Kemény harmadik hét
2009.06.13. 10:00 pkrisztike
(folytatjuk Papp Kriszta svájci élménybeszámolóját -- első rész, második rész)
...végül sikerült felmásznom. (Aki esetleg nem követte volna az eseményeket, annak elmondom, hogy egy erős edzés utáni hazamenetel sikeres teljesítéséről van szó.) Ez a jó hír. A rossz viszont az, hogy érdekes módon a fáradtság és egyéb mellékhatások jóval később jönnek ki rajtam. Hányinger és ólomlábak.
A harmadik etapra 2 résztáv jutott. A két résztáv közti időben elkövettem azt a hibát, hogy felmentem hegyre futni, és toltam neki elvetemülten. Nem tudtam ellenállni a terepfutásnak. Rámjött valami és mennem kellett. Száguldoztam le-föl, jobbra-balra, és aláztam a montisokat emelkedőnek fel. :) Az egyik váltogatásom sajnos elég szánalmasra sikeredett másnap, kissé izomlázam is lett, nem is kicsit, marhára beállt mindenem, 3 nap kellett, hogy kilazuljak. Ráadásul annyira fáradt lettem, hogy elestem a saját lábamban és felnyaltam a tópartot, természetesen mások előtt. :D
A bibim :)
Kérdeztétek hogy edzem, illetve milyen időket futok a résztávokon és mit jelent a váltogatás. Tehát, az 1000 métert már 2 perces pihenőkkel futottam. Tudni kell ugyanakkor, hogy magaslaton, nem ennyivel kell kezdeni! 3 éve még 3,5 perces pihenőkkel csináltam. Futottam 3 db-ot idén, 3:06, 3:06, 2:59-re. Aztán volt 5 db 300 méterem 1 perces pihenőkkel, 48-50-re. Ebből állt az utolsó legkomolyabb munkám. A váltogatásokat kétféleképpen csináltam, vagy pulzusmérővel kinn a tó körül, egy perc gyors 30mp lassúval, vagy pályán 150m gyors, 50m lassúval. A pulzus természetesen 150 felett járt, de 162 fölé nem engedtem.
Könnyű szaladgálás a tóparton fel...
További kérdés volt még, hogy mi a fene az a mágneságy, ezt sikerült találnom: www.bestbuynet.hu/magnesagy.htm
Lelkileg is jó érzés, hogy lassan vége a keményebb edzéseknek. Bármennyire is imádok itt lenni Svájcban, kicsit sok már így összezárva lenni a srácokkal és az edzőmmel. Ők most hazautaznak a harmadik hét végén, én pedig itt maradok 5 napot, lesz időm kipihenni őket. :D
Már csak a levezetés marad és a Frauenlauf Bécsben, ahol, elárulhatom, olyan brutál jó futókkal versenyezhetek mint Jelena Prokopcuka (kétszer nyerte a New York maratont), Benita Johnson (2:22,36 a legjobb maratoni ideje, valamint Cross világbajnokságot nyert 2004-ben) és Jessica Augusto (mezei Eb-n lett második 2008-ban). Remélem megtudok majd valami pletyit vagy jó sztorit majd.
Egy kis előzetes a következő postból - na vajon melyik klasszis van a képen? :)
15 komment
Címkék: edzés béna edzésnapló esés pulzus memoár frauenlauf
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Ted Striker 2009.06.13. 15:33:41
Hajrá, hajrá!
kikapcsolódásnak meg tudom ajánlani a vasutazást, pölö ezt:
www.glacierexpress.ch/theglacierexpress.php
vangelis1978 2009.06.14. 00:57:42
FutoBolond 2009.06.15. 10:35:56
"Magneses ter nelkul nem lehetseges a foldi elet"
"Ezert a Nasa fejlesztette ki az urhajosoknak az agyat"
Az elso allitas meg igaz is, de sajnos egy magneses agy keptelen a napszeltol megvedeni az urhajosokat :) Mindenesetre a marketing szovege totalis blabla, csak az derul ki belole, hogy aki irta, annak koze nincs se az orvostudomanyhoz, se a fizika alapjaihoz.
Mondjuk az is valami, hogy (a penztarcan kivul) nem artalmas. Mostanaban mar ennek is orulni kell.
Persze nem vagyok en a spiritualis futas ellen, valahol ugyanez a kategoria a polar oramhoz a GPS szenzor, amitol szinten nem futok gyorsabban, nem regeneralodok hamarabb, de szivesen jatszok vele...
bodlac 2009.06.15. 11:06:46
Ez egy összefoglaló:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18206570?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
Itt éppen azt mutatják, hogy térd oszteoartritisznél (futótérd) nem kimutatható a hatás:
www.biomedcentral.com/1471-2474/7/51
bodlac 2009.06.15. 11:09:19
balota 2009.06.15. 11:47:43
.com 2009.06.15. 11:50:28
a vadlidat ismerjuk a kihivasbol
most megvan a terded
lassankent mint a nepmeseben?
pkrisztike 2009.06.15. 11:59:50
xhege 2009.06.15. 13:16:17
pkrisztike 2009.06.15. 13:28:28
.com 2009.06.15. 13:50:03
igaz ez nem olyasmi amire Te keszulsz, de iden ez is nagyon kemeny volt
Cikk a Zindexen
sportgeza.hu/sport/2009/06/14/nyavogjatok_digokaim_jovore_is_itt_leszunk/
ez meg en (harom ora netto lapatolas 14 fokban es viharos szelben)
www.veniceonline.it/Foto/FotoDisplay.asp?ID=3431
vangelis1978 2009.06.15. 15:38:36
vangelis1978 2009.06.15. 17:42:59
FutoBolond 2009.06.15. 19:01:46
ez blog, nem forum :)