Újratervezés
2012.01.16. 14:14 szasza75
Feltételezem mindenki megemésztette a 2011-es év futással kapcsolatos tetteit. Ez a számvetés nálam is megtörtént. A kép vegyes. Akadtak kudarcok, számszerűen kettő, emellett még egy régi terv sem jött össze, bár utóbbinak igazán nem is volt realitása.
Ami ezen kívül futás 2011-ben címszó alatt történt velem, egyértelműen elégedettséggel tölt el. Jogos lehet a kérdés, hogy miért jelölök ki olyan célokat, amiben benne van a kudarc lehetősége? Néha érdemes egy-egy olyan kihívásba is belekóstolni, amibe nincs bekódolva a biztos siker. Talán ez motivál, lelkesít, adja az erőt ahhoz, hogy olykor szélben, fagyban, a komfortérzetemet hátrahagyva is kimenjek futni.
Januárban általában már körvonalazódik az éves futóprogramom markánsabb elemei. Sőt, januárban már késő is nevezni, hiszen a nagyobb maratonok nevezései már elkezdődtek, jó pár már be is telt. Másik érv a tervezés fontossága mellett, hogy aki pl. márciusban, áprilisban szeretne egy jó félmaratont futni, az most már nagyon nem lazsálhat. Tél ide, tél oda: nyomni kell.
A tervezésnél érdemes átgondolni nemcsak a verseny előtti felkészülési időszakot, hanem az azt követő pihenő szükségességét is. Lehet persze hétről-hétre versenyekre járni, akár edzésként odaállni a rajtvonalhoz, de kétlem, hogy a versenyszellemet ki lehet üldözni a verseny ideje alatt a fejekből. A legjobb, ha a versenyek nem túl gyakran követik egymást, egymásra épülnek és kellő pihenőidő van az események között is. Például a maraton előtt nem túl ésszerű egy 5 km-es versenyen szétszaggatni magunkat, ugyanakkor maraton előtt 2-3 héttel egy nem maxra futott félmaraton ideális lehet.
Kell egy naptár. Lehet falra szögelhető, hűtőre mágnesezhető, vagy akár a monitor háttérképe. A lényeg hogy legyen ott, szem előtt, fókuszban. Aztán kerüljenek bele a tervezett versenyek. Akár ökölszabály jelleggel be lehet illeszteni a fontosabb versenyre hangoló futásokat is. Persze ez már egyedi. Valaki a verseny hetében már csak lazít, egyesek a verseny előtt is futnak pár felrázó kilométert.
Úgy tudom DK már alaposan megtervezte az év úgy 35-40 hétvégéjét, Azilinha is szépen betáblázta az év első felét.
Ma még azt gondolom, nekem kicsit szellősebb lesz a versenynaptáram. Ami idáig tervbe van véve:
- 03.04 Treviso Marathon
- 03.25 Vértesi terepfélmaraton
- 04.14 Mátrabérc TT
- 04.30 Gerecse 50
- 06.03 Mátra 115
- 09.02. UTMB (sorsolástól függ)
Hogy néz ki a Ti naptáratok?
23 komment
Címkék: naptár motiváció versenyek 2012
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
diceMan 2012.01.16. 14:45:35
2012-re egyelőre így néz ki (két kakukktojás becsempészve):
01.29. Yours Truly 25
03.17-18. BSI FélBalaton Szupermaraton (2-3 fős csapatban)
04.01. Vivicitta félmaraton (Suhanj!)
04.15. Bécsi Maraton
05.19-20 Kinizsi100 (túra)
06.30. Ultrabalaton (5 fős Suhanj! csapat, saját: 43,6 km)
07.28. eXtremeMan Nagyatád - Ironman váltó (úszás)
tovább nem látok egyelőre.
mgergoo · http://dagadtkocsog.blog.hu/ 2012.01.16. 16:05:31
Azért lehet, hogy lesz még változás, most a térdem miatt a kaposvári félmaratont is lemondtam és így az atom100 sorozatot is elengedtem. Ha a térdemben még nem leszek biztos, akkor a Kékes csúcsfutást és a szekszárdi félmaratont is lemondom, most Berlin a legfontosabb. Sík versenyekkel, azonban még bővülhet a naptár. Nem tudom mikor lesz a Mercedes futás idén és a balatonalmádi 12 órás OB, azokra mindenképpen szeretnék menni.
M.Islander 2012.01.16. 16:27:21
04.01 - Vivicitta félmaraton
04.15 - Bécsi Maraton
05.19 - Radenska félmaraton (Radenci, Szlovénia)
09 - Budapest félmaraton
11 - Balaton félmaraton
a radenci maraton meglepő módon rendkívül komoly esemény, a Radenska ásványvízgyártó cég budget-jébe még a kenyai és nigériai futók finanszírozása is belefér, kb. 10.000 induló, gyönyörű táj, de van maraton uitt, ha valakit érdekel: www.maraton-radenci.si/en/route/halfmarathon-21098-km
még március elejére és októberre keresek versenyt :o)
M.Islander 2012.01.16. 16:29:03
Hiver · http://42195.blog.hu/ 2012.01.16. 16:38:55
Raиdoм_ · http://miemva.blogspot.com/ 2012.01.16. 18:34:49
Aroon 2012.01.16. 19:59:24
03.25. Camelbak Vértesi Terep Félmaraton
05.06. Sülysápi félmaraton
05.12. Terep Ötvenes (szintidőn belül)
06.17. Börzsöny Trail
június 2. - 15. Kékes Csúcsfutás VS. Tápiómenti Maraton
július 14. - 9. Délibáb Sportfesztivál
szeptember 9. - 27. Budapest Nemzetközi Félmaraton
október 7. - 27. Spar Budapest Maraton
Wolf1973 2012.01.16. 20:09:34
Március 15-18. Balatonmaraton (ha lesz csapat, ahova beférek)
Április 1. Vivicitta félmaraton
Május 19-20. Kinizsi 100 km 24 órás teljestménytúra
Június 2. Kékes futás
Június 10. K&H Maraton váltó vagy félmaraton
Július 14. Délibáb félmaraton
Szeptember 9. Nike félmaraton
Október 7. Spar 30 km
November 17-18. balaton félmaraton
csiripiszli12 · http://kedvesazelet.blog.hu/ 2012.01.16. 20:17:50
Az év második felét meg még nem látom.
e_easy 2012.01.16. 22:21:28
február 11 - 12. - Börzsöny Éjszakai
március 25.- Vértesi Terepmaraton
Aprilis 15 - Vienna City Marathon
május 1. - Samsung Olimpiai Zöld Fesztivál
május 6. - borvidek
május 12. - Terep 100/50
június 2. - Kékes Csúcsfutás
junius 9 - Bukki Hegyi Maraton
június 17 – Borzsony Trail
junius 30 - UB
? julius 28 swiss alpine ?
szeptember 22 Börzsöny Éjszakai
október 14. – Mecsek Trail
*a program valtozas jogat fenntartom
pumchi 2012.01.17. 16:30:34
maraton váltó (a csapatért)
éjszakai futás (a szórakozásért)
Bp félmaraton (mert Bp)
Bp maraton (mert Bp)
versenyem idén is csak a váltó lesz. :)
pumchi 2012.01.17. 16:33:39
Hol olvasható a számvetés? :)
azilinha · http://futobarom.blog.hu/ 2012.01.17. 16:45:30
@M.Islander: Időbeli céljaim rendkívül hasonlóak.
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.01.18. 07:33:31
qmatron · http://fattyboom.blog.hu 2012.01.18. 10:51:22
04.01 Vivicitta, 11km
09.09 Bp. Félmaraton
10.07 Bp. Maraton
De nyárra még kéne valami és lehet a Balaton félmaraton is becsúszik levezetésként.
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2012.01.18. 11:06:21
2012.04.01 Vivicitta félmaraton 21,1km
2012.04.15 Bécs maraton 42,2 km
2012.06.09 Bükki Hegyimaraton 42,2km
2012.09.07 Nike félmaraton 21,1 km
2012.09.15 Éjszakai futás 6,5km
2012.10.07 Budapest maraton 30 km
2012.10.28 Frankfurt maraton 42,2 km
2012.11.18 Balaton félmaraton 21,1 km
Terveim szerint Frankfurtban szeretnék egy szép eredményt futni, de Bécsben sem lennék szomorú, ha összejönne a konkrét bécsi tervtől pár perccel jobb.
pannonfunk 2012.01.18. 11:24:58
április 1: Vivicitta félmaraton
április 15: Tóparti futóparti
május 6: Borvidék félmaraton
junius 30: UB
október 7: Budapest maraton
A bükki hegyimaratonon még gondolkodom, valamint lehet, hogy megyek Siófokra is. Amit le kellett mondanom, az a vértesi félmaraton, Vivicitta előtt egy héttel lesz. Kár, pedig nagyon mentem volna oda.
BGy · http://babosi.blog.hu 2012.01.18. 11:45:29
2012.01.18. 16:14:53
Eddig egyébként az az egyetlen konkrét verseny a naptáramban.
Perrito 2012.01.24. 11:52:37
Ápr. 15. Tóparti Futóparti
Jún. 2. Kékes Csúcsfutás
Jún. 16. Brutálfutás
Szept. 7. Nike Félmaraton
Okt. 7. Spar Maraton (első!!!)
Most hétvégi Dunakeszi (talán 25...) még nem 100%, illetve május 1. Olimpiai Zöldfesztivál kérdőjeles.
Jozsef · http://road2boston.blog.hu 2012.01.25. 12:24:09
olimpia.origo.hu/london-2012/atletika/20120125-becsben-fut-a-maraton-vilagcsucstartoja-paula-radcliffe.html
DaMartian 2012.01.25. 13:58:08
BSZM páros
Sárvári 6 órás egyéni
UB páros (bringával)
Nagyatád egyéni
Nike Félmaraton
Ezekből meg már meg kell tudjak futni egy őszi maraton PB-t 3:15 alatt...
Ez így jó, mert konkrét ultra csak a 6 órás van benne, de rengeteg a sorozatterhelős verseny, aminél hosszú ideig, de az ultrás "csoszogásnál" lényegesen intenzívebben tolom. Terveim szerint így az állóképességem is kap egy masszív impulzust, anélkül hogy úgy belassulnék, mint 2 éve...
Ezen kívül edzés jelleggel lesznek még már versenyek is, konkrétan az összes BSI rendezés: Vivicitta, K&H, Kékes, Délibáb, Brutál futás... Az őszi Balcsimarcsi újra csak bulifutás lesz már szerintem levezetésként.. : )
Próbáltad már a Futócuccokat?
Feedek
- RSS 2.0
bejegyzések, kommentek - Atom
bejegyzések, kommentek
