Intenzíven rápihenek a szombatra

2010.06.16. 12:18 BÉvi

Még négyet kell aludni, gyorsan és sokat az Ultabalatonig. Összeállt az RTL váltónk, de még 10 km-nek nincs gazdája. Riporterek, rendezők, szerkesztők, hangmérnökök jelentkeztek, hogy 4 és 20 km között valamennyi távot teljesítenek.

Valójában egyikünk sem látja hogyan kísérjük majd egymást, bicajjal, autóval, de még péntek estig kitalálhatjuk. Marsi Anikó a sikeres félmaratonja után vállalt huszat Siófok környékén, én ugyebár próbálom tartani a tervet és szépen végigkocogni egy tizest.

Múlt szerdán a főpróbán viszonylag könnyedén leküzdöttem a 8 km-t, negyven percen belül. Képet is csináltam:

Közben arról beszélgettünk Zsuzsival, hogy hat perces kilométereket kellene tartanom a Balaton mellett is. Ez a jól beszélgethető iram, amíg dumálni tudok futás közben, addig jó a tempóm. Fontos, hogy mindig az árnyékot keressem, és hogy egyenletes
talajon próbáljak haladni.

Zsuzsi egyébként elégedett a futótechnikámmal, szerinte azonnal látszik a vállamon, ha fáradok, vagy erőlködöm. Figyelnem kell, hogy ne húzzam be, ne húzzam fel a nyakamba, illetve a térdem felejtem el emelni. Tudatosan igyekeztem mindig alaposan lazítani, nyújtani futás előtt és után, rájöttem ugyanis, hogy ezen rengeteg múlik.

Ami még sokat segített akkor is, ha elkeseredtem, mert nem tudtam az edzésterv
szerint haladni: a 4x20 felülés, 4x20 hátizom erősítő, 4x10 fekvőtámasz és a 4x20 alkartámaszban billegés előre-hátra. Nem tűnik soknak, de nagyon hasznos. Kimondottan jót tett még a felkészülésemben a vasárnap esti színház, a Madáchban a Sors bolondjai könnyed nyár esti szerelmi vígjátékot néztük meg. Igazi szórakoztató, nem ritkán röhögős darab, megtekintése edzővel is ajánlott. :)

Gönczi Gábor ugyan nem jön futni, de Elvis lesz a József és a színes szélesvásznú álomkabátban. Azért a cipőfűzőjét bármikor megigazítom, mert jófej sómen.

Remélem szombaton nem lesz fülledt meleg, mert akkor nem tudom hogyan kell jól futni. Itt fent eddig még szinte mindig szuper volt a klíma. Ja, nem szabad elszúrnom az evést. Zsuzsi azt mondja, ő a nagy versenyek előtt úgy 3 órával mézes kenyeret szokott enni teával. Valami csoki nekem is jó lesz.

Ami még aggaszt, hogy péntek este fél 10 körül érek majd haza adásból, és szombat reggel kéne ügyesen eljutnom az autópályán vagy Tihanyig, vagy a számomra még ismeretlen rajt-váltó helyig. Ettől függetlenül örülök, hogy futok, és hogy pont úgy kikapcsol és foglalkoztat, ahogyan 14 éves koromban — egyszer régen volt, hogy nem volt.

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

13 komment

Címkék: edzés program pihenés felkészülés ultrabalaton virágos rét

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr872085899

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

xhege 2010.06.16. 13:26:37

8 km negyven percen belül könnyedén? Ez 5 percen belüli ezreket jelent. Nagyon gyenge vállalás ez a 10 km-es táv ha ilyen szinten jól fut Évi.
Válasz erre 

FutoBolond 2010.06.16. 14:42:17

hajra Évi! sok sikert a versenyen!
Válasz erre 

M.Islander 2010.06.16. 14:49:21

Évi simán nyomhatna egy felest (21km), bár lehet, hogy nem akar nagyon kimelegedni, hátha lehozza a bulvársajtó :o)
Válasz erre 

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.06.16. 15:43:38

Bazz! Gönczi fejét jól "megphotoshopolták".
Válasz erre 

monerd2 2010.06.16. 17:27:16

igen, bocs, de nem értem h mit parázik a 10km-től, ha 40-en belüli 8km ment. esetleg elírta és nem 8 hanem 7 :P
az 5:42 lenne és akkor már értem h miért 6 percesben akarja a 10km-t lenyomni a versenyen. érted, aki 40-en belüli 8km-t tud, az nem 1 órás 10km-t akar VERSENYEN!
Válasz erre 

monerd2 2010.06.16. 17:30:13

"hat perces kilométereket kellene tartanom a Balaton mellett is"

IS? akkor most a tesztfutás is 6p tempó volt? de akkor meg végképp nem 8km :)
Válasz erre 

bellone 2010.06.16. 18:40:03

@monerd2: A tudományos megközelítés itt naivsággal ér fel. Az a lényeg, hogy 2 Stohl és Benkő között legyen egy kis sportpromóció is.:)

Mellesleg, becsülendő, hogy nem csak genitáliával és droggal lehet címlapra kerülni... A szomszéd postban lehet bingózni is!
Válasz erre 

Prerikutya 2010.06.16. 22:38:58

Sziasztok!

Ha ezt tényleg az Évi írta, akkor hajrá Évi, csak ügyesen!:)
Valahogy mindig többre becsültem az Évit a többi csajnál ott a tévében. Ő szimpatikus, értelmesnek látszó nő aki ráadásul csinos és szép. Remélem találkozunk, pl. egy túrán:) Az is jó testmozgás! Évi gyere ki a hegyekbe...velem:D
Haverom egyedül nyomja le a BK.-t, mondtam s neki, hogy nem normális:) én csak a M.B.-t és K100-t akarom lenyomni, de csak jövőre.
Válasz erre 

angelday 2010.06.16. 23:39:21

Sőt, még mobiltelefonnal felvett videókat is küldött, de azt majd egy másik alkalommal mutatjuk be.
Válasz erre 

monerd2 2010.06.17. 01:40:32

@bellone: ja, h nem mérték ki a távot tudományos megközelítést használva illetve a tempót nemszámolták ki :)) világos.
Válasz erre 

tza13 2010.06.17. 09:47:21

8km / 40 perc alatt (nem semmi), akkor nem vágom, h miért kell 6-os km átlagot tartani gyakorlatilag ugyanakkora táv alatt?
Válasz erre 

bellone 2010.06.17. 09:53:19

@monerd2: Elindítottad a lavinát. Pedig tök klasszak a képek is...:)
Válasz erre 

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Keresés

Friss topikok

Feedek

XML
süti beállítások módosítása