Futóklub a Hármashatárhegyen

2011.12.18. 19:17 angelday

A szombati eseményünk galériáját feltettük a Facebook lapunkra, katt a képre!

2 komment

Címkék: galéria hármashatárhegy futóklub

Fogyóverseny első cél

2011.12.16. 16:19 mgergoo

Drágáim! Létrejött a közös táblázat. Felvezetés után a lényegi információk:

Kérek minden bátor jelentkezőt, hogy karcolja be magát! A magam részéről továbbra is pattogok a 96-98kg környékén, most éppen 97,8kg-nál kapott el a mérleg.

És akkor TADAMM, az első forduló célja a következő:

• mindenki mérlegel 2012. január 2-án
• aki ezen a napon nehezebb, mint a mai mérlegelés alkalmával, az kiesett, nem mehet tovább a második fordulóba, annak leves, viszlát, szevasz
• minden módszer megengedett, szauna, mérlegelés előtti maratonfutás, plasztikai sebész, minden

Boldog Karácsonyt és Jó étvágyat! :-)

1 komment

Címkék: fogyás táblázat deathmatch elso cel

Hátrafelé SOKKAL keményebb

2011.12.16. 12:26 Winkler Róbert

Megvan a rekord! Nappali világosságnál sikerült a vasúti hídi privát hátrafutó versenyemen eljutni a tizedik villanyoszlopig. Nappal azért biztonságosabb az egész, mert így tényleg olyan messze látni, hogy egészen biztosan nem jön senki szembe. Világosban pedig a térérzékelés is jobb, bár ez tényleg csak egy kis plusz biztonságérzetet ad – hátrafelé futni valószínűleg sötétben az igazi.

Egészen komfortos is volt. Na de, és ez a legérdekesebb, nem is a szokásos para miatt álltam meg. Pusztán bátorsági szempontból simán tudtam volna tovább is futni, a combfeszítő izmom viszont teljesen kikészült. Becslésem szerint nem lehetett lényegesen több, mint 200 méter, vagy legfeljebb egy negyed kilométer, de minden erő kiszállt belőle. Ahogy rendes irányba fordultam, rögtön tudtam tovább kocogni, de mindenkinek melegen ajánlom, hogy mielőtt benevez DaMartianék hátrafelé futó versenyére, edzzen egy kicsit. Vagy legalábbis próbálja ki egyszer, milyen hátrafelé futni pár száz métert.

Szeretettel ajánlom vasúti hidak gyalogos sávjait, lehetőleg éjfél után.

3 komment

Címkék: beszámoló híd hátrafelé

HHH videó verseny eredményhirdetés

2011.12.16. 09:36 angelday

Tegnap 23:00-kor volt a határidő, ahol a múlt pénteken felvett három videóra lehetett szavazni. Sokáig 20 körül járt a lájkok száma, aztán 23 órára (hihetetlen), de meglódult a verseny, és, még hihetetlenebb, 49-49 lájkos HOLTVERSENY alakult ki, így meghosszabbítottuk a határidőt ma reggel 10 órára.

Most 28 perccel a leadás előtt a CITROM-MOGYORÓ csapat versenyzik egymással, pillanatnyilag 62-61-re megy a CITROM. Elképesztő! Mi lesz még itt! Kövessétek ti is a virtuális, már mondhatom, rangadót.

update 09:49 — egy váratlan fordulattal 66-62-re fordított a MOGYORÓ. Atyavilág.

• A CITROM csapat videója
• A MOGYORÓ csapat videója
• A BANÁN csapat videója (ők is csapat, még akkor is, ha nem mozgósítottak ennyi lájkot)
• Futóblog Facebook lap

Egy izgalmas hajrában végül eldőlt! A hivatalos végeredmény:

MOGYORÓ - 71 szavazat
CITROM - 64 szavazat
BANÁN - 22 szavazat

Köszönjük mindenkinek a játékot. A szombati Hármashatárhegy nyertes videója:

8 komment

Címkék: szavazás facebook hhh lájk

Mi az izomláz ellenszere?

2011.12.15. 11:53 szasza75

Tapasztalt-e valaki magán már izomlázat egy-egy erősebb futás, esetleg verseny után? Vagy fordítsuk meg a kérdést. Mit kell ahhoz tenni, hogy egy borzasztóan erős futás után ne legyen izomlázunk?

Szombaton komoly meccset vívott a fejem a testem ellen. Hajtottam. Az első 4 órában szorosan együtt haladt a fej a test mellett, majd a véghajrában a fej (vagy a szív?) két vállra fektette a testet. A Börzsönyi Vulkántúra utolsó 7 km-én kicsit túlfeszítettem a húrt, de ha őszinte vagyok magammal, igazi önpusztítást végeztem, a test elbukott. A nem mindennapi igénybevétel hatásait már este éreztem. Enyhén húzódott a combfeszítőm, erre éjszaka többször is felébredtem. Reggelre aztán kitárult a világ. Robotszerű, röhejes mozgásom felvételt érdemelt volna. Kapaszkodtam ágyba, ajtóba, wc deszkába, aztán a kilincsbe. :-)

A korlát hamarosan a legjobb barátom lett, ha lépcsővel szembesültem. A másnapnál szerintem csak a következő nap reggele rosszabb. Ilyenkor a leghatásosabb kínzóeszköz lehetne egy mozgólépcsőn menetiránnyal szemben lefele lépkedni. Mindent bevallasz. Hétfő este bevetettem a tutit. Laza, átmozgató spinning, utána kis szauna, jacuzzi, majd egy simogató combkrémezés. A helyzet kicsit javult, de kedd este még mindig szenvedtem. Az esti futást lemondtam, egészségügyileg alkalmatlan voltam. Rég szenvedtem ennyire.

Időközben utánanéztem ennek az izomláz dolognak.

• Van egy olyan izomláz típus, amikor egy-egy erősebb futás közben az izomsejtek oxigénhiányos állapotba kerülnek és ezáltal tejsav keletkezik. Nos ez a tejsav ingerli az érző idegsejteket, illetve a sejteket megduzzasztja. Ez a tejsav viszonylag gyorsan kiürül a szervezetből, hatása nem tarthat el napokig.
• A másik, hosszabb izomlázszerű fájdalom oka, hogy a futás során olyan mechanikai hatások érik az izomzatot, hogy mikroszakadásokat idéznek elő. Ezek a szakadások kissé begyulladnak, majd a test öngyógyító folyamata beindul. Csak győzni kell kivárni.

Feltételezem nekem mind a két izomláz-típus egyszerre lépett fel, az utóbbi típus regenerálódási folyamata pedig 4 nap elteltével is tart.

Felmerül a kérdés, hogy kemény futás után lehet-e nyújtani, esetleg másnap rádolgozni, átmozgatni? Úgy vélem az első esetben hasznos, a második esetben inkább káros. Ebben az értelemben a laza spinninget beiktatni nem kellett volna. Utólag persze okos az ember. 

Most már jó lenne tényleg izomzatilag frissnek lenni, de hogy gyorsítsam fel ezt a folyamatot? 

Mivel kenegessük, mit együnk, igyunk hogy csökkenjen az izomláz?  Olvastam regeneráló krémekről (pl Aminoerg, Inno-Reuma), illetve arról is hogy igyunk meggylevet, kávét, lenmagolajat. A meggylé kivételével a többit bevetettem. 

A kérdés adott: kinek mi a titkos fegyvere izomláz ellen? Ha volt! Ha még nem volt, akkor miért nem?

35 komment

Címkék: edzés verseny fájdalom spinning izomláz

Mindenki a HHH-ra!

2011.12.14. 11:33 mgergoo

Egy hete írtam, hogy mindenkinek a Hungaroringen van a helye és aki ott volt, tudja igazolni, hogy mennyire, de mennyire igazam volt. A Hungaroringet végigfutni maradandó élmény és egyedi lehetőség volt, a közösségről ne is beszéljünk, elég felnézni a Facebookra, azóta is jönnek a képgalériák és a kommentek. A történet persze nem áll meg! Megyünk tovább és szombaton (12.17) a Nike Futóklub felköltözik a Hármashatár-hegyre, jön velünk a cipőtesztes kamion is, aki hegyi, és/vagy terepkörülmények között akar cipőt tesztelni, annak is itt a remek alkalom.

A hegyi futást én a magam részéről a térdem miatt sajnos nem tudom bevállalni, de ott leszek, fotózom, Facebookon tolom majd a képeket, főzöm a teát nektek és kilószám öntöm bele a cukrot majd, hogy esélyetek se legyen bejutni a vadiúj fogyóverseny második fordulójába. :D

Nyáron egyénként próbáltam már ezt a Panoráma-kört, mindenfajta nevetőgörcs nélkül szenvedtem végig, igazán kellemetlen csak az volt, hogy a Futóklub haladócsoportjának állandóan rám kellett várnia, nem éreztem jól magam, de nektek nem kell ilyenekre gondolni, mindenki nyugodtan jöhet, akár azok a kollégák is akik még a 6-7perces kilométerekkel tolják síkon, Sanyosz szent ígéretet tett, hogy lemaradnak a lassabbakkal, ezt az útvonalat tényleg mindenkinek látni kell, tessék szépen jönni! 

Idézek az esemény Facebook lapjáról (ahová ismét kérjük, hogy jelezzétek a részvételi szándékotokat, hogy mennyi cukorral készüljek a teába :-) 

Érkezés 9:45 és 10:15 között, majd 10:15-től Kiss Zsanival bemelegítés, 10:25-kor pedig szaladjunk fel a hegyre! (Két távot is kijelöltünk, így ki-ki a saját tempójának és felkészültségének megfelelően választhat a kis és a nagy kör közül.)

Találka a Fenyőgyöngye parkolóban 

Megközelítés: a Kolosy tértől fölfelé a Szépvölgyi úton autóval, vagy a 65-ös busszal a Fenyőgyöngye megállóig (végállomás, 7 perc a menetidő), de a bátrabbak fel is futhatnak bemelegítés gyanánt.

2 komment

Címkék: ajánló hhh futóklub

Melyik a legjobb HHH videó?

2011.12.13. 11:57 angelday

A múlt pénteki "Ismerjük meg egymást" buli egyik központi feladata volt egy olyan csoportmunkában készült videó koncepciójának kitalálása, ami a hétvégi Hármashatárhegyi Futóklubot a legötletesebb és legviccesebb formában promotálja. Három munkát vettünk fel végül (a maradék két csoportot elsöpörte az MCM tombola), ezeket most a Futóblog Facebook lapjára tettük fel. Az a videó nyer, aki a legtöbb lájkot gyűjti be csütörtökön 23:00-ig.

A nyertes csapatot extra rétesben és teában fürösztjük meg természetesen, sőt, egyéb nyereménytárgyak is várhatók amíg a készlet tart jelleggel. (Persze a videók elkészítése volt a legviccesebb, remek SzOT üdülős élményeink voltak pénteken.)

Tehát újra: a legtöbb lájk nyer!

19 komment

Címkék: videó facebook promóció hhh

Fogyóverseny újratöltve: Deathmatch

2011.12.13. 09:45 mgergoo

Itt a karácsony, csingilingi, csingilingi a faágon. Már most utálod az egészet, főképpen magadat, hogy mit össze fogsz kajálni, előre lelkiismeret furdalásod van és nem tudsz másra gondolni, csak hogy hova kellene egy négypéldányos kérvényt fogalmazni, hogy azonnal tiltsák már be a joghortus-milkás szaloncukrot, meg börtönözzék már be a bejglimaffiát egy életre. Na. Szóval itt a fenenagy szeretet ünnepe, tehát itt az ideje, hogy kegyetlenek legyünk, könyörtelenek és vérszomjasak. Mivel nincsen jobb érzés, mint önmagunkat legyőzni, ezért ezennel meghirdetem a kieséses, hirtelen halál, deathmatch jelleggel megszervezett fogyós-futós kihívásunkat.

Péntekig kérném ezen poszt hozzászólásaihoz elhelyezett bátor jelentkezőket! A verseny hosszútávú lesz, kitart egészen tavaszig, a vége 2012. március 1. Annyit már most véssetek az eszetekbe, hogy nem lassú víz partot mos fogyókúra lesz, amikor ráérünk sumákolni, meg majd a végén a belehúzok, hanem könyörtelen havi célok mentén haladunk. Ha nem teljesül a havi cél, akkor kiestél, szevasz. Már most szólók, hogy a célok teljesítéséhez nem elég majd fogyni, futni is kell!

A jelentkezés feltétele egy komment itt, és a pénteki mérlegelés (12.16). Azt javaslom péntekig zabálj, mekizz, pizzázz (elég hülyén néz ki, van ilyen szó?), hogy legyen valami kis esélyed továbbjutni a második fordulóba. Lesz nagy csodálkozás, amikor majd január elsején (!) megtartott mérlegelés alkalmával a többség hipp-hopp kiesik, és megy a levesbe. Így megy ez. 

A jelentkezések lezárta után egy újabb posztban fogom közhírré tenni az első forduló havi célját, azaz a második fordulóba jutás feltételeit. Addig is rettegjetek!

A kihíváson persze mindenkinek megéri részt venni, elsősorban magunk miatt, de azért a lányok sem fognak telesírni egy száz darabos pzs szettet, ha az ünnepek után így nézünk majd ki:

a képet egyébként 27 percig keresgéltem

133 komment

Címkék: verseny fogyás kihívás

Inspiratív cikk reggelre

2011.12.13. 09:36 angelday

Sport Géza: Éjszaka edz a vak paralimpikon, Kabóca

A szinte teljesen vak Orbán Csaba két és fél évvel ezelőtt kezdett el futni, azóta terepversenyek és ultramaratonok résztvevője, de a londoni paralimpián is jó szeretne teljesíteni. Az októberi frankfurti maratonin az utolsó kilométerekre elvesztette látó kísérőjét, de így is majdnem paralimpiai A-szintet futott.

A kezdés óta is legtöbbször a szigeten edzett, de a külső, a szinte minden kocogó által használt rekortánt el kellett hagynia, nem akart szó szerint összeütközésbe kerülni a többiekkel. Nagyobb tempónál előfordulhat, hogy már csak későn észleli a futó társakat, egy bukásban pedig sérülést szerezhet mindkét fél. Ezért döntött úgy, hogy inkább éjszaka edz a margitszigeti autóúton.

Orbán már első maratoniján három óra alatt futotta le a távot, az ultratávok után nagyon is “rövidnek és gyorsnak” tűnt számára a pálya. A paralimpia A-szintet az október végi frankfurti versenyen akarta megfutni. A 2:55-ös szinttől egy picivel elmaradt úgy, hogy megsérülő kísérőjét, Varga Józsefet elhagyta az utolsó kilométerekre. “A fő probléma az volt, hogy nem láttam a kilométertáblákat, és nem tudtam, hogy mikor hajrázhatok” - számolt be Orbán.

Szólj hozzá!

Címkék: betegség motiváció kabóca margit sziget

Ultrabalaton játék

2011.12.12. 14:45 szasza75

Az alábbi videó összesen 9 rövid filmrészletet tartalmaz, melyek mindegyike az Ultrabalaton útvonalán, a 2011-es verseny idején készült. A játékosok feladata, hogy kitalálják melyik video a táv hányadik kilométerénél készült. A kilenc részlet között természetesen vannak könnyebben, és vannak nehezebben beazonosítható helyszínek is.

Az Edzésonline-Ultrabalaton közös játékában azok vehetnek részt, akik az ultrabalaton@ultrabalaton.hu email címre elküldik:

• Saját polgári nevüket, valamint
• Megfejtésként 9 darab számot, melyekkel megtippelik, hogy a kilenc felvétel a táv hányadik kilométerénél készült. Csak a 9 számmal beküldött megfejtések vesznek részt a játékban, tehát ha nem tudod biztosan valamelyik helyszínt, akkor is tippelj rá!

Egy személytől csak egy megfejtés vesz részt a játékban. Ha valakitől több megfejtés is érkezik, akkor ezek közül a legelsőt vesszük figyelembe. Aki 9 helyes számot írt a megfejtésében az 3, aki 8 helyes számot írt az 2, aki pedig 7 helyes számot írt az 1 szelvénnyel vesz részt a január elején megtartandó sorsoláson.

A megfejtéseket 2011.12.31. 24:00-ig lehet beküldeni a fenti mail címre. Egy személy csak egyszer nyerhet. A sorsolás nyilvános lesz, pontos helyszínét és időpontját következő, a játékról szóló hírünkben írjuk meg. A sorsolásról videó felvételt is készítünk, melyet közzéteszünk az Ultrabalatonon és az Edzésonline-on is.

A kisorsolt szerencsés megfejtő Ultrabalaton - Edzesonline ajándékcsomagot nyer. Ha több mint 100-an vesznek részt a játékban, akkor 2 főt sorsolunk ki, és mindketten ugyanazt az ajándékcsomagot kapják meg. Az ajándékcsomag tartalmát következő, a játékról szóló hírünkben áruljuk el.

Szólj hozzá!

Címkék: játék videó ultrabalaton