AD, te hogy állsz a futással? Rég hallottunk rólad, hogy mennek a szigetkörök?

Gergőnek ide is: fel a fejjel, és ami a legfontosabb, sajnos pihentetni kell. Budai sportkórház ajánlott a XII. kerületben, Pantomimes szerint ott vannak normális orvosok, akik pozitívan állnak hozzá, és tanácsokat adnak, mit lehet tornázni/sportolni addig is, amíg kényszerszünet van a futásban.

@pannonfunk: Konkrét dokit tudsz esetleg ajánlani? (Csak halkan merem megkérdezni: SZTK alapon megy vagy magánpraxis?)

AD: Ismét köszönöm, nem vagyok rá méltó :-)

A versikében a szereplő mellett még egy dolog sántít: a jobb cipőben nincs szenzor! A balosban van. Bocs... : )

@DaMartian: a költő így gondolta el... vajon mi járhatott a fejében, ki tudja.

@DaMartian: a költő agyilag zokni, tök úgy emlékezett, hogy a jobb cipőben van... :-)

Na, akkor megvan a bibi oka!
(Írta: BGy verse)

A jobb cipőbe tetted a szenzort,
képződött ott egy halom,
az nyomta a lábadat,
s költözött belé fájdalom.

Tedd át a balba,
s belesimul a talpba.

@mgergoo: igen, SZTK alapon megy, sajnos a körülmények elég spártaiak, de az ortopéd szakorvos rendes volt. Időpontot esélytelen hónapon belül kapni, sorszámos rendszerrel lehet menni, kb. 1-2 óra mire sorrakerül az ember, mert az ortopédia egyben van a baleseti sebészettel. Nme emlékszem az orvos nevére, de nagyon rendes volt, alaposan megvizsgált, jó tanácsokkal látott el.

@mgergoo: Én pénteken megyek a sportkórházba az ortopédiára, majd megosztom a tapasztalataimat. :-) Én időpontot kértem, mert nem sürgős a dolog, és tényleg majdnem egy hónap a várakozási idő, a férjem viszont tegnap kért, és május 24-re már kapott is. Persze, a te problémáddal tényleg nem kéne várni, mert úgy néz ki, ez téged akadályoz a futásban, pedig látszik, hogy mennyire szeretnéd. Szerintem bírd ki egyszer azt a kétórás sorban állást, és remélhetőleg kapsz valami tuti tippet a folytatáshoz.

@pantomimes: Köszi, nyugtass meg please, hogy neked nem a harántboltozat izmod fájt!
@azilinha, @pannonfunk:
tavaly mikor elkezdtem futni (gyalogolni), akkor megmutattam a térdem (focisérülés) egy elég jó hírben álló magán ortopéd rendelőben. Szerintem most oda visszamegyek, nem bírok/akarok kihagyni egy hónapot, de köszi mindenkinek a segítséget, ha nem segít ez a doki akkor mindenképp kivárom, csak ennél most türelmetlenebb vagyok...

Sikerült is bejelentkeznem ma délutánra :-)

@mgergoo: sajnos az fájt. Sajnos ez csak pihenéssel orvosolható, illetve nekem a lóbalzsam segített még. Csináltattam egy talpbetétet is, nem vagyok lúdtalpas, de jót tett a sérülésnek is és a további problémák megelőzésére, naponta 1-2 órát hordom most 3-4 nap egy héten.

Tudom mit érzel, nekem is keresztbetörte a jól induló évemet, de nincs mit tenni sajnos, pihenni kell. Nekem az úszás segített átlendülni ezen az időszakon,a fogyáshoz is jó szerintem, sok kalóriát lehet elégetni vele. Szurkolok neked, hátha nálad nem olyan vészes a probléma. Mik a tüneteid? Csak futás közben jön elő, vagy sima járásnál is?

@pantomimes: A tünet az, hogy a jobb lábam boltozati izma fáj, de csak futás közben és ott is csak 4-5km után. Gyaloglás közben, vagy simán napközben egyáltalán nem fáj. Azt olvastam még a Kopaszi gátas folyamban, hogy neked a külső talpéled fájt, azért reménykedtem. Ma megyek orvoshoz, kíváncsi leszek. Tök gáz, hogy most aztán ultra motivált vagyok (ide is elkezdtem írni, blogot is indítottam, félmaratonra neveztem) erre most beüt ez a sérülés.

@mgergoo: én igazából nem tudtam megállapítani, hogy nekem pontosan hol is fáj, illetve honnan ered a fájdalom. Nekem fájt járás közben is, szóval lehet, hogy nálad ne olyan vészes a dolog, sőt biztos. Nekem 2-3 hét kihagyás után volt az, mint neked most, 4-5 km után kezdett fájni. Bízzunk benne, hogy 1-2 hét pihenő megoldja a dolgot, addig meg a motiváció sem veszik el, ne aggódj.

@mgergoo: Pihenés közben próbáljál meg lábizomerősítő gyakorlatokat végezni azokra az izomcsoportokra, amelyek futásközben terhelődnek. Pl. a combhajlító izom (biceps femoris), térdhajlító izom, vádli. Valószínűleg lábujjhegyreállás nem javasolt, de kérdezd meg az orvost, hogy lehet-e pipázni a lábfejjel. Megcsinálod 500-szor, 1000-szer, jó kis erősítő gyakorlat, és hasznos a futásnál.

Ha még olvasod ezt a kommentet, kérdezd meg az orvost, hogy lehet-e lóbalzsmot és Diclacot együtt használni, mert valószínüleg nem, de mivel nem vagyos se orvos, se gyógyszerész, nem tudom rá a választ ellenben kíváncsok vagyok rá.

@pannonfunk: Lóbalzsamra rákeresetem, de mi az a Diclac?

@mgergoo: Szerencsére nem tapasztalatból ismerem az alábbi krémeket, de egy futótól kaptam a listát:
- fektenadálytő krém a Naturlandtól
www.naturland.hu/index.php?ident=292&langid=0&page=termekkat_termek
- Ben-Gay
bolthely.hu/arcanum/id/00851_Ben-Gay_kenocs_35g
- és minden más (diclac, Diclofenac, Dolobene, fastum gel...)
bolthely.hu/arcanum/lista/49592aa6543a2_Izuleti_es_izomfajdalom__serulesek__sportkrem

ÁÁÁ, Megjött az új vomeróm. Dobozfogságban marad, szegény.

@mgergoo: pont ugyanígy jártam én is az air span 8ammal :) Ott világított a cipőtartón hetekig, néha otthon felvettem a sérülés alatt és a lakásban abban mászkáltam :)

@mgergoo: 5% diklofenákot tartalmazó krém. A diklofenák nem-szteroid gyulladáscsökkentő, az van többek között az általad is használt Flector tapaszban, a Cataflamban, a Fortedolban. Ez utóbbiakat fájdalomcsillapításra, lázcsökkentésre használják, és az van írva a használati utasításaikban, hogy "feltétlenül tájékoztatni kell" az orvost, ha mellette más szalicilsav-alapú nem-szteroid gyulladáscsökkentőt szed. A lóbalzsamról meg azt kel tudni, hogy egyik hatóanyaga a télizöld, amelynek elég magas a metil-szalicilát tartalma.

@azilinha: @mgergoo: Fekete nadálytő izületi, porc és csontfájdalmakra javasolt, jelen esetben ez nem áll fent. Minden más esetben meg nem javasolt, úgyhogy ezt szerintem mi se javasoljuk. A Ben-gay-ben direkte van (vagy szintetikusan előállított, vagy növényből kivont) metil-szalicilát, azaz ugyanaz a hatóanyaga, mint a lóbalzsamnak, csak a lóbalzsam még további gyógynövénykivonatokat, rozmaringot, árnikát és vadgeszenyét is tartalmaz. Most, hogy nézem, csak a lóbalzsam forte tartalmaz télizöldet,

@pannonfunk: lóbalzsmaból is van többféle (alapvetően hűtő és fűtő), de más-más összetételűek:

bolthely.hu/masszorellato/fokat/4a5740c8922d3___LO__balzsamok

Voltam orvosnál. Ezt kaptam, szép pecsétes papíron:
ko: Jelenleg jobb láb belső lébél izom fájdalom 5 perc futás után. /Szerk: 5km-t mondtam, de mindegy/. Flector krémre javult, de nem múlt.
st: Mko de főként j.o. pronációs distor. synd jelei, m. flex hall br. tap min érzékeny, spőasticusabb rövidült, előláb enyhe abd és flex. kényszertástban.
dg: pronatios dyst synd.
jav: sport betét + rövid NSAID kúra (2 hét) GI panasza nem volt,
ko: panasz esetén.
Diagnózis:
M2140 Lúdtalp [pes planus] (szerzett)

Felírt diclofenac ratiopharm tablettát, valamint egy a FUTÓCIPŐ-be betenni szánt "TRIactive Run" típusú lúdtalpbetétet, amivel kapcsolatban jövő hét hétfőre kaptam időpontot, vinnem kell a futócipőmet és abba fogják beleaplikálni.

Elhangzott még, hogy felejtsem azt el, de villám hamar, hogy a talpam külső ívén próbálok gördülve futni, mert az izmaim ennek hatására dolgoznak rossz írányba, ezért ez a talpizom próbálja meg kiegyenlíteni a terhelést, amibe most belefáradt szegény. Megdöbbentő volt, hogy rámutatott a levetett utcai cipőmre és azon is látszott, hogy a cipő sakárnál 1 centivel szélessebb résen van kijárva, mint a bal, Nem tudom leírni, de az a lényeg, hogy a jobb lábszáram kifelé dől.

Ja, flector miatt nem szomorkodott, de azt mondta, ne kenessem semmivel, bízzak benne. Amint megvan a betét mehetek futni, nem kell különösebben pihentetni.

@mgergoo: Végülis mindegy, hogy diclofenac tablettát szedsz, vagy flector tapaszt, mert mindkettőnek ugyanaz a hatóanyaga. Csak egyszerre a kettőt ne, mert túladagolod.

Akkor ha jól értem, ez jó hír, óvatosan mehetsz futni hamarosan?

@pannonfunk: Jaja :-) Amint megvan a betét mehetek futni. Elvileg jövőhét kedden lesz a nagy nap. Most azon gondolkozok, hogy a lúdtalp betét nem fogja-e tönkre vágni a vomero-élményt?

@mgergoo: akkor ez jó hír, nem is hallottam még ilyen betétről, egy több alátámasztást adó futócipő nem váltja ki a betétet? A Doki rendes volt?

@pantomimes: csinálok majd fényképet a betétről, még én sem tudom elképzelni, milyen lesz betéttel futni. A doki rendes, de határozott. Kérdeztem, hogy nem lenne-e megoldás egy olyan futócipő, ami esetleg az én tartásomhoz megfelelően lehet kapni pronáló vagy szupináló cipőt, vagy akármit. Erre persze diplomatikusan rámutatott, hogy az ő az orvos és az lenne a legfaszább, ha nem találnék kis semmi okosat, hanem megvenném a legolcsóbb futócipőt (előtte 2 órával érkezett a Vomero :-) és beleraknám a betétet. Bízzak benne, csináljam amit mond. Adjak neki pár hetet, ha nem javulna a helyzet, akkor menjek vissza (okoskodni - ezt csak gondolta.) Mikor felvetettem a lóbalzsamot, akkor is egy szemvillanással jelezte, hogy ne kavarjak, csináljam amit mond. Szóval kedves, de határozott. Tavaly mikor elkezdtem futni, akkor a térdem és a sípcsontom fájt, akkor már segített, szóval most nincsen érvem az ellen,hogy tényleg azt csináljam amit mond.

@mgergoo: mondjuk hasznos, hogy nem hagyja a beteget öndiagnosztizálni, néha az ember ki tud találni magának fantasztikus kúrákat :) Ha orvoshoz megyek általában nekem következő a sorrend: netről megállapítom mi bajom van, elmegyek az orvoshoz és rávezetem, hogy tényleg az a bajom :)
Szerintem hallgass rá, biztos igaza van, különben nem erősködne, hogy azt csináld amit mond, hanem csak rádhagyná.

@pantomimes: ezzel az orvososdival én is így vagyok. csak néha elmarad az a rész, hogy elmenjek az orvoshoz :)

Na megvan a futásos talpbetét beleaplikálva a vadiúj Nike Vomero futócipőmbe.

Az érzéseim vegyesek. Káosz írta a blogomba, hogy számára már az első sarokig is nehéz volt eljutni a talpbetéttel. Nekem nem volt ilyen gondom, de az első kilométereken a bal talpamba vándorolt a fájdalom, nem hittem a szememnek (vagy mimnek?), de aztán pár perc után ez elmúlt. 2 és 8km között semmi fájdalom nem volt, aztán az utolsó 2km hosszú lejtős szakaszon pont úgy fájni kezdett a jobb talpam, mint eddig. A lejtőn tök máshogy terhelődött a talpam, gyakorlatilag nem is volt a testsúlyom a talpamon. Lehet, hogy ezért jött vissza a fájdalom. Következőn megpróbálom majd sík terepen futni, meg elkezdem szedni a gyógyszert, amit felírt az orvos (még csak ma váltottam ki.)

Vomero nagyon érdekes, aszfalton hozza azt az érzést, mint amikor a Margit-szigeten a pudingban fut az ember. Nem tudom most egyértelműen, hogy ez tetszik-e nekem. Alapvetően most földúton és sárban futottam, aszfalton szerintem szeretni fogom.

@mgergoo: A pudingot kellemesen tömörítették a tavasszal a tojásokból kibújó mazsolák, sokkal kevésbé puding, mint volt 1-2 hónappal ezelőtt. Ajánlom neked is. Lejtőn ne fussál most egy darabig, meg gyorsan se.

@pannonfunk: Nekem nagyon nem tetszett a Margit-sziget pudingja, azt éreztem, hogy már az is csomó energiát vesz el, hogy elrugaszkodjak róla. Halkan mondom, de ma hasonlót éreztem a Vomeróval is, hogy már-már túl süppedős, Majd az aszfalt megszeretteti velem szerintem. Gyorsasággal nem lesz gond, nagyon plöttynek éreztem ma magam :-(

@mgergoo: egyébként az orvos megmondta, hogy konkrétan mi a problémád? Mi okozza a fájdalmat? Egy új cipő mindig egy kis megszokást igényel, jó lesz az ne aggódj :)

@pantomimes: Valami olyasmi hogy külső talpélen futok és emiatt a vádliban két izom fordítja kifelé a lábfejemet és a talpizom az, ami próbálja visszatartani, de most belefáradt. Azt mondta, hogy próbáljak ne ennyire külső talpélen futni, de egyébként az utcai cipőmön is látszott a deformáció, szóval nem csak futás közben vagyok csámpás.

@mgergoo: ez kicsit rám is jellemző volt, most, hogy van egy kis támasztás a cipőmben jobb, így van hova támaszkodnia a talpamnak, gondolom neked a betét segít ebben.

Mindenesetre hasznos, hogy az orvos elmondta mi miért van, a lényeg ez, a tüneti kezelés csak egy dolog, a problémák forrását kell kiiktatni.