszamentem még fél kilóért. Ilyen bevásárlólistám volt: 2 kg zöldborsó, 1 kg paradicsom,1 kg paprika, egy fej karalábé, egy köteg sárgarépa, két kígyóuborka, 1 kg eper, 1 fürt banán, 2 kg alma.</span> Hatszor fordultam és kb. 2,4 km-t sétáltam pluszban, de azt ígértem betartom a szabályokat.</p>
<p>A harmadik kezelés után megszűnt a folyamatos kisugárzó fájdalomérzés, ettől nagyon boldog voltam. Ezután hol jobban, hogy rosszabbul éreztem magam, de a trend a javulás felé ment. Az ötödik kezelés után megkérdezte a mester, hogy tudok-e keveset futni. Azonnal felcsillant a szemem! Két kilométert kaptam ajándékba. A futás után 24 órával részletes jelentést kellett írnom mit éreztem a futás követő 24 órában. Leírtam és jött is a válasz: "Bringa mehet, futás nem bocs!"</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kepernyofoto_2015-06-12_19_01_30.jpg" alt="kepernyofoto_2015-06-12_19_01_30.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>A hatodik kezelést követően dicséretet kaptam, hogy nagyon szépen alakulnak a hátizmaim, de az egyik csigolyám sajnos elcsúszott és azt helyre kellett tenni. Újra próbálkozhattam a futással, újabb két km. Mivel most minden rendben volt egy héten át mehetett a napi 5 km és a rá következő héten már napi 8 km. Tünetmentesen ment a futás.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kepernyofoto_2015-06-12_19_01_35.jpg" alt="kepernyofoto_2015-06-12_19_01_35.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><span>A hetedik kezelésnek az volt az üzenete, hogy már elég erősek a mély hátizmaim ahhoz, hogy a csigolyák ne tudjanak elcsúszni. Pontosan idézem: “esélyük sincs!”. A nyolcadik kezelést követően azt mondta a mester, hogy látja már a kezelés végét és engedélyt kaptam lenyírni a füvet is. Ráfért :)</span></p>
<p><span><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kepernyofoto_2015-06-13_8_39_12.png" alt="kepernyofoto_2015-06-13_8_39_12.png" class="imgnotext" /></span></p>
<p>A kilencedik kezelésre már szinte tökéletes állapotban érkeztem. Mentek tünetmentesen a napi 8 km futások és mellette hetente az összesen 160 km bringa és 3×1500 m hátúszás. A mester 15 perc után azt mondta: “készen vagyunk”, innentől kezdve már rajtam múlik minden, és a magam ura vagyok.</p>
<p>Hirtelen nem értettem, vagy csak nem akartam érteni a dolgot. Nem mondta meg mennyit futhatok, azt sem mondta, hogy meggyógyultam, annyit mondott csak, hogy amit ebből a gerincből ki lehetett hozni, azt kihozta. Azt senki sem tudja megmondani, hogy a kezdődő sérv visszahúzódik-e véglegesen, vagy ha megint jobban terhelem újra előjönnek a fájások, de egyelőre szépen bírja a terhelést.</p>
<p>Már aznap futhattam volna 10 km-t, de inkább az atlétikapályát választottam (nincs többé tempókorlát sem), 6 km gimnasztika és 10×100. Szárnyalni, akartam, persze nincsenek hozzászokva az izmaim a gyors futásokhoz, de nagyon klassz volt. Annyira nem tértem magamhoz, hogy még péntek este sem tudtam eldönteni, mit merjek szombatra, és vasárnapra bevállalni.<span id="more-2923"></span></p>
<p>Nagy nyomás volt rajtam, de végül szombat reggel megterveztem a hétvégét. Reggel 10 km-t futottam (52:30), minden hibátlan volt, délután pedig kb. 45 km-t tekertem. Vasárnap pedig úgy döntöttem csinálok egy rövid távú triatlont. 1500m úszás – 40 km kerékpár és 10 km futás. Eléggé elfogyott az erőm a végére, de 50 percen belül hoztam a 10 km-es futást.</p>
<p>Azt veszem észre, hogy a testem sokkal olajozottabban működik és a könnyű futások is 5 perc és 5:20 közötti iramban mennek. A levegő még ugyan nehezen jön, de a lábaim szépen visznek. Hihetetlen, hogy elferdült csípővel, rossz gerinccel 5:45-6:15 ös kiliket mentem könnyű futáson, most meg, hogy minden a helyén van észre sem veszem és 5 percesekkel futok.</p>
<p>A következő 6-8 hétben a fokozatosság szellemében folytatom, és csinálom a napi öt perces gerinctornámat is. Jelenleg a gerincem 50%-kos állapotban van, de így is kb. háromszor erősebb már, mint a kezelés előtt. Összesen kb. egy év kell mire teljesen megerősödik. Meglátjuk mi lesz, és mivel nincs tempómegkötés ezért már nézegetem a versenynaptárat is. (mostanra már 12 km-nél járok)</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/img_9071.jpg" alt="img_9071.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F07%2F01%2Fa_gerinckezelesem_tortenete%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F07%2F01%2Fa_gerinckezelesem_tortenete%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F07%2F01%2Fa_gerinckezelesem_tortenete%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A gerinckezelésem története"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/07/01/a_gerinckezelesem_tortenete#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7585426" border="0" /></a><br /></p>
terápia
gerincsérv
gerinctorna
shiatsu
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/960121.jpg
https://futo.blog.hu/2015/06/21/keszules_a_maratonira_egyszeru_emberkent
Készülés a maratonira – egyszerű emberként
2015-06-21T22:00:53+02:00
2015-06-21T22:00:53+02:00
angelday
https://blog.hu/user/153897
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/tracksmith_logo.png" alt="tracksmith_logo.png" class="imgnotext" /></p>
<p>A Tracksmith amerikai old-school futómárkáról <a href="http://futo.blog.hu/tags/tracksmith" target="_blank">már írtunk korábban</a> a Futóblogon. Nagyon jópofa kis anyagot készítettek most is: egyik kollégájuk, Eric Ashe egyik utolsó <a href="http://eric.tracksmith.com" target="_blank">maratoni felkészülését fotózták meg</a> otthoni környezetben. Eric 2:17-es legjobb maratonijával most az olimpiai selejtezőre készül, még előtte lesz egy versenye és az előtti edzésén készült a sorozat. Érdemes megnézni és végigolvasni a futást.</p>
<p><a href="http://eric.tracksmith.com"><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/tracksmith_eric.jpg" alt="tracksmith_eric.jpg" class="imgnotext" /></a></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F21%2Fkeszules_a_maratonira_egyszeru_emberkent%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F21%2Fkeszules_a_maratonira_egyszeru_emberkent%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F21%2Fkeszules_a_maratonira_egyszeru_emberkent%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Készülés a maratonira – egyszerű emberként"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/06/21/keszules_a_maratonira_egyszeru_emberkent#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7562872" border="0" /></a><br /></p>
felkészülés
maratoni
tracksmith
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/tracksmith_logo.png
https://futo.blog.hu/2015/06/16/london_bupa_10_000_meteres_utcai_futoverseny
London Bupa 10.000 méteres utcai futóverseny
2015-06-16T07:46:33+02:00
2015-06-16T07:46:33+02:00
Szuflavéder
https://blog.hu/user/749825
<p>2008 óta minden évben május utolsó hétfőjén, "bank holiday" napján rendezik meg az Egyesült Királyság legfelkapottabb 10 kilométeres futóversenyét, a <a href="https://www.london10000.co.uk" target="_blank">Bupa London 10.000</a>-et. A pálya London legszebb részein halad végig.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kepernyofoto_2015-06-11_17_16_08.jpg" alt="kepernyofoto_2015-06-11_17_16_08.jpg" class="imgnotext" /> <small>A térkép <a href="https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/london-marathon/london10k/live/uploads/cms_page_media/82/2015%20Bupa%20London%2010,000%20Course%20Map.pdf" target="_blank">nagyban itt</a> található.</small></p>
<p>A St. James's parktól indul a mezőny:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/large.jpg" alt="large.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Az Admirality Arch alatt elfutva a Trafalgar térhez érve zenészek várják a futókat. A Stranden volt az első kilométer jelzés. Az útvonal érinti a régi Bank of England-et, Szent Pál katedrálist, a Holborn Viaductot, a végén pedig Nelson admirális szobra után a parlament előtt az őrségnél futnak el, a befutó pedig a Buckingham palota előtt van.</p>
<p>Subi rendszeres olvasónk, hobbifutó, Londonban él és minden évben csak ezen a versenyen indul el. Ez volt a harmadik 10 km-es versenye, néhány mondatban mesélt az élményeiről:</p>
<blockquote>
<p>Hűvös felhős időben rajtoltunk, enyhe szél volt végig, a végére pedig már hét ágra sütött a nap.</p>
<p>Leírhatatlan volt, amit éreztem futás közben: 12000 ember futott és mindenki mosolygott. A mellékhelységeknél sorbanálláskor is előzékeny volt mindenki, a futók menet közben biztatták, segítették egymást. Az útvonalon 5-6 helyen zenészek, japán dobosok, jamaikai ütősök és angol rezes katonazenekar fokozták a bulihangulatot. A versenyt követően még több órán keresztül hömpölygött a tömeg.</p>
<p>Az sem zavart, hogy elfelejtettem a telefonomra appokat letölteni és az órámat is otthon hagytam. 200 méterre a vége előtt ott állt a családom, én pedig egy hatalmas sprintet vágtam le. 56:36 lett az időm.</p>
<p>Észre sem vettem, és máris vége volt a versenynek, egy pillanat volt az egész. Minden percét élveztem, biztos, hogy jövőre is indulok, nekem ez kihagyhatatlan verseny marad. </p>
</blockquote>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/large-2.jpg" alt="large-2.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F16%2Flondon_bupa_10_000_meteres_utcai_futoverseny%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F16%2Flondon_bupa_10_000_meteres_utcai_futoverseny%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F16%2Flondon_bupa_10_000_meteres_utcai_futoverseny%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=London Bupa 10.000 méteres utcai futóverseny"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/06/16/london_bupa_10_000_meteres_utcai_futoverseny#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7534800" border="0" /></a><br /></p>
beszámoló
futóverseny
10k
London
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kepernyofoto_2015-06-11_17_16_08.jpg
https://futo.blog.hu/2015/06/10/a_legjobb_repter_a_vilagon
A legjobb reptér. A világon.
2015-06-10T17:28:49+02:00
2015-06-10T17:28:49+02:00
angelday
https://blog.hu/user/153897
<p>Még ugyan 5 év van a japánban rendezendő olimpiáig, viszont a szigetország lakói nem restek, ha arról van szó, hogy felkészüljenek rá időben. A Narita repteret ugyanis elkezdték átalakítani, egészen konkrétan egy futópályát csináltak belőle. A képek természetesen magukért beszélnek:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/narita_2.jpg" alt="narita_2.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/narita_4.jpg" alt="narita_4.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/narita_1.jpg" alt="narita_1.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/narita_3.jpg" alt="narita_3.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Két átszállás között jöhet egy kis sport! Végre nem csak arra való egy reptér, hogy alkoholt vásároljunk. <a href="http://spikes.iaaf.org/post/japan-narita-airport-track" target="_blank">Néhány további kép itt.</a></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F10%2Fa_legjobb_repter_a_vilagon%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F10%2Fa_legjobb_repter_a_vilagon%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F10%2Fa_legjobb_repter_a_vilagon%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A legjobb reptér. A világon."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/06/10/a_legjobb_repter_a_vilagon#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7532158" border="0" /></a><br /></p>
japán
képek
olimpia
Narita
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/narita_2.jpg
https://futo.blog.hu/2015/06/03/egy_ub_beszamolo
Egy UB beszámoló: Mozdulj! Kova VS Mozdulj! Ákos
2015-06-03T00:43:10+02:00
2015-06-03T00:43:10+02:00
angelday
https://blog.hu/user/153897
<p><small>Egy olvasói beszámoló következik most az idei UB-ről, ahol egy gigászi küzdelemben megismerkedhetünk két rivalizáló csapattal. Na, és neked mi volt a személyes UB történeted?</small></p>
<p>- - -</p>
<p>2015. május 30-31. Idén is, mint tavaly, részt vettünk az éves Ultrabalaton versenyen. Két rivális bandánk a Mozdulj! Ákos és Mozdulj! Kova csapatok, én az utóbbiban vállaltam fontos szerepet. (Tavaly Mozdulj! Ákos simán lesöpört minket, így idén azzal a céllal álltunk rajthoz hogy nyerünk.) Csapatunk 8 főt számlált, 8 kemény futót, akik mindenre képesek voltak (még a gáncsolásra is :)))) azért, hogy nyerjünk!</p>
<p>Végül 2 szakaszt vállaltam, az egyiket 12:30-tól Alsóörs után (12,5 km), ezzel a meleg miatt igen csak megküzdöttem, illetve a második ennél is izgalmasabb szakaszt, a befutót Siófoktól (11 km).</p>
<p>Az első szakasz rendben lement, Orsi, Gergő, Lajos, Dóri, Tamás, Máté (betegesen, de küzdve), Vilté neuronoktól teli fejjel, és én is keményen küzdve. Majd 30 perces előnyre tettünk szert este 20 óráig, aztán azzal szembesültünk, hogy Mozdulj! Ákos megtáltosodott és onnan éjfélig jó 30 perces előnyre tett szert. Folyamatosan kaptuk a kritikákat Facebookon :) innen indult a második felvonás.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/mozdulj_kova_csapat.jpg" alt="mozdulj_kova_csapat.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Orsi meghúzta az éjfél utáni szakaszát (biztos a szülésről történő eszmecsere adott neki erőt Dórival, aki egy idegen csapattól kért el egy kísérő biciklit), Ákos nyakába szedte a lábait, és Gergő is 20 km szakasz alatt majd 1 percet hozott kilinként. Mindeközben Orsi folyamatosan oltogatott, hogy ha 3:30-as ezreket nem hozom, akkor be kell sz@rjak :) valamint, hogy mivel én vagyok a befutó, rajtam fog múlni minden, és hogy RESZEGI ÚR nagyon gyors és figyeljem a hátam.</p>
<p>Eljött az én időm: 6 óra volt, amikor Kova beért Siófokra és jöhettem én. Persze bejött Orsi állítása, mert előtte még a ToiToi felé kellett vennem az irányt. Nem mesélem el, de igazi challange volt az is. Végül nekiálltam futni, 11 km a szakasz, de már az első km nagyon kemény volt (kb. 1 órát aludtam), folyamatosan a fejemben járt, hogy jön a RESZEGI, és nehogy már most a végén miattam veszítsünk.</p>
<p>Ahol tudtam, meghúztam. Teltek a km-ek, de minden egyes hátulról befogott trappoló embernél átfutott rajtam a hideg hogy JAJJ, csak ne ő legyen! Már elértem Aligát és nem is bíztam a véletlenre: a végét üvöltve-nyáladzva 5:10-es ezerrel hoztam. A csapat persze már várt, és BEÉRTÜNK! Közölték is, hogy igen, MEGNYERTÜK! El se hittem, nagyon kemény volt!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/mozdulj_kova.jpg" alt="mozdulj_kova.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Köszönöm mindenkinek az idei versenyt, nagyon egzotikus lett ezzel a hajnali oda-vissza időhozással. :) Köszönöm a csapatnak és Mozdulj! Ákosnak is a kihívást!</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F03%2Fegy_ub_beszamolo%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F03%2Fegy_ub_beszamolo%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F06%2F03%2Fegy_ub_beszamolo%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy UB beszámoló: Mozdulj! Kova VS Mozdulj! Ákos"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/06/03/egy_ub_beszamolo#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7513692" border="0" /></a><br /></p>
beszámoló
versengés
UB2015
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/mozdulj_kova_csapat.jpg
https://futo.blog.hu/2015/05/28/engedelyek_versenyrendezeshez
Engedélyek versenyrendezéshez
2015-05-28T22:07:26+02:00
2015-05-28T22:07:26+02:00
Szuflavéder
https://blog.hu/user/749825
<p>Régebben már vettem részt néhány terepfutóverseny rendezésében. Nem volt különösebb engedélyre szükség, csak le kellett jelenteni az erdőtársaságnak, hogy lesz ilyen megmozdulás. A erdőtársaság ezzel nem is foglalkozott, válasz sem érkezett tőlük.</p>
<p>Viszont ha városban rendezünk utcai futóversenyt, nem is gondolná az ember, hogy mennyi különféle engedély beszerzésére van szükség. Műkedvelőként csokorba szedtem ezeket, remélem nem hagytam ki semmit:</p>
<ul>
<li>Fővárosi Önkormányzat területfoglalási engedély: 14 Ft / m2 / nap</li>
<li>BKK Közútkezelői engedély (3 és 1 Ft / m2 / óra)</li>
<li>BKK Tömegközlekedési divízió (forgalomirányítás, felügyelet, járatterelés)</li>
<li>BKK Közúti Szolgáltatási Igazgatóság (forgalomtechnika, táblák, terelőelemek)</li>
<li>BRFK (rendőri biztosítás)</li>
<li>BKK behajtási engedély (Városliget, Margitsziget stb.)</li>
<li>Fővárosi Önkormányzat Környezetvédelmi Főosztály, zöldterület-gazdálkodás, FŐKERT</li>
</ul>
<p>Egyéb speciális engedélyek:</p>
<ul>
<li>Közterületi engedélyek, ha kerületi kezelésű utat, területet veszünk igénybe.</li>
<li>Ha Budapesten a Városligetben van a verseny, akkor hangengedélyre is szükség van az Állatkert védelmében</li>
<li>ÁNTSZ engedély</li>
<li>ARTISJUS zenei jogdíj</li>
</ul>
<p>Ezek után tippeljétek meg, hogy csak maguk az engedélyek mennyibe kerülnek egy fővárosi méretű versenyen.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F28%2Fengedelyek_versenyrendezeshez%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F28%2Fengedelyek_versenyrendezeshez%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F28%2Fengedelyek_versenyrendezeshez%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Engedélyek versenyrendezéshez"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/28/engedelyek_versenyrendezeshez#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7469988" border="0" /></a><br /></p>
üzlet
futóverseny
versenyengedélyek
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://futo.blog.hu/2015/05/25/egy_nem_mindennapi_frissitopont_az_idei_ultrabalatonon_varga_pinceszet
Egy nem mindennapi frissítőpont a Ultrabalatonon: Varga Pincészet
2015-05-25T14:20:23+02:00
2015-05-25T14:20:23+02:00
angelday
https://blog.hu/user/153897
<p>Két éve a Futóblog segítségével összehoztuk az Ultrabalatont és a Balaton egyik jelentős borászatát, a Varga Pincészetet egymással. Úgy tűnt, hogy egy rövid terméktámogatás lesz a dologból. Ehhez képest előrébb lépett a dolog, idén egyenesen Varga Pincészet frissítőpont is lesz az UB-n mégpedig úgy, hogy a verseny útvonala átmegy a pincészeten!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/ub_varga_2015.jpg" alt="ub_varga_2015.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>A részletekkel Varga Bálint jelentkezik:</p>
<blockquote>
<p>2013-ban támogattuk először az Ultrabalatont, akkor minden résztvevő egy palack Balaton pezsgőt kapott. Tavaly ősszel a verseny főszervezője Zelcsényi Miki felhívott, hogy mi lenne akkor, ha átfutna a mezőny a pincészet udvarán, ahol egyébként a váltópont lenne és lehetne fröccsözni és kenyérlángosozni is. Jó ötletnek tartottuk, úgyhogy Mikiék januárban eljöttek egy bejárásra, ahol csavartunk egyet a dolgon és úgy döntöttünk, hogy még izgalmasabbá tesszük az útvonalat: átvezetjük a borospincén. Idén először az UB résztvevői fahordók és acéltartályok között fognak futni.</p>
<p>A pincészet Balatonra és a Badacsony hegyre panorámás udvarán borral, fröccsel és kenyérlángossal várunk mindenkit. Lehetőség lesz „rapid bortúrára is”, ami egy 15-20 perces gyors pincesétát jelent, mely során mesélünk a pincészetről és megmutatjuk a borospincét, ahol a sok hordó és tartály között éppen halad át a mezőny.</p>
<p>A pincén átfutó minden egyes versenyzőről fotó készül, melyeket folyamatosan töltünk fel a <a href="http://www.vargabor.hu/ub2015" target="_blank">www.vargabor.hu/ub2015</a> található galériába.</p>
<p>Létrehoztunk <a href="http://bit.ly/ub2015" target="_blank">egy Facebook eseményt</a>, amihez érdemes csatlakozni, mert ott tesszük közzé a fontos információkat (térkép, parkolás, árak...) és a legjobb fotókat. Egyébként mi is indítottunk egy csapatot, ahol barátainkkal és munkatársainkkal együtt teljesítjük majd a távot.</p>
</blockquote>
<p>Egyszóval tervezzetek be egy erősebb megállót ennél a pontnál! :) Aki fut, annak nem mindennapi élményben lesz része, aki pedig azon a szakaszon nem fut, az fogyaszthat sok mindent.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F25%2Fegy_nem_mindennapi_frissitopont_az_idei_ultrabalatonon_varga_pinceszet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F25%2Fegy_nem_mindennapi_frissitopont_az_idei_ultrabalatonon_varga_pinceszet%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F25%2Fegy_nem_mindennapi_frissitopont_az_idei_ultrabalatonon_varga_pinceszet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy nem mindennapi frissítőpont a Ultrabalatonon: Varga Pincészet"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/25/egy_nem_mindennapi_frissitopont_az_idei_ultrabalatonon_varga_pinceszet#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7489744" border="0" /></a><br /></p>
frissítőpont
Ultrabalaton
Varga_Pincészet
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/ub_varga_2015.jpg
https://futo.blog.hu/2015/05/22/nike_spotify
Nike + Spotify
2015-05-22T21:35:15+02:00
2015-05-22T21:35:15+02:00
SeSam
https://blog.hu/user/71610
<p>Volt <a href="http://live.theverge.com/live-spotify-new-york-media-event/" target="_blank">egy Spotify sajtóesemény New Yorkban</a>, ahol beszéltek egy kicsit a jövőről, valamint elhangzott az is, hogy partnerségi kapcsolatot építettek ki a Nike+-szal. A részletekről egyelőre keveset tudni, de gyanítom, össze fogják még jobban drótozni az appokat a futás közbeni zenehallgatáshoz.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/spotify_0318.jpg" alt="spotify_0318.jpg" /></p>
<p>Egy érdekes lehetőség (amit már páran megcsináltak azért), hogy az aktuális futósebességhez illeszkedő ritmusú zenékből áll össze a lista. Egyelőre mindenestere annyi kézzelfogható fejlemény van csak, hogy megjelent a Spotifyon a <a href="https://open.spotify.com/user/nikerunclub" target="_blank">Nike+ Run Club</a> felhasználó négy lejátszási listával különféle edzésekhez:</p>
<p><a href="https://open.spotify.com/user/nikerunclub" target="_blank"><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/screen_shot_2015-05-22_at_14_46_03.png" alt="screen_shot_2015-05-22_at_14_46_03.png" /></a></p>
<p>Pont jókor, már kezdtem unni a saját listáimat.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F22%2Fnike_spotify%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F22%2Fnike_spotify%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F22%2Fnike_spotify%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nike + Spotify"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/22/nike_spotify#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7482462" border="0" /></a><br /></p>
playlist
Nike+
Spotify
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/spotify_0318.jpg
https://futo.blog.hu/2015/05/20/probalok_tudatosabban_futni
Próbálok tudatosabban futni és energiát pótolni
2015-05-20T15:44:53+02:00
2015-05-20T15:44:53+02:00
bitliszbá
https://blog.hu/user/248199
<p>Akik régebb óta ismernek, vagy követik futós írásaimat, azok már tudhatják, gyomorban nem vagyok túl erős. Úgy is mondhatnám, hogy nem kis problémát okoz az energiabevitel futás közben, mert ami bemegy, az rövid idő elteltével távozik is. Mondjuk legalább a hagyományos úton, és nem retúrjeggyel, de akkor is elég zavaró. Volt olyan versenyem, ahol jobban figyeltem a bokrok elhelyezkedését, mint a futópályát. Éppen ezért régóta kísérletezem, mit, hogyan és mikor ehetek.</p>
<p>Először müzli-szeletekkel próbálkoztam, de sajnos nem javított a helyzeten. Aztán jöttek a gélek. Energiában sokat adtak, de csak amíg bent maradtak. Legutóbb úgy nézett ki, hogy a gyümölcspürék lesznek a nyerők, mert energiát is adtak, és nem is akartak kijönni.</p>
<p>Itt a Futóblog szerkesztőségében felvetődött, hogy lehetne tesztelni a vezető táplálék-kiegészítő gyártó BioTechUSA állóképességi sportokhoz fejlesztett, Endurance néven futó termékeit. Senki nem lelkesedett túlságosan, mondjuk érthető módon, mert Véder nagyúr régóta bajlódik sérüléssel, SeSam sem fut minden hónapban maratont, Szasza most éled csak újra, Angelday meg... (mondjuk azt, hogy újabban kerékpározik). Maradtam tehát én. Egy-két hét egyeztetés után kitaláltuk, mit és hogyan, az április lesz a teszthónap, a végén egy maratoni lezárással.</p>
<p>Kaptam is egy kisebb csomagot:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/wp_20150330_002.jpg" alt="wp_20150330_002.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><span>Elhatároztam, hogy minden 10k-nál hosszabb futásnál tesztelek egy, vagy több cuccot. Gél, izotónikus, és hipotonikus ital, magnézium és energy shot, valamint egy oxygén spray volt a csomagban. </span>Először a hypotonikus italkoncentrátumot próbáltam ki. Mojito ízben kértem, és jól tettem.</p>
<p>A kicsit savanykás és mentolos íz nagyon bejött. És nem csak nekem. A spriccelős palackból többen megkóstolták és simán jobbnak itélték az ízét a többi isoitalnál. A nyomkodós adagolónak köszönhetően különböző töménységben próbáltam, a rövidebb futásokra 10-16 km egy pár korty 20-25 percenként simán fenntartotta mind a hidratációs, mind az energiaszintemet.</p>
<p>Az április 3-i Pók Janó-féle Velencei-tó körre, már több dologgal készültem. Vittem két gélt és egy Energy shot-ot a 28 kilométerre, valamint egy fél üveg Isotonic-ot. Nagyjából 2:15-2:30 futásidőt terveztem, és úgy gondoltam 40-50 percenként betolok egyet-egyet. Az elsőt 10,5 km-nél gyűrtem be az arcomba. 47-8 perc futás után nem éreztem, hogy különösebben szükségem lenne rá, de ha már elhatároztam akkor csináljuk meg.</p>
<p>Egészen jól vettem vele az pákozdi emelkedőt, persze a folyadékot ittam rá. A következő 1:20-nál egy Energy Shot volt, amit itt próbáltam először. Ettől többet vártam, de az energiatartalmát figyelembe véve ennyi volt igazán elvárható a shot-tól, ami mint a neve is mutatja inkább csak egy löket. A végére még jött egy gél.</p>
<p>Az erőm teljesen rendben volt, a befutó után pedig benyomtam a recovery gélt, ami biztosította a teljes másnapi izomláz mentességet. Bár a távolság nem volt sok (28 km), de ez elég időt adott, hogy a folyamatot teszteljem. A következő tesztem két napra rá egy sima délutáni félmaraton volt. Itt a nagy kapkodásban a kulacsomat otthon hagytam, és hiába volt kényelmes a tempó, az első gél folyadék nélkül meghozta a gyomorgörcsöt, így utána már nem vettem be a magammal vitt második energy gélt. Utána persze a recoveryt szintén megettem.</p>
<p>A kisebb futásokon 10-15 km is ettem a géleket, csak a még zárt kutak miatt mindig vinnem kellett a kézikulacsomat, ami a komfortérzetemet kicsit visszavette.</p>
<p>A harmadik teszt már arról szólt, hogy mennyire tartja fenn az energiaszintemet egyetlen gél! Erre a vérteskozmai Rock’n Roll futáson a féltávú fordító adott jó lehetőséget. Az első fele 36,5 perc lett, a második 37,5 perc. Tehát a 15 km, 400m körüli szintemelkedéssel simán 5 percen belüli átlagokkal meglett és a végén is jól szinten tartotta a felénél bevett gél (kis pohár vízzel) az energiámat.</p>
<p>Az első tesztidőszak végét a Vivicittában határoztam meg magamnak. Kicsit féltem is tőle, mert hogy a félmaratonokon inkább csak vizet szoktam inni. Most a teszt kedvéért azért bekészítettem a nadrágom oldalzsebébe egy-egy gélt. Az 55-56 percnél a 12 kilis frissítőpont előtt elfogyasztott Energy Plus jólesett, bár kicsit furcsa is volt – nem szoktam hozzá, hogy ilyen rövid versenyen eszek valamit, de az energiaszint megmaradt.</p>
<p>Összegezve az első tesztidőszak végét: tudatos energiapótlással, előre elgondolt, és betartott frissítési taktikával hosszabban fenntartható a kezdeti energiaszint. A BioTechUSA hígabb gélje kevésbé terheli meg a gyomromat, mint a sűrűbb, nagyobb töménységű gélek. Kevesebb folyadék szükséges a bevételhez, ám az látszódott, hogy a hígabb gél gyakoribb bevitelt tesz szükségessé. Nem lehet ezzel sem folyadék nélkül elindulni, de mind a porból készített jegestea ízű isotonic, mind pedig a szirupos hígítású (mojito ízű) hipotonic jó kiegészítő, és kevésbé émelyítően édes, mint több másik sportital.</p>
<p>A bevezető után következő cikkemben a frissítési cikkek ergonomiájáról, az energiatartalomról, a shotok hirtelen hatásairól és a mindenképpen kerülendő hibákról írok majd a BioTechUSA termékteszt, a trieszti maratonom, és a közelgő Ultrabalaton 220 kilométere kapcsán.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F20%2Fprobalok_tudatosabban_futni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F20%2Fprobalok_tudatosabban_futni%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F20%2Fprobalok_tudatosabban_futni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Próbálok tudatosabban futni és energiát pótolni"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/20/probalok_tudatosabban_futni#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7450132" border="0" /></a><br /></p>
gél
termékteszt
BioTechUSA
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/wp_20150330_002.jpg
https://futo.blog.hu/2015/05/17/handras_elkezdett_41_evesen_futni
Handrás elkezdett 41 évesen futni
2015-05-17T12:26:15+02:00
2015-05-17T12:26:15+02:00
angelday
https://blog.hu/user/153897
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/apple_watch_exercise.png" alt="apple_watch_exercise_2.png" width="216" height="346" class="imgright" />Handrás (aki nem ismerné: közismert <a href="http://handras.hu" target="_blank">Apple blogger</a> / kereskedő) 41 évesen kezdett el futni. Mondjuk már nagyon régóta fontolgatta a dolgot, én emlékszem, hogy a Futóblog 2008-as indulásakor, még 34 éves korában, nem tudtam rábeszélni a dologra. Akkor én szenvedtem a futópályán, ő egy fotóra állt oda.</p>
<p>Most viszont nekiindult az egyenesnek. Hogy miért éppen most? Mert hű Apple fanboyként az Apple Watch / iPhone-ban levő egészség funkciók adták meg természetesen a lökést. Erről <a href="http://handras.hu/?p=9660" target="_blank">egy hosszú posztban</a> is ír, aztán az első futás elég csapnivalóan sikerül:</p>
<blockquote>
<p>Bemelegítettem, aztán elindítottam a Runtastic appot a telefonomon, és nekiiramodtam. Az első kétszáz méteren úgy éreztem enyém a világ, úgy megy ez nekem mint régen általánosban, amikor még simán lefutottam 10 kilométert szimpla szórakozásból. Először elkezdtek fájni az izmaim. Ez még nem probléma simán elviselhető fájdalom. Aztán hirtelen elfogyott a levegő. De nagyon elfogyott. Kicsit lassítottam, de akkor már késő volt. Kínszenvedés volt minden méter, és amikor 1 km-t mutatott a telefonom, megálltam, mert nem bírtam tovább.</p>
</blockquote>
<p>Hogy innen hova tovább? Nos, <a href="http://handras.hu/?p=9660" target="_blank">érdemes elolvasni a posztot</a>. Részletesen bemutatja a fejlődését (a cigit még nem dobta el teljesen), Szuflavéder bevitte a Spuriba is, ahonnan egy Lunarlonnal távozott.</p>
<p>Így kell elkezdeni a sportot. Valakinek csak arra van hozzá szüksége, hogy megjelenjen egy új kütyü a piacon. :)</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F17%2Fhandras_elkezdett_41_evesen_futni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F17%2Fhandras_elkezdett_41_evesen_futni%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F17%2Fhandras_elkezdett_41_evesen_futni%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Handrás elkezdett 41 évesen futni"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/17/handras_elkezdett_41_evesen_futni#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7466696" border="0" /></a><br /></p>
kezdők
handras
Apple_watch
Lunarlon
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/apple_watch_exercise.png
https://futo.blog.hu/2015/05/14/pontos_az_apple_watch
Pontos az Apple Watch?
2015-05-14T22:28:24+02:00
2015-05-14T22:28:24+02:00
SeSam
https://blog.hu/user/71610
<p><a href="http://futo.blog.hu/2014/10/13/az_apple_okosoraja_mar_a_celegyenesben">A bejelentéskor Szuflavéder megírta</a>, hogy az Apple órája nem lesz képes GPS jelet fogadni hozzákötött telefon nélkül. Márpedig ha valaki fut, az óra hatalmas előnye pont az lehetett volna, hogy nem kell mellé még a telefont is cipelni. Ennek ellenére a beépített alkalmazások között nagy hangsúlyt kapott a sportolásért felelős app. Na, de mennyire tud pontos lenni GPS nélkül?</p>
<p>Sejthető volt, hogy azért kitesznek magukért a cupertinói mérnökök. Pusmogtak arról is, hogy a FuelBandért felelős csapat is már inkább ezen dolgozik. És ugye még lehet emlékezni a cipőbe rakható Nike+iPod chipekre is, ahonnan ez az egész elindult.</p>
<p>Nos, a puding próbája az evés, úgyhogy egy londoni srác az Apple Watch mellé felrakta a Garmin GPS-es óráját is, és elment egy körre. <a href="https://twitter.com/hverlind/status/592249808972288000" target="_blank">Az eredmény az alábbi lett:</a></p>
<p><a href="https://twitter.com/hverlind/status/592249808972288000" target="_blank"> <img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/cdgyd7xwoaa_uvw_jpg-large.jpeg" alt="cdgyd7xwoaa_uvw_jpg-large.jpeg" /></a></p>
<p>Mint látható, az Apple Watch GPS nélkül is tökéletesen számolta a távolságot, csupán a mozgásérzékelői alapján. Ráadásul a hátlapon lévő szenzorok segítségével a pulzust is tudta követni külön mellkaspánt nélkül.</p>
<p>Belegondolva akkora érvágásnak nem érezném a térkép hiányát, ha cserébe nem kellene magamra szíjazni a telefont. Az azért érdekes lehet, az akkut egy-egy ilyen menet mennyire fárasztja le. Kibír-e például egy maratont.</p>
<p>Amúgy a legutóbbi Nike+ Running alkalmazás frissítésben már olvastam, hogy nekik is elkészült az Apple Watch integrációjuk. Arra is elég kíváncsi lennék, hogy működik a gyakorlatban. (Már csak egy óra hiányzik a teszteléshez.)</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F14%2Fpontos_az_apple_watch%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F14%2Fpontos_az_apple_watch%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F14%2Fpontos_az_apple_watch%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Pontos az Apple Watch?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/14/pontos_az_apple_watch#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7432242" border="0" /></a><br /></p>
teszt
lépésszámláló
Apple_watch
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/cdgyd7xwoaa_uvw_jpg-large.jpeg
https://futo.blog.hu/2015/05/11/zold_dani_futas_a_sajat_szabadsagom_ellen
Zöld Dani: Futás a saját szabadságom ellen
2015-05-11T07:09:46+02:00
2015-05-11T07:09:46+02:00
Szuflavéder
https://blog.hu/user/749825
<p>Rendszeres hozzászólónktól és Futóblogos vendégszerzőnktől (<a href="http://futo.blog.hu/2014/11/28/hans-joachim_meyer_marathon_zold_dani_beszamoloja" target="_blank">egy tavalyi posztja</a>) Zöld Danitól kaptuk most az alábbit:</p>
<p>- - -</p>
<p>Készülök az <a href="http://ultratrail.hu/ultratrail2015/" target="_blank">UTH 52</a> kilométeres távjára. Négy mararaton vagyok túl, ez lesz az első ultrám. Heti 4-6 órát futok és 2-3 óra keresztedzést végzek, úszok, erősítek és rendszeresen jógázom. Hónapok óta. Szerencsés élethelyzetben vagyok, megengedhetem magamnak. De mi lesz, ha már nem így lesz? Bevallom, betojtam egy kicsit. </p>
<p>Mindig is szerettem mozogni, de pár év versenyszerű, nem épp sikeres, de élvezetés tájfutás kivételével csak hobbi szinten, alkalmanként, ötletszerűen sportoltam. Aztán eljött az a pillanat, amit a legtöbb harmincas éveibe jutó ember megél, hogy ami huszonpár évesen magától érthetődően ment, az egyszer csak már nem megy úgy. Hiába közlekedtem mindenhova biciklivel és szerettem focizni, túrázni: ez nem volt elég ahhoz, hogy kondiban tartson. Úgyhogy elkezdtem futni, hetente kétszer "csak a templomig" (3,5 km, talán 35 perc alatt), és négy éve ez tökéletesen elég volt ahhoz, hogy a közérzetemet felhozza, a mozgásigényemet kielégítse. Pompásan éreztem magam. </p>
<p>Ebből annak rendje és módja szerint lett félmarcsi, 30 km, két éve az első maraton, és így tovább, most a Movescount hosszú hetek óta azt írja, hogy az elmúlt 30 napban 35-42 órát edzettem. És ha kihagyok egy napot, érzem a combjaimban a mozgáshiányt. Mintha fájnának a felgyűlt salakanyagok. Télen, amikor az UTH-ra való felkészülés lazább hetei voltak, volt hogy négy napig nem csináltam semmit, és egész nyomorultul éreztem magam. Nem pompásan. Szóval betojtam. </p>
<p>Jól látszik, hogy a mozgás függővé tesz, és mint ahogy a dohányosnak van éhségét csillapitandó egyre több nikotinra szüksége, nekem is úgy van egyre több edésre szükségem, hogy ne érezzem magam rosszul. Ez azonban aligha lesz fenntartható, közel se biztos, hogy a jövőben is lesz ennyi időm. És ha lesz is, még ezer más dolgot akarok csinálni a futás mellett. Ad absurdum, a heti 6 óra futásból heti kettő-három HELYETT. Függő lettem.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kisoroszi_futas_20120819_074635_masolata_2.jpg" alt="kisoroszi_futas_20120819_074635_masolata_2.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Márpedig ha függőségről beszélünk, akkor ott a szabadság hiányáról is beszélünk. Hiszen a függő ember nem szabad, én se vagyok az. Most ezt épp egy 52 kilométeres szívás vállalásával leplezem, de ha nem lesz külső kényszerítő ürügy arra, hogy futni menjek, akkor ott fogok álni meztelenül, lebukva: vagy szabadidőm egyre nagyobb részét fordítom sportra, vagy egész egyszerűen rosszul fogom magam érezni. </p>
<p>Nem gondolom, hogy engem már meg az isten se ment meg a spartatlontól (annál azért több eszem és önuralmam van :-) ), de a helyzet akkor is elgondolkodtató. A saját szabadságom ellen futok. </p>
<p>Ti hogy vagytok ezzel? Ti, akiknek gyereke lett, több munkát kellett vállalnotok, lesérültetek vagy akiket lesitteltek: szenvedtek mint a kutya? Meddig? Vagy pár hónap után újra meg fogok tudni elégedni a heti pár órával? </p>
<p>A tapasztalatotokra, véleményetekre vagyok kiváncsi "Segítség, nem akarok ironman lenni" jeligére írjatok kommentben.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F11%2Fzold_dani_futas_a_sajat_szabadsagom_ellen%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F11%2Fzold_dani_futas_a_sajat_szabadsagom_ellen%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F11%2Fzold_dani_futas_a_sajat_szabadsagom_ellen%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Zöld Dani: Futás a saját szabadságom ellen "><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/11/zold_dani_futas_a_sajat_szabadsagom_ellen#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7432156" border="0" /></a><br /></p>
függőség
szabadság
futás
elmélkedés
zöld_dani
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/kisoroszi_futas_20120819_074635_masolata_2.jpg
https://futo.blog.hu/2015/05/07/fuss_balaton_221
Fuss Balaton 2015
2015-05-07T22:28:31+02:00
2015-05-07T22:28:31+02:00
SeSam
https://blog.hu/user/71610
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/2016-07-20_265_balatoncover_001.jpg" alt="2016-07-20_265_balatoncover_001.jpg" /></p>
<p>Ugye az megvan mindenkinek, hogy <strong>idén is lesznek Nike-csapatok az Ultrabalatonon</strong>?</p>
<p>3 csapat indul idén, azaz <strong>30 fő nyerhet ingyen versenyregisztrációt és szállást</strong>.</p>
<p>A bejutás a tavalyihoz hasonlóan úgy működik, hogy a játék időtartama alatt, azaz <strong>április 29. és május 13. között minél több kilométert kell futni a Nike+ Running alkalmazás használatával</strong>. A legtöbbet futottak kerülnek be utána a csapatokba. Még van idő felpörgetni kicsit az edzéseket, és természetesen bármikor jelentkezik valaki, a kilométerek visszamenőelg is beleszámolódnak.</p>
<p>A csapatok az alábbiak szerint állnak majd össze:</p>
<ul>
<li>Külön csapatot alkot a legtöbbet futó 10 lány.</li>
<li>A 2 másik csapat vegyes lesz, és az a 20 futó kerül be a csapatokba, aki a csajcsapat tagjain kívül, az összegyűjtött Nike+ kllométerek alapján felállított rangsorban az első 20 helyen végez.</li>
</ul>
<p>Tavaly én is összefutottam a kvótát, <a href="http://futo.blog.hu/2014/06/11/a_n_rc_valto">igen jó kaland kerekedett belőle</a>, sőt a csapattal azóta is tartjuk a kapcsolatot, rendszeresen találkozunk a futóklubokban.</p>
<p>Jelentkezni a <a href="http://go.nike.com/UB_2015" target="_blank" rel="nofollow">http://go.nike.com/UB_2015</a> oldalon lehet, a győztesek pedig emailben kapnak majd értesítést május 15-én. Nyomás!</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F07%2Ffuss_balaton_221%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F07%2Ffuss_balaton_221%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F07%2Ffuss_balaton_221%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Fuss Balaton 2015"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/07/fuss_balaton_221#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7438966" border="0" /></a><br /></p>
jelentkezés
UB
UB2015
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/2016-07-20_265_balatoncover_001.jpg
https://futo.blog.hu/2015/05/03/az_utolso_hatos
Az utolsó hatos
2015-05-03T16:44:04+02:00
2015-05-03T16:44:04+02:00
Szuflavéder
https://blog.hu/user/749825
<p>Az edzésnaplómban már 3 éve is visszaolvastam olyan bejegyzést, hogy 22 km futásnál 14 után sokszor lelassultam. Hiába bírtam volna még erővel, egyszerűen nem ment, a tempó jelentősen visszaesett.</p>
<p>Tavaly már éreztem a derekamban kisebb kisugárzásokat is, míg végül a novemberi <a href="http://futo.blog.hu/2014/11/14/reszegen_neveztem_be_a_versenyre_25_ev_utan_ujra_maraton" target="_blank">4 órás futóverseny</a> tette be végleg a kaput: azóta gyakorlatilag alig volt értékelhető futásom. Az érzést nem mondanám igazán fájdalmasnak, csak amolyan diszkomfort érzet. Érzem, hogy van ott valami és a teljesítményre érezhetően negatív hatása van.</p>
<p>Hosszas vergődés után februárban úgy döntöttem, jelentősen visszaveszem a futómennyiséget. Heti két-három alkalommal 6-8 km-eket futottam, csak könnyen, jólesően. Az állóképességem megtartása érdekében úszni és görgőzni kezdtem heti három-három alkalommal. A végére egész jól ment már az úszás. 75 km-t úsztam <a href="http://szuflaveder.hu/2015/03/06/uszoedzot-fogadtam/" target="_blank">úszóedzővel</a> és nagyon jól éreztem magam. Csináltam egy nagyon <a href="http://szuflaveder.hu/2015/04/04/2000-meter-felmero/" target="_blank">izgalmas felmérőt </a>a végén. Március végére szépen fokozatosan visszahoztam a heti futómennyiséget és csökkentettem a másik két sportot. Kiváncsi voltam az úszás mennyit segített a futásban és több távon <a href="http://szuflaveder.hu/2015/04/12/felmeresek-tobb-tavon/" target="_blank">felmértem magam</a>.</p>
<p>Ezzel egy időben persze orvoshoz fordultam segítségért, aki első körben gerincerősítő gyógytornát, mágnes- és fizikóterépiát írt elő. Jártam is rendszeresen, de az állaptom nem javult, sőt kicsit rosszabb lett.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/img_8709.jpg" alt="img_8709.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>A doktornő végül az MR vizsgálat elvégzése mellett döntött, ez sajnos ki is mutatta a kezdődő gerincsérvet. Ajánlott a doktornő egy erre speciálizálódott szakembert, aki teljesen meg fogja tudni szüntetni a problémámat, vagyis a visszahúzódik a sérvkezdemény.</p>
<p>A terápia most kedden elkezdődött. Az első négy hétben nem futhatok, nem hajolhatok derékból és nem is emelhetek egy ásványvizes palacknál nehezebbet. Kaptam még pár instrukciót, hogy mit és hogyan kell csinálnom. Mindent be is fogok tartani. Az elmúlt két hétben is alig futottam, biztosan teljesen le fogok épülni, de majd újraépítem magam. (A <a href="http://futo.blog.hu/2015/04/22/simsik_zoltan_futostilusok" target="_blank">Phönix stílust</a> választom majd, jön a rebút.)</p>
<p>Egy utolsó 6 km-el búcsúztam el a futástól. Kissé romantikusra sikeredett, de nagy élmény volt. Ez volt az a 3 km-es íves szakasz ahol futottam:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/szuflaveder_utolso_6os.jpg" alt="szuflaveder_utolso_6os.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Legszívesebben hegyre mentem volna, de végül síksutás lett belőle. Reggel 7 óra körül a budai rakpart végétől indultam és az északi vasúti összekötő hídon futottam át Pestre. Jó volt a hídon átfutni, a nap szépen sütött, szabadnak éreztem magam, könnyedén, jólesően futottam, töltődtem. Picit éreztem a derekamat.</p>
<p>A pesti oldalon a Váci úti Tesco mögötti részen fordultam és visszafelé gyönyörködtem a körülöttem lévő természeti csodákban. Első hely a használaton kívüli újpesti vasúti megálló volt.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/img_8931.jpg" alt="img_8931.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Igazi múzeális rész, mintha megállt volna az idő. Kosz, mocsok és szemét mindenhol. A szemetesek csurig voltak, mindenfelé falfirka és bűz.</p>
<p>Átfutva a Váci út felett a Duna holtágát csodáltam. Kikötők, hajók, és kajakosok a láthatáron. Szép. A Duna előtt a bal oldalon egy kis farm, amolyan állatsimogató féle, kis tóval. Megálltam itt is fotózni, nézelődni.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/img_8934.jpg" alt="img_8934.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Próbáltam lassítani a táv második felét, nem akartam tudomásul venni, hogy mindjárt vége. A hídon elém tárult a napfényben pompázó a budai hegyek látványa:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/img_8938.jpg" alt="img_8938.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Megszólalt a kis hang a fejemben: “fogsz még te ott szaladni öreg!” Egy óriási luxushajó ment át majdnem pont alattam:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/img_8941.jpg" alt="img_8941.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Az utolsó kilométeren még kiélveztem minden másodpercet. Most a futás végén azt kívántam, hogy bárcsak sosem lenne vége...</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F03%2Faz_utolso_hatos%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F03%2Faz_utolso_hatos%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F05%2F03%2Faz_utolso_hatos%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Az utolsó hatos"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/05/03/az_utolso_hatos#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7415478" border="0" /></a><br /></p>
edzés
beszámoló
utolsó
gerincsérv
városnézés
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/img_8709.jpg
https://futo.blog.hu/2015/04/29/cipoim_tortenete
Cipőim története
2015-04-29T06:59:41+02:00
2015-04-29T06:59:41+02:00
bitliszbá
https://blog.hu/user/248199
<p>A Facebook feldobott egy képet. 2 éve a selejteztem a cipőimet. Ez volt a kép:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/cipoim_1.jpg" alt="cipoim_1.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Erről a saját történetem jutott eszembe. Az egész úgy kezdődött, hogy...</p>
<p>... 42 évesen fel akartam hagyni a dohányzással és leadni a súlyfelesleget. Volt egy ezeréves Puma szabadidőcipőm. Viszonylag gyorsan rájöttem, hogy ez nem kóser. A legközelebbi outletes bevásárláskor magamra is áldoztam némi pénzt a családi kasszából, aztán a Nike hátsó faláról kerül hozzám egy Nike terepfutónak nevezett cipő. Ebben kezdtem el igazából futni.</p>
<p>Hamar rájöttem, hogy a heti 5 futást nem bírja, de mivel lett közben egy iPod nanóm (kockáknak: Gen. 3. green), kompatibilitási problémák miatt továbbra is Nike-ban gondolkoztam. Így került a lábamra az első Structure. Viszonylag nagy súlyfelesleggel tökéletes volt. Utána jött az első outletes Vomero (gen 3) – egy álom. Hihetetlen volt, puha és kényelmes – most inkább nem hasonlítanám semmihez, bár ötletem az lenne. A Nike maradt.</p>
<p>Ezeket követte az első Pega (23), szerettem hogy pattogós és gyors volt a Vomeróhoz képest. Aztán jött a második Structure. Ekkorra -15 kilóval trappoltam már benne: nem is használtam csak pár futásra. Innentől már páros beszerzés, amikor fillérekért jutottam a Pega GTX-hez és a piroskához (Skylon 11), ami a legeslegjobb félmaratoni cipőm volt eddig.</p>
<p>A Pega GTX merev volt és kicsit kemény is, nem volt jól eltalált nekem. Jöttek sorban a Pegák, Vomerók (már ha hozzájutottam jó áron), így lett Lunar sorozatból Glide, Fly, Swift és Eclipse. Az Eclipse nekem igazán bejött, de a Vomero kategóriájában azért a Vomero a nyerő. A többi Lunar talpas cipő is jó volt, de talán kicsit hamarabb kikoptak, mint a zoom talpúak.</p>
<p>Az egyik iramfutásnál kaptam egy Adidas Glide-ot. Ez is pattogós volt, de nem feküdt nekem annyira, mint a Nike. Visszatértem a Pega-Vomero vonalhoz. Egészen a Hoka megjelenéséig nem is nagyon gondolkodtam másban. Annyit hallottam eddigre az új hiperszuper cipőről, hogy az egyik nomádos kiárusításon vettem is egyet – bevált. Elnyűttem azóta egy aszfaltos Hokát, lett helyette másik akciósan, és van egy terepes Hokám is. Na, meg egy Pegám (gen 31), egy Vomeróm (gen 9), és egy Terra Kigerem.</p>
<p>Nagyjából ennyi. Ha valaki megtámad egy teszcipővel, akkor nem dobom ki, de a mérce megvan, és a lábam meg az érzéseim az enyémek. És ez csak egy nagyon rövid összefoglalója 6 év és nagyjából 22000 kilométer kiszolgáló egységeinek.</p>
<p>Most ezek állnak a garázsban:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/cipoim_2.jpg" alt="cipoim_2.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F29%2Fcipoim_tortenete%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F29%2Fcipoim_tortenete%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F29%2Fcipoim_tortenete%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Cipőim története"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/04/29/cipoim_tortenete#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7383296" border="0" /></a><br /></p>
történet
Pegasus
Vomero
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/cipoim_1.jpg
https://futo.blog.hu/2015/04/25/vcm_693
VCM 2015
2015-04-25T07:27:13+02:00
2015-04-25T07:27:13+02:00
SeSam
https://blog.hu/user/71610
<p>A <a href="http://futo.blog.hu/2014/04/16/vienna_city_marathon">tavalyi szuper verseny után</a> idén is úgy döntöttem, a szezont a bécsi maratonnal kezdem. Ezúttal nem volt edzésterv, csak szerettem volna a szokásosnak mondható <a href="http://futo.blog.hu/2015/04/09/maraton_negy_oran_belul">négy órán belüli időt megtartani</a>.</p>
<p>Emlékszik még valaki, mit szívtam a rajtszám feltűzésével anno? Most a felvételkor feltűnt, hogy van egy kis doboz biztosítótűknek, szépen négyes egységcsomagokba összefűzve, csak el kellett venni. Tuti volt ilyen tavaly is, csak én voltam a ló. Mindegy, ezúttal a főnökömtől kapott rajtszámtartóval készültem, ami csak mérsékelten vált be. Egyrészt túl közel voltak rajta a pöckök, vagy a rajtszám volt túl nagy, mindenesetre nagyon lobogott a szélben. Csaba azóta meghackelte: kiderült, hogy arrébb rakhatóak a rögzítők, de a papír alja akkor sincs lefogva ugye, tehát fújja a szél. Igazából tőlem az egész öves megoldás idegen volt. Zavart, hogy körém van tekerve valami.</p>
<p>A reggeli (zab) után felültünk a villamosra, majd a következő megállónál leszálltunk, mert a rajtszámomra nézve eszembe jutott, hogy otthon hagytam a chipet. Így megvolt a bemelegítő futás is meg az adrenalinszint kellő mértékű növelése. Elkésni azért így sem késtem el, bőven volt idő megkeresni a kettes zónát, és beállni.</p>
<p>A rajtnál iszonyú tumultus volt, de elszórakoztatott a bécsi néni, aki minden későn érkező versenyzővel perelt, hogy megtelt ez a szekció, menjenek máshová. Amúgy ennyire nem vagyok kövér, csak előnytelen a rajtszámtartó!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/11121292_10206442245724915_248269566_n.jpg" alt="11121292_10206442245724915_248269566_n.jpg" /> <img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/11134301_10206442245804917_1755417426_n.jpg" alt="11134301_10206442245804917_1755417426_n.jpg" /></p>
<p>Még mindig a telefonnal futottam, ráadásul a képernyőt is bekapcsolva hagyva, aminek az lett az eredménye, hogy nagyjából a 25. kilométer körül megszűntek az értesítések: lemerült a dög. Innentől tehát teljesen az érzéseimre hagyatkozva mentem. Időmérő szőnyegek ugyan voltak minden ötödik kilométernél, de órát azt nem láttam egyik helyen sem, úgyhogy jórészt fogalmam nem volt, mit futok épp.</p>
<p>Inkább előztek, mint én előztem volna, de igyekeztem tartani a körülöttem lévők tempóját. Úgy saccoltam, hogy akkor már nagyjából azok maradtak mellettem, akik hasonló ütemet futnak, úgyhogy ha velük megyek, rendben lesz. Meg arra próbáltam figyelni, hogy ne fárasszam le magam teljesen, majd a végén kicsit gyorsítok, ha bírom.</p>
<p>Egészen más érzés volt viszonylag hosszú távon nem tudni az időmet, de kifejezetten kellemes. Ha tempót kellene tartanom, nem menne, de élmény szempontjából kiváló.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/11158032_10206442245084899_425459987_n.jpg" alt="11158032_10206442245084899_425459987_n.jpg" /> <img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/11149152_10206442245004897_2013072469_n.jpg" alt="11149152_10206442245004897_2013072469_n.jpg" /></p>
<p>A szervezéssel idén is nagyon meg voltam elégedve. A rajtszám átvételétől a célig minden nagyon flottul ment. Autóval ezúttal is alig találkoztunk, ellenben voltak lelkes szurkolók. (Nekem saját is, innen a képek.) Az egyik gyaloghíd végére a helyiek kitelepültek sörpadokkal, és falták a wurstot szurkolás közben. Egyik haverom panaszkodott a váltózónákban tapasztalt tumultusra és lökdösődésre, de ebből én semmit sem észleltem. Viszont a verseny után durva volt látni, ahogy egy hadseregnyi naracssárga ruhás takarító és számtalan jármű varázsolta tisztára az útvonalat elképesztő precizitással és hatékonysággal.</p>
<p>Visszatérve a versenyre, nagyon kényelmesnek éreztem a végét, már amennyire egy maraton utolsó 7 kilométere kellemes lehet. Görcsnek nyoma sem volt, és még gyorsulni is tudtam kicsit. Legalábbis így éreztem, bár az időmérő szőnyegek tanúsága szerint nem feltétlen ez volt a helyzet. Mindenesetre a teljesen kielégítő 3:53'49"-es idővel futottam be.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/11164114_10206442244884894_1100091161_n.jpg" alt="11164114_10206442244884894_1100091161_n.jpg" /> <img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/sesam/11157017_10206442244604887_1518867063_n.jpg" alt="11157017_10206442244604887_1518867063_n.jpg" /></p>
<p>Az egyetem udvarán lévő nyugágyat még meg kell tanulni rendeltetésszerűen használni.</p>
<p>Ja, meg készültek <a href="http://www.finisherpix.com/de/fotos/meine-bilder/currency/EUR/pctrl/Photos/paction/search/pevent/vienna-city-marathon-2015/pbib/8339.html" target="_blank">hivatalos fotók</a> is, de egyrészt eléggé drágák, másrészt tényleg csak erős idegzetűeknek ajánlom a kattintást, mert nagyon durva kontent.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F25%2Fvcm_693%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F25%2Fvcm_693%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F25%2Fvcm_693%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=VCM 2015"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/04/25/vcm_693#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7375572" border="0" /></a><br /></p>
beszámoló
Bécs
VCM
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/fu/futo/image/sesam/11121292_10206442245724915_248269566_n.jpg
https://futo.blog.hu/2015/04/22/simsik_zoltan_futostilusok
Simsik Zoltán: Futóstílusok
2015-04-22T06:39:05+02:00
2015-04-22T06:39:05+02:00
Szuflavéder
https://blog.hu/user/749825
<p>A <a href="https://www.facebook.com/groups/125808750937567/" target="_blank">szigetszentmiklósi futóklub</a> vezetője, a <a href="https://www.facebook.com/groups/690220214330721/?fref=ts" target="_blank">BSI futónagykövete</a> 2005-ben, amikor az első <span>maratonijára készült saját magát figyelte mozgás közben. Igyekezett egyre tökéletesebben futni, és a mozgás tanulmányozása közben több stílust állatokról nevezett el.</span></p>
<p>Férfiasan bevallom, hogy egy kukkot sem értek belőle és soha nem hallottam még hasonlóról sem, de Simsik Zoltán mester szerintem űberelhetetlen. Érdemes mindegyiket kipróbálni, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb futóstílust. Innentől kezdve övé a szó:</p>
<blockquote>
<p>Néhány gondolat a futóstílusokról.</p>
<p>A Tigris nem dönti be a testét nagyon, ezért a gravitáció ellen dolgozik, mozgása pattogós, felfelé irányuló, mindent erőből akar megoldani, látványos ugráló, de technikája nem túl gazdaságos.</p>
<p>Ezzel szemben a Gyalogkakukk stílusban futó ember bedönti a testét és a gravitációt hajtóerőként használja és nem a gravitáció ellen dolgozik, hanem vele együttműködve. Mozgása folyamatos és gördülékeny, sűrű léptékű. Nincs benne szakadás és talaj közeli, folyamatos kontaktban van a földdel, kiszalad a talaj a lábai alól (futószőnyeg effektus). Energiatakarékos mozgás, hisz a természet energiáját is használja, ami ingyen van.</p>
<p>A Gepárd technikában is megvan csapolva a gravitáció, de hosszabbakat lép és alacsonyabb frekvenciával, már-már szökellő mozdulatokat tesz, de még igyekszik a földdel való kapcsolatát megtartani.</p>
<p>A két utóbbi futó technikát érdemes váltogatni ha úgy érzed, hogy fáradsz, mert akkor az idáig aktívabban igénybe vett izmok pihenni tudnak és a pihentebb izmok áttudják venni a pihenő izmok munkáját: avagy a ritmusváltás technikája.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/futostilusok.jpg" alt="futostilusok.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Ha futás közben nem kapsz elég oxigént, akkor csillapítsd a mozgást és várd meg a legmélyebb lélegzetedet, mert akkor újra egyensúlyba kerülsz. Ha nem így teszel, akkor anaerob energia rendszerből fogsz energiát nyerni, ami tejsavas erjedéshez és akár úgynevezett tüdőösszeomláshoz vezethet. De nem kell megijedni, ez csak annyi, hogy már nem tudsz tovább futni és fel kell adnod a versenyt. (Ezt az érzést én senkinek sem kívánom)</p>
<p>A negyedik stílus a futó-szárnyaló technika: a Sárkány. Hasonlít a Gepárdhoz, de ő már nem ragaszkodik annyira a földhöz, szinte már repül-szökell, ez inkább már hajrázó technika és elég energiaigényes.</p>
<p>Az ötödik stílus a Phönix, a mester szint. Ő minden stílust ismer, és az adott helyzethez maximálisan alkalmazkodva bármelyik előbbi stílust alkalmazni tudja és a semmiből is vissza tudja magát hozni.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/futostilusok_phonix.jpg" alt="futostilusok_phonix.jpg" class="imgnotext" /></p>
</blockquote>
<p>Öööööö...</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F22%2Fsimsik_zoltan_futostilusok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F22%2Fsimsik_zoltan_futostilusok%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F22%2Fsimsik_zoltan_futostilusok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Simsik Zoltán: Futóstílusok"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/04/22/simsik_zoltan_futostilusok#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7387468" border="0" /></a><br /></p>
állatok
elvont
futóstílusok
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/SZuflav%C3%A9der/futostilusok.jpg
https://futo.blog.hu/2015/04/20/a_kedvenc_korom
A kedvenc "köröm"
2015-04-20T21:36:35+02:00
2015-04-20T21:36:35+02:00
bitliszbá
https://blog.hu/user/248199
<p>Kicsit késve, és <a href="http://futo.blog.hu/2015/04/01/ladanyi_timea_a_balaton_szupermaratonon" target="_blank">Timi beszámolója</a> után semmiféle dobogó közeli állapotról szót sem ejtve, jöjjön az én BSZM-em:</p>
<p>Akik naprakészen nyomon követik futótevékenységemet (vö: Facebook), azok most jogosan nyerítenek fel a cím hallatán, pedig csak a leírása után tudatosult bennem, hogy mennyire találó ez így!</p>
<p>Szóval elsősorban az idei első balatoni körömről szeretnék beszámolni. Különböző okokból az év első két hónapjában nem sikerült annyi kilométert futnom, mint amennyit szerettem volna. De mindig ott volt a szemem előtt a BSZM (Balaton Szupermaraton), hogy a maga ~200 kilométerével, azért majd csak hozzájárul a kilométerátlagom helyrebillentéséhez. Pici parával, de csütörtök reggel odaálltam a rajtvonalra. Nem terveztem semmit, csak nyugodt célba érést, ahogy kijön belőle. Sőt, így harmadszorra gondoltam, megtapasztalom a verseny szlogenjét is: 4 NAP FUTÁS – 4 NAP BARÁTSÁG – 4 NAP BULI – 4 NAP CSODA. </p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/ppic_spuri_bszm_2015_0444_1.jpg" alt="ppic_spuri_bszm_2015_0444_1.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Így is lett: első nap rájöttem, hogy bemelegítés lesz ebből a napból, rákészülés a következő háromra. Nyugodt, napos idő, 5 évvel ezelőtti debütálásomhoz képest hatalmas tömeg. Emlékszem, akkor az utolsó szakaszra alig maradt valaki körülöttem, akár hátra, akár előre nézve senkit sem láttam az unalmas, nyaralókkal szegélyezett utcákon. Ellenben most sima libasorban, hol 4-5 méteres, de maximum 50-100 méterre előttem és utánam is futók pakolták a kilométereket a lábukba. Váltók, párosok, egynapos maraton pluszosok, egyéni négynaposok, akik közül a 209 indulóból 194 be is fejezte a versenyt! Azt hiszem, az első három évben összesen volt ennyi teljesítő (ha a többszörös teljesítést csak egy embernek számítjuk!).</p>
<p>De vissza a versenyhez.</p>
<p>Előre tudtam, hogy nem szabad nekem itt vadulni, most nem a gyorsaság, hanem a sima nyugodt teljesítés a cél. Egyébként is, ezt a napot szeretem legkevésbé, mert a déli part, valljuk be, nem tartozik az impulzív környezet fogalmába. Egy utca 3-4 km, az egyik oldalon nyaralók, a másikon vonatsín, aztán kis flikk-flakk, és jön még egyszer ugyanez, a célig nagyjából.</p>
<p>Volt beszélgetés, biztatás, majd a végén kb. 30-tól behúztam egy élete első maraton feletti távját futó kollégát a célba. Mindeközben jókat szórakozva Profi úrral, aki 8. teljesítését hasonlóan képzelte el, mint én a harmadikat: csak semmi kapkodás. Nem lett jó időm, ám hihetetlenül frissnek és edzettnek éreztem magam a célban. És ez az érzés másnapra sem múlt el.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/bitliszba_bszm_1.jpg" alt="bitliszba_bszm_1.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>A második nap viszonylag korán kiértünk a rajtba, épp láttuk, hogy a nagyon lassú egyéniek és a váltók elindulnak fél órával a hivatalos rajt előtt, hogy a mezőny kevéssé húzódjon szét. Persze lehet azt mondani, hogy mindez a szervezők kedvéért van, de ők szervezik a versenyt, ők hozzák a szabályokat! Szóval megint a sorompó felhúzásához igazodva indult a fő rajt. Egyéni indítással, szépen nekiindultam.</p>
<p>Az első tíz percben a fonyódi löszfal alatt elfutva azon járt az agyam, hogy május 31-én, remélem nem kell megint megnéznem, mi is van a dombtetőn. Jó ez itt lent is. Röpke félmaraton után otthagytuk a déli part még az előző napinál is unalmasabb utcáit, és végre elértük a keszthelyi öböl déli partját. Én azt tippeltem, hogy a majdnem háromnegyed órával korábban induló lassú futókat majd Keszthely után érem utol, de ez már Fenékpuszta környékén bekövetkezett.</p>
<p>Keszthelytől már csak 21 van hátra vagy inkább még több? Jól gazdálkodhattam az erőmmel, mert érzésre számosságában több embert hagytam le, mint ahány engem. Ez sok okra vezethető vissza, de leginkább a tapasztalat az, ami megtanított az erőmmel gazdálkodni. Az utolsó 15-ön aztán elkezdtem érezni a bal nagylábujjamat.</p>
<p>Az egész verseny alatt egyetlenegyszer meg kellett szemlélnem azért a vasúti töltés túloldalát is, de aki ismeri a pályát, az tudja ez mit jelent: a golfpályánál simán felfutottam! A végét Koppánnyal az ő taktikája szerinti 4 perc futás / 1 perc sétával hoztuk simán. Ebbe azért is mentem bele, mert a kb. 4 km-s szigligeti nádas és a 71-es út közötti részt jobb beszélgetősen mosolyogva teljesíteni, mint egyedül magadba fordulva. A végén az emelkedő harmadszorra már nem is volt annyira megerőltető.</p>
<p>A harmadik napon alig fél órával a rajt előtt értünk ki, és mondták, most indulnak a lassúak. Már előző nap is volt erre lehetőség, de akkor nem gondoltam, hogy ott lenne a helyem, ám a nagylábujjam fájdalma nem csökkent sokkal, úgyhogy a lassú rajt végére bekéredzkedtem én is. Kb. 5-6 perccel az első indulók után indultam neki. Egészen jól tartotta a fájdalom magát, az első váltóponton nagy ünneplések közepette én lettem az első egyéni áthaladó.</p>
<p>Még kb. 2 km-t mentem, mikor szinte varázsütésre irtózatosan kezdett fájni a körmöm. Innentől egyre lassultam (az egyre hosszabb séták alatt csillapodott kicsit a fájdalom), de a 33. kilométer mélypontja után fejből próbáltam legyőzni a fájdalmat. Innen szépen visszagyorsultam, és mint az előző napokon is, előzgetve értem be Füredre.</p>
<p>Ezen a napon is maradt több emlékezetes pillanat is: Zánka után <a href="http://hu.wikipedia.org/wiki/Kovács_István_(ökölv%C3%ADvó)" target="_blank">Koko</a> ment el mellettem biztatva, majd kb. 200 m múlva <a href="http://hu.wikipedia.org/wiki/Lubics_Szilvia" target="_blank">Lubics Szilvi</a>, így két kimagasló képességű sportember volt előttem pár pillanatig egyetlen képkockában. Utánuk Frank és Heike, középkorú német házaspár. Futnak leginkább egymás előtt, hol az egyik van elöl, hol a másik. Mikor néha egymás mellé érnek, egy pillanatra megszorítják egymás kezét, és már el is engedik, úgy futnak tovább. Frank hátán a vizeszsák. Én csak Heikét láttam belőle inni. Megállítja párját, kicsit lábujjhegyre áll, hogy elérje a cső végét és Frank viszi tovább a vizet, hogy mindig legyen Heikének! Vannak pillanatok, amikor az ember el tudja felejteni a saját fájdalmát, és körbenézve azt látja, hogy minden fájdalom ellenére szép és jó dolgok történhetnek vele és körülötte.</p>
<p>Beérkezve a célba, rövid úton megszabadultam a cipőmtől, zoknimtól és félig mezítláb sétáltam el a szállásra vivő autóig. Mivel egy nagyobb futótársasággal együtt mozogtam, így óhatatlanul felvetődött, hogy mi történt a lábammal. Szinte azonnal megoldás is született, az egyik lánynak volt ilyen problémája és éppen akadt neki egy felesleges lábujjvédő szilikonja. Ez látható az előző <a href="http://futo.blog.hu/2015/03/26/rejtveny_426" target="_blank">“Rejtvény” c. posztomban</a>.</p>
<p>Ez volt, ami igazán feledhetetlenné tette a negyedik napi futásomat. Bár éreztem, hogy nincs minden rendben a körmeimmel, de igazán komoly fájdalmat nem kellett elviselnem. Sőt az óvatos, tapogatózó kezdés után erre a napra már igazán jólesett a futás. Annyira, hogy kedélyes örömfutássá vált az egész nap. Füredtől Alsóörsig kicsit nyomasztott a korai reggelire mért gyors indulás, ezt a relaxfülkében problémamegoldottam, majd utána be is indultam. Láttam, hogy a szilikonizé a lábamon messze felülmúlja várakozásaimat. Szépen végig is futottam a maradék 30-35 kilométert. A hosszabb emelkedőkbe belesétálva (nem volt semmilyen elvárásom, csak a teljesítés), a többi szakaszt lassabban vagy gyorsabban végigfutva szépen sikerült immár harmadszor is teljesítenem a tavaszi négynapos Balaton-kört.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/ppic_spuri_bszm_2015_2006.jpg" alt="ppic_spuri_bszm_2015_2006.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>Tanulságok:</p>
<ul>
<li>a felkészülésemben az erőnlétemmel nincs komoly gond, kicsit kellene a sebességen és a mentális felkészülésemen javítani</li>
<li>a rutin és a pálya ismerete hihetetlenül tudja segíteni a versenyt, jól bebifláztam a déli part unalmas részeit, hogy mit is várjak az Ultrabalatonon az utolsó 70-80 kilométeren</li>
<li>tavasszal sokkal szebb ez a tó, mint nyáron</li>
<li>még ha a végén leesik is, akkor is ez a kedvenc köröm!</li>
</ul>
<p>Erős idegzetű blogolvasóknak a lábam, körömvédővel:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/bitliszba_bszm_2.jpg" alt="bitliszba_bszm_2.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p>... és nélküle:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/bitliszba_bszm_3.jpg" alt="bitliszba_bszm_3.jpg" class="imgnotext" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F20%2Fa_kedvenc_korom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F20%2Fa_kedvenc_korom%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F20%2Fa_kedvenc_korom%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A kedvenc "köröm""><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/04/20/a_kedvenc_korom#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7347434" border="0" /></a><br /></p>
beszámoló
köröm
Balaton_Szupermaraton
BSZM
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/fu/futo/image/2015/bitliszb%C3%A1/ppic_spuri_bszm_2015_0444_1.jpg
https://futo.blog.hu/2015/04/16/matraberc_megint
Mátrabérc az én trail versenyem
2015-04-16T07:37:27+02:00
2015-04-16T07:37:27+02:00
szasza75
https://blog.hu/user/154427
<p>Talán mindenkinek az életében vannak olyan események, amik kicsit kiemelkednek a többi rendezvény közül. Nekem ilyen a Mátrabérc. Még ma is a szemem előtt él az a pillanat, amikor elindultam életem első teljesítménytúráján, a Mátrabércen: gurulós kofferral szálltam le a Sirok állomáson, és a húztam végig a település tornacsarnokában, ahol a rajt előtti éjszaka egy pillanatot nem aludtam. Végül kínok-kínjával célba értem és bekarcoltam magam a teljesítők sorába. (Aztán voltam <a href="http://futo.blog.hu/2009/04/30/matraberc" target="_blank">még</a> <a href="http://futo.blog.hu/2013/04/29/matraberc-trail" target="_blank">párszor</a>.)</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/kep1.JPG" alt="kep1.JPG" class="imgnotext" /></p>
<p>A tavalyi "pihenőévem után" idén sem sok kilométert tettem a lábaimba, de gondoltam a egyenletes haladással talán tudom azt hozni, ami bennem van, vagyis abból a kevésből kihozni a maximumot. Hajnali 3-as kelést követően, 4:10-kor már az autóban ült a csapat és vígan autóztunk Sirok irányába. Furcsa, de ahogy a többiek arcát is néztem semmi izgalom, a Mátrabérc, mint olyan, szóba sem került. Elmegyünk, megcsináljuk és jövünk haza.</p>
<p>Kicsit megcsúsztam a rajttal, a többiek elmentek én 4 perc hátránnyal indultam utánuk. Kékestető előtt találkoztunk újra. Valójában az utam közben azon gondolkodtam, hogy milyen gyorsan telik az idő, mi lehet ennek az oka. Egy-két óra pikk-pakk eltelik érzésre. Amikor síkon, aszfalton futok sokkal inkább kikapcsol az agyam. Teszem egymás után a lépéseket, nem kell figyelnem különösebben semmire, csak a belső metronóm dolgozik.</p>
<p>Izgalmas technikás terepen nincs metronóm, folyamatos figyelemre, fókuszra van szükség. Változatos környezet egy kis figyelem kihagyás és akár jöhet egy esés. Röpült az idő, Kékestetőre 2:40 körül értem fel, utána Ákossal kerülgettük egymást. Pulzusom stabil, pont ott volt ahol terveztem. Biztonsági játék, aztán vagy megy vagy nem. Ment.</p>
<p>A lejtőkön kíméltem a magam, főleg a bal térdem. Az most kicsit érzékenyebben reagált a terhelésre az elmúlt hetekben. A Mátrabérc pedig nem finomkodik, keményen megmutatja mi a test leggyengébb láncszeme. Ha minden klappol, akkor a Muzsla véget nem érő hullámai őrlik fel a mentális tartalékokat.</p>
<p>Galyatetőt 3:50 körül értük el, aztán szépen jött a futós rész Ágasvárig. Mátrakeresztesig. Taklán úgy éreztem, hogy nem martam ki magamból mindent, ami bennem volt, de sebaj. Mátrakeresztesnél 5:25 körül voltunk, gyors töltekezés és irány a Muzsla. Jó sok sétálással értem fel a tetejére (6:18), Ákos ekkor robbantott. A lejtőn egyre inkább jelzett a térdem, ugyan szépen kocogtam innen, még a Koncsúrokat is, de a meredek lejtők betették a kaput. A szurdokpüspöki templom tornyai lassan közeledtek, és eléggé elfáradva csekkoltam a célban – 7:08 lett az időm. </p>
<p>Ez a Mátrabérc mindig jó. Helyre tesz. Nem csak jó fokmérője edzettségi állapotomnak, hanem egy jó motivációs rugó az év hátralévő részének. 7:08 az egy jó alap a következő 360 napra :-) <a href="https://www.strava.com/activities/284502545" target="_blank">Részletek</a></p>
<p>Két versenystratégia, két tanulságos grafikon. </p>
<p>2015-ben:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/szasza/mbgraf2.JPG" alt="mbgraf2.JPG" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>2013-ban pedig az Apokalipszis éve. :-)</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/fu/futo/image/szasza/mb1.JPG" alt="mb1.JPG" class="imgnotext" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F16%2Fmatraberc_megint%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F16%2Fmatraberc_megint%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Ffuto.blog.hu%2F2015%2F04%2F16%2Fmatraberc_megint%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mátrabérc az én trail versenyem"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://futo.blog.hu/2015/04/16/matraberc_megint#comments"><img class="item_ctp" src="https://futo.blog.hu/rss/image/post/id/7360808" border="0" /></a><br /></p>
beszámoló
trail
Mátrabérc
0
Futóblog
https://futo.blog.hu
http://m.cdn.blog.hu/fu/futo/image/kep1.JPG