Mi az ideális hőmérséklet a maratonra / félmaratonra?

2014.10.21. 09:49 bitliszbá

Évek óta október első hétvégéje, vagyis a Budapest Maraton időpontja messze az ősz legmelegebb, szinte nyári hőmérsékletét produkálja. Megy is a sírás-rívás, hogy így a meleg, meg hogy nem készültem erre! Ez részben jogos lehet, hiszen évek óta a hetekig hűvös időt követi az október eleji csúcspont. De mint látjuk, tényleg mindig megjön a kívánságára a jó idő. Én hivatalosan maratont csak az októberi Budapest maratonon futottam, úgyhogy nem panaszkodom a mostani időre. Igazán nem a meleg zavart, hanem a gyomrom, de az nagyon. De most nem erről szeretnék írni.

meleg.jpg

A RunnersWorld online kiadásában van egy érdekes felmérés elemzése. 1,8 millió maratonista idejét és a verseny hőmérsékletét vetették össze. Az eredmény érdekes, de nem meglepő. Az ideális hőmérséklet a teljes futóközösségre nézve 6,2 °C, míg a  2:05 körüli időt tudó csúcsfutók – mivel nagyobb a hőkibocsátásuk – ennél is hidegebb, kb. 3,8 °C-os napi átlaghőmérsékleten nyújtják a legjobbat. (Nem szeretném a teljes elemzést itt ecsetelni, mert aki akarja, elolvashatja: http://www.runnersworld.com/races/whats-the-optimal-temperature-for-marathons

Futóbarátaim között van olyan, aki kimondottan szereti a meleget, van, aki el nem indulna ilyen időben. Én is inkább hidegpárti vagyok, bár sokáig azt hittem magamról, hogy hidegben csak lassan tudok futni, de ez mára már a múlté. A melegben futás is csak gyakorlás kérdése, mert az emberi test olyan csodákra képes, amire nem is gondolnánk.  Én azt gondolom, hogy a fizikai és a mentális  felkészültség a mérvadó az egyéni maratonok megfutásában. Lehet a melegre fogni, van is némi alapja, de nem igazán érdemes. Aki felkészül, megcsinálja. Bár mindig szoktam mondani, hogy 42 kilométer nagyon hosszú, és ezen a távon a legtöbbünkkel bármi megtörténhet.

Én az 5 és 10 fok közötti kissé felhős, de száraz időt tartom ideálisnak, csak kár, hogy ilyen maratont még nem futhattam.

hideg.jpg

Neked mi az ideális hőmérséklet? Próbáltad már a komfortzónádon kívül?

13 komment

Címkék: maraton hőmérséklet Runners World

A bejegyzés trackback címe:

https://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr736795497

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nuuk 2014.10.21. 09:55:42

10 fok környéke, szélcsend, nuku csapadék.

világevő · http://vilagevo.blog.hu 2014.10.21. 10:10:10

A maraton tényleg mindig nagyon hosszú. (Vagy legalább is eddig mind a négy az volt)
Nekem a kedvenc 2 fok volt, enyhe melegedéssel (FRA), de 10 fok alatt az ideális, pl CPH jó lett volna, ha nem szakad az eső.

blue bob 2014.10.21. 11:02:58

8-14 fok, száraz idő - tényleg ilyen időben futom a legjobb időket (áprilisi bécsi maraton, novemberi siófoki félmaraton)

Ketszeri 2014.10.21. 11:12:39

Hosszabb futásokra nekem is a hűvös idő jött be, 5-15 fok között. Csapadék nem zavar, a legjobb időket mindig ilyen szemerkélő esős, ködös időben futottam. (A hosszú nekem 12-21 közötti távot jelent, maratoni távnak a közelében sem vagyok.) 26 fok felet rendszeresen elrontom a folyadékbevitelt, de már dolgozok a problémán :)

Gyűrött Papír 2014.10.21. 12:09:55

A légnyomás és a páratartalom. Ha nem tudok izzadni, az a nagyhalál. :)

hercules 2014.10.21. 12:43:25

Nekem kb.19 fok vagy kicsit alatta az ideális futóhőmérséklet. Az idén amennyivel megtámogatott minket az időjárás a WizzAir-en, azt visszavette a Spar maratonon. Ez is közrejátszott hogy a tervezett 1:45-ös félmaratont 1:40:35 alatt sikerült lefutnom.

báró Csekonics 2014.10.21. 12:56:10

nekem a mostani (Budapest) félmaraton esett nagyon jól - kb. ezt is szeretem, kicsivel 20 fok alatti, felhős de száraz idő

téglánakgyors · http://nemmaratonman.blog.hu 2014.10.21. 20:25:06

Szélcsend, 10-14 fok, lényeg, hogy a frizura tartson :-)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2014.10.22. 07:21:14

én brom, ha megel van, nekem jöhet a 15-20 fok.
többen írták, és teljesen érthetetlen számomra, hogy a maratonon a tervezett tempóhoz tartozó pulzusuk magasabb volt a meleg miatt 10, később akár 20 ütéssel, még sem vettek vissza. miért nem? ezígyhogy? ezek után nem ér csodálkozni, ha megborul. :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2014.10.22. 18:51:31

10-11 Celsius fok, borult idő, eső nélkül. A szemerkélő eső nem zavar. A Nap kiszívja az összes erőmet.

bellone 2014.10.22. 19:25:47

@téglánakgyors: "lényeg, hogy a frizura tartson :-) " :D

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Friss topikok