Übermensch nem létezik, a Szasza is csak sokat edz

2010.11.05. 09:20 Winkler Róbert

A múltkor Szasza elvitt egy helyre, ahol felfutottunk egy 300 méter hosszú, 130 méter szintemelkedésű, zergeszomorító terepviszonyokkal spékelt ösvényen. Igazából nem is ösvény, mert egy vaddisznó se mozogna rajta könnyen, száz méterrel odébb találtam is egy rendes, jól járható vadcsapást, de mint kiderült, a terepfutók igazi öröme az önszopatás. A Funkzionslust, ahogy a német mondja, amikor élvezi a képességeit. Már ha vannak neki képességei.

Én speciel majdnem kipusztultam a Szasza-féle Fingatóstól. Oké, valahogy felszédelegtem, kétszer is, de jobb lenne, ha a legközelebb kicsit flottabbul menne. Annyira szenvedtem a rövidke szakasz alatt, hogy másnap még egy privát félmaratont is könnyedén vállaltam. És már kis híján megfeledkeztem a Fingatósról, vagy legalábbis lelkem szőnyege alá söpörtem volna a problémát, ami ugye egy, a Fingatóshoz kapcsolódó, közeljövőbeli titkos projekt. De aztán eljött a pillanat, amit utólag már nem tudok rekonstruálni, a lényeg, hogy beiktatok néhány lépcsős edzést. Kilenc emelet, az szintben lehet úgy harminc méter, kezdetnek mondjuk felfutok háromszor.

A lépcsőházi futásnak csodálatos előnyei vannak. Például otthon hagytam a pulzusmérőt, de hopp, mi az nekem, hazaugrok érte. Vagy felszaladok. 80-as pulzussal kezdem, a 4. emeletre felmegy 100-ra és a körül is marad. A lefelé csoszogást afféle bemelegítésnek is fel lehet fogni. Látom közben, hogy gyenge az elem a diktafonban, de nem baj, majd felszaladok érte, effajta nívós humorokkal szórakoztatom magam. 1. emelet, 130, 2. emelet, 136, 3. emelet 133, 7. emelet, 166 – a 170-et nem nagyon érem el, mert jön a forduló, és lefelé menet a pulzus is lefelé megy. Ellentétben Szasza hőn szeretett ösvényével, ami végig felfelé vezet.

A lépcsőn sárdarabokat találok. Ejnye, ki mászkált itt? Ja, tényleg, én az előbb: tegnap elég sáros helyen futottam, most szárad le. Nagyszerű. Másodszorra 168-as a pulzusom a csúcson, igaz, a változatosság kedvéért ezúttal kettesével vettem a fokokat. El ne felejtsek nézni a neten valami jó kis lépcsőzős edzőtervet, mert lehet tél, lehet nyár, első a tudomány!

A harmadik alsó fordulót 124-es pulzussal teljesítem, ugyanakkor megállapítom, hogy a lépcsőházban iszonyúan száraz a levegő. Nem is csoda, hogy tavaly csak az ide deportált muskátlijaim bírták, a leanderem kinyiffant. Idén majd gyakrabban járok ki öntözni télen. Igaz, ha rendszeresen itt futok, amúgy is látom, mikor szomjaznak meg a növények. Mekkora ökör voltam, hogy eddig gyakorlatilag parlagon hagytam ezt a nagyszerű, a pincével és tetőszinttel együtt 11 emeletes futást lehetővé tevő ingyenes edzőtermet!

Mondhatjuk úgy is, hogy megkezdtem a téli alapozást – ezen túl ezt fogom csinálni, ha nagyon szar az idő.

42 komment

Címkék: lépcsőház pulzus übermensch funkzionslust

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.11.05. 09:43:05

Ez az! Én is ezt csinálom a házunkban. 5-6 alkalommal fel-le. Gyorsan megvan és utána érzem, hogy csináltam valamit. Már próbáltam úgy is, hogy a gyerek a hátamon volt, de ott kettő után abbahagytam, mert fájt a combom, lefelé pedig az Achillesem fölötti rész. Nálunk nincs hegy, így is edzek a Mátrabércre. :)

Válasz erre 

Ted Striker 2010.11.05. 10:22:35

Bércre hág és völgybe száll,
Bú s kétség mellette,
Vérözön lábainál,
S lángtenger felette.

Válasz erre 

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.11.05. 10:29:43

A francba hogy csak 4 emeletes házban lakom! :-)

Válasz erre 

bellone 2010.11.05. 10:49:36

Srácok, mennyire forgalmas a lépcsőház? Csak mert a klasszikus futóiskola-elemek alkalmazhatók emelkedőn és nyilván lépcsőn is. Magas térd, sarokemelés, indián-szökellés.

És ne maradjunk állatos hasonlat nélkül, aki bika az kipróbálhatja a békaugrást is.:) Garantált az 1-2 hetes izomláz. Kérdés persze, hogy egy ivarérett ember bevállalja-e, hogy meglátják...:)

Válasz erre 

effe 2010.11.05. 10:51:22

@azilinha: sajnos én is csak 4 emeletesben lakom, de lehet, hogy becsöngetek a szomszédos tízemeletesbe, hogy szeretnék egy kicsit edzeni :)

Válasz erre 

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.11.05. 10:54:22

@effe: Biztos kicsit sem néznének hülyének. :D Már el is képzeltem a reakciót. ;-)

Válasz erre 

Edward Nygma 2010.11.05. 10:55:28

@bellone: ivarérett :D hát igen, a "felnőtt" néha túlzásnak érződik :DD

A lakótársak már így is közelebb húzzák magukhoz gyermekeiket, mikor a futópizsamámban megjelenek a lépcsőházban, na ezt még békaügetéssel, törpejárással ha megfejelném, abból botrány lenne...

Válasz erre 

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.11.05. 11:17:44

@bellone: nálunk lusták az emberek, a második emelettől csak a lift és a lakás között közlekednek, üres a lépcsőház.

Válasz erre 

rodriguez 2010.11.05. 11:23:42

Robi, mi a következő terv? Csak nem valamelyik Tower Run lesz...

Válasz erre 

himmelhergott 2010.11.05. 11:57:08

pécsieknek: Radnics utca

@Winklair: ennyit edzesz de a fejhús csak nem akar lemenni...

vagy a kép régi?

Válasz erre 

Winkler Róbert 2010.11.05. 12:49:21

@rodriguez: Nem Tower Run, csak a Szasza-féle Fingatós, de egyelőre titkos, hogy konkrétan mi, és ha elmondanám, a Józsinak meg kéne ölnie az összes olvasót, meg persze engem. Úgyhogy hallgatok.

Válasz erre 

rodriguez 2010.11.05. 13:07:48

@Winkler Róbert: Akkor lehetne megint egy tippelős futóblogos játék, mint az első maratonod előtt. Aki kitalálja, hol van a Szasza-féle Fingatós, kap egy ereklyét. Mondjuk Tőled. Persze csak ha lefutottad. Bocsánat, felfutottad...
Persze, hogy ebben mi a jó NEKED? Az még kidolgozásra vár.

Válasz erre 

plat 2010.11.05. 13:43:12

@rodriguez: Szerintem a Fingatósról csinálta Józsi a videoklipet. Tehát nem lehet más csak a 3as6árh1 oldala.

Válasz erre 

angelday 2010.11.05. 14:45:27

Vág az eszetek! De azt úgysem tudjátok kitalálni, hogy HOVA FOG KIFUTNI (kifutni, érted!!) az egész.

Válasz erre 

effe 2010.11.05. 15:06:53

@angelday: kifutó.... repülőtér... nem, divatbemutató! a Nike új kollekcióját Winkler fogja bemutatni?

Válasz erre 

Ted Striker 2010.11.05. 16:43:43

@himmelhergott: a képen a vörös matéria nem Robi fejhúsa, hanem a kapucni :-)

Válasz erre 

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.11.05. 17:07:44

@himmelhergott: nekem sem lett kisebb a tokám, sőt! Örökség...

Válasz erre 

angelday 2010.11.05. 18:26:18

@effe: igen.

Válasz erre 

bellone 2010.11.05. 18:55:45

@BGy: Szegény ember vízzel főz.:) Nálunk dombok legalább vannak, a Mátrabércre készülve nyilvános helyen dombfutóztunk, ráadásul egy temető előtt.:) Ha szép csendben, szerényen futogatok, akkor is van, aki beszól, őelőtte úgysincs presztízsem, be kell hát "mutatkozni" a többieknek is.

A has/törzs erősítés emelkedőn különösen meghálálja magát, hasprés, lebegőülés, egy-két fekvő nem árthat. Aztán majd a Mátrában zsúrozunk egy jót !;)

Válasz erre 

Ted Striker 2010.11.05. 21:21:04

Noóórmális ez az időjárás? Egy órája jöttem meg a futásból: rövid gatyában hosszú ujjú trikóban folyt rólam a víz...két hete meg majd meg lehetett fagyni

Apropó amíg ilyen jó idő van nem-e lenne esedékes a blog(pólós) közös futásban való részesülés megejtése?

Válasz erre 

bitliszbá 2010.11.05. 21:29:54

@Ted Striker: de

Válasz erre 

-Mariann- 2010.11.05. 22:02:24

@bitliszbá: nekem se felejtsetek el szólni! ;-)

Bár nincs blogos pólóm :( , mint a képünkön is látható, de valahogy "varázsolthatnátok" nekem is egy kisebb mértetűt (olyan S-es szerűséget :) ).

Válasz erre 

Mylady 2010.11.06. 08:49:31

@Road Runner 77: Az S-est felejtsd el, ha nem "futóhálóinget" keresel :)
Ugyanis férfi méret.

Válasz erre 

Mylady 2010.11.06. 08:52:51

Egyébként ezt a lépcsőzést nálunk is nagyon szerették, edzéseken rendszeres program volt. Hogy ne legyen unalmas a futkosás, ugrálással ki lehet egészíteni. Egylábon, kétlábon, hátrafelé, stb. Mi anno még talicskáztunk is lépcsőn (szigorúan felfelé).

Válasz erre 

BGy · http://babosi.blog.hu 2010.11.06. 10:04:01

@Mylady: az egyik kengyelfutó gyalogkakukk ad tanácsot a másik kengyelfutó gyalogkakukknak. :)))

Válasz erre 

2010.11.06. 10:09:19

@Mylady: ilyet én is csináltam orrvérzésig.
A sima fel-le rohanáson kívül az általad is említett 1-2 lábon ugrálás, valamint például a felfelé 2-t ugrani, vissza 1-et.

A Népstadion körül vannak nagyon jó kis lépcsők, középen megtötve, hogy picit "pihenni" lehessen (értsd kb 3 lépésnyit). Utólag visszatekintve egyébként szívesen megkérdezném az edzőt, hogy augusztusban a stadion beton lépcsőin, árnyék nélkül 35+ fokban rohangálásnál vajon milyen lehetett a folyadék veszteségünk, és vajon nem javult volna e a teljesítmény nagyobb mértékben, ha némi folyadék utánpótlásról is gondoskodunk a min1.5 órás foglalkozások alatt.

Válasz erre 

2010.11.06. 10:10:01

@BGy: jaja, muszáj volt előkerülnöm már nekem is ezek után :P

Válasz erre 

Mylady 2010.11.06. 10:13:12

@BGy: én úgy látom, csak egyikünk "futó" (bár most stílusosabb lenne fordítva :)

Válasz erre 

DaMartian 2010.11.06. 16:16:51

@viito: Nekem egy ugróatléta mutatta meg anno a "Stadion kört" ami annyiban tér el attól hogy simán körbefutod hogy közben minden lepcsősorra felfutsz (szigorúan egyesével) pihenő addig míg elérsz a következőig. Ez a kb. 1 kilis körön úgy 30 lépcsősor ha jól emlékszem. De majd megszàmolom úgyis terveztem bevenni a téli alapozásba : )

Válasz erre 

bitliszbá 2010.11.06. 18:26:43

@Road Runner 77: @Ted Striker: holnap egy szép és okos (Tudás útja) félmaraton?

Start 11-kor a Nagyvárad téren és érkezés is oda.. (ha valaki esetleg csak szurkolna, én blogos pólóban leszek...)

Válasz erre 

2010.11.06. 18:47:07

@DaMartian: a stadion kör ha jól emlékszem 1.2 km, és kb tényleg 25-30 lépcső van, bár nem tudom, hogy a nyugati oldal zárt tetejű lépcsőin mindegyikre fel lehet e futni, ott mintha le lenne zárva egy pár darab.
Minden esetre igaz, hogy aki panaszkodik, hogy Budapesten nem lehet terep edzést végezni, annak csak oda kell elmenni :)

Ezt a "kört" így nem ismertem, én mindig csak pár lépcsőt használtam, de az biztos, hogy az egyesével szedett lépcsőzés pár hossz alatt maxra húzza a pulzust, nagyon megnyugodni sincs idő utána.

Nagy kár egyébként, hogy a Stadion&Co. ilyen elhanyagolt, a régi még 600-as (a szobrokkal díszített) pálya is nagyon jó volt, csak ha jól tudom, akkor mostmár nincs gyakorlatilag semmi öltözési/zuhanyzási lehetőség, pedig faintos kis edzőkomplexumot lehete(lehetett volna) ott is csinálni, csak a buszpakorló fontosabb, és jövedelemezőbb volt, mint akár az Ifj. Atlétikai Eb, akár az edzés lehetőség.

Válasz erre 

2010.11.06. 18:56:49

@viito: mármint az alap kör 1.2, ez a lépcsőkkel már távban és szintben is szép teljesítmény :)

Válasz erre 

-Mariann- 2010.11.06. 21:53:52

@bitliszbá: ha előbb tudom, akkor a héten nem úgy edzettem volna, ahogy tettem. :) Belehúztam rendesen.
Így a vádlimnak most sok lenne a félmaraton, a 6 km-t reggelig megálmodom. ;-)

Balaton előtt 2 héttel vigyáznom kell magamra. ;-)

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.11.07. 15:05:49

@bitliszbá: bakker, csak ma reggel hallottam h lesz/volt.

Válasz erre 

Ted Striker 2010.11.07. 18:21:34

@bitliszbá: óóóhh csak most olvasom a felhívást... én egy összességében nagyobb volumenű találkára gondoltam: konkréten rövidebb távú, de nagyobb létszámú örömködésre

Válasz erre 

bitliszbá 2010.11.07. 20:06:29

@rrroka: pedig azt hittem erről volt itt szó...

@Ted Striker: az is mehet ..

Rövid táv - nagy tömeg, nagy táv- nagy tömeg..

Válasz erre 

Ted Striker 2010.11.07. 20:27:31

@bitliszbá: a rövid tömeg-nagy táv variációt kihagytad :-)

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2010.11.08. 06:03:51

@bitliszbá: lehet h volt, de nem vettem észre. sőt a balaton félmaraton is kimarad sajnos. :/

Válasz erre 

Bloom77 2010.11.08. 09:15:31

Kispajtások a bányász pajtás lefutotta a New York maratont....

Tegnap nem volt még egy cikkel (Hipp-hopp) cikkel több?....Vagy hallucinálok

Válasz erre 

Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.11.08. 09:23:48

@Bloom77: cikk nem veszik el, csak átalakul :-)

Válasz erre 

azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.11.08. 10:13:13

@Navixaf: Ez vajon vonatkozik a mi cikkünkre is?

Válasz erre 

Navixaf · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.11.08. 10:33:02

@azilinha: Remélem :-)

Én elfogtam egy blog-bejegyzést tegnap, ami a mi beszámolónk volt (néháhy komment is odaköltözött innen egy időre), de most már nem érhető el (RSS olvasót használok, ami tárolja a postokat).

Most már értem, miért nem jött meg a virág az öltüzőnkbe :-)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: