(6.) Heti vegyes
2010.02.11. 21:33 szasza75
Ahogy Winkler is megmondta, továbbra sem könnyű ilyen környezeti viszonyok között futni, program azonban ezen a hétvégén is lesz:
Február 13. Szombat
- Barcika 65/50/25/15 túrák, rajt: Kazincbarcika 06:00-08:00 óra. Bővebb infó: ITT
- Biatorbágyi hendikep, táv: 4 km. Bővebb infó: ITT
- Börzsöny Éjszakai Teljesítménytúra, bővebb infó: ITT
(Ez bizony kemény menet lesz, én főzöm a teát a Spartacus turistaháznál!)
Február 14. Vasárnap
- V. Szorospataki Téli Hegyi Futóverseny. Helyszín: Bátonyterenye, bővebb infó: ITT
37 komment
Címkék: program túra futás heti vegyes
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr721747559
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
harzol2 · http://forum.tozsde.hu/ 2010.02.11. 22:02:29
Évekig szentségeltem, ha a tél komoly volt és utáltam a havat. Futni ugye nehezebb, főleg mikor fagy, vagy épp olvad.
Most viszont rákattantam a sífutásra. Az edzések is megvannak, legalább úgy élvezem, mintha szép időben futnék és leginkább örülök a hónak.
Heti 2-3 nap sífutás a futást csak színesíti. Egészséges, mindent megmozgat, kíméli az ízületeket....
Már csak azt kell kiszurkolni, hogy felsőtestre ne kerüljön miatta sok izom, mert akkor azt majd futás alatt cipelhetem. :)
Most viszont rákattantam a sífutásra. Az edzések is megvannak, legalább úgy élvezem, mintha szép időben futnék és leginkább örülök a hónak.
Heti 2-3 nap sífutás a futást csak színesíti. Egészséges, mindent megmozgat, kíméli az ízületeket....
Már csak azt kell kiszurkolni, hogy felsőtestre ne kerüljön miatta sok izom, mert akkor azt majd futás alatt cipelhetem. :)
doncii · http://doncii.blogspot.com 2010.02.11. 23:05:09
Megneztem ennek a Borzsonyturanak az utvonalat... appam, ultrabrutal, allatok vagytok mind :)
tzh 2010.02.11. 23:30:55
@Ted Striker: Az bizony!! :))) Off: még ma is kiabálnak ilyesmit focimeccsen?
tzh 2010.02.11. 23:33:31
Látom, Vajonmerre túratárs karikatúrája igen népszerű :)
Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.02.12. 07:45:05
...nagyon szeretek hóban futni!!!...utána izomláz van a hasamban....:o)))-hű de esőemberes lett!
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2010.02.12. 08:30:37
@tzh: Bizony-bizony!
Ez a kép szemlélteti a mindazt, amit átélhet az ember a túrán :-)
Ez a kép szemlélteti a mindazt, amit átélhet az ember a túrán :-)
zazzie 2010.02.12. 09:59:44
Szoktam errefelé olvasgatni, és a Szorospatakon megakadt a szemem. :-)
Lévén, én a közelben lakom, mi mindig ott vagyunk ezen a versenyen.
Csak nem megtiszteli jelenlétével a futóblog-team ezt a kedves, családias versenyt vasárnap? :-)
Hóban futás: én annyira nem rajongok érte, bár mostanában van benne bőven részem. A múltkor térdig érő szűzhóban futottam éppen. Az tényleg jó vóóót! :-)))
Lévén, én a közelben lakom, mi mindig ott vagyunk ezen a versenyen.
Csak nem megtiszteli jelenlétével a futóblog-team ezt a kedves, családias versenyt vasárnap? :-)
Hóban futás: én annyira nem rajongok érte, bár mostanában van benne bőven részem. A múltkor térdig érő szűzhóban futottam éppen. Az tényleg jó vóóót! :-)))
Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.02.12. 13:01:09
@zazzie: bizony klassz szűzhóban szaladni!!!
Kutyákkal bírkózni benne mégjobb!!!!
Kutyákkal bírkózni benne mégjobb!!!!
cs (mi más) 2010.02.12. 19:56:16
Az előbb nyomtam majd négy órát csüdig érő hóban. Most pálinkázom, mert jólesik, meg megérdemlem...
BGy · http://babosi.blog.hu 2010.02.13. 13:09:59
3 hét kihagyás után (rejtélyes betegség) ma futottam 2 km-t! Már azt hittem, soha nem jön el ez a pillanat. Bár még nem vagyok teljesen jól, de ez kellett az önbizalomhoz!
laciii79 2010.02.13. 17:29:23
Én egy hete nem futhatok, illetve ez saját döntés annak érdekében, hogy jó szezonom legyen. A bal bokámban és a sípcsontom mentén különböző helyeken, különbözőképpen fáj. Számomra ez a rejtélyes. Szép lassan mintha javulna, de gyaloglásnál is érzem, nem mindig ugyanott és ugyanúgy. Még adok egy hetet max, aztán sportorvos, vagy nem tudom, mihez kezdjek. A cipőm jó, van rámtervezett talpbetétem is, nem tudom, mi lehet a baj....
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2010.02.14. 10:47:15
@laciii79:
Fáj?
Szerintem... ahogy mondani szokták:
1. Calcium + Magnézium kétpofára.
2. A telpbetétek ált. csak rontanak a helyzeten futásnál. (csak akkor jók ha EXTRÉM talphibája van az embernek, de ez igen ritka)
3. A csillapított cipőkről (jó nagy sarok, mindenféle hangzatos elnevezésekkel!) én már váltottam a minimális csillapításúakra (flat, könnyű félverseny - télen is vastag zoknival.). Azóta nem fáj.
bővebben:
www.triatlonmagazin.hu/kuttorcsaba/?p=137
Milyen a helyes futótechnika?
"A helyes technikával végzett futás (megfelelő felkészültség esetén akár még mezítláb is), bármilyen talajon, sérülést nem okoz."
Fáj?
Szerintem... ahogy mondani szokták:
1. Calcium + Magnézium kétpofára.
2. A telpbetétek ált. csak rontanak a helyzeten futásnál. (csak akkor jók ha EXTRÉM talphibája van az embernek, de ez igen ritka)
3. A csillapított cipőkről (jó nagy sarok, mindenféle hangzatos elnevezésekkel!) én már váltottam a minimális csillapításúakra (flat, könnyű félverseny - télen is vastag zoknival.). Azóta nem fáj.
bővebben:
www.triatlonmagazin.hu/kuttorcsaba/?p=137
Milyen a helyes futótechnika?
"A helyes technikával végzett futás (megfelelő felkészültség esetén akár még mezítláb is), bármilyen talajon, sérülést nem okoz."
laciii79 2010.02.14. 11:58:03
@WITCH: Köszi! Elolvastam...megnézegettem a korábbi és a jelenlegi futócipőimet, hogy hol is vannak lekopva, elgondolkodtam a futóstílusomon, ami tuti, hogy a térdem nem elég laza és behajlított. Azt viszont nem nagyon tudom értelmezni, hogy mi is a láb "elülső" része, ezt mindig utáltam bioszból is. :-) Ez azt jelenti, hogy a lábfej első fele a lábujjak felől? Hogy ide kéne érkezni? Még jó, hogy egy elvileg szakember magyarázta nekem, hogy a hosszútávfutó a sarkán fog talajt, majd külső lábélen végiggördül.... namost akkor elbizonytalanodtam. A cipőmmel nem lehet gond...remélem... nike air pegasus, előtte meg saucony jazz grid volt. Most akkor megpróbálok minél több szakirodalmat begyűjteni...kérdés, hogy ki számí valódi szakírónak és ki a dilettáns. Persze nyilván Kuttor Csabának azért lehet hinni.... :-)
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2010.02.14. 12:39:24
@laciii79:
technika:
www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM
Amit kérdeztél:
www.youtube.com/watch?v=ogZr8MjX4Mc
Akik pl. így futnak:
Paula Newby-Fraser
8 x Ironman World Champion, Natascha Badmann 6 x Ironman World Champion, Craig "Crowie" Alexander - fastest marathon split (2:45) of the day en route to winning the 2008 Ironman World Championship, stb...
technika:
www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM
Amit kérdeztél:
www.youtube.com/watch?v=ogZr8MjX4Mc
Akik pl. így futnak:
Paula Newby-Fraser
8 x Ironman World Champion, Natascha Badmann 6 x Ironman World Champion, Craig "Crowie" Alexander - fastest marathon split (2:45) of the day en route to winning the 2008 Ironman World Championship, stb...
colika 2010.02.14. 16:30:41
@Mylady: ma én is kedvet kaptam újra :) bár mostanában eléggé kihagytam a futást.
ma elmentem 2km vádliközépig érő hóban :D néha azt hittem hasra esek.. de utána nagyon jól éreztem magam :)
ma elmentem 2km vádliközépig érő hóban :D néha azt hittem hasra esek.. de utána nagyon jól éreztem magam :)
Mylady 2010.02.14. 19:25:29
@colika: én se voltam hetek óta... pontosabban amióta ez a nagy hó van. egyszerűen nem merek jégen futni
ma is láttam: lefagyott hó, csúszik, mint állat, és kásássá olvad a napsütésben
azért lefutottam az adagot, jólesett, csak nagyon féltem közben, hogy megsérülök
ma is láttam: lefagyott hó, csúszik, mint állat, és kásássá olvad a napsütésben
azért lefutottam az adagot, jólesett, csak nagyon féltem közben, hogy megsérülök
laciii79 2010.02.14. 20:26:01
@WITCH: Köszi az infókat! Azt hiszem, értem! Nyilván nem tudom máról holnapra megváltoztatni a stílusom, de dolgozom majd rajta. Jó lenne egy ilyen cipő, hisz nyilván ilyenben könnyebb a megfelelő talajfogás, de kapizsgálom már a lényeget, azaz, hogy majdnem mindegy, miben futsz, ha a stílusod jó, akkor nem nagyon érhet sérülés, és még gyorsabb és hatékonyabb is leszel.
Jók voltak nagyon a képek, amelyek közelről, lassítva, cipőben, és mezítláb is mutatták, hogyan is kell érkezni a talajra és továbbgördülni. Még egyszer köszönöm!
Jók voltak nagyon a képek, amelyek közelről, lassítva, cipőben, és mezítláb is mutatták, hogyan is kell érkezni a talajra és továbbgördülni. Még egyszer köszönöm!
colika 2010.02.14. 21:23:56
@Mylady: én is féltettem a lábam. a végén már minden talajfogásnál éreztem, hogy a bokaszalagjaim nem nagyon örülnek a sok csúszkálásnak.
de ami pozitív, hogy jó alaposan megmozgatunk ilyenkor egy csomó izmot :)
kiváncsi leszek, holnap milyen izomlázam lesz :(
de ami pozitív, hogy jó alaposan megmozgatunk ilyenkor egy csomó izmot :)
kiváncsi leszek, holnap milyen izomlázam lesz :(
Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.02.15. 22:49:48
@laciii79: kb. 3 hete hasonló problémám volt (fájdalom a sípcsont mellett, járás közben is), elég sokat futottam a frissen gyógyult bokarándulásommal egy bokarögzítőben - nyilván ez kihatott a futóstílusomra is.
Lényeg a lényeg, ami nekem segített: szűk 2 hét pihenő, naponta masszázs meleg vízben és napi 2x kenés Fastum géllel. Két hét után, bár még nem volt teljesen tünetmentes, kicsit ráedzettem és nagyon alaposan kinyújtottam. Mostanra teljesen rendbejött, de továbbra is nagyon odafigyelek a nyújtásra.
Persze lehet, hogy egy orvosnak is érdemes megmutatni .
Lényeg a lényeg, ami nekem segített: szűk 2 hét pihenő, naponta masszázs meleg vízben és napi 2x kenés Fastum géllel. Két hét után, bár még nem volt teljesen tünetmentes, kicsit ráedzettem és nagyon alaposan kinyújtottam. Mostanra teljesen rendbejött, de továbbra is nagyon odafigyelek a nyújtásra.
Persze lehet, hogy egy orvosnak is érdemes megmutatni .
laciii79 2010.02.15. 22:58:33
@Navixaf: Fúú, már nagyon viszket a talpam, vágyik a futásra, és mivel azért javul a dolog, lehet, hogy holnap bepróbálok egy rövid, nagyon laza futást, persze figyelve a megfelelő bemelegítésre és nyújtásra. Szóval kihagynám az orvost, aztán, ha rosszabbodik a helyzet, akkor muszáj lesz. No meg ki is akarom próbálni a @WITCH által mutatott dolgokat...érdekes. Most kutakodom amúgy, Bekele, Gebre és a többiek stílusát tanulmányozom. :-)
laciii79 2010.02.16. 22:25:06
@WITCH: Még annyit, hogy 10 nap pihi után ma futottam egy laza 6 km-et...megpróbáltam az általad mutatott stílusban. Természetesen fura volt, de nyilván meg kell szokni. Lassúnak éreztem magam, persze amúgy se akartam hajtani. Érdekes viszont, hogy a végén nem éreztem a szalagjaimnál, a sípcsont mellett stb, amit szoktam, hogy fáj, hogy megerőltettem stb! :-) Igaz, a vádlimban éreztem, hogy meg lett dolgozva, ez nyilván az új stílus következménye, de abszolút optimista vagyok, hisz a vádli izmait könnyen ki lehet nyújtani, le lehet lazítani, ki lehet masszírozni, - meg amúgy is hozzászokik majd - inkább csak erős fáradtságot éreztem benne...sokkal jobb ómen ez, mint a fájdalmak a fent említett részeken. Szóval optimistán tekintek a jövőbe :-), köszi az infókat, nyilván kell idő, hogy átálljak, és folyamatosan igyekszem magam kontrollálni, de az első tapasztalatok határozottan pozitívak. :-)
Leggy 2010.02.17. 15:39:16
szaktanácsot kérek: olvastam a neten több helyen a fejfájásról, de világosítsatok már fel, miért fáj a fejem futás után?! egyáltalán nem vagyok fejfájós különben. legvalószínűbbnek a vércukorszint leesését tartom (mivel cukros tea ivára szűnik a leggyorsabban), de eddig sosem ettem cukrot, azt reméltem, hogy sok ivással, futás után szénhidrát evésével megelőzhető, de mégis zavar ez a dolog. Ti mit csináltok?
Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.02.17. 19:59:25
@Leggy: mézes kenyér vagy banán futás elött?Nem kell cukrot enni ,ha eddig nem tetted...
Amikor újra kezdtem a futás nekem is voltak ilyen gondjaim:nagyjából fél liter folyadék folyamatos bevitele edzés elötti órában,banánra is azóta szoktam rá,ha nincs otthon,akkor kanál méz is jó.Nálam ez bevált....de lehet gond a vérnyomásoddal,vagy a pulzussal is....ha így nem múlik,szerintem nézesd meg...
Jó edzéseket!
Amikor újra kezdtem a futás nekem is voltak ilyen gondjaim:nagyjából fél liter folyadék folyamatos bevitele edzés elötti órában,banánra is azóta szoktam rá,ha nincs otthon,akkor kanál méz is jó.Nálam ez bevált....de lehet gond a vérnyomásoddal,vagy a pulzussal is....ha így nem múlik,szerintem nézesd meg...
Jó edzéseket!
Leggy 2010.02.17. 20:55:37
@Domesticdragon: köszönöm a tanácsot, amúgy nincs semmi bajom, de ez a fejfájás elég durva. mégis úgy érzem, hogy valami hiány okozza, és nem hagyom hogy eltérítsen a futástól....majd belerázódok
Mylady 2010.02.17. 21:05:35
@Leggy: én is ezt tapasztalom, leginkább azóta, hogy 10 km-et futok...
sokszor ha délelőtt futok, utána egész nap nyomott vagyok, álmos, és estére olyan szinten fáj a fejem, hogy mozdítani nem bírom, csak fekszem vizes borogatással a homlokomon és legszívesebben meghalnék...
én úgy gondolom, a folyadékhiány okozza, illetve utólag mindig látom, hogy keveset ittam aznap, illetve előző nap
de lehet, hogy teljesen más az oka
sokszor ha délelőtt futok, utána egész nap nyomott vagyok, álmos, és estére olyan szinten fáj a fejem, hogy mozdítani nem bírom, csak fekszem vizes borogatással a homlokomon és legszívesebben meghalnék...
én úgy gondolom, a folyadékhiány okozza, illetve utólag mindig látom, hogy keveset ittam aznap, illetve előző nap
de lehet, hogy teljesen más az oka
Leggy 2010.02.17. 22:05:12
hát nem tudom, én nagyon sokat iszom. ha rögtön a futás után iszom, jobb valamivel. a fejfájás amúgy nem azonnal jelentkezik, egy-két órával később erősödik be. nálam szénhidrát fogyasztásra javul. én max 5km-eket futok egyenlőre, mégis előjön.
helemburgis 2010.02.18. 03:37:46
@Leggy: en is küszködök fejfajassal, de csak hosszabb versenyek utan, nekem is szinten a futas utan 1-2 ora elteltevel jelentkezik. Ezert kicsit kutattam, hogy a folyadekhiany mellett mi lehet ennek az oka, mert azert iszok verseny alatt/utan rendesen, s ezt nagyjabol kizartam. Allitolag a fejfajas gyakori oka az is, hogy a testi terheles alatt ill. utan a nyaki izomzat merev lesz + a nyaki csigolyak is foly. razkodasnak vannak kiteve, s igy az agy verellatasa sokkal rosszabb. Sokszor nem jo a sportember fejtartasa, nem szabad lefele, a labakat nezve futni, hanem (legalabb kb. 10m-rel) elöre kell tekinteni...Nos, ennyi is eleg egy csini fejfajasra, ami allitolag masszirozassal enyhithetö, megszüntethetö. Nekem meg nem sikerült. :))
monerd2 2010.02.18. 18:33:56
fejfájás: ha mínusz 10-ben futtok, vagy legalábbis hidegben, akkor simán okozhatja a hideg levegő. nekem attól volt. :) és valóban késve jött elő az is.
igaz nekem csak mínusz 10-en túli hidegtől, de másnak lehet h máshol van a tűréshatára ilyen szempontból. nyáron is fáj nektek?
igaz nekem csak mínusz 10-en túli hidegtől, de másnak lehet h máshol van a tűréshatára ilyen szempontból. nyáron is fáj nektek?
Leggy 2010.02.18. 18:40:04
nem, nekem csak mostanában jött elő. de lehet hogy nyáron nem is futottam még ennyit. de helenburgis hozzászólásában is lehet igazság, sokszor észreveszem, hogy nem a lábam elé közvetlenül, hanem előrébb kellene nézni, úgy sokkal jobb futni
Mylady 2010.02.19. 07:52:13
@monerd2: én nagyon hidegben nem futok
ez a fejfájás nem függ az időjárástól
az előbbre nézéssel az a baj, hogy akkor nem látom, mi van a lábam előtt :)
ez a fejfájás nem függ az időjárástól
az előbbre nézéssel az a baj, hogy akkor nem látom, mi van a lábam előtt :)
bombike 2010.02.19. 10:18:56
Ez érdekes, én részben éppen a fejfájás ellen futok: olykor amikor elkezd fájni, veszem futócipőt, megyek szigetre, s a fájdalom tovatűnik.
Leggy 2010.02.19. 12:15:14
Domesticdragoné a nyerő tipp: jelentem, a mai hat km után (egyenlőre) nem fáj a fejem!!!! Előtte ettem mézet (a biztonság kedvéért utána is), ittam mint a gödény (kicsit ciki volt a parkban pisiléssel kezdeni). Még egy dolog: ma sapka nélkül, csak kapucniban futottam, hátha ez is befolyásolja a dolgot :-) mindenkinek köszönöm a tippeket.
bombike: a fejfájás ellen futást mástól is halottam - sok mindenre jó ez a futás :-)
bombike: a fejfájás ellen futást mástól is halottam - sok mindenre jó ez a futás :-)
Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.02.20. 12:25:05
@Leggy: örülök,hogy jól vagy!!!!
Próbáltad már a Futócuccokat?
Feedek
- RSS 2.0
bejegyzések, kommentek - Atom
bejegyzések, kommentek
