Vacsorám
2009.01.26. 19:50 angelday
Winklairnek odaadom a bokszolót, ő lehet Rocky, én viszont még nem döntöttem el, hogy Cobra, vagy inkább Rambo képekkel tapétázom a falam.
Néhán poszttal lejjebb meghirdettem a 2009 NYÁR programot, és arra gondoltam, hogy sokkal működőképesebb a koncepció, ha írok róla, mégpedig. Eleve ugyanis van ez az esti zabálás dolog: a mindennapi melóban, az irodai ülő munkában kifáradva este az ember elcsábul. Csoki, szelet, mesemézes (!) és még ki tudja mi minden lakik itthon. Ennek lehetne keresni az okait, de ne tegyük. Csináljunk valami hasznosabbat!
Terápiás célzattal most megírom, mi volt a "kvázi" kalóriaszegény vacsorám, a Futóblog programhoz csatlakozott személyeit (ahogy elnéztem, lehettek páran) pedig arra kérem, a hozzászólások közt osszátok meg velünk ugyanezt. Ennek az lesz az eredménye, hogy az átgondolás és leírás után sokkal fegyelmezettebbek leszünk: kevésbé képzelhető el az, hogy elcsábuljunk és bűnözzünk este miután felelősen lenyilatkoztuk a személyes menüt. Lássuk!
2009. január 26, Józsi:
- egy tányér porból készített, ám sűrű paradicsomleves néhány krutonnal, mártogatva két szelet friss házi kenyérrel (imádom a héját!)
- egy kefír
- egy szelet tönkölypászka
- egy nyers répa
- szénsavmentes víz
9-10 körül még el tervezek fogyasztani egy golden delicious almát, vagy magányos foltos banánt.
A Futóblog posztjait (így például a jelenleg alkotói éhséggel küzdő Winklairt, aki a kutyás futó EPOSZÁN dolgozik) esténként meg fogom szakítani ezzel a vállalással, megnézzük, mi "sül ki" belőle. Ha nem működik, akkor elhagyjuk.
Inkább csatlakozzatok minél többen a RAMBO programhoz nyárra. Ez egy ilyen blog.
65 komment
Címkék: életmód hétköznapok vacsora challenge cél amatőrök
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
CsabaÚr 2009.01.26. 20:23:05
- 1,5 paradicsom, egy mozzarella
- 1 virsli.
Az esti nassolás elől valószínüleg az alvásba menekülök, igaz, akkor korán felébredek, és reggel lesz nehéz. Nem baj, legalább lesz időm, és egy körrel többet futok a szigeten...
boibo 2009.01.26. 20:25:03
Egy óóóriási bögre kakaó felturbózva egy kanál mézzel és egy szem Supradyn F-fel. Majd este tíz körül még egy (két) pohár vörösbor.
grafitember 2009.01.26. 20:35:28
boibo 2009.01.26. 20:41:13
@angelday: nem az édesség a főgonosz, hanem a mértéktelenség!
angelday 2009.01.26. 20:45:49
svrider AKA stig · http://riderblog.hu/ 2009.01.26. 20:52:47
adam182 2009.01.26. 20:59:19
palyi 2009.01.26. 21:19:55
tapika 2009.01.26. 21:36:04
lasportiva 2009.01.26. 21:41:26
hogy mit?
3 vékonyra szelt graham pirítóst, libamáj pástétommal kenve, néhány pöttynyi bio ketchuppal megbolondítva:)
utána 2 kocka málnadarabokkal vadított étcsoki (tibi), továbbá 1 nagy pohár víz.
angelday 2009.01.26. 21:42:59
Itt mindenki ilyen keveset eszik? OHNOES!
lasportiva 2009.01.26. 21:46:39
háááát,,, a 3. szelet kenyér és a 2. kocka málnás csoki már nem kellett volna... :)
amit te ettél, azok közül talán a szénhidrátban gazdag házikenyér lett volna hanyagolandó, plusz a porleves... ugye....
Ras · http://futo.blog.hu 2009.01.26. 21:48:15
- 5-6 deka kesudió
- 1l meggylé (50%)
- 0,5l almalé (100%)
- 45g sós ropi
Ras · http://futo.blog.hu 2009.01.26. 21:52:47
a sűrűjében negyed kiló tészta 40 deka szósz plus 25 deka sajt után még lecsúszik egy tégla gesztenyepüré és egy fél flakon tejszínhab is az egy két liter folyadék mellé...
Ras · http://futo.blog.hu 2009.01.26. 21:59:32
bodlac 2009.01.26. 22:13:35
Az esti étkezés károsságát egyébként nemrég láttam egy új évi fogadalmakkal kapcsolatos orvosi / életmód urban legends gyűjteményben. Egy svéd vizsgálatra hivatkoztak, meg kellene keresnem. De ártani biztos nem árt, ha este nem esztek annyit.
Különben mi az a tönkölypászka?
sylverdevil · http://sylverdevil.hdweb.info 2009.01.26. 22:16:12
viszont a te -bejegyzésben említett- adagod nekem soknak tűnik, persze én a napjában többszöri falatozáshoz vagyok szokva
almee 2009.01.26. 22:32:26
- 3 törésnyi parasztkolbász, házi....
- pár szelet fehér paprika
- 1 kis szelet Gouda
- ásványvíz
+ ráadás: egy kocka mogyorós svájci csoki
DE!
Nem ettem kenyeret. És még eszek vmi gyümölcsöt így 11 felé....
angelday 2009.01.26. 22:42:30
Szerintem almee nem ettél sokat. Nagyon jó nekem ez a reality check, mert legalább kiderült, hogy korábban kifejezetten sokat zabáltam estére.
Remélem Winklair is kidugja a fejét az elefántcsont barlangjából és MEGOSZTJA a saját listáját.
2009.01.26. 22:49:31
-két kifli - enyhén barnák, de égett ízzel és rongy állaggal,
- némi felvágott hozzá, ez se esett jól, pedig már harmadik napja eszem, és eddig nem volt bajom vele,
- egy darab jégcsapretek,
- egy pohár gyümölcsjoghurt,
- 3+3 dl víz.
Viszont, miután küszködve lenyomtam a fekvőtámasz adagomat /és kiengedtem a felesleges gázokat/, kicsit máris jobban vagyok. :D
manor 2009.01.26. 22:51:48
felician 2009.01.26. 23:02:13
(ja, és ma elkezdtem a 100fekvős programot)
grafitember 2009.01.27. 06:29:07
Ha LÁTNÁL engem, hogy MI van rajtam, tudnád, hogy csak a futás itt már nem elég.... : ))))
Nimandi 2009.01.27. 07:48:41
Kezdet: egy bio joghurt (almás-banános), egy zacskó tiszta almaszirom, fél zacskó kölesgolyó (savak szétcsapatására), később egy biokefír, egy-két mandarin (mind szar, száraz). A kölesgolyó be tudja tölteni az egész estét, és a dőzsölés képzetét kelti, főleg ha hull a morzsa az ágyba olvasás közben.
BGy · http://babosi.blog.hu 2009.01.27. 07:55:39
Salvatore Bonanno 2009.01.27. 08:25:09
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.01.27. 08:27:03
- két szelet rántott hús (egy karaj, egy pulykamell), főtt-sült krumplival, sóskamártással, utána két csík óriás tesco mogyorós csoki.
ja és nem futottam.
most reggeliztem meg 25 deka kuglófot fél lityi kakaóval, és mindjárt rátolok egy banánt...
xhege 2009.01.27. 08:29:59
Mondjuk általában ennél több szokott lenni pl. 3 db virsli (kenyér nélkül) vagy fél liter tej zabpehellyel (szigorúan natúr teljes kiőrlésű zabpehely).
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2009.01.27. 08:33:03
p.G. 2009.01.27. 08:33:05
-edzés után kivárni amig éhes vagy és
-max 8ig: 4dl tej, egy banán, kis méz ha kell, és egy nyers tojás. A tojás a fehérje miatt kell, meg a habja miatt, a tej folyadék, és a köölessel felpuffad a gyomorban így nem lesztek éhesek. a banán és a köles remek szénhidrát forrás ami segít a regenerációban, tele van vassal, és vitaminokkal.
NB I/B-ben kosaraztam, most futok. az őszi, és tavasz alapozás utáni diéta vacsija ebből állt. talán 2dl tejet lehet yoghurttal helyettesíteni h jobb legyen az állaga meg az íze. Fogysz, mégis megtartod az erőszinted, és a lelkesedésed, ráadásul finom!!
p.G. 2009.01.27. 08:34:35
CsabaÚr 2009.01.27. 08:46:55
evita 2009.01.27. 09:02:05
- kezdetnek egy kis kolozsvári szalonna, persze finom friss sajtos kiflivel, aztán egy baracklevárral megspékelt fánk, majd egy jó nagy bögre kakaó! Ez mind este 8 után!!
Na jó, ilyet ritkán művelek és miután végigolvastam a hozzászólásaitokat, mocskosul lelkiismeretfurdalásom lett, szóval ez volt az utolsó ilyen estém!!! Jöhet a zöldség, gyümölcs!! :-))
Petyuritisz 2009.01.27. 09:23:28
19 órakor 3 tükörtojás, édesapám házi készítésű sültkolbászával (kb. 15 cm-es rúd), almapaprikával, 1 szelet kubikus kenyérrel, 1 doboz sör
22 órakor még egy narancsot betoltam mert jól nézett ki...
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy 28 évesen minden nehézség nélkül ingadozom 73 és 75 kiló között, bármennyit eszem. Ja, 175 magas vagyok...
Ez valami örökletes dolog lehet, mert apu és a nagypapa is úgy 35 éves koráig tartotta kb. ezt a súlyt. Azóta egy harmincat rátettek, szintén mindenféle megerőltetés nélkül :-)
chrispooh 2009.01.27. 09:25:15
Hogyan fűzzük be helyesen a cipőfűzőnket.
www.hunrun.com/futas/helyesen-van-befuzve-cipofuzod
ciao - chrispooh
zsolababe 2009.01.27. 09:45:47
zsolababe 2009.01.27. 09:54:25
Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2009.01.27. 10:21:17
tegnap fogorvosnál voltam-nincs gond,csak kicseréltettem az amalgám töméseim egy részét fehérre,így jó sokáig nem ehettem,reggelről két pohár otthoni narancslé és egy bögre tejeskávé volt,rendes igazi tehéntejből,mielőtt elindúltam a dokihoz megettem egy banánt is.Este,olyan öt óra felé megettem egy lecsöpögtetett tonhalkonzervet uborkasalátával,kenyér nélkűl,utánna küldtem kétszer fél szelet-a kisebb fele-tojásos bundás sertés karajt és még egy kis uborkasalátát.Leöblítettem kb 1 liter otthoni-nem tartósítós-tiszta,szűretlen és cukrozatlan almalével.Lefekvés előtt elfogyott még kb.1,5 liter víz is.
Reggel nem tudtam,miért kell annyira a legkisebb helységbe sietnem!
Petyuritisz 2009.01.27. 10:24:36
Nem az örök élet titka ha minden nap velőscsontos húslevest eszel véres hurkával. Valahol középen van az igazság...
CsabaÚr 2009.01.27. 10:44:52
xhege 2009.01.27. 11:08:55
Abban egyetértünk, hogy nem az önsanyargatásról kell szólnia adolognak, hanem olyasmiről, amit az ember egy életen át tud tartani. Én személy szerint szeretem a salátákat is nagyon, és szerencsére a száraz húsokat (csirke-pulykamell, hal) is mindig jobban kedveltem mint a zsírosabbakat, szóval nekem nem gond ezt tartani. És a kevesebb vacsi, szénhidrátok mérséklése, baromi sok gyümölcs és mozgás eredményezte a -20 kilómat és annak lassan 1 éve történő megtartását. Igaz 3-4 kg kilengéssel.
Szóval csodamódszer szerintem nincs, mindenkinek meg kell találni azt, ami neki beválik. Fontos: mozgást nem elhanyagolni, lehetőség szerint egészséges kajákat enni, és mindezt úgy csinálni, hogy az ember hosszú távon tudja tartani.
xhege 2009.01.27. 11:10:44
ratrider02 2009.01.27. 11:32:51
Nimandi 2009.01.27. 11:33:06
Beláttam, hogy ha szeretnék továbbra is folyamatosan rágcsálni, akkor ahhoz megfelelő kaja kell, és a kölesgolyó, az alma, az almachips tökéletes, egész este folyamatosan eszem, mint a hörcsög. A saláta sem szar, csak nem kell bele reszelt répa meg ilyenek, hanem friss, érett zöldség, uborka, fokhagyma, paradicsom, jófajta sajt.
De ha valakinek más jön be, akkor más jön be, nincs egyetlen üdvözítő megoldás.
WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2009.01.27. 11:49:49
A répáról jutott eszembe :)
Azzal a kérdéssel fordulok hozzátok hogy ki az aki veget. vagy valami ehhez közeli táplálkozással rendelkező egyén itt? :)
Jó lenne megosztani a tapasztalatokat...
Ja és a másik, van aki még blogol a nagyatádi felkészülésre?
Nimandi 2009.01.27. 12:11:19
Még annyi, hogy én most ősszel kezdtem el futni, 34 évesen, előtte semmi aktív sport, és eddig megúsztam betegség, minden nélkül, pedig eddig minden héten mentem, akár esett, akár fagyott. Kicsi a mintavétel, de valahogy gyanús, hogy erősített ez a 3-4 havi futás is, de ha csak placebo, le van ejtve, nekem az is jó. ,)
FutoBolond 2009.01.27. 12:36:19
Na, de félre a tréfával: tegnap ettem egy finom pizzát, bár ez mostanában inkáb kivétel. Meghonosítottam a Zsola féle felező eljárást. Amennyiben nem vagyok nagyon éhes/csak átlagos kajával találkozom, akkor lefelezem a szokásos adagot. Ha úgy érzem, most igazán éhes vagyok, vagy kihagyhatatlan kulináris csemege van terítéken (pl. a múltheti látogatásom egy tapas bárban), akkor beiktatunk valami extra sportot másnapra, és máris helyrebillent az egyensúly.
Valahogy így. Zsolával egyet értek: meg kell találni azt a megoldást, ami hosszú távon, önsanyargatás nélkül, vidáman kivitelezhető. Ahogy futni is olyan tempóban kell, hogy jól érezd magad, tudj mosolyogni, haverral megbeszelni az elet nagy dolgait.
Azthiszem, a megnövekedett növénybevitel furcsa konfucianus betöréseket okozott a tudatlanomban...
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.01.27. 14:49:36
rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2009.01.27. 15:13:00
DaMartian 2009.01.27. 15:27:51
zsolababe 2009.01.27. 16:10:56
islanđer 2009.01.27. 20:15:09
(hozzátenném, hogy napközben összesen két piritóst ettem, hogy a délutáni jógaórára üres gyomorral érkezzek)
amint valaki már említette, azért fontos, hogy MIKOR tartjuk az utolsó étkezést (ideális esetben lefekvés előtt legalább 4 órával korábban), ill. hogy mennyit eszünk egész nap! biztos jó ötlet reggelire bezabálni, de ha béltágulást okoz, akkor ott tartunk, ahol a part szakad.
szerintem a NAPI rendszeres mozgás a legfontosabb (ez lehet akár minden reggel 15 perc fekvőtámaszokkal súlyosbított gimnasztika, én személy szerint a tibeti jógagyakorlatokra esküszöm).
egy éve kezdtem rendszeresen futni, tavaly már két félmaratonit lefutottam (az őszit 1:40-en belül!), pedig csak heti egy alkalommal futok 21 km-t heti két bikram jóga mellett).
minden futónak ajánlanám ezt a mozgásformát, ezzel a 40 fokon/50%-os páratartalom mellett 26 gyakorlat (1,5 óra) kiválóan alkalmas a sérülések megelőzésére, ill. gyógyítgatására (a magas koleszterinszint/vérnyomás beállítására is alkalmas - bár az első pár hét ebben az esetben irigylésreméltó erőfeszítést kíván!
jó éjt,
Miklós
tapika 2009.01.27. 20:34:05
zsolababe 2009.01.28. 10:53:51
L'âne Trotro 2009.01.28. 12:55:49
Egyetek ti is sok sportcsemegét!
DaMartian 2009.01.28. 16:55:54
islanđer 2009.01.29. 10:05:47
meg lehet szokni, sőt, egy idő után kimondottan élvezetes - annyira bemelegednek az izmok, hogy sokkal hajlékonyabb leszel, mint valaha.
a runnersworld-ön látom, hogy ők is ajánlanak jógagyakorlatokat futás előtt és után www.runnersworld.com/video/1,8052,s6-1-0-5,00.html
mondjuk amit itt bemutat a madár, az nudli, de kezdetnek nem rossz... és ezt is érdemes fűtött teremben, bemelegítés után végezni.
bright 2009.01.29. 12:31:11
A súlyfelesleg leadásához használjátok Norbi táblázatát. Ne azt nézzétek, hogy esetleg milyen ellenszenves, vagy úgy gondoljátok, hogy a pénzre megy, stb. Egy a lényeg. Működik. Úgy fogyhatsz, vagy tarthatod a súlyodat, hogy nem koplalsz. Eszel. Akár este borjúpörköltet is. Legfeljebb nem krumplival és kenyérrel, hanem savanyúsággal vagy Hamlettel.
Amúgy november elején én is elkezdtem a 100 fekvőtámaszt. A 3. hét 1. napja 4 hétig tartott.
BGy · http://babosi.blog.hu 2009.01.29. 13:11:44
2009.01.29. 14:32:34
Ha valaki az első oszloppal kezd, nem tudom mit csináljon a harmadik héttel. Talán térjen át az első hét második oszlopára.