Kiegészítő gyakorlatok a futás mellé

2014.01.26. 22:38 szasza75

Néhány hónappal ezelőtt Papp Kriszta mesélte nekem, hogy a téli időszakban kiegészítő edzéseket végez, hetente kétszer. Hiszi, hogy a törzsizom, illetve a tartó izmok edzésével jótékony hatást gyakorol a futására. Persze beillesztette még a jógát is, de az egy másik história. Én is régóta tervezem, hogy a téli (HAHAHA) időszakot én is ilyesmi programokkal fűszerezem.

Már régebb óta ismerem Horváth Andit. Alapvetően bringázik, nem fut, de ez mindegy is. Szóval ő egyrészt gyógytornász, manuálterapeuta, és persze személyi edző is, de nem az a hagyományos értelemben vett.

Megkerestem, hogy igényeimmel, azaz a csípő, derék, törzsizomzat mobilizálása (és egyben erősítése) is legyen a cél. Rövid beszélgetést követően megvizsgálta az izomzatomat, illetve legfőképpen azok lazaságát. Nem túlzok, hogy eddigi életem munkája volt összehozni ezeket a kötött izmokat. Biztatásul azért jelezte, hogy nem reménytelen a helyzet.

A legnehezebb gyakorlatokkal kezdte, aztán folyamatosan könnyített, majd ahol már biztosan mozogtam, ismét úgy nehezített. A lényeg instabil környezetben gyakorlatokat végezni. A rövid kis videó, kis ízelítőt ad a gyakorlatokból.

Miután sikerült elfogadhatóan egyensúlyoznom a labdán és egy pillanatra királynak érezni magam, Andi felállt a labdára és úgy egyensúlyozott. Vannak még távlatok!

Ilyen jellegű edzéseket, nem csak egyedül végezhetünk. A CORE Training jellegű edzések már számos helyen elérhetőek, köztük pl. Zuglóban hetente kétszer edz a következő csoport.

Hamarosan ide is ellátogatok.

6 komment

Címkék: video bemutató gyakorlatok

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.