Futás, szurkolás...
2008.10.24. 10:06 szasza75
Jövő hét végén rendezik a New York maratont. A több mint 30.000 induló mellett mintegy 2 millióan állnak az utak szélén tapsolva. Hasonló (bár kisebb szurkolószámú) jelenségeket tapasztaltam több nyugat-európai maratonon, de még a Kassai maratonon is. Osztrák, olasz, francia hegyi versenyeken megszokott jelenség, hogy az egyes emelkedőkön sorfalat állva buzdítják a felefele küzdőket. Kis túlzással olyan mint a Tour de France-on, de akkor is.
Azt hiszem ez a jelenség Magyarországon nem igazán kiforrott. Talán érdektelenségből vagy csak úgy egyáltalán "tesz" a polgár a futóra. Már az is figyelmesség tőle, ha nem anyázik. A nemzetköziként beharangozott hazai versenyeken pedig az a szerencse, hogy sok külföldi van. Ők jönnek futásturistáskodni a családdal. Többnyire csak külföldi szurkolói hangokat lehet hallani az utak széléről. Ez van. Szokd meg oszt sportolj, hallgass zenét, zárd ki a külvilágot. Úgy is egyedül vagy. Talán a célban vár valaki közeli hozzátartozó, akinek jó elérzékenyülni a vállán.
Szerdán és csütörtökön a BÉBU mezőnyét buzdítottam, no és kísértem jó néhány sporttársamat. Mivel ez egy több napos egyéni és váltóverseny és az ilyen jellegű versenyeknél (pl. Ultrabalaton) tipikus és magától értetődő a csapatársak, kísérők szurkolása. Teljesen más a hangulat, mint az egynapos versenyeken. Vonul a konvoj, a 80-100-130 csapat pár száz fős versenyzői egymást segítik. Ugyan a pályán rivalizálnak, azonban olyan mint egy nagy olasz család. A srácok, csajok rég átlépték az élvezeti küszöbüket, és bizony egy-egy pacsi, vállonveregetés, taps, hangoskodás hozzátesz a teljesítményükhöz, mosolyt csal az egyébként szenvedő arcukra. Aki átélte már - és volt már holtpontja - az tudja miről írok. Lehet, hogy ereje sincs a gesztus viszonzására, de benne marad és tovább mozgatja, behajtja a célba.
Persze vannak elvetemült szurkolók, akik mindig ott vannak. Felszerelésük (dob, kereplő, vagy csak műanyag flakonok, hangszálak) élesítve. És megy a csinnadratta. Sok esetben ők is futók, csak épp akkor nem futnak. Álltak már a másik oldalon is. Tudják milyen kapni és most ők adnak. Hiánycikk a szurkolás. Ha épp nincs kedved egy megmérettetésen futni, állj a másik oldalra és szurkolj!
71 komment
Címkék: itthon szurkolás holtpont
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Krypton 2008.10.24. 22:40:37
tucatnev 2008.10.24. 22:44:57
kinney 2008.10.25. 00:16:58
nem tudjátok véletlenül, hogy tavasszal van-e valamilyen maraton a közelben?
magyarország vidéki vagy közeli külföldi városok?
BGy · http://babosi.blog.hu 2008.10.25. 06:57:22
Nálunk a kongadobok verése a divat, amit talán a meghívott afrikai futóknak nyomnak? Kassán viszon állat rockzenekarok nyomták a "powesong"-ot. Az egyiküknek az volt a neve, hogy Jurij and the Gagarins.
BGy · http://babosi.blog.hu 2008.10.25. 06:59:59
amos 2008.10.25. 08:26:29
Futóknak,nem futóknak,szimpatizánsoknak,családtagoknak,rokonoknak,barátoknak,nem barátoknak,szomszédoknak,távoli ismerősöknek és mindazoknak akik szeretik,meg hátha megszeretik az egészséges életmódot!Mindenkinek,aki célt képes maga elé állítani,azon az úton következetesen végig megy és nem azt várja a nap minden percében : tud-e fikázni valakit,vagy valamit.Na ezért a repedt répáért gyermekem.......!
Uj Péter,Winkler Robi,Sasvári (bemutatkozó) József! Hajrá,csak folytassátok!A marketing meg bugyogjon csak,legalább tudja meg mindenki,mire hajingálja ki a baromi stabil,nagy vásárló erejű HUF-jait!
zsolababe 2008.10.25. 11:47:32
zsolababe 2008.10.25. 11:47:34
ThufirHawat 2008.10.25. 11:51:33
Arról meg lövésem sincs, hogy miért zavar itt sokakat (általában csak az idetévedőket) a Nike támogatása. Amíg gond nélkül leírhatom, HOGY A NIKE SZAR, SOSEM VENNÉK PIPÁS CUCCOKAT, és ezt nem moderálják ki, addig nekem oké.
Na megyek, futok egyet a Pegasus-omban.
boibo 2008.10.25. 12:37:45
Vissza az alaptémához:
Mi még tavasszal a Balaton Szupermaratonon voltunk kint drukkolni a kisebb fiammal - én is csak azért mentem, mert futott egy ismerősöm. Pedig itt is lakom, futok is, másképp mégse jutott volna eszembe :-S Neki meg olyan jólesett, hogy még utólag is megköszönte. Holott igazából nekem volt a megtiszteltetés, végtelenül büszke voltam (és vagyok azóta is), hogy személyesen ismerek valakit, aki ilyen emberfeletti teljesítményre képes.
(rrroka, nem biztos, hogy indulok a Balaton félmaratonon három hét múlva, de mindenképp ott leszek, ha másképp nem, majd drukkolok Neked/Nektek!)
Krypton 2008.10.25. 13:04:59
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.25. 13:06:51
miért nem futsz, vmi baj van (sérülés), vagy csak nem úgy jönnek össze a dolgok?
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.25. 13:09:56
boibo 2008.10.25. 13:18:52
Jay Phix 2008.10.25. 17:15:20
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2008.10.26. 15:08:01
Tavasszal a következő maratonok lesznek a közelben:
2009.03.29. Pozsony Maraton
2009.04.19. Bécsi Maraton
2009.04.19. Belgrád Maraton
2009.05.10 Prága Maraton
2009. 04.19. körül kéne lenni a debreceni maratonnak, de úgy tudom jövőre nem rendezik meg pénzhiány miatt.
kinney 2008.10.26. 17:48:50
köszönöm!!
nem gondoltam, hogy tavasszal ennyi van, ebből már lehet választani :-))
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.27. 05:39:28
ombre 2008.10.27. 08:00:10
debrecenben mikor volt utoljára maraton?
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2008.10.27. 10:01:48
New York maratonra ( hétvégén lesz a verseny) már csak 2009-re lehet jelentkezni, azt is csak majd jövő év januártól.
Az indulás azonban nem egyszerű:
1. Van hivatalos eredményed 2:55 maratonról, vagy 1:23 félmaratonról (40 felett elég a 3:10 ill. 1:30 is, 50 és 60 év felett újabb kvalifikációs idők vannak ) A nickedből feltételezem, hogy férfi vagy :)
2. Belépsz a NYRR klubba és elindulsz 9 NYRR klub által szervezett kvalikációs versenyen New Yorkban.
3. Befizetsz 2500 dolcsit jótékony célra.
4. Hivatalos NYC marathon utazási irodával szervezett úttal mész ki.
5. Esetleg elmész dolgozni az ING-hez, és céges csapatban indulsz.
6. Jelentkezel és kisorsolnak (külföldinek nagyjából 25% esélye van ennek). Jó hír ha háromszor nem sorsoltak ki, akkor negyedszerre garantáltan indulhatsz.
Magyar földi halandóknak 6. pont a legvalószínűbb.
Idén volt még Debrecen Maraton.
Lunchtime 2008.10.27. 12:16:09
Persze itt népszerű a sport, a futást is többen űzik - és szívesen részt is vesznek egy-egy futó eseményen. Ilyenkor ősszel egymást érik az ilyesmik, szinte minden hétvégére jut valami. Otthon persze Winklair cimbora és "autós" barátai bizonyosan pokolba kívánnák az ilyesmit...
ombre 2008.10.27. 17:02:29
mbemba · http://olaszforum.blog.hu/ 2008.10.27. 17:50:50
zsolababe 2008.10.28. 13:48:51
potyesz 2008.10.28. 16:20:07
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.29. 08:05:41
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2008.10.29. 11:30:25
A 2:55-nél nem a "magyar", hanem a "földi halandó" kitétel a korlátozó feltétel! :) 2008-as Pluson 74. 2123-ből, Berlinben 836./28340 helyezésig lehetett ezalá beférni, ami a célbaérkezők legjobb kb. 3%-a.
zsolababe 2008.10.29. 11:36:19
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2008.10.29. 13:21:10
EZt nézted már? www.futanet.hu/verseny/2008/balaton/fr_balaton.html
zsolababe 2008.10.29. 15:52:28
Koszonom mar neveztem is:) bar szombaton koncertem lesz nem fogom tulaludni magam de majd csak bevanszorgok a celba:)
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.30. 06:09:17
@Jozsef: lehet h Ras úgy érti, hogy ő lefutja neked a te neveddel nevezve itthon. :) nekem is erősnek tűnik egy cseppet a három órán belüli idő, kíváncsi lennék h a NY maratonon amugy mennyi a szintidő.
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 07:47:08
De nem irreális, abszolute földi halandó kategória. Jövőre már mindenképpen 2:50-3:00 közötti idő lesz a cél.
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.30. 08:55:23
szurkolunk hogy meglegyen! nem vezetsz edzésnaplót online, h lehessen nézni miket futsz?
meg mondjuk az is számít menyi idős az ember, én így 30 fölött nem várom el, h visszatérjen a régi formám (59 perc 15km serdülőA OB-n), de szeretnék 5 perc alá kerülni.
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 09:09:28
Amúgy szerintem sokkal nagyobb szenvedés egy 4.5-5órás maraton mint egy 3-3.5órás. Az meg már nem is értem hogy hogy mer valaki 5 órán kívüli időre vállalkozni.
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 09:19:26
De gyakorlatilag Muhari Gábor által felvázolt elvek alapján edzem amióta futni kezdtem, szóval az ő maratoni gondolatébresztőjét érdemes elolvasni.
www.futas.net/cikkek/10000m.pdf
www.futas.net/cikkek/maratonmg.pdf
z én eredményeim maximum ezeket a gondolatokat tudják alátámasztani., és azt hogy ez nem csak a 2:20-as maratoni körüli tartományban működőképes stratégia hanem bármilyen szinten.
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2008.10.30. 09:45:09
Amúgy a Mughari írásait én is olvastam már. Összeszedett!
Amúgy 5 órásat tényleg nehezebb futni, na de a 3 óráshoz vezető út, azaz igazán küzdelmes.
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 09:54:10
Ne dícsérj ennyire, mert még véletlenül komolyan gondolom a londoni vagy azutáni olimpiát :)
"... a lehetetlen nem létezik..." - by Adidas
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.30. 10:37:05
a 5 órás tempóval is egyetértek. az edzesonline.hu-n próbáltam kicsit csitítani egy leányzót aki a 66 perces coca-cola 10km után már félmaratont vizionált, hogy talán inkább kicsit a tempón javítson, aztán növeljen távot, de lehurrogtak.
mi két év múlva tervezzük a maratont 3:30 körüli tempóban. 4 és 5 óra között biztos le tudnánk most is szenvedni, de a hangsúlya szenvedésen van, azt meg nem akarok semiképp. jó futást akarok! :)
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2008.10.30. 10:50:53
Persze ez rég volt!
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 10:53:29
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 10:55:50
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2008.10.30. 11:07:14
még két inkább egy dolog jutott eszembe.
Vasárnap a Balatonfelvidéket és a Bakonyt szeltük. Ha ezt közöljük a helyi kocsmárosokkal tudod hogy néznenk ránk ?:-)
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 11:39:22
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.30. 13:05:14
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 13:13:36
Azért az egy év futás az több mint 2000km meg mellette párezer km bringa is. Benne sok versennyel közte duatlonokkal. Szóval kemény év volt (kicsit túl kemény is, csonthártyagyulladás, rákövetkező télen sok betegség), a mai tapasztalataimmal lazábban csinálnám, cska elkapott az ifjonti hév.
A maratont amúgy lazán futottam, mert előtte hétvégén amatőr duatlon OB volt. négy héttel előtte a niken 88percet nyomtam (szóval ha a maratonra készülök, már akkor összejöhetett volna egy 3:15-3:20).
De ne mbánom hogy nem, van még hová fejlődni, és van rá kellő idő is :)
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.30. 14:08:32
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2008.10.30. 16:01:44
Kösz, de helyettem senki ne fusson szintet, majd amit saját erőből elérek... Egyébként is, ha nem tudsz 2:10 belüli maraton rajtad kívül a világon senkit nem érdekel, hogy éppen ez 2:20 vagy 5:40. Csak magadnak számít.
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2008.10.30. 16:42:54
Ne haragudj, de hogy egy átlagembernek 3 órás maraton csak kitartás és elhatározás kérdése, butaság. Pontosabban úgy fogalmaznék, hogy ez a 3 órás maratonhoz szükséges, de bőven nem elégséges feltétel. Kell még nagyon sok genetika: jó testalkat, kiváló keringés, a vér nagyon jó alap oxigénszállítóképessége, mondjuk megyei szintű futástehetség, stb., de ez már nem az átlagember kategória. És az életkorról sem feledkezzünk meg. Emellett kell még a meló és a család támogatása, sőt áldozatvállalása (ha már családos vagy, biztos érted, ha nem, akkor nehezen, bocs).
Nagyon sok amatőr futót ismerek, akik 3-4-5ezer kilit is futnak évente, de mégsem tudtak még 3 óra közeli maratont. Két embert ismerek személyesen, akik amatőr, felnőttként kezdett futóként el tudták érni a 3 órán belüli eredményt. (Az egyikük a cikk illusztrációjaként szolgáló képen ebben befut a BéBu szupermaratonon)
Az Index Futóbolondok topikon régebben írt egy nullahatvanhat nevű triatlonos srác, ő mondása, ami már szállóigeként fennmaradt, hogy 3:30 maratonra mindenki képes. Ezt nagyjából el is fogadom, nem azért, mert én is képes vagyok/voltam ilyen idő körüli eredményre, hanem mert nagyon sok olyan példát láttam, ami ezt igazolja. Máshonnan vett példával, 3:30 a főiskolai, 3:00 a PhD szint :)
De azért szurkolok, hogy Firenzében 3 óra körüli időt menjél! És utána a nickedet változtasd meg Dr. Ras-ra :)
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2008.10.30. 16:52:35
zsolababe 2008.10.30. 16:58:51
zsolababe 2008.10.30. 17:12:50
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.30. 17:14:52
De majd konkrétabb formába öntöm mindazt aminek ez az állításom egy mellékterméke. :)
Nylonman 2008.10.30. 17:20:57
A balatoni lesz az első ilyen távú versenyed?
zsolababe 2008.10.30. 17:25:57
ez lesz az elso... es sajnos elotte valo nap max 3 orat fogok tudni aludni:( de megprobalok elotte meg delutan is aludni es barmilyen idovel is de bevanszorogni a celba... termeszetesen nem a maratoni tavot futom, hanem az egyeni felmaratont de azt gondolom, hogy elsore az is szep lesz plane figyelembe veve a korulmenyeket a nem alvast es az atallasi nehezsegeket mert elotte 3nappal megyek haza Ny-bol szoval.... majd szurkoljatok :)
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2008.10.30. 17:33:17
Küldtem egy privát üzenetet Neked
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2008.10.30. 21:55:08
kinney 2008.10.30. 23:37:02
egy éve futok megint rendszeresen, igaz komolyan csak az utolsó fél évben készültem rá.
mindenesetre örülni fogok, ha tavasszal ezt 4 óra alá szorítom...
...szóval a 3 óra nekem elég reménytelenül messzinek tűnik :-))
zsolababe 2008.10.31. 04:50:10
jol olvasod ezek a konkret kilok :) ugylatszik a vegletek embere vagyok :) most kicsit nehezebb itt tartani a sulyomat, mert sokkal tobbet eszem amerikaban mint otthon mert masok az adagok:) egy eloetel pl ket foetkezes meretu:) de azert mindennap futok egy gyonyoru futo/bicikli uton... asszem itt mindenki kedvet kapna a futashoz:) viszont a nezelodes miatt a tempom lelassult ma is futottam 8km 5.34-es atlaggal.. remelem meg az is jonak szamit... kivancsi vagyok Balatonon le tudom e futni(valoszinuleg igen) es hogy mennyi ido alatt... az a baj, hogy fogalmam sincs hogy kell tervezni egy ilyet..pl kell e enni elotte/kozben, es ha igen mit.. mikor igyak es mennyit es foleg mit..szoval teljesen tanacstalan vagyok.. lehet hogy egyszeruen cak odamegyek es lefutom :)
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2008.10.31. 07:14:52
Szerintem a félmaraton az a táv, amit vízből le lehet még futni. Előtte 2 órával egyél, reggelizz rendesen esetleg fejeld meg egy banán bevitelével.
Hosszabb távok esetén érdemes közben is enni, inni szénhidráttartalmú kajákat. Gél, banán, izoital, energiaszerelt, szőlőcukor a legtipikusabbak.
Ras · http://futo.blog.hu 2008.10.31. 08:27:12
Overdose 2008.10.31. 08:59:46
Alaposan felkészültem, de ettől félek. Hogyan lehet kivédeni?
Nylonman 2008.10.31. 09:07:46
Zsolababe: ha véletlenül eszembe jut, akkor én a nagyobb versenyek előtt sonkás pirítóst szoktam enni. Régebben vittem magammal szőlőcukrot, mert az igen jól tud jönni, ha egy kicsit "betompul" az ember fia. Szerintem minden frissítőasztalnál igyál, és egyél amit megkívánsz.
A pálya széléről majd figyellek,hogy betartod-e, mert én csak váltóban futok.
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.31. 09:25:35
félmaratonra még pár jótanács:
- ne kezdj be! a rajtoló tömeg magával húzza az embert és az első 2-3 kirin hajlamosabb belemenni a gyorsabb tempóba. tudatosan vissza kell venni, ha gyors a szokott tempóhoz képest.
- csoki + banán előtte, még ha az utóbbi lökhajtásossá teszi is az embert. :D
- frissíteni
- a 3 óra alvás elég szokott lenni, enél kevesebbel van gond. futottam már holt másnaposan kevés alvás után vivicittán, közben nem volt gond, utána volt teljes kimerültség. nem tudom milyen koncert lesz, rocksztáros színpadugrós, vagy frakkban hegedülős, az előbbi után sanszosabb a másnaposság... :D
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2008.10.31. 09:37:04
zsolababe 2008.10.31. 12:37:41
termeszetesen volt :) csak a futastol nem fog lefogyni senki... ahhoz, hogy az ember ne hizzon meg, eleg a sport. Mondhatnam ugy is, hogy 80% a sport es 20% a kaja. viszont ahhoz, hogy az ember lefogyjon csak 20% a sport 80% a kaja. Ha valaki egyaltalan nem sportol csak a kajara figyel akkor is le tud fogyni. De egy tulsulyos ember hiaba mozog napi rendszeresseggel a taplalekcsokkentes nelkul soha nem fog lefogyni. Csodaszerek meg nincsenek. Ehet, ihat barmilyen zsiregetot, Norbi update szerint kajalhat vagy Atkins, vagy 4napos dieta... tok mindegy.. ezekkel el lehet erni valamilyen eredmenyt de abban a pillanatban, ahogy visszater a normalis kerekvagasba visszahizza meg a tobbszoroset is. Az egyetlen modszer szerintem az eletmod valtas! En pl a kaja milyensegen nem valtoztattam. Nem fogom kulonvalasztani a szenhidratot a feherjetol mert nem minden esetben megteheto es ha teliszalamira vagyom vagy kolbaszra akkor igenis kenyeret vagy kiflit fogok hozza enni meg akkor is ha dr Atkins forog a sirjaban(mellesleg tulsulyosan halt meg) vagy a Norbi idegbajt kap:) az ADAGOKon mulik minden. A kover emberek tobbsege(igy voltam en is) azt gondoljak nem esznek sokat...dehogynem!!! Egy felnott embernek(hacsak nem nehez fizikai munkas) annyi taplalekra van egyszerre szuksege ami elfer a tenyeren(szigoruan az ujjak nelkul) es zoldsegbol ami a ket markaban. En pl az etteremben fel adag etelt kertem es eroszakkal otthagytam a felet.Nehez volt mert otthagyni sosem tudtam etelt.kb 10 perc utan mar nem ereztem magam ehesnek. Amennyiben 2ora mulva ujra ehes voltam, megint ettem csak keveset. Es ami fontos: LASSAN ENNI! ehetsz 3orankent is csak keveset es lassan. A sport azert fontos szerintem mert az elet nem csak arrol szol, hogy jol nezzunk ki ne legyunk tulsulyosak stb stb. hanem a mindennapokrol es foleg az EGESZSEGROL. A futas elettani hatasai a legkomolyabbak szerintem es mar reg nem a fogyas miatt futok hanem azert mert eltunik tole a stressz fittnek erzem magam, sokkal komolyabb az allokepessegem, nehezebben fazok meg mint masok es hat a friss levegon valo mozgas egyeb pozitiv hatasait a testre es lelekre szerintem nem kell tovabb ecsetelni. Nyaron a futas mellett elkezdtem vizisielni is. Mondjuk napi 5-6orat nyomtam de termeszetesen ezt nem mindenki engedheti meg mganak foleg ha napkozben dolgoznia kell. De a sport, ahogy elindult a fogyas es mondjuk az ut 1/4et megtette a fogyni vagyo, azonnal fontos szerepet tolt be. Az embernek nem csak vekony testre lenne szuksege hanem konturokra is, hogy ne egy betegnek kinezo valaki legyen hanem kicsattanjon az egeszsegtol. Rajtam meztelenul latszik, hogy mennyit fogytam mert maradt nem keves bor(januar 6an mutenek) de ruhaban nem mondana meg senki hogy egy eve meg 170kg voltam. Szoval ez nem Nike propaganda de igenis azt tudom tanacsolni mindenkinek, hogy foglalkozzon magaval, fogyeljen az etkezesre(egeszsegesnek lenni nagyobb boldogsag mint az a pillanatnyi elvezet, amit a tiramisu okoz) es ha teheti SPORT SPOT SPORT!!! :)
futafanny 2008.10.31. 23:48:16
mult heti bejegyzesekre reagalva.par perce volt szerencsem edzeskent a celegyenes mellett elfutni a central parkban. vasarnap kb. 30 magyarral egyutt 39.000 futo kozott teljesitjuk a maratoni tavot. a hangulat hihetetlen mar most, a rendor az utcan gratulal es idegenek veregetik hatba az embert a starbucksban. ja, es lanyok is futnak ezt a blogot olvasva neha az az erzesem, hogy a futas csak a fiuk sportja:)