Végre itt a lehülés!
2010.07.18. 21:50 angelday
Gyorsan el is mentem futni az enyhén szellős estébe. Winklerre rádobtam egy SMS-t, hadd tudja, mi a vasárnap esti program. 30 másodpercen belül válaszolt:
Belvárosi futókört iktattam be, jól esett. Megfigyeltem, hogy a Lánchídon egészen konkrétan mindenki turista. Engem is fotóztak loholás közben, a japánok bizonyára nem láttak még — jóképű! — futót. Már majdnem hazaértem, amikor eldöntöttem, hogy kevés még a kityó, így tovább kell mennem a buszmegállóig (nagyjából 1,5km onnan).
"Azok vagyunk?" — bömbölt a fejemben a kérdés, amire ezúttal helyesen feleltem.
Elmentem a buszmegállóig, viszont a busz indulásáig 8 hosszú perc volt még hátra. Az emberek szépen ücsörögtek rajta, én viszont kitaláltam egy új játékot: elindulok futva a következő buszmegálló felé. Nem lehet messzebb, mint egy kityó, megteszem 6 perc alatt, tehát ott majd lenyújtok és felpattanok. Egészen pontosan a harmadik buszmegállóig jutottam el, mire kényelmesen fel tudtam pattanni a buszra lenyújtott állapotban. Logisztikai csoda!
Összesen egy 6,5 km-es távot tettem meg bruttó 50 perc alatt (busz, nyújtás, miegymás).
Holnap el kell mennünk háztartási nagybevásárlást tartani, de tervezem, hogy egy 8-as távval ismerkedem a hét elején.
Most pedig a 2010 őszi Nike szlogent mondom be:
CSAK FUSS!
71 komment
Címkék: sms nyár hétköznapok lehülés
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://futo.blog.hu/api/trackback/id/tr182159699
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Stones70 2010.07.18. 23:14:46
Bakker, nem fura, hogy 1- 1.5 év futás után 6-7 kityókat futsz nem pedig 10-12-et ?! Nem bántás képen mondom :)
Mylady 2010.07.18. 23:21:15
Hát, én annyira vártam ezt a kis enyhülést, hogy végre kellemesebb időben lehessen futni, erre tegnap belerúgtam egy halom deszkába és az egyik ujjam szépen belilult (nem birom terhelni)...
Mylady 2010.07.18. 23:24:27
@Stones70: én azon csodálkozom, hogy a táv után "csapjunk hozzá meg egy kicsit" felkiáltással még 3 buszmegálló belefért a 6,5 km-be. Azaz eredetileg max 4-et futott. Én ha a második szigetkörért küzdenék, akkor nem 4 km-ben gondolkodnék. (Persze lehet, hogy ez valami csalafinta edzésterv része, de már nem először olvasom a párkilométert)
BGy · http://babosi.blog.hu 2010.07.19. 05:11:44
Én is örülök a lehűlésnek, közvetlenül utána 3 órán keresztül a vizet hordtam ki a pincéből. :))) El is maradt a futásom emiatt.
doncii · http://doncii.blogspot.com 2010.07.19. 06:02:00
Angelday, qvara erik mar neked az a 2 szigetkor, hasznald ki a lehulest es karcold be vegre, you CAN do it !!
Motivacionak megosztom veled a par kepet, amit tegnap lottem a Central Parkban. Itt New York-ban biza meg 34 fok van, melle jon 60-80% paratartalom, kesz szauna, szivinfarktus setalni is. Na szal ilyen fejek voltak a tegnapi jatszos 4 merfoldes versenyen: picasaweb.google.com/daniel.varga12/NYRRRunForCentralPark4M
Hajra John Rambo!
Motivacionak megosztom veled a par kepet, amit tegnap lottem a Central Parkban. Itt New York-ban biza meg 34 fok van, melle jon 60-80% paratartalom, kesz szauna, szivinfarktus setalni is. Na szal ilyen fejek voltak a tegnapi jatszos 4 merfoldes versenyen: picasaweb.google.com/daniel.varga12/NYRRRunForCentralPark4M
Hajra John Rambo!
balpeti 2010.07.19. 09:31:49
Nos sikerült tegnap nyomni egy 6-ost, bár eléggé durva szél fújt. De még mindig jobb volt mint a kánikula.
Bloom77 2010.07.19. 09:53:56
Múlt hét csütörtökön futottam a szokásos 8 km-t.....már vagy 2 hónapja minden második napon lefutom...kipihentségtől függetlenül azért a végére elfáradok kellemesen......na csütörtökön rekkenő hőség volt igen magas páratartalommal..ezt onnan tudtam meg, hogy úgy a negyed távnál rájöttem, hogy már annyit izzadtam, mint máskor az egész távnál.....mire a végére értem nem maradt száraz ruhadarab rajtam..(sehol)..még ilyen nem volt..ja és amikor megálltam, akkor magamévá tettem egy 1,5l -es ásványvizet orálisan.......(átlagban 0,5-0,75l szoktam inni). Szóval rájöttem, hogy nagyon meleg volt. Tegnap megint elmentem futni a szokásosat.....el sem fáradtam..............most már nem érzem elégnek a 8 km-t...:))))) Szerintem erre jó a meleg....:)....Mostantól szeretek melegben futni.....:)
szasza75 · http://szasz-a.blog.hu 2010.07.19. 10:46:39
Én a tegnapi 3 órás terepet, szinte síknak konvertáltam át, így nem is lett 3 óra (2:38), viszont 30 km összejött. Enyhülés ide-enyhülés oda, az utolsó 5 kilire rendesen megborultam a meleg miatt. Örömteli sörözés és dinnyeevés lett a vége.
balpeti 2010.07.19. 11:02:45
Szeretném megkérdezni tőletek, hogy a 6'18''/km-es sebesség 6km-es távon mennyire jó vagy rossz eredmény egy 104kg-os embernek. GyorsÍtsak v. lassÍtsak a tempón?
Zúzott kövön futok, és még sajna nincs pulzusmérőm.
Zúzott kövön futok, és még sajna nincs pulzusmérőm.
balpeti 2010.07.19. 11:38:54
@angelday: Köszi, akkor egyelőre maradok nagyjából ennél a sebességnél és inkább a hosszabb távra próbálok gyúrni, meg hogy bÍrjam tartani a heti 4-szeri alkalmat.
Mondjuk jó lenne már ledobni pár kilót is.
Mondjuk jó lenne már ledobni pár kilót is.
Bloom77 2010.07.19. 12:32:40
@balpeti: Én 83 Kg-al 6' 40"/km-et futok...tehát....ez nem mérvadó...
A pulzusmérő..főleg az elején a futásnak FONOTOS!!!!!! Én is sokszor vettem vissza, amikor kezdtem, mert a pulzusom megugrott az edzetlenség miatt....aztán egy idő után már stabilan nyomtam végig... (szigorúan zsírégető tartományban).....
Szóval javaslom, hogy szerezz be egy pulzusmérőt.....lehet egy infarktust kerülsz el vele...
És hajrá.....:)
A pulzusmérő..főleg az elején a futásnak FONOTOS!!!!!! Én is sokszor vettem vissza, amikor kezdtem, mert a pulzusom megugrott az edzetlenség miatt....aztán egy idő után már stabilan nyomtam végig... (szigorúan zsírégető tartományban).....
Szóval javaslom, hogy szerezz be egy pulzusmérőt.....lehet egy infarktust kerülsz el vele...
És hajrá.....:)
balpeti 2010.07.19. 12:57:53
@Bloom77: Szerencsére (szerencsémre) edzetlen az nem vagyok, csak eddig nem tulajdonÍtottam nagy jelentőséget a futásnak+az utóbbi időben sikerült vagy 20 kilót felszednem (mintha 1 vagon követ húznék magammal:)).
A tanácsodat azonban majd igyekszem megfogadni és pótolni ezt a hiányosságot.
És nem utolsó sorban hálás köszönet a buzdÍtásért, ez a blog már magában is kiváló motiváció az embernek.
A tanácsodat azonban majd igyekszem megfogadni és pótolni ezt a hiányosságot.
És nem utolsó sorban hálás köszönet a buzdÍtásért, ez a blog már magában is kiváló motiváció az embernek.
xhege 2010.07.19. 14:45:14
@angelday: biztos vagyok benne, hogy a két szigetköröd már menne, ha te is elhinnéd végre :)
@balpeti: érdekes lehet, hogy hány cm vagy ehhez a súlyhoz. Ha 210 cm, akkor nem is sok, bár abból következtetve, hogy az utóbbi időben ugrott fel egy 20-as a magasságod inkább 180 körül lehet. Én 182 cm vagyok 102 kilóról indultam és 82 lettem. Aztán már jött egy félmaraton 5'38-as átlaggal (aztán később még egy 5'16-ossal).
Most van rajtam 6-7 kg plusz újra, amitől szívesen megválnék, de érdekes módon a tempómon nem hagy különösebben nyomot. Most is kb. 5'10-5'20 közötti átlaggal megy a 10 km. Remélem, hogy ha sikerül megválni ettől a plusz súlytól, akkor gyorsulni is fogok, hiszen most olyan, mintha lábsúllyal nyomnám :)
Azt hiszem számodra nem mi fogjuk megmondani, hogy jó-e a tempód, hanem szigorúan a pulzusmérő. Szóval hajrá, szerezz be egyet, akár kölcsönbe egy pár hétre.
@balpeti: érdekes lehet, hogy hány cm vagy ehhez a súlyhoz. Ha 210 cm, akkor nem is sok, bár abból következtetve, hogy az utóbbi időben ugrott fel egy 20-as a magasságod inkább 180 körül lehet. Én 182 cm vagyok 102 kilóról indultam és 82 lettem. Aztán már jött egy félmaraton 5'38-as átlaggal (aztán később még egy 5'16-ossal).
Most van rajtam 6-7 kg plusz újra, amitől szívesen megválnék, de érdekes módon a tempómon nem hagy különösebben nyomot. Most is kb. 5'10-5'20 közötti átlaggal megy a 10 km. Remélem, hogy ha sikerül megválni ettől a plusz súlytól, akkor gyorsulni is fogok, hiszen most olyan, mintha lábsúllyal nyomnám :)
Azt hiszem számodra nem mi fogjuk megmondani, hogy jó-e a tempód, hanem szigorúan a pulzusmérő. Szóval hajrá, szerezz be egyet, akár kölcsönbe egy pár hétre.
xhege 2010.07.19. 14:47:58
@xhege: ja ás AD, ha más nem megy vidd magaddal Winklert futni és kérd meg rá, hogy suttogja folyamatosan futás közben a füledbe, hogy "puha vagy öcsi ha nem nyomod le". Szerintem ez ad akkora motivációt, hogy behúzott hassal 1 órán belül lesz a 2 köröd :)
balpeti 2010.07.19. 15:12:23
@xhege: Jól beszélsz, 181cm vagyok, a kölcsön pulzusmérő meg faja ötlet.
Megkérdezhetném mennyi idő alatt jutottál erre a szintre?
Megkérdezhetném mennyi idő alatt jutottál erre a szintre?
bitliszbá 2010.07.19. 15:15:12
@xhege: ...és ha AD megkérdi, hogy "mennyit nyomunk Winkler?" akkor jön a válasz hogy
"10 Ezer Öcsi!!!!"
"10 Ezer Öcsi!!!!"
laciii79 2010.07.19. 15:32:46
@angelday: Maximálisan egyetértek xhege-vel. Menne már az a 2 kör, biztos vagyok benne. Csak nem mered megugrani, úgy értem, hogy nem mered elhinni, hogy basszus, én képes vagyok rá.
xhege 2010.07.19. 15:53:40
Hát ennyien sem értettek még velem egyet egyszerre :)
@balpeti: 2008 januárjában kezdtem el. 3,5 hónap alatt lement 20 kg. 2009-ben akadtam rá erre a blogra és onnantól jött a plusz motiváció. Addig elégedett voltam a heti 3-4 alkalommal futott 7-8 km-el (mikor elkezdtem egyben a 3 km sem ment). Aztán itt olvasgattam, hogy a félmaraton teljesíthető táv és kezdtem elhinni. 5-6 hónap múlva, azaz 2009 májusában elmentem az első félmaratonomra, ami 2 órán belül lett meg. Szóval a kezdetektől kb 1,5 év alatt jutottam el a félmaratoni szintig, de ha hamarabb találok rá a blogra, akkor ez kicsit gyorsabb is lehetett volna.
Most pedig úgy döntöttem, hogy 35 éves koromra kell egy teljesített maraton. Erre még rendesen gyúrnom kell, de van még majd 2 évem addig.
@balpeti: 2008 januárjában kezdtem el. 3,5 hónap alatt lement 20 kg. 2009-ben akadtam rá erre a blogra és onnantól jött a plusz motiváció. Addig elégedett voltam a heti 3-4 alkalommal futott 7-8 km-el (mikor elkezdtem egyben a 3 km sem ment). Aztán itt olvasgattam, hogy a félmaraton teljesíthető táv és kezdtem elhinni. 5-6 hónap múlva, azaz 2009 májusában elmentem az első félmaratonomra, ami 2 órán belül lett meg. Szóval a kezdetektől kb 1,5 év alatt jutottam el a félmaratoni szintig, de ha hamarabb találok rá a blogra, akkor ez kicsit gyorsabb is lehetett volna.
Most pedig úgy döntöttem, hogy 35 éves koromra kell egy teljesített maraton. Erre még rendesen gyúrnom kell, de van még majd 2 évem addig.
xhege 2010.07.19. 15:54:23
Na most lehet, hogy elszállt a hozzászólásom?
Nylonman 2010.07.19. 16:06:18
@xhege: nem :)
hajrá a maratonhoz!
hajrá a maratonhoz!
Zime 2010.07.19. 16:30:31
Múlt szerdán a Hegyalja feszten gondoltam, felfutok én arra a hegyre, az adótoronyhoz. Na felfelé nem annyira futottam a 78 fokos emelkedőn, de nagyon sétálni sem lehetett, mert üldözött egy szúnyograj... Na oda-vissza 8,65 km lett, erős rambós félmeztelenül, fasza leégéssel, természetesen a legnagyobb melegben... :)
BGy · http://babosi.blog.hu 2010.07.19. 16:43:10
@Zime: egyszer én is próbáltam felfutni a Tokaji-hegyre, Tarcal felől, de belesétálás nélkül nem sikerült. Onnan 6 km a szerpentinen. Mindez 5 éve volt, a közeljövőben ismét meg kellene próbálni.
xhege 2010.07.19. 19:23:04
@BGy: Kösd össze mindenképp a fesztivállal, úgy az igazi a kihívás :)))
xhege 2010.07.19. 19:26:48
@balpeti: Köszi! Ez a fejlődési tempó nem túl gyors és látványos szerintem. Ennél csak jobbakat találsz itt a blogon, de én elégedett vagyok vele. A maraton meg remélem tényleg összejön majd.
Ha gyakran jössz erre a te fejlődésed gyorsabb lehet, bár nem kell semmit siettetni, csak nyomni becsülettel a "kityókat", aztán a többi jön magától. Hajrá!
Ha gyakran jössz erre a te fejlődésed gyorsabb lehet, bár nem kell semmit siettetni, csak nyomni becsülettel a "kityókat", aztán a többi jön magától. Hajrá!
Domesticdragon · http://domesticdragon.blogspot.com/ 2010.07.19. 19:40:41
Lehülés-lehülés!Közben meg csattog ám marhára!Marad a futópad!
Steff76 2010.07.19. 20:56:13
@balpeti: Szerintem a nagyon motivált de hobbi szinten futóknak (én ilyen vagyok), kell pulzusmérő. Én hajlamos vagyok rá, hogy túlfussam magam... Tudom nem a reklám helye, nekem Polar van, azt - ha van - egbizt pénztár is elszámolja, de drága, Decathlonban van ennek töredékéért is, de nem elszámolható. Nekem nagyon bejött!!!
A kellemes vasárnapi reggel engem is hosszú futásra inspirált, 19 ment ebből 9 komoly szinttel erdőben, a maradék pörgősebben síkon. Mindezt reggeli nélkül 3 szelet csokival, 1:54 alatt. Nem világrengető idő, de talán egy ilyen hét után elmegy... Igazából ez még nem az 1:45-ön belüli félmarcsi, de addig még van pár hét...
A kellemes vasárnapi reggel engem is hosszú futásra inspirált, 19 ment ebből 9 komoly szinttel erdőben, a maradék pörgősebben síkon. Mindezt reggeli nélkül 3 szelet csokival, 1:54 alatt. Nem világrengető idő, de talán egy ilyen hét után elmegy... Igazából ez még nem az 1:45-ön belüli félmarcsi, de addig még van pár hét...
Mylady 2010.07.19. 22:31:36
@angelday: Én nem cikizésnek szánom, csak furcsállom. Tényleg érdekelne a stratégiád. Lehet, hogy rosszul emlékszem, de nem a félmaratonra készülsz? (Vagy az párban/váltóban lesz?)
Én is gondoltam rá, de annyira elmaradtak a futások (meg egyéb problémák is adódtak), hogy lazán elhalasztottam jövőre.
Pedig ha belegondolok, egy október-novemberire még fel is lehetne készülni...
Én is gondoltam rá, de annyira elmaradtak a futások (meg egyéb problémák is adódtak), hogy lazán elhalasztottam jövőre.
Pedig ha belegondolok, egy október-novemberire még fel is lehetne készülni...
cole81 2010.07.19. 23:09:15
Naív kérdés, de miért rossz az ha nagyobb intenzitású futóedzést tart az ember, azaz nem a közben beszélgetni tudót, hanem a légzésre odafigyelős: orron be, szájon ki, nem zihál... de jól megizzad közben?
egy hang a hátsó sorból 2010.07.20. 00:06:16
Neha en is megprobalkozom egy lassabb futassal, de ennek nalam csak az az eredmenye, hogy alacsonyabb atlagpulzussal es hosszabb ido alatt futom le ugyanazt a tavot. A vegen viszont pontosan ugyanannyira elfaradok, mintha az elejetol fogva kihajtottam volna a belemet.
Steff76 2010.07.20. 00:27:07
@cole81: www.fogyas.info/aerob-anaerob_edzes.php
Amíg a szakértők nem válaszolják meg....A cím ellenére itt egész jól össze van foglalva.
Egyébként ha megnézed a korábbi postok edzésterveit, ott van ebből is abból is. Ezt kell tudni értelmesen összerakni...
Amíg a szakértők nem válaszolják meg....A cím ellenére itt egész jól össze van foglalva.
Egyébként ha megnézed a korábbi postok edzésterveit, ott van ebből is abból is. Ezt kell tudni értelmesen összerakni...
xhege 2010.07.20. 08:55:54
@Mylady: Szerintem a novemberi siófoki félmaratonig még simán elegendő időd van a felkészülésre, és az egyik legjobb verseny (nem csak amiatt, hogy nekem helyben van :) ).
thomasmakmusz 2010.07.20. 09:04:43
@Bloom77: Ugyanez a javulás nálam is, pénteken elmentem du. 3-kor egy szigetkörre - 4 emberrel ha találkoztam - a copfom végéből nem csepegett, hanem szabályosan folyt a víz, majd vasárnap este először sikerült 1 órán belül megcsinálnom a 2 szigetkört, úgyhogy tényleg jó a meleg :-)
csétomi 2010.07.20. 09:27:55
@cole81: @egy hang a hátsó sorból: a kettő között "csak" annyi a különbség, hogy miből nyered az energiát. Bizonyos terheltség felett (ennek a mutatója a pulzusérték) a szervezet már nem jut elég oxigénhez (ezt jól látod onnan, hogy nem tudsz már beszélgetni, vagyis 4-5 szót egyben kimondani), így nem zsírt éget, hanem szénhidrátot. Ergo nem fogysz, csak a szénhidrát raktáraidat üríted, amit utána újra fel is töltesz. Persze ennél jóval bonyolultabb a dolog, de így talán érthető. Egy biztos, attól, ha CSAK alacsonyabb intenzitáson futsz, nem lesz semmi bajod, viszont ha CSAK magas intenzitáson, annak rengeteg káros hatása lehet. Igazából a kettőt kombinálva tudsz fejlődni, de ez már eggyel magasabb szint, érdemes utánaolvasni
monerd2 2010.07.20. 09:51:04
@egy hang a hátsó sorból: ez fura, mert én meg nem fáradok el annyira ha ezt csinálom. pl. félmaraton versenytempóban 190-es pulzussal azért fárasztóbb nekem, mint ugyanaz a félmaratoni táv 160-as pulzussal. az utóbbit meg se érzem erőnlétileg, kb. mintha nem is futottam volna :) másnap nyugodtan ki lehet megint menni.
jó, mondjuk a versenytempós félmaraton után se voltam túl fáradt (eddig 1 db ilyen volt :)) ), de azért a célvonal után néhány mp kellett, hogy magamhoz térjek. tehát az érzés futás közben igencsak más volt :P és másnap nem esett volna jól a futás.
jó, mondjuk a versenytempós félmaraton után se voltam túl fáradt (eddig 1 db ilyen volt :)) ), de azért a célvonal után néhány mp kellett, hogy magamhoz térjek. tehát az érzés futás közben igencsak más volt :P és másnap nem esett volna jól a futás.
monerd2 2010.07.20. 09:53:02
@csétomi: azért úgy is lehet fogyni ha a szénhidrátraktárat üríted, ha utána nem eszel többet, mint máskor :P a szervezetnek ugyanis újra kell töltenie, és ezt a kajából tudja csak megtenni. máris megvan a kalóriadeficit!
de abban teljesen igazad van, hogy magas intenzitás veszélyesebb.
meg az alacsony intenzitáson közvetlenül a zsírt égeted le magadról, biztosan az sem rossz (azért fogalmazok így, mert én nem fogyás miatt futok így).
de abban teljesen igazad van, hogy magas intenzitás veszélyesebb.
meg az alacsony intenzitáson közvetlenül a zsírt égeted le magadról, biztosan az sem rossz (azért fogalmazok így, mert én nem fogyás miatt futok így).
Sekiwake · http://ennyirefutja.blog.hu 2010.07.20. 10:22:32
@csétomi: Lehet, hogy rosszul tudom, de nem úgy van, hogy amikor elkezdessz mozogni, akkor először elfogy a glikogén a raktárakból (izmok, vér, máj), és amikor így kiürülnek a szénhidrát raktárak, akkor kapcsol át a szervezet más anyagok égetésére (zsír, fehérjék). Amikor elfogy a szénhidrát, az az "eléhezés" érzése. Ha fogyni akarsz, és eljutsz idáig, innentől elkezdi a zsírt bontani a szervezet. Ha túlságosan gyors vagy és nincs elég oxigén, akkor inkább a fehérjéket bontja, mert azt könnyebb. Ha túl gyors vagy és végig anaerob tartoményban nyomod, akkor már a kezdetektől, a szénhidrátot is tejsavig bontod, így egyszercsak leáll a gép, ha már a sejtmembránok nem bírják a tejsavszintet.
Én legalábbis így emlékszem iskolai tanulmányaimból, javítsatok ki, ha rosszul :-)
Én legalábbis így emlékszem iskolai tanulmányaimból, javítsatok ki, ha rosszul :-)
Bloom77 2010.07.20. 10:27:09
Ha már ilyen mélységekbe mentünk a témában, hadd mondjam el, hogy mióta dög melegben futok este, azóta nagyon jól alszom, de csak azon a napon, amikor futok..........ez miért van?....Ezt szeretném mindig. Valaki..valami megfejtés..akár sejtszintig is lehet elemezni...érdekel a téma.
BGy · http://babosi.blog.hu 2010.07.20. 11:40:50
@Sekiwake: jól emlékszel! Először mindig a szénhidrát ürül(előtte még az ATP), mert azt könnyebben égetjük el, a zsír csak utána jön. Állítólag amikor a holtpont van, olyankor áll át a szervezet a zsírra. Úgyhogy nem "ég a zsír" rögtön.
bellone 2010.07.20. 11:52:17
@BGy: A szervezet mindig ATP-t éget. A szénhidrátból, zsírból vagy fehérjéből származó energia esetében is. Több generáció nőtt fel a powerhikeren, az ilyen jellegű megbeszéléseknek most is logikus lezárása lehet a linkelés:
www.freeweb.hu/powerhiker/
www.freeweb.hu/powerhiker/
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2010.07.20. 12:06:14
@Nylonman: "Nem kell ehhez pulzusmérő. Ha már nem tudnál közben beszélgetni, akkor túl gyors. Próbálj "beszélgetés határon" mozogni, és akkor jó lesz. "
Az a helyzet, hogy a beszélgetés módszer akkor működik, ha még elég kezdő vagy. Ha már kialakul az állóképességi edzettség, akkor félmaratoni- maratoni versenypulzus mellett is simán tudsz beszélgetni, ami azért edzéspulzusnak magas.
Az a helyzet, hogy a beszélgetés módszer akkor működik, ha még elég kezdő vagy. Ha már kialakul az állóképességi edzettség, akkor félmaratoni- maratoni versenypulzus mellett is simán tudsz beszélgetni, ami azért edzéspulzusnak magas.
Bloom77 2010.07.20. 12:45:18
Vigyázz, mert ha egyedül futsz és közben beszélgetsz, akkor lehet, hogy a futásod végén már ápoló bácsik fognak várni.....:))))))
csétomi 2010.07.20. 13:28:32
@monerd2: ez így van, de azért kalóriadeficittel elég nehéz komolyabban sportolni. A "zsíron futásnak" a fogyási szemponton kívül más előnyei vannak.
@BGy: a zsírégetés a megfelelő pulzustartomány elérése után 40-45 perccel indul be, és lehet hogy érezhető ilyenkor holtpont (én bevallom még nem éreztem, de ezután jobban figyelek:)) ennyi idő alatt nem ürülhet ki a glikogén raktár.
A bellone által belinkelt powerhiker amúgy tényleg elég kimerítően foglalkozik ezzel a témakörrel, érdemes böngészni. Én olvastam valahol máshol egy nagyon jó leírást arról milyen folyamatok zajlanak egy amatőr futóban percről-percre miközben maratont fut, a szokásos módon picit gyorsabban kezdve az elejét a kelleténél. Ha sikerül megtalálnom, belinkelem. Nagyon tanulságos, kicsit magamra ismertem :))
@BGy: a zsírégetés a megfelelő pulzustartomány elérése után 40-45 perccel indul be, és lehet hogy érezhető ilyenkor holtpont (én bevallom még nem éreztem, de ezután jobban figyelek:)) ennyi idő alatt nem ürülhet ki a glikogén raktár.
A bellone által belinkelt powerhiker amúgy tényleg elég kimerítően foglalkozik ezzel a témakörrel, érdemes böngészni. Én olvastam valahol máshol egy nagyon jó leírást arról milyen folyamatok zajlanak egy amatőr futóban percről-percre miközben maratont fut, a szokásos módon picit gyorsabban kezdve az elejét a kelleténél. Ha sikerül megtalálnom, belinkelem. Nagyon tanulságos, kicsit magamra ismertem :))
kg_kilo 2010.07.20. 14:05:59
AD: lehet, ha leállnál a "kityó"-zással, menne még egy Szityó-kör? :D:P
Bloom77 2010.07.20. 14:12:55
@csétomi: Ez felkeltettet az érdeklődésem...nagyon jól bemarketingelted a cikket. Most már akarom. Találd meg!.... Olvasni akarom!....:)))))) Viccen kívül, tényleg érdekel, remélem megtalálod....:)
leilana 2010.07.20. 15:13:08
@csétomi: Engem is érdekelne! Pláne, hogy amatőrként nyomulok :-)
thomasmakmusz 2010.07.20. 15:14:51
@csétomi: Én is nagyon kíváncsi vagyok a cikkre. Ha jobban belegondolok vasárnap nálam10 km futásnál tényleg kb. 45. percnél - 2. kör Árpád híd forduló (Margit híd start) jött el a holtpont.
BGy · http://babosi.blog.hu 2010.07.20. 15:34:01
@csétomi: én sem éreztem még holtpontot, Kropkó Péter beszélt erről WinklAIRnek, itt a Futóblog hajnalán.
azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.07.20. 16:13:36
@kg_kilo: :D:D:D Ilyen kifejezések már kimondottan hallójárat-bénítóak. Valaki buzoidnak nevezte a kityót, szityóval kiegészítve viszont már ennek is az extrém változata. Elképzelek egy ilyen beszélgetést, hogy "hány kityót futottál a szityón?" Auh, inkább elmennék a Kopaszi gátra kilométereket róni. ;-)
egy hang a hátsó sorból 2010.07.20. 20:59:21
@monerd2: Jo hat nalam nem ilyen szeles a pulzustartomany - a belemet kihajtos pulzus 170 korul van, a kocogos 155. 190-et szerintem semennyi ideig nem birnek.
Lehet, hogy akkor megprobalok egyszer 140 koruli pulzussal futni egy kort, de nekem az kb 6:30-as km-eket jelentene szerintem (most 160-165 kozti atlagpulzussal megy az 5:15-os km egy szigetkoron keresztul). Nemtom annak lenne-e ertelme.
Lehet, hogy akkor megprobalok egyszer 140 koruli pulzussal futni egy kort, de nekem az kb 6:30-as km-eket jelentene szerintem (most 160-165 kozti atlagpulzussal megy az 5:15-os km egy szigetkoron keresztul). Nemtom annak lenne-e ertelme.
csétomi 2010.07.21. 09:26:32
@Bloom77: @leilana: @thomasmakmusz: itt a cikk: www.futas.net/cikkek/maratonmg.pdf Az 52. oldalon van a beharangzott fejezet:)) de a többit is hasznos elolvasni, és nem csak azoknak, akik maratonra készülnek
bellone 2010.07.21. 09:38:00
@csétomi: Azért, a Muhari Gábor nem éppen amatőr futó...:)
csétomi 2010.07.21. 10:25:10
@bellone: hát nem :) csak a történet alanya az amatőr
azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.07.21. 11:30:12
@csétomi: Hát igen, durva. Ebből látszik, mennyire más a teljes maraton mint a fél. Én csak 2-szer futottam 30 km-nél többet, és tapasztaltam azt a bizonyos határt, amiről a doksi ír. Az első alkalommal (6 kör a szigeten) olyan állapotba kerültek az izmaim, hogy utána sétálva is alig tudtam átmenni a hídon. Szinte minden lépésnél üvöltöttem a fájdalomtól, aztán a kocsiba is alig bírtam beszállni. Félmaratontól még nem jönnek az ilyen érzések, tehát aki rendszeresen csak félmaratonokat fut, talán el se tudja képzelni.
Ettől függetlenül jövőre tervbe van a teljes maraton. Szerencsére a fájdalom-tűrésem elég jó, meg kellően mazochista is vagyok, ez talán hozzásegít a sikerhez. :-)
Ettől függetlenül jövőre tervbe van a teljes maraton. Szerencsére a fájdalom-tűrésem elég jó, meg kellően mazochista is vagyok, ez talán hozzásegít a sikerhez. :-)
pantomimes · http://ennyirefutja.blog.hu/ 2010.07.21. 12:23:57
én azt vettem észre,hogy a változatos helyszín segit hogy az ember túllépje a határait.én épp keszthelyen nyaralok,itt is futok természetesen,és olyan simán toltam le a 15 kotyogóst hogy csak na,ráadásul szinte végig sprinteltem,nagyon jó volt,fürkészni a tájat,várni mi lesz a következö falu.
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2010.07.21. 12:32:14
@azilinha: Jó látod, hogy a félmaraton teljesen más tészta, mint a teljes. Azonban, a fájdalom nem szükségképpen tartozik sem a felkészüléshez, sem a a versenyhez. Sőt...
A kulcs a megfelelő felkészülés.
Épp a múltkor gondolkoztam azon, ha el akarja érni a saját határát az ember félmaratonon, mennyivel nagyobb szenvedés a felkészülés, mintha ugyanezt maratonon szeretné elérni.
A kulcs a megfelelő felkészülés.
Épp a múltkor gondolkoztam azon, ha el akarja érni a saját határát az ember félmaratonon, mennyivel nagyobb szenvedés a felkészülés, mintha ugyanezt maratonon szeretné elérni.
azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2010.07.21. 12:52:26
@pantomimes: A Balatonnál tényleg nagyon jó futni, és valóban segít a változatos táj. Csakhát aki épp Pesten húzza az igát, az örül, ha a legközelebbi futóhelyre kiszabadulhat a meló után. :-)
Amúgy ha Keszthelyen vagy, jöhetnél szombaton a Balaton-átúszásra (ha nem halasztják el, mert állítólag vihar lesz). Én nagyon szeretem ezt a rendezvényt, és kimondottan jó kikapcsolódás egy futónak.
Amúgy ha Keszthelyen vagy, jöhetnél szombaton a Balaton-átúszásra (ha nem halasztják el, mert állítólag vihar lesz). Én nagyon szeretem ezt a rendezvényt, és kimondottan jó kikapcsolódás egy futónak.
thomasmakmusz 2010.07.21. 13:48:46
@csétomi: köszi szépen, minden nap benéztem, hogy linkelted-e már, megyek olvasni....
thomasmakmusz 2010.07.21. 16:09:48
@csétomi: elolvastam, ezentúl, ha izomlázam lesz, biztos, hogy csak annyit mondok, hogy az "aminosavak energetikai hasznosítása révén okozott izomszerkezeti károsodás"-om van.
Bár maratont futni nem tervezek, sok érdekeset meg lehetett tudni a cikkből, köszi még1x.
Bár maratont futni nem tervezek, sok érdekeset meg lehetett tudni a cikkből, köszi még1x.
Airhead 2010.07.21. 17:34:42
@pantomimes: igen, ezt megerősítem, én pár hete Siófokon toltam le 10 km-t a férjemmel a parton este, gyönyörű volt a Balcsi, külön mókásnak találtam, ahogy a diszkóba igyekvő fiatalság találgatta, hogy hány évesek lehetünk:-) (lehet hogy azt hitték, 38 évesen már járókerettel járnak az emberek....bár lehet hogy 18 évesen én is azt hittem)
csétomi 2010.07.21. 17:36:17
@thomasmakmusz: egészségedre :)
monerd2 2010.07.26. 07:34:00
@Jozsef: fura módon nekem kezdőként nem működött a beszélgetési teszt. 185-ös pulzussal beszélgettem már akkor is simán :D
monerd2 2010.07.26. 07:36:35
@egy hang a hátsó sorból: igen, ha neked a 170 meghalós, akkor sztem a 155 túl magas lenne ha tényleg alapozást szeretnél csinálni. 130-140 között lehet jó. akkor van értelme, ha versenyeknél azt látod, hogy minél hosszabb a táv, annál rosszabb a tempód (aránytalanul rosszabb). ez sok emberre igaz, és ilyenkor van értelme a 6:30-as tempónak. :) meg azért is, mert ha eddig csak 5:15-ben futottál, akkor ez új stimulus a szervezetednek a további fejlődésre (elvileg:).
monerd2 2010.07.26. 07:48:17
@csétomi: hát pontosan a kalóriadeficit vs sportolás ellentétét oldja meg az alacsony pulzuson futás. ;)
monerd2 2010.07.26. 07:49:00
@BGy: nyugi, azért ennél hamarabb is beindul a zsírégetés, ha megfelelő intenzitással futsz. :)
Próbáltad már a Futócuccokat?
Feedek
- RSS 2.0
bejegyzések, kommentek - Atom
bejegyzések, kommentek
