Futás szögesben

2008.08.23. 14:14 angelday

"Gyorsan akarsz futni? Fuss lassan."
-- közismert futó mondás

Nekem ötletem sem volt arra vonatkozóan, hogy mitől érdemes egyáltalán szöges cipőt használni. Volt valami kába elképzelésem, hogy a profik ilyenben futnak, de hogy miért és egyáltalán, arról semmi. Annak idején Szentgyörgyi Rómeóval (fitnessz edző- és aerobik bajnok, a bulvárlapok rendszeres szereplője) együtt jártunk a TF pályára futkorászni, békaügetni. Rómeo bedobta, hogy megméri a 400-at "szögesben". Gyorsabb volt, mind előtte.

Múlt pénteken -- életemben először -- végre én is kipróbáltam, milyen érzés szöges cipőben futni. Erről készült is már egy rövid hangulatvideó "A magyar Usain Bolt" címmel.

A pályán összefutottunk Knipl Istvánnal (1984-es magyar bajnok 1500-on, talán a mai napig -- ő az, aki a videón kitakarja magát a kezével), a TF-en szokott futóedzéseket tartani, így mondott egyből néhány dolgot ezzel a szögessel kapcsolatban.

Az első furcsasága a szögesnek az, hogy zokni nélkül húzza lábfejére az atléta. Ez bemelegítés utáni izzadt testre meglehetősen nehéz és kényelmetlen. Tovább bonyolítja a dolgot, hogy a futócipő meglehetősen szűk. Fel lehet húzni, de én beleszenvedtem. (Ne felejtsük el a csavarokat a cipő felvétele előtt becsavarni.)

A második furcsasága, hogy az atléta nem úgy fut, mint a koca futók, hanem a lábfejének elülső részén. Ezt gyönyörűen meg lehet tekinteni akkor, ha az ember a kezébe fogja a szöges cipőt, hiszen az elülső részen van a lényeg, a sarok rész csak azért, hogy ne legyen fedetlen a lábfejünk.

Igen szokatlan és fáradtságos dolog úgy futni, hogy csak a lábfej elülső részére lépünk. A vádlikat meglehetősen dolgoztatja, a mozgás pedig olyan lesz ettől, mintha "repülnénk" a pálya felett. 100 métert nem különösebben nehéz megcsinálni, viszont egy komolyabb ( 200 kocogás, 200 sprint ) x 6 edzés már jelentős edzettséget és gyakorlást feltételez. Nekem konkrétan az első kört sem sikerült végigfutnom lábfejen.

Knipl szerint egyébként szálkásítani (hasat!) a legjobban ez utóbbi gyakorlattól lehet: nem kell mindig futni fél órákat, órákat, sokszor elég a sporttársnak lefutnia 20 percet bemelegítésnek, utána pedig szériázni egy órányit. (A blog írójának ez egyelőre még nem ment a kezdeti lábfájdalmak miatt.)

Usain Bolt ugyan 9.69 alatt futja a százat a pekingi olimpián, nekem mindez 16 másodpercig tartott. Ami viszont ennél sokkal durvább, hogy úgy futottam, mintha az életem függne tőle: beleadtam, amit csak tudtam, mint 8 éves koromban, amikor a kutyák kergettek (azóta is félek a falusi kutyáktól). Állítólag 16-on százat futni még 1500-on is iszonyatosan béna. Tehát akkor mégegyszer: 1500-on gyorsabban futja mindenki a 100 métert, mint én egy one-off keretén belül.

Knipltől azt is megtudtam, hogy 1500-ra a tévhiedelemmel ellentétben nem úgy készülünk fel, hogy egyre gyorsabban futjuk a távot, hanem "hosszúval": ha napi edzésekben 10-20-10-20 km hosszúkat futunk például, aztán amikor ezeket stabilan tudjuk, akkor leszűkítjük gyakorlatilag az intervallumot 1500-ra. A teljes távot pedig gyakorlatilag senki nem futja le verseny előtt, csak résztávozik.

Hát ennyit mára egy fogalom nélküli amatőr ismerkedéséről a profi futással. A kommentekben majd helyreigazítanak a sporttársak.

26 komment

Címkék: 100 tervek álmok szöges knipl istván 1500

A bejegyzés trackback címe:

https://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr16629164

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

duneem 2008.08.23. 15:24:35

csak ennyi:

kulonbozo sarokmerettel kaphato szogesek vannak, hiszen haromezerre is keszitenek cipot, de ok nem vegig elulso talpellel futnak:DDDD

neked kifejezetten sprintercipod van, ha jol latom a kepen

mellesleg edzesre nem nagyon szokas hasznalni, csak a legvegen, h megse elesben probalja ki a sportolo

Mémé (törölt) 2008.08.23. 15:37:28

"Állítólag 16-on százat futni még 1500-on is iszonyatosan béna"

Bár értem a mondandót szövegkörnyezetből, valamiért sztem ez nem magyar. De lehet, hogy csak nekem.

Amúgy tökjó, az 1500-ról ezt nem is tudtam...

bamb 2008.08.23. 15:50:27

Akkor próbáld meg esetleg sima sportcipőben, menni fog az 14 alatt is.

Jancsa Jani · http://burger.blog.hu 2008.08.23. 16:53:10

"szálkásítani (hasat!) a legjobban ez utóbbi gyakorlattól lehet... elég a sporttársnak lefutnia 20 percet bemelegítésnek, utána pedig szériázni egy órányit. "

a szeriazas az egyenlo '200 kocogás, 200 sprint x 6' ?

islanđer 2008.08.23. 17:25:51

dear all,
létezik, hogy a Nike 10K-n csak Nike+ bigyóval felszerelt szuppahájp futók indulhatnak????
a www.futocenter.hu oldalon található bla-bla alapján úgy tűnik, nem is tudtam regisztrálni magam - egyébként is: Budapest nem szerepel a helyszínek között!!
ebben meg mi a pláne, hogy mondjuk Barcelonát jelölöm meg?
ha így lenne, akkor még a környéket is elkerülöm vasárnap.
a szerző urak indulnak?

üdv, Mi

islanđer 2008.08.23. 17:27:01

ha csak a kütyüsök indulhatnak és nyerhetnek számozott pólót, a továbbiakban szabotálom a t. Cég működését (a Nike Air Zoom Elite 4 ffi 42 igényesnek még mindig eladó!!

tső, Mi

vargatom 2008.08.23. 18:14:46

Speed: úgy hívják, hogy HIIT - high intensity interval training. Nem csak ilyen 200/200-as felosztásban lehet csinálni, van kismillióféle edzésterv a neten... De a lényege úgyis mindig az, hogy rövid, de nagyon kemény szakaszokat kell váltogatni lazább, de még mindig nem álldogálós pihenős szakaszokkal.
Az élettani hatása túlmutat az edzés időtartamán, ezért elvileg hatékonyabb fogyásra az aerob kocogásnál (befektetett idő vs. eredmény). Persze fárasztóbb is sokkal.

Ennek a csávónak pl. elég látványosan bevált, persze azért arra is figyelt hogy mit eszik közben:

johnstonefitness.com/images/before.jpg

johnstonefitness.com/images/after_fatloss.jpg

Jancsa Jani · http://burger.blog.hu 2008.08.23. 19:06:25

@vargatom
Köszi az infot, utananezek a dolognak!

almee 2008.08.24. 09:17:47

Mr. bobby peru
Bp nem hivatalos nagy rendezvény helyszín (24 nagyvárosban van - like Live Aid, ott koncertekkel stb) , de bárhol indulhatsz. A szigeten lesz egy futónap, ott regisztrálják a futásod, meg kirpóbálhatod a "teknikát is". Sőt ahogy látom lesz közös futás is du 5-kor.
És adnak futópólót is.

futocenter.hu/futonap

nigga 2008.08.24. 09:31:27

Te jó ég de gyökér ez az ember. Hugom 11 évesen jobbat futott 100 on. Amúgy a szögest remélem nem vetted meg 30 ruppórt mert kár a lábadra. Az a rajtpozitúra az általános iskola alsó tazagozatának mozgáskoordinációjára hajaz. a vén Knippl meg beszél össze vissza. pff lábújjhegyenfutástól hasizmozni nevetséges. Az meg hogy egy óráig futod a 200 lassú 200 gyorsot 20 perc bemelegítéssel irreálisan nagy terhelés. MARATONRA talán jó. Ráadásul ennek "Fartlek" futás a neve,és sokkal hasznosabb ha váltogatja az ember a gyors és lassú szakaszok hosszát. Egyébként nem húzzák mezítlábra a cipőt,hallod ember milyen igénytelen dolog lenne már az.Én még sosem próbáltam senkit nem ismerek aki így használni. max versenyen néha talán egypár gyíklábú csinál ilyet mert annyira igénytelenek hogy nincs igényük tiszta cuccra.Amúgy a TITOK zokni ismeretlen fogalom ???

angelday 2008.08.24. 09:39:09

nigga, ismeretlen fogalom a titokzokni.

Úgy érzem nem volt egészen világos: mi nem vagyunk, és nem is leszünk profi futók, ilyet senki nem mondott, és nem is akart mondani. Ez egy rekreációs futóblog, ha nem derült volna ki számodra.

Kis megértést és türelmet kérünk a sporttárstól, az egyes pályát is átadjuk szó nélkül a tapasztaltabbaknak.

verkaverka 2008.08.24. 11:07:13

nigga, a fartlek az nem szabályos x méterek váltakozása, ha fut az ember valahányszor x métert keményen, közte könnyű futással, az a résztáv. Ha már annyira nagyon okosabbak vagyunk mindenkinél...

Jay Phix 2008.08.24. 13:50:27

Mr. bobby, mi ez a jellegzetesen magyar irigység-rosszindulat-koktél a véredben? * fejcsóvál, fejcsóvál... *
Adva van a Human Race, a világ csomó nagyvárosában egyszerre futnak a futók, közös cél, bla, bla, bla. De mi van, ha épp nincs lehetőséged elutazni egyik helyszínre sem? Ha Te is Nike+ szerkóval futsz, akkor hurrá, mert a versenyt virtuálisan is lehet teljesíteni. Tehát, ez nem kizárás vagy korlátozás, épp ellenkezőleg, lehetőség azoknak, akik nem tudnak Madridban vagy Isztambulban indulni.
Ez egyszerű, mint a tök: a londoni maratonin sem tudsz elindulni, ha nem vagy Londonban. Fuckin' logical, isn't it?
Ehhez képest nem értem, mi ez a szabotálom reakció...
Ja, a Sziget nem lesz lezárva vasárnap sem. ;)

almee 2008.08.24. 16:44:11

nigga, mielőtt mindenkit anonim fikáznál, írd már le kérlek az eredményeidet.

Knipl Istvánnak azért van 23 éves rekordja fedett pályán:
1500 m: 3:39.25 KNIPL István BHSE Budapest 1985.02.23

és 24 éves szabadtéren:
1 mérföld: 3:55.13 KNIPL István Bp.Honvéd Koblenz 1984.08.29

Jay Phix 2008.08.24. 20:52:00

Na ugye! Ez is csak nigga igazát bizonyítja! :)
Nem látod. Mivel TITOKZOKNI!!! :)

Fusi · http://fusi.inda.hu 2008.08.25. 19:42:40

Nigga:

Nem arról van szó, hogy lábbujhegyen futással hasizzmoznak, hanem arról, hogy a kemény sprintek, intervallos mozgás nagyon jó zsírégetésre. Nem kell órákat aerob módon kocogni, elég 20-30 percet intervallozni.
Szerintem valami félreértés volt a dologban, kétlem, hogy Knipl az egy órán keresztüli 200/200 at ajánlana.

Britte 2008.08.26. 11:28:16

Szerintem sokkal jobb érzés a lábfej elülső részén futni és sokkal könnyebbnek érzi magát az ember, bár hosszabb távon még nem próbáltam így futni.

Egyébként valaki tud valamit az elülső lábfejen futás hátrányairól, ha egyáltalán vannak?

wannabeskinny 2008.08.26. 13:13:52

Britte, én csak így futok, és általában 8 km körül. És én is szeretem, próbáltam már direkt a sarkamra érkezni, de olyan elakarokesni-érzésem volt. Nem áll "lábra", na. Magamon egyelőre még nem tapasztaltam semmilyen hátrányát, hacsak nem ez az oka annak, hogy jópár éve nem látom az achillesem ívét...

Fusi · http://fusi.inda.hu 2008.08.26. 13:57:38

Nem szabad sarokra érkezni, rosszat tesz az izuleteknek. Csak nyújtott lábbal tudsz sarokra érkezni, amitől minden egyes lépés egy becsapódás, tönkrevágja a térdet meg egy csomó izuletet. Idióta cipőgyártók favorizálják az agyonpárnázott sarkú cipőket. Nem feltétlen kell a láb elülső részére érkezni, elég ha egész talpra érkezel. Elég sok anyag van a helyes futásról, érdemes olvasgatni.

Britte 2008.08.26. 17:11:33

wannabeskinny, Fusi köszi! :)
Én is próbáltam már egyszer úgy futni hogy a sarkamra érkezzek, és nem is bírtam sokáig a futást, kész kínszenvedés volt. :)
Anno a szigeten tök jól bírtam a futást, és amikor próbáltam sarokra érkezve futni a közeli pályán furcsáltam is hogy nem bírtam olyan jól. Valahogy olyan erőltetett volt az egész.Mondjuk a szigeten a gumis pályán ezerszer jobb futni. :)

Fusi én is ezeket a hátrányokat olvastam a neten, amiket írtál.

wannabeskinny 2008.08.26. 18:33:05

Britte, én nem szeretem a szigeti gumis pályát, betonos vagyok :-) De mindegy is, mindenki mást szeret, egyik módszer vagy terep sem jobb vagy rosszabb a másiknál, mindegyik jó valakinek. Az a fő, hogy f u s s u n k :-)

Britte 2008.08.26. 18:42:54

Ja, ja valakinek ez jó, valakinek az. :)
Próbálok majd minnél többet futni és úgyis majd rájövök hogy a legkényelmesebb.

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Friss topikok