Rehab

2009.04.10. 21:30 pkrisztike

Nem most volt a prágai félmaraton, de némi lustaságnak és sérülésnek köszönhetően csak most kaptam gépet a kezembe. Sajnos öröm az ürömben, jól sikerült ugyan a félmaraton, 73:13-mal lettem hetedik, de utána rögtön bedurrant a térdem. Semmi duzzanat, csak fájt. Nem tulajdonítottam neki semmi jelentőséget, gondoltam csak a beton foghatta meg, meg a macskakő, meg a hídra felfutás meg széllel szemben küzdés. Ez így felsorolva nem kevés stressz volt a vázrendszeremnek. Térd felmondta a szolgálatot, én pedig mindent megmozgattam hogy újra száguldozhassak. :)

Izzítottam Gyúró bácsit (én hívom így, egyébként a beceneve Bikus, egy híres hosszútávfutó, Bikila után) és nekiestünk a csípőm és a combom kilazításának. Nos, aki engedte már hogy igazán belenyúljanak a fenékizmokba, az el tudja képzelni azt a fájdalmat amit éreztem. Volt visongás, ficánkolás és könyörgés, de Gyúró bá kegyetlen volt. Az izom viszont 3 egymást követő nap szadizás után sem lazult annyira hogy tartósan tudjak futni vagy érdemi munkát végezni. Telefon Dórinak, aki gyógytornász, ő szokott kilazítani és helyrepofozni ha menni sem tudok. :) Próbáltuk nyújtani a lábam, de annyira merev voltam hogy meg sem moccant, de legalább már tudtam kocogni aznap, ám a kis gonosz izom estére betonkeménnyé vált. (egy fél öklömnyi csomó lett benne)

Hívtam a harmadik tuti embert aki mindig segített, Kovács Gellértet, futó körökben szerintem mindenki ismeri. Leutaztunk hozzá Győrbe, és felmérte a károkat. Kiderült, hogy a medencém volt elcsavarodva, az húzta a feszítőmet, az pedig rángatta a térdem fölött lévő izmot, ami meg macerálta a térdemet, ezért éreztem úgy mintha szurkálta volna valami ha elkezdtem terhelni. Minden mindennel összefügg. Ez egy visszatérő problémám sajnos. Ugyanis ha elfáradok, felveszek egy fura kitekert mozgast, talán kívülről fel sem tűnik sokszor. A rossz mozgás miatt valahogy kitolom a csípőmet túlságosan, ezért az izmocskák szépen beállnak úgy hogy mozogni sem bírok.

Tehát szuri ide-oda és elindultam a gyógyulás felé. Az első nap még négykézláb mentem fel a lépcsőn otthon, aztán már fokról fokra lépve is ment, vasárnapra már annyira jól lettem hogy képes voltam kapaszkodás nélkül lejönni.( mielőtt kombinálna valaki, a térdem miatt nem tudtam a lépcsőn közlekedni :D) Ilyen sikerélmények után újra munkába álltam.

Már így érzi magát a térdem. Nem, ez nem az én lábam.
 

A mozgásom még finoman szólva is elég érdekes, de ha bemelegednek az alkatrészek már vágtatok :) Még gyors irányváltásra nem vagyok képes, ( ezért egy két kutyakakit sikeresen eltaláltam, mivel az utolsó pillanatban láttam meg a kis kupacokat :D) de az UTE pálya körül van egy 800m-es füves kör ahol jelenleg keringhetek szakadatlanul.Összefoglalva, igen, itt vagyok, megvagyok és visszatértem. :D

57 komment

Címkék: gyógytorna kutyaszar rehab gyúró bikus

A bejegyzés trackback címe:

https://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr121054528

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

kg_kilo 2009.04.10. 22:39:29

"Nem, ez nem az én lábam."

Phewww megkonnyebultem :D
Es hajra!

vangelis1978 2009.04.10. 23:55:23

Jobbulást,s hajrá.Mostmár akkor nem esik kétségbe at UTE, mert mindenki tudja, hogy Kriszta Fute.

vangelis1978 2009.04.10. 23:57:00

Ne vedd zokon.Tényleg csak humornak szántam.Mert ma nagyon jó napom volt,s csak úgy dől belőlem a humor.Inkább az dőljön mint a piaszag nemde?:)

HecseDLI 2009.04.11. 09:16:59

Hello Krisz!

Jobbulást!
Elég durván hangzik ez a "sérüléshegy". Gondolom a verseny alatt semmit nem éreztél belőle még.
Én megpróbálnám az infra szaunát.

pkrisztike 2009.04.11. 09:43:25

@HecseDLI: Már érzékeny volt verseny előtt is de nem törődtem vele, és közben tényleg nem éreztem. Mentem mint a gép. hehe

p.G. 2009.04.11. 13:14:01

félmaraton 73:13 alatt?? 3,5 perces km átlag?elég keményen nyomod...nem csoda, hogy bekészültél. Ahogy olvasom gyakorlatilag akkora stáb áll mögötted, mint egy komplett Premiership csapat mögött..:D

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.11. 18:29:28

@p.G.: az élsport, az azért élsport. :) a furcsa csak a szokásos: nemzetközi eredményeket elérő futóink alig kapnak vmit, csak a foci, a foci, meg a foci...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.11. 18:31:51

@pkrisztike: el ne felejtsem, hogy jobbulást hamar!

HecseDLI 2009.04.11. 19:46:51

@pkrisztike: Nem lett volna jobb, ha kihagyod? Lehet többet ártott mint használt.

BGy · http://babosi.blog.hu 2009.04.12. 07:33:40

Prága utáni hét nekem is rehabbal telt, de valószínű azért, mert nem tettem magamra azt az alufóliát, amit a célban adtak és megfáztam. Ráadásul rengeteget kellett dolgoznom és nem "feküdtem ki" a nyavalyámat. Csak azt az egyet sajnálom, hogy a tankcsapdás Lukács Lacinak nem szóltam oda futás közben, hogy hajt minket a rock'n'roll rugója. :))
Hortobágyi félmaratonra jön valaki július 4-én? Két éve voltam, de akkor szerencsére nem volt meleg és csak 16 km volt a táv.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.12. 15:21:59

@BG!y: én elvileg megyek, Fémaraton Mánia ugye. ;) vivcittán is menni kéne mindhárom távon...

zsolababe 2009.04.12. 19:00:20

@rrroka: ha nincs akkor koncertem akkor en is megyek :) ott is alszom debrecenben akkor mar :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2009.04.12. 19:02:34

@rrroka: az-az, Félmaraton mánia! Azt néztem ki én is. Persze attól függ, hogy lesz-e kánikula éppen aznap. Megdögleni emiatt csak nem kellene. Vagy túlélőkéssel szúrjuk le a napot is, hogy ne legyen meleg? :))

vangelis1978 2009.04.13. 00:42:05

zsolababe te is zenélsz?Konkrétan mit?

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.13. 08:19:54

@BGy: simán leszúrjuk! :D és megint összefuthatsz lukáccsal, elvileg ugye helybéli. :)
@zsolababe: jó lenne ott is összefutni! vivicitta neked nem játszik vasárnap? nagy tömeges és csak 12 kiri, de azért jó buli.

zsolababe 2009.04.13. 08:28:11

@rrroka: pont az a bajom, hogy csak 12km... mindenki gyorsan fut en meg november ota csak es kizarolag lassan futok, le is vagyok lassulva rendesen... utalnam hogy 1ora koruli eredmennyel futnek a tobbiek meg 50percen belul :) bar mondjuk egy felmaratonmania nem lenne rossz :)

zsolababe 2009.04.13. 08:30:08

@rrroka: arrol nem is beszelve, hogy az oszi maraton azert fontosabb nekem, mint hogy kihajtsam magam felmaratonokon... :)

bate · http://bateman.hu 2009.04.13. 10:24:45

Lehet nem a megfelelő topic, de mivel szóba került a térd, lenne egy kérdésem a szerzőkhöz, illetve a közönséghez. A legutóbbi futás alkalmával a bal térdemmel valami történt, ugyanis nem túl erős, de mégis érzékelhető szúrésok voltak az első kilométeren. Elmúlt ugyan, de most, egy nappal később, sima séta közben is érzem, hogy valami difi van és ha kitapogatom a bal térdem belső oldalán, akkor találok pontot, ami érintésre is érzékeny.

A kérdés az lenne, hogy ilyenkor mi a teendő? Kinek milyen tapasztalata van? Mert nekem még sosem volt hasonló...

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.13. 12:40:14

@zsolababe: egyszerű a megoldás, nem kell gyorsan futni! megint beállunk egymás mellé, beszélgetünk, kurjongatunk, énekelünk. :)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.13. 12:41:46

@rrroka: a futók közhely kiskátéja erre azt mondja, hogy :
- pihentetés,
- óvatos terhelés,
- nem múlás -> orvohoz menés
érdekes, hogy minden sport után felmerülő sérülés gyanúra ezt mondja. :)

bate · http://bateman.hu 2009.04.13. 15:21:26

Univerzális tanácsok univerzális igazságokat rejtenek. Ezen a héten a javasoltak szerint igyekszem eljárni és bízom a javulásban.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.13. 17:00:05

@bate: egyébként nekem mindig fáj mindenem. :) richtofit sporttal szoktam kenegetni futás utáni este, és harmadnapra mikor megint megyek futni elmúlik általában. térdem, bokám, achillesem, talpam és persze izomláz. az lenne a fura ha nem fájna semmim. mondjuk tapasztalatból érzem mikor van csak megterhelve a lábam és mikor van vmi sérülés féle, szóval ezért nem aggódom különösebben.

zsolababe 2009.04.13. 17:36:27

@rrroka: na jo majd meglatjuk:) egyebkent borzalom mi van a szigeten..most jovok onnan es sokan ott vonszoljak a hihetetlen meretu segguket langossal es sorrel a kezben + - 2-3gyerek:) a futofeluleten es felre nem allnanak sot nekik all feljebb ha szolsz.. a futouton dohanyzokrol nem is szolva... mai futasom eredmenye:
3szigetkor
3cigi szajbol kiverese
1fules kiosztasa
1hihetetlen meretu ciganyembere elol valo elfutas de megmondtam neki, hogy ha utoler megverhet:)(termeszetesen az utolso korom volt mar:D)
osszesegeben eredmenyesnek nyilvanitom a futast:) .. azert az a tulelokes megiscsak kell nem csak a tajfutashoz :)

BGy · http://babosi.blog.hu 2009.04.13. 17:52:58

@bate: szúr a térded? Porcleválás és a levált porcdarabka "úszkál" ide-oda. De nem vagyok doki, nem is értek hozzá, csak nekem ilyenem már volt. Szerencsére a levált darabka felszívódott. Igaz, hogy ez még a múlt században történt, csikó koromban. Ja, ha nem szívódik fel, kiveszik, vagy levágják térdnél és akkor kiesik magától. Műtétet túlélőkéssel végeznek!
@zsolababe: lassan te leszel a Szigeti Vértájfutó. :)) Thai Phuto. Ez szar vicc volt.
Megnéztem a zenekarod honlapját, jók a zenék! Még tegyetek fel! Amíg Pesten laktam, én is jártam az Old Mens'-be, Tátrai Tiborék Boom-boom-ja miatt. A Fészekben még nem voltam, de a fényképek alapján jó helynek tűnik. Ha nyáron Pesten leszek, lehet, hogy elnézek (és berúgok).

pkrisztike 2009.04.13. 17:54:06

@HecseDLI: Ha le van szervezve egy verseny es meg tudok mozogni akkor nem mondom le :D hat, igy utolag persze tudom mi volt a butasag, de tanultam belole :)

pkrisztike 2009.04.13. 17:58:21

@bate: Ha szurkal es nyomasra faj, akkor a sorrendben a dokit vennem elore, hatha tobbet segit annal h kenegesd meg pihenj vele. :) nekem szurkalt ugyan de nem fajt semmilyen mozgatasra a terdkalim (hihi). Izomproblema volt, szerencsere. En elobb rohanok es riasztok orvost bizti ami bizti....remelem megjavul a terded!!!!!!!

BGy · http://babosi.blog.hu 2009.04.13. 20:27:39

@pkrisztike: "térdkali"? Áááááááááááá! A kilit, kirit és a kulit is nehezen dolgoztam fel, de a "térdkali" új fejezetet nyit nálam.

bate · http://bateman.hu 2009.04.13. 20:37:46

Azért az úszkáló porcdarabkától kicsit megfagyott bennem a vér... A jelenlegi állás szerint egyébként meghúztam valami szalagot a térdemben (a szakértő szerint), de a fenti lehetőségek után nem zárom ki a vizitet a dokinál.

zsolababe 2009.04.13. 20:59:13

@BGy: A kepek a Feszekrol ne tevesszenek meg, azok az emberek csak a mi koncertunkre jonnek az egyik meg konkretan a szulinapomon volt szoval azert a Feszekhez nagy remenyeket ne fuzz :)nyaron amugy is zarva :) de azert gyere Pestre batran es buli!!! :) ..ja tulelokest hozz!!! :))

pkrisztike 2009.04.13. 21:02:14

@BGy: lesz meg rosszabb is :) waaahahahaha majd igyekszem ilyen szavakat beleszerkeszteni a blogcsiba ;)

zsolababe 2009.04.13. 23:27:16

@pkrisztike: ne aggodj BGy szerizi az ilyen szavakat a blogcsiban:)

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.14. 05:25:30

@zsolababe: a füles kiosztása részletesebben hogy volt? meg a kergetős sztorit is lehetne taglalni! :D

zsolababe 2009.04.14. 08:37:11

@rrroka: a fules kiosztasa "verekedesmegelozes" celjabol volt:) amibol lehet hogy en jottem volna ki rosszul de igy azt gondolta, hogy kemenyebb vagyok mint amilyen valojaban :) ugyanis en nem tudok verekedni(nem olyan kornyeken nottem fel, nem volt ra szukseg:D) a kergetos sztoribol nem is lett kergetes mert el sem indult utanam..mondjuk eselye nem lett volna meg akkor sem ha feltornazom a pulzusomat 150-ig :) a csavo ugy nezett ki konkretan mint en regen szerintem mar a 10perces ezrektol infarktust kapott volna :)))

pkrisztike 2009.04.14. 08:59:12

@zsolababe: Támadásról jut eszembe, egyszer elmentem futni egy viszonylag elhagyatott helyre, északi összekötő hídon át, és valahol ott ...:) zenével nyomtam és nem vettem észre hogy követ egy ember, no az utolsó pillanatban hátranéztem és már a nyakam után akart kapni. Mivel hátra néztem így megilletődött, én meg előre engedtem. Készültem a nagy futásra. hehe. Szóval néztem rá, nem akartam hirtelen menekülni. Ő meg mutogatós ember volt és jött felém nagy lendülettel.(arra emlekszem hogy azt mondtam,ezt nem hiszem el) Na, szerintem akkorát sprinteltem az életemért.....és a mutogatós ember 100m-t tudott futni...nem volt lassú...az volt a mákom hogy nem blokkoltam le és hogy tudtam futni. Egyébként az én hülyeségem volt, azóta sem futok olyan helyen ahol senki sem jár.

bellone 2009.04.14. 10:04:52

@pkrisztike:
100 méter, letolt gatyával, hosszú lobogó lódenkabátban elég szép teljesítménynek tűnik. Bár lehet, hogy a régi sztereotípiák már nem működnek.

A frusztrált kisebbségiek azért keményebbek. Konkrétan már lovaskocsival is kergettek. Igaz csak verbálisan voltak erőszakosak...:)

Ted Striker 2009.04.14. 11:22:00


@zsolababe @bellone meg mindenki akinek kergetésben volt része : Winkler nyomán írhatnátok egy bejegyzést hogy mi a teendő akkor ha nem kutya, hanem emberállat támad a futóra :-)

Ted Striker 2009.04.14. 11:25:06


Addig is kis városi tízpróba REMI GAILLARD-tól - a gerelyhajítás azért durva :-)

www.youtube.com/watch?v=S4ZO2FD4pNA

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.14. 11:45:38

@pkrisztike: ugye az eset után elmentél a zsarukhoz, feljelentetted, adtál személyleírást stb...?

pkrisztike 2009.04.14. 12:08:10

@rrroka: naná, egyből, de több probléma volt vele mint hittem. Ide-oda kellett miatta maszkalni, persze nem kapták el.
Egy dolgot tehetsz ha ember támad meg, és ez bejön: FUSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pláne ha csaj vagy....

zsolababe 2009.04.14. 12:44:01

mindig mondtam, hogy a legkomolyabb onvedelmi sport a futas :) nincs az a nagydarab kigyurt valaki aki elol ne tudnek elfutni :)))) mondjuk tegnap mas volt a helyzet.. vegul is en kotozkodtem :))))

Ted Striker 2009.04.14. 12:57:03

@zsolababe: viszont nem árt a taktikázás, teszem azt ha 3 kört futsz akkor kötözködni csak utolsó körben érdemes :-)

zsolababe 2009.04.14. 15:57:09

@Ted Striker: igen de en bator voltam.. csak nem tudom mire :)))))

Ted Striker 2009.04.16. 15:38:25

@zsolababe: winkler után szabadon "két gyökér találkozik a rekortánon" :-))))

Ha valaki nem értené a párhuzamot:
totalcar.hu/magazin/velemeny/ketgyoker/

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.16. 19:21:07

@Ted Striker: ááá de jó cikk! :DDD pont megfogalmazza Winkler benne azt, amit már régóta kapisgálok a bringás blogokat, fórumokat olvasva, h a bringázás egészséges, környezettudatos és védő, de kurvára stresszes és frusztráló, és jó eséllyel belevezet egy túlreagált helyzetbe, mert végig azon pörög az agyuk, mekkora tirpák szabálytalan egy köcsög a többi közlekedő.

zsolababe 2009.04.16. 19:40:44

@Ted Striker: a cikk jogos es jo is :) csak elfelejtesz egy aprocska dolgot en nem nevelni akarom oket felolem dohanyozzanak ahol akarnak csak ha lehet ne a futo uton, ahol eppen a teljes tudokapacitasomat kihasznlava probalom egyreszt kerulgetni oket, masreszt letudozni nem keveset a fustjukbol. Az rendben, hogy ok ugy dontenek rongaljak az egeszseguket(mondjuk, amig kozos kasszabol megy az egeszsegugyi ellatas es nem egyenileg fizetendo, addig ahhoz sincs joguk elvileg, de ez egyhosszabb es bonyolultabb story) de ahhoz vegkepp nincs senkinek joga, hogy az en egeszsegemet rongalja... es ha szolok neki, akkor kerjen elnezest maximum de ne engem kezdjen kocsogozni mert nem erdemlem meg.. eleve nem vagyok egy bunko tipus es nem is ugy szolok az emberekhez... bar lehet, hogy en is bunko mercis vagyok :)

Ted Striker 2009.04.16. 20:07:27

@zsolababe: azt írtad kiosztottál egy fülest, ez mán' bizony az ominózus cikk alapján súlyos testi sértés :-)

de a reakciói alapján: itt csak én szoktam a városban biciklizni? :-(

BGy · http://babosi.blog.hu 2009.04.16. 20:14:38

@Ted Striker: nagyon jó cikk! Én is mercis vagyok (igaz, hogy csak Vito), a városban bringázok és már én is ütöttem rá kocsi tetejére, aki majdnem elgázolt. Mindenkinek át tudom érezni a helyzetét, ezért én vigyázok a legjobban a bringásokra és én bringázok a legkörültekintőbben a forgalomban! :))

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.04.16. 20:30:58

@Ted Striker: én nem merek... de pártolom a bringásokat, és alapvetően azt szeretném, ha lehetne bringázni normálisan, csak látom, h nagy a feszültség sok bringásban. meg úgy igazából már mindenkiben sajnos. :( csak a bringás vannak a legnagyobb veszélyben.
abban azért van igazság, hogyha el akarnak ütni, akkor nem nagyon ütöget az ember, mert épp örül, h megúszta, nem?

Ted Striker 2009.04.16. 20:57:27

@rrroka: hát a feszültséget ami abban a pillanatban elszabadul mindenki máshogy vezeti le... Jómagam még nem ütöttem más jármű semelyik részére se.

Annyiban egyébként ontopik a téma, hogy a briglizés kíméli a térdet - márha nem ütközéselnyelőnek használjuk egy óvatlan pillanatban kinyíló kocsiajtó leküzdése során :-)

DaMartian 2009.04.17. 05:36:22

Én már ütüttem autó (Volvo) csomagtartójára, amikor a zebrán átkelve lassítás nélkül haladt át a drágalátós autós, és csak azért nem ütött el, mert odébb ugrottam.. Tudta hogy igazam volt, így nem állt meg sem hőbörögni, sem visszatolatva elütni. Mondjuk akkora lett a fejem, próbálta volna meg...
Azért az is durva, mennyi gyalogost gázolnak el ZEBRÁN! Nem véletlen, hogy állítólag a yard most erre van nagyon ráálva, és azt figyelik megáll-e az autós?
Én elég sokat vezetek és igyekszem odafigyelni a bringásokra, mocisokra (mindig lehúzódom és elengedem őket) meg a gyalogbékákra. Az igazsághoz hozzá tartozik, hogy gyalogosként pont ezért kis gonosz vagyok, és nem szoktam a zebra szélén ácsorogni és várni míg valaki átenged, hanem elindulok. Szokott is lenni durva fékcsikorgás meg égett gumiszag (az ominózus Volvóst kivéve). Tudom, hogy nem én vagyok az erősebb, így lehet nem a legegészségesebb így autóst "nevelni" de bakker szokja már meg, hogy nem a zebrán száguldozik!

zsolababe 2009.04.17. 09:06:00

@Ted Striker: en nem biciklizem Budapesten mert nem akarom rongalni a tudomet pl a Hungaria koruton haladva kitagult tudovel megemelkedett legzesszammal szivva a sok szar diesel auto fustjet.. meg motorral is gaz.. de Gardonyban csak biciklivel jarok meg a motoromat is alig hasznalom..

vangelis1978 2009.04.19. 20:07:22

Krisztike, csak szólj nekem.Én ha ránézek a szatírra összeszarja magát:)

vangelis1978 2009.04.22. 15:13:28

100 métert bírt futni a szatír?:)Hát ez esetben megnyyugodtam, ugyanis konstatáltam, hogy nem engem hittél szatírnak:)HIszen én azért 100 méternél egy kicsit többet bírok.Nem tudom menyivel, mert azt még nem próbáltam, de legalább 50 ezerszer többet.Ha ugyan nem többször.

vangelis1978 2009.04.22. 15:49:52

A szatíroknak ingyenszex akciót kell szervezni, s akkor nem lesz hiányuk, és nem lesznek frusztráltak, és akkor nem lesznek szatírok.

vangelis1978 2009.04.22. 15:54:01

Én egy specialistának mondható ember vagyok, s tudom, hogy a szatírság legtöbbször nagyfokú frusztrációból ered.Melynek forrása általában elutasítás.

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Friss topikok

süti beállítások módosítása