Tipp
2012.05.31. 11:55 angelday
Remek tippet kísérleteztem ki, amit úgy gondoltam, hogy megosztok másokkal is. Ez persze nem lesz új dolog a rutinos futóknak, de talán a hozzám hasonló amatőrök/kezdők hasznát veszik: a legjellemzőbb hiba, amit a futás során elkövetünk az, ha gyorsan kezdjük és "elfutjuk az elejét".
Nekem kivétel nélkül ezek a futásaim sikerültek a legrosszabbul. Helyette inkább borzasztó lassan, akár tempósabb sétálással érdemes elkezdeni, majd ebből nagyon lassan, fokozatosan gyorsítani a tempót. A végére egészen gyorsan tudunk már futni mégpedig úgy, hogy az nem lesz egyáltalán annyira megerőltető.
Tegnap pontosan ezt csináltam, az utolsó 500 méteren pedig szinte szárnyaltam magamhoz képest.
A hozzászólások közt természetesen helyesbítéseknek, egyéb tippeknek helyt adunk!
11 komment
Címkék: tipp edzés futás
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
pantomimes · http://ennyirefutja.blog.hu/ 2012.05.31. 12:56:09
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.05.31. 14:29:33
angelday 2012.05.31. 14:39:19
dvorcsakl 2012.05.31. 15:17:24
e_easy 2012.05.31. 15:42:45
angelday 2012.05.31. 15:44:32
Gehehejza 2012.05.31. 21:23:51
1. kb 1-1.5 km lassú bemelegítő futás
2. bemelegítő gyakorlatok (KÖTELEZŐ!!)
3. maga az edzés, az eltervezett iramban és futástípussal (NEM mindig ugyanaz az 1 db Margitsz.kör)
ps. Józsi, te még meddig szándékszol kezdő lenni?
Dervenkál Egon 2012.05.31. 21:58:25
Apropó nikeplus: van arra tipp, hogy a gyaloglás megjelenik a nikeplusactive-on, de a futás meg nem? A nikerunning ugye meg csak futó workoutot néz. Viszont a plusactive-on meg azt mondja inaktív voltam ma, de miért?
Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2012.05.31. 22:50:23
(2008 őszén azért nyomott már 10K versenyt is, de erre már kevesen emlékszenek) :)
futo.blog.hu/2008/09/03/eletem_elso_futoversenye
Egyébként a felismerés kiváló!
running.about.com/od/marathontrainingfaqs/f/negativesplit.htm