T-5 nap

2008.08.25. 21:16 angelday

"Emlékszem egy évvel ezelőtt álltam a tömegben
Vártam az áttörést, vártam, hogy újra élhessek

Most úgy tűnik, találtam néhány havercsávót, akik végre értik, mi kell hozzá
Hogy teljesüljön ez az álom, itt leszünk a végéig"

-- Red Jumpsuit Apparatus: In Fate's Hands, 16 éves emo albumnyitó szám indokolatlanul magyarra fordítva, a szerző szabad fordításában direkt, powersong

5 nap múlva hajnali 5 órakor be fogok ülni a Nike HQ előtti kisbuszba, hogy meginduljak Münchenbe, a Human Race 10k versenyre. Ennek keretében 10 kilométert kell majd futni, időre. Világmarketing, több helyszines. Ezzel kapcsolatosan három dolog:

1999-ben az akkori BKE nevű egyetem előtt éppen hazafelé tartottam reggel 11-kor, mikor is a villamos megállóban szembejött velem Ujhelyi György Dénes, a Warpigs gitárosa, rémesen kialvatlanul. Csak annyit mondott, hogy vizsgázni megy, és évek óta nem kelt fel ilyen korán. (1)

Amikor Winklerrel, meg Uj Péterrel elhatároztuk, hogy fa(SÍPOL)szom, csinálunk egy un. internetes naplót, mi hárman; belekezdünk futásba és blogolunk, mint három BÁSTYA, még nem tudtam, hogy ennek az lesz a vége, hogy a Niké megjelenik, mint szponzor (vernakuláris angolban: spon-cer), és végül kiutaztat minket külföldre. A médiarangsor szerint Winkl AIR kapta meg az isztambuli repülőjáratot, én, kismédiás, kaptam a hajnali 5-ös kelést. Az asszony szerint ezen nem kell aggódni, sőt, jobb is, mert Isztambulban amúgy is robbantanak. Ám legyen! (2)

Tegnap délután kettő órakor kaptam egy emailt, melyben a tisztelt Niké hölgy megkért, hogy ikszeljem be, melyik súlycsoportban indulok. Mivel az augusztusban kezdődött edzés óta még mindig nem tartok ott, hogy lefussak / döcögjek egyben egy tizest, ezért az alábbi módon tölöttem ki a táblát (3):

Vasárnap Aliennel futottunk. Nem volt hosszútávozás, inkább csak elnyújtott bemelegítés / levezetés, aztán próbáltunk 100-at, 400-at, illetve 200 jog / 200 meghúzva, aztán ebből néhány széria. A végén még húzódzkodtunk is a rúdon, ami nálam inkább a "megpróbálom-mi-bajom-lehet" jelenség volt, mintsem érdemi sport. Hiába, régen volt a konditerem. HandrásXMS (aki nem ismerné: ráillő kép itt) is velünk tartott, bár ő inkább a fényképezőgép markolatát ragadta meg, hála neki, egy telés kép a sporttársakról:

Visszatérve a Human Race-re: a helyzet az, hogy nem fogom tudni lefutni a távot. A mindennapi életemmel is számot kell vetnem, sőt, szinkronizálnom kell, viszont az augusztusnak -- Tóta W. szavaival -- befellegzett. Egy hét maradt hátra 31-ig, amiben nincs már sok tennivaló. Nem lehet. Kedden és szerdán tudok még futni, aztán szombaton egy rövidet és ennyi. A napi hajtás mellett nem tudok többet összekanalazni. Most úgy tervezem, hogy kedden belerakok a rúdba egy hatost, szerdán egy hetest (nyolcast?), aztán szombaton még egy levezető ötös-hatost lekocogok. Shorry, Mr. Bowerman, rossz embered vagyok.

Már majdnem teljesen el is szomorodtam ebben a depresszív hangulatomban itt a Futóblog szerkesztőségében, amikor hirtelen eszembe jutott, hogy a sport valójában jobbá tesz bennünket, illetve a Niké remek reklámokkal inspirál (és ezt most kirakom ide (X) nélkül is, vállalom öcsisajtok):

Fantasztikus a közönség.

32 komment

Címkék: 100 nike memoár human race

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

boibo 2008.08.26. 10:13:32

Óóóhhh, Te szegény!!!!! :P
Ha engem akarna a Nike kiutaztatni Münchenbe, én kevésbé rinyálnék az öt óra miatt. Azért mindent bele, Hajrá!

Válasz erre 

fraki 2008.08.26. 10:42:39

no problem, én is vállalnám ;)

Válasz erre 

Buzz Lightyear 2008.08.26. 10:55:21

Nem nagyon érdemes 1 kilométeres futásokkal tízre készülni. Sőt, egy kilométerekkel igazából semmire sem érdemes készülni, legfeljebb az iskolás 800 méteres felmérőre. Ha viszont most csak ennyi megy, akkor biztos, hogy nem fog menni a 10K.
Én azt mondom, hogy még hajszolt életmód mellett is el lehet jutni 1-2hónap alatt 10K-ig úgy, hogy 2-3 naponta (tehát havi 10-12 alkalom)futsz gyorsabb 15-20 perceseket (2,5-3,5km), meg lassabb 30-40 (4-6km) perceseket, mikor mennyit bírsz, mennyi időd van. 2hónap után garantáltan tudsz 10km-t futni legrosszabb esetben 1 óra alatt.
Ha sokat dolgozol, akkor próbálj este futni, akár 9-10 felé. Az a nagy előnye, hogy be vagy melegedve, nem úgy, mint pl. reggel 5-6-kor, esti tévézés/céges emailek olvasása/internetezés helyett tökéletes. Hátránya, hogy világított helyen kell futni. Én bokaszalgszakadás-emlékek miatt nem mernék fejlámpás terepfutást bevállalni, pedig azt fényes nappal, a Margitszigeten szedtem össze.

Válasz erre 

Jay Phix 2008.08.26. 11:23:42

Józsi, nyugodj meg, LE FOGOD FUTNI a 10K-t. Ez biztos. Nem fogsz tudni megállni.
Minden amire szükséged lenne, egy pulzusmérős óra (a Nike-Apple cucc is óriáskirályság, én is imádom, de nem helyettesíti a pulzusmérést), ha aerob tartományban maradsz, a világból ki lehet futni, szinte csak az unalom az ellenfeled.
Én így teljesítettem a legelső maratonomot, mindössze egy Velencei Tókerülő futás 28 km-ével a lábamban (már ami a hosszabb távokat illeti), és máig életem legjobb versenye volt. Kit érdekelt, hogy 4 és fél órán is kívül volt? A nyolcadik maraton már 3:10.42 lett - de elkezdeni így kell.
Fuss lassan, és nem fogod tudni feladni.

Gondolkodom, milyen díjat tudnék felajánlani motivációnak... ;)

Válasz erre 

Buzz Lightyear 2008.08.26. 11:30:26

28 után azért már meg lehet egy maratont próbálni.
Ha ez a futás most túl gyors volt magadhoz képest, akkor lassú tempóval tényleg meglehet, de szerintem nem érdemes olyan távot futni, aminek a harmadához sincs hozzászokva az ember. Csak jól meg lehet sérülni. Ha a fele már simán megy, akkor általában nincs gond (ha tényleg aerob futást csinálsz).

Válasz erre 

BigTom 2008.08.26. 11:36:27

Fuss lassan, és főleg, kezdd el a futást tudatosan nagyon lassan. A legnagyobb kockázat ilyenkor, hogy az ember lelkes, meg mindenki lelkes, meg tömeg, meg adrenalin, jól elragadja az embert a hangulat, és akkor az ember jól bekezd, és nagyon gyorsan lepukkan, és a szokásos mennyiséget sem tudja lefutni. Amikor megszólal a rajt jel, akkor kezdd el a szokásosnál is sokkal lassabban, épp csak kocogva a sor végén, épp csak futva. Úgy menni fog.

Válasz erre 

angelday 2008.08.26. 11:37:37

Köszönöm a tippeket! Ma veszek egy órát a Dechatlonban 5-ért.

Válasz erre 

jajistenem (törölt) 2008.08.26. 11:42:58

Szerintem vágj neki, legfeljebb belesétálsz. Nem érdemes el sem indulni... tudod, ha elindulsz, lehet, hogy gyalog érsz célba, de ha el sem indulsz, akkor... blablabla, szóval érted. Amilyen tempót gondolsz, annál sokkal lassabban kezdj, csak ne vánszorogj. Ja, és NAGYON ÖRÜLJ neki, hogy nem Isztambulban kell futni. Nem lesz olyan meleg. Szóval, ne szórakozz, le lesz futva a 10k és kész.

Válasz erre 

boibo 2008.08.26. 11:58:37

Jay Phix - megnyugtattál. Én most készülök a harmadikra. Az első 6:58 volt (én voltam az utolsó, aki szintidőn belül beért), a második 5:52. Szóval van még hova tovább? :-)))

Válasz erre 

eFi · http://fns.csokolade.hu 2008.08.26. 11:58:51

Zene a reklám alatt (hátha valaki mást is magával ragadott): The Killers - All These Things That I've Done

Válasz erre 

_tx_ 2008.08.26. 12:35:29

10 km nem a világ, az csak 2 szigetkör! Fuss lassan, de határozottan :)

Válasz erre 

kardiomaca 2008.08.26. 13:12:55

Életem első 10 kilométere előtt talán 5 km volt a leghosszabb amit futottam valaha, azt is lassan. Le tudod futni, csak sokkal lassabban kell kezdeni mint hiszed!!! Ha adnak közben inni, azzal sétálni kell, nem kell megpróbálni futás közben inni, meg lehet csinálni, csak tényleg lassan. MIt várnak tőled egyébként? Egy egészséges fiatal ember lefut 10K-t bármikor, ha elég lassan megy neki. Hogy másnap mi mindened fog fájni az más kérdés. De meg lehet csinálni ha muszáj.

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.08.26. 13:40:59

angelday, simán menni fog a 10, csak hallgass a fentebb szólókra, és lassan és nyugodtan, nem elfutni az elejét a tömeg hatására. dundi lányok, öreg nénik és tízéves kiskölkök nyomják le a vivicitta 12km-t, csak mert nem paráznak előtte, mert nem tudják, h fárasztó lesz. előtte amolyan maratonosan egy jó tésztavacsora.
lábakról a körmöt most levágni, mert egy hét alatt még megnő pont akkorára, h ne vágja szét a lábujjad verseny előtt nem szabad, véres húscafat lehet az eredmény).
utána sok víz és lazítás! meg kádba beülés!

Válasz erre 

pezo 2008.08.26. 13:55:23

Hajra!
10K nem hosszu tav, ha nem vagy hozza szokva, akkor menj lassabban, nem a tav, hanem az iram oli meg a versenyzot.
Ha akarod, menj el egy fitness centrumba, allj ra egy futopadra, es lodd be a lepeseidet, valassz hozza egy zenet, aminek a ritmusa jo, igy az elejen nem visz el a tomeg lendulete.

Válasz erre 

islanđer 2008.08.26. 14:15:31

ha jó idő lesz, vszínűleg én is kimegyek a margitszigetre vasárnap izzítani egyet, pont jó lesz a 09-07-i félmaraton előtt :o)

ha jól értem, ha reggel 10-től futom le és az első 100 között érek célba, akkor jár az egyedi sorszámozott dryfit ing, délután 5-kor már elég az első 300 közé kerülni.
remélem, hogy 54 perc / két kör elég lesz a boldogsághoz.

Válasz erre 

FutoBolond 2008.08.26. 14:30:29

Jozsi, nem egyedul fogsz futni.
A versenyen megsokszorozodik az ember ereje. Ha az elejen nem strapalod le magad, akkor birni fogod. Es ahogy emailben is irtam: a plastik komment kozossege be fog cipelni a celba. Igeny eseten fizikailag is :)

Válasz erre 

Buzz Lightyear 2008.08.26. 14:34:19

Ezt a vasárnapot én nem is tudtam! Milyen rendezvény lesz ez?
Mondjuk én hármat, vagy négyet akartam most, a félamaraton előtt futni. Én is kb. 54-et tudok két körön.

Válasz erre 

Buzz Lightyear 2008.08.26. 14:44:30

Ja, oké megtaláltam. A délutánin nem az első 300, hanem az első 300 regisztráló (?) kap pólót.

Válasz erre 

Critmiss 2008.08.26. 15:05:29

Bocsánat, hogy ide kérdezek, de mondja már meg valaki, hogy mi csípi meg az embert a Margitszigeten. A mostani már a harmadik nagy, viszkető vörös foltom a nyáron.

Válasz erre 

CharlieBrown 2008.08.26. 18:23:43

AD csak ezért ne vegyél órát, adok ha kell.

Válasz erre 

kelemenbandi 2008.08.26. 18:25:28

www.youtube.com/watch?v=z9fq7motlhw

Válasz erre 

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2008.08.26. 22:13:13

JÓZSI ! LE FOGOD FUTNI !!!
Csak vedd meg a pulzusmérőt!
Mindenkinek igaza van aki a lassú kezdést favorizálja! Én eddig 1-2 köröket futottam a Szigeten 2-3x havonta. A max. 2x Vivicitta (12k) volt életemben. Szombaton megvolt a 4 kör (21.4 km) LAZÁN, ebéd után félig tele hassal, közben semmi "frissítés" meg ilyenek (igaz, hogy 2ó 25 p, de megvolt). A lényeg, hogy az első kört 150/min, majd a továbbiakat sorban 155, 160, 165/min pulzusra lőttem be. Azért fontos ez, mert pl. tavasszal a Vivicittán az eufórikus tömeg úgy megindult, hogy 165-170/min pulzusom volt az elején, pedig a hátsó szekcióból indultam. Ez biztos kifulladás! Ezért kell versenyen többek között a pulzuskontroll. Lehet, hogy az elején ciki, hogy mindenki elmegy melletted, de amikor 2-3km után szépen előzöd vissza a tüdejüket kiköpő "hobbirakétákat" az mindenért kárpótol...
(Egy adalék rólam: pocakos 2 gyerekes apuka: 37 év, 178cm, 92 kg, havi 300-320 óra meló (orvos), nulla sportmúlt).
Elég merész módon beneveztem a Nike félmaratonra (szept. 7.) és hasonlóan hozzád semmi időm nincs edzeni. Be voltam tojva, hogy fel fog szedni a záróbusz, ezért duráltam neki magam szombaton, de most már tudom, hogy NEM FOG!
Minden fejben dől el! Hajrá!!!

Válasz erre 

almee 2008.08.26. 23:24:04

Run Józsi, run!
U can Do It!!!!!

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.08.27. 08:25:33

Ivan Grasso, hajrá a félmaratonra!!! a tesóm nálad súlyosabb, veled egykorú, szintén nem sok edzés, ráadásul álló munkát végez és két óra alatt futotta a félmaratont! szóval "elérhető távolság"! :) menni fog neked is, nyugodtan, okosan!

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.08.27. 09:08:19

várjunk csak..- a papír az ami elérhető, a félmaraton az a _legyőzhető_ :DDDD

Válasz erre 

boibo 2008.08.27. 12:16:37

Ne haragudj I.G., de egy pasinál miért differens az a további fizikai teljesitmény és/vagy testalkat szempontjából, hogy hány gyereke van?
Egyébként minden elismerésem, és hajrá!!!

Válasz erre 

nagyonnagyon 2008.08.27. 12:44:36

háttőő.. boibo azért szabadidő, futásra szánható idő, motiváció és "fölös" energia szempontjából ha egy futó hátterét vizsgáljuk akkor igen is érdekes lehet hogy hány gyerek : ). Nálunk 2,5 éves ikerpár van, előfordul hogy mire elalszanak inkább a két deci száraz borocskát választom futás helyett...
Hajrá Grasso doki a félmaratonhoz majd számolj be ha ráérsz.

Válasz erre 

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.08.27. 12:50:35

ja és írjátok be a NIKE-s rajtszámot, hogy lehessen köszönni egymásnak, h "helló doki, hajrá, mennifoooog", "szevasz rrróka, szokj le a cigiről" meg ilyenek! :D

Válasz erre 

Ras · http://futo.blog.hu 2008.08.28. 10:58:19

angelday: akkora adrenalin és eufóriabomba lesz ahogy a második 5km-n lenyomod a kifulladósokat hogy simán lehet az jobb idő lesz mint az első 5km, a lényeg hogy lassna kezdeni és nem sodródni az árral mint már oly sokan mondták. Végig nem foglalkozni a tömeggel csak tartani a saját tempód, ne felejtsd el hogy nem a többiek ellen küzdesz hanem önmagaddal. Csak sokan lesztek ott egy helyen akik mind önmagukkal küzdenek. Utcai futóversenyen egymással csak az első 10 küzd.

egyszóval: HAJRÁ :)

Válasz erre 

Jay Phix 2008.08.28. 11:49:37

De jó volt végigolvasni a kommenteket!
Rájöttem ám, hogy a post utolsó mondata ("Fantasztikus a közönség") voltaképpen nekünk szól. :) Igaz, Józsi? Na, mondd má', hogy milyen jófejek vagyunk! :)

Válasz erre 

angelday 2008.08.28. 12:14:20

Természetesen. :)

Válasz erre 

Ras · http://futo.blog.hu 2008.08.28. 14:18:03

engem mindig feldob a közönség buzdítása az utolsó km-en, hátborzongató ahogy felszökik tőle az adrenalin lehet érezni az izmokban ahogy szétárad, és az utolsó 50en mindig van valaki akit még le lehet nyomni egy durva sprinttel ;)
persze ehhez fejben nagyon ott kell lenni szóval kezdőként csak óvatosan mert lehet cska 25 méterre elég a maradék munició és csúnya szívás lehet a vége 10 méterrel a cél előtt görcsberándulva összeesni.

Inkább javasolnám a mosolyogj a célban forgatókönyvet ;)

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: