Ezt nem lehet ellazsálni
2012.01.25. 19:32 szasza75
Sajnos csak a Oxygen-ben kezdtem el bosszankodni, hogy miért nem szóltam Winklernek. Biztos tetszett volna neki ez kombó edzés, és hát lehetőség szerint arra kell mindig törekedni, hogy ne csak magamat szívassam.
Mostanában tényleg kegyes az időjárás, olyan pocsék idő nincs, hogy ne tudjak futni menni. Igaz, vasárnap olyan latyakban lépkedtem a HHH-n, hogy egy óra futás után hazasomfordáltam. A lábujjaimat gyorsan langyos vízbe raktam, azok bevörösödtek és bucira duzzadtak. Ettől eltekintve az idő tényleg parádés.
A változatosság kedvéért hétfőre beiktattam egy spinninges átmozgatást, majd azt követően megkértem Peyer Zoli barátomat, hogy vezessen be a TRX rejtelmeibe. Zoli régóta fut, jellemzően ő az egyike azoknak az iramfutóknak, akik maratonon a 3:30-as lufikat cipelik. Félmaratonon 1:18 a legjobb ideje, és Ironman távon is bekarcolt már egy 10 órán belüli időt. Szóval nem ismeretlen tőle a futás, a megbeszélt időpontra is futva jött. Foglalkozását tekintve személyi edző, nemcsak a jobb kondícióikat javítani próbáló irodisták járnak hozzá, hanem a magamfajta műkedvelők is.
A beszélgetés kezdetén leszögeztem, hogy nem vagyok egy termi gyerek, ha lehet inkább szabadba megyek, és kinn mozgok pár kilométert, viszont néhány gyakorlatot megmutathatna, ami hasznossá válhat egy olyan futónak, mint amilyen én is vagyok.
A TRX eszköz látványra elég egyszerű. Olyan, mint a bútorszállítóknál használatos zongorabiztos heveder, annyi különbséggel, hogy két darabból áll, és a vége speciálisan ki van alakítva a kéz és a láb beakasztásához.
Más nem kell hozzá csak egy bordásfal, vagy a kertben egy fa, vagy éppen a nappaliban a csillár. Ezekhez kell rögzíteni a heveder másik végét. Mint a hevedert is, ezt is bárhova el lehet vinni, nyaralásra, telelésre, a Margitszigetre futás után egy kis nyújtáshoz. Talán a legszerencsésebb, ha mindig az autóban van, így a lerobbant autóstársainkat is el tudjuk húzni.
Az elméleti áttekintés után kezdődött az önszívatás. Zolit kértem, hogy helyezzük a hangsúlyt a láb, a has és a törzsizomzat erősítésére. A kezdeti laza gyakorlatokból mélyedtünk az egyre kellemetlenebbek felé.
Egyes gyakorlatoknál nem volt elég az erő, állóképesség, hanem bizonyos fokig egyensúlyozni is kellett. Igaz erő se volt. Erőtlenül egyensúlyozni – picit röhejes is.
Ekkor szembesültem azzal, hogy testünk izomzatát a hétköznapi használat során nem aknázunk ki teljesen. Amit nem használunk, gyengül, ilyenkor meg kap egy sokkot és úgy érezzük, marha gyengék vagyunk. Zoli megnyugtatott, hogy ez is csak gyakorlás kérdése, mint a futás. Pár alkalom után a látszólag nehéz gyakorlatok egyre könnyebbekké válnak.
Valaki próbálta már a TRX-et?
18 komment
Címkék: edzés erőnlét fitnessz trx
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Eperszemke · http://sportmano.blogspot.com/ 2012.01.25. 21:33:28
Siluka 2012.01.25. 22:01:02
www.gflex.tv/
Akos084 2012.01.25. 23:12:20
Akos084 2012.01.25. 23:13:05
Skynmi 2012.01.26. 10:22:19
M.Islander 2012.01.26. 10:37:20
az izomláz garantált, csak az árával van gond, itthon horrorisztikus áron mérik (40-50%-kal drágább).
garantáltan olyan izmokat is megmozgat, melyeket a futók nem használnak semmire.
Akos084: majd érdekelne, hogy honnan rendelted és megkaptad-e (eredetiben), tré hamisítványt házilag is elő lehet állítani kb. 3000 Ft-ból (youtube-on van erről is videó).
Egyébként otthoni használatra szerintem felesleges, sokkal szórakoztatóbb együtt szenvedni másokkal.
Akos084 2012.01.26. 12:43:41
jovo heten kezhez kapok egy sima es egy military valtozatot.
erdoben, hegyen szoktam futni, vinnem magammal es fordulonal nyomnek egy kiegeszito edzest...
otthon meg felkotom majd a huzodzkodorudra. :)
abban igazad van, h kozosen jobb szenvedni, de enyagilag nem allok ugy, hogy megengedjek magamnak olyan helyet ahol van TRX edzes is...
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.01.26. 17:27:06
M.Islander 2012.01.26. 20:11:23
ha originál, kérlek írd meg, hogy hol lehet ennyiért becserkészni!
M.Islander 2012.01.27. 09:51:25
kösz, M.
gafmon 2012.01.27. 14:39:55
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.01.27. 15:01:50
Bozót · http://www.bozotfut.blogspot.com 2012.01.30. 12:07:13
Akos084 2012.02.02. 13:10:53
Febr 26an megyek haza, ha gondolod hazaviszek egyet.
HelloJozsi 2012.02.05. 18:36:55
Ez már szerintem közel van hozzá.
Ki kéne találni mit lehet kezdeni egy faékkel :)
Próbáltad már a Futócuccokat?
Feedek
- RSS 2.0
bejegyzések, kommentek - Atom
bejegyzések, kommentek
