Speciális Futóklub: péntek 19:45!

2013.02.28. 15:56 angelday

Tentatív cím: VÁR a tavasz!

(A VÁR azért van nagy betűkkel írva, mert … de olvassátok csak tovább.)

Rohamléptekkel haladunk a tavasz felé, tartósan 10 fok körül a hőmérséklet, talán már kabátot sem kell húzni (tapinacit azért még igen). Egy speciális időpontban és helyszínen szervezzük a 13. téli Futóklub eseményt, mégpedig a Csalogány utcai felső parkolóból indulva a Lánchíd érintésével a Budavári siklón keresztül fel a Budai várba. Ott sem áll meg a program, Várnegyedtől a Bécsi kapu térig tart majd a túránk, végül vissza a Batthányi térre.

A fontos információk:

Találkozó pénteken 19:15-től, fél óra szocializálódás után a rajt pontosan 19:45-kor. A táv nem olyan sok, mint ahogy tűnik, egy laza 5,6 km-es szakaszt teszünk meg. Talán a lépcsők nehezítik majd az egészet. Aki teheti, hozzon magával fejlámpát is. Az esemény Facebook oldala itt.

Az átlagtempó 7 perces körül, szóval nem kell senkinek aggódnia, hogy elvész a Budapesti éjszakában. Hangulatfokozó elemek, avagy VÁR még: TEA, POGI és TOMBOLA. Cipőtesztes busz is érkezik, érdemes felkeresni, mert egyedülállóként Magyarországon a kereskedelmi forgalomban nagyon korlátozottan elérhető Flyknites cipőket is kipróbálhatjátok.

A Flyknit már itt is elhangzott a blogon ilyen-olyan formában, de alaposan még nem mutattuk be, jövő héten majd egy nagyobb bemutató posztot szentelünk neki.

Ja, és utána F-UTÓ buli, de erről már írtunk röviden. Erős péntek este lesz.

1 komment

Címkék: ajánló vár buda futóklub

Szasza a Skyrunon

2013.02.26. 00:54 angelday

Ne feledjétek: most pénteken este 21:00-tól F-UTÓ BULI! Ez lesz a F-UTÓ Farsangi buli, illetve a Skyrun After is egyben. A helyszín a Dohány utcai Téli kertem. További információk az esemény Facebook lapján. Gyertek el, sport után buli!

2 komment

Címkék: fotó szasza skyrun

Találkozzunk a Maratonmanen!

2013.02.24. 19:05 mgergoo

Pár hete Zelcsényi Miklóssal, a Maratonman és Balatonman versenysorozat főszervezőjével találkoztam. Arról mesélt, hogy mennyire nagy élmény volt, amikor egy ausztriai ironman versenyen betegség miatt a mezőny végén ért célba, de a közönség mégis hősként ünnepelte. Akkor döntötte el, hogy itthon is megpróbál egy olyan versenyt szervezni, ami szolgáltatásaiban és minőségében a külföldi versenyekkel vetekszik, ahol a versenyzők mindent megkapnak, ami ahhoz kell, hogy el tudják érni a kitűzött céljaikat.

Amint hazaértem, ránéztem a Maratonman weboldalra és láttam, hogy tényleg magasra teszik a lécet. a nevezés nem olcsó, de kapsz érte néhány dolgot:

• Igényes befutóérmet
• Technikai futópólót
• Chipes időmérést, SMS szolgálatot és Facebook értesítőt a verseny alatt
• Komplett gél frissítést a frissítőponton (!)
• Bográcspartyt (!)
• Befutó csomagot
• Kedvezményekre jogosító kuponlapot
• Gyúrást a célterületen
• Szórakoztató családi programokat

Ráadásul ott vannak kis dolgok, amik nem kerülnek semmibe, mégis rengeteget elmondanak a versenyről. Ilyen az, hogy ahol a csíz feliratot festik az aszfaltra, mert profi fotósok csinálnak rólad képet verseny közben... 

Egy jó kezdeményezés, és én azt gondoltam a nagy eszemmel, hogy az edzői javaslat szerint futok egy tavaszi szintfelmérő maratont. Gondolkoztam persze a bécsi maratonon is, de aztán mire dönthettem volna, az élet döntött és elfogytak a bécsi nevezések. A Futókarma úgy akarta, hogy Balatonfüreden fussam életem második maratonját, és én ott leszek.

Bizonyára közületek is sokan tartanak majd április 14-én Bécsbe (hihetetlen, hogy 25 fős DK Team különítmény vesz részt a félmaratoni, vagy maratoni számban), de én most az itthon maradókat Balatonfüredre a Maratonman versenyre invitálom: gyertek, legyünk ott egy új verseny születésénél!

Szólj hozzá!

Címkék: balatonfüred maraton versenyajánló maratonman

Árkád megnyitó

2013.02.22. 18:29 angelday

Így néz ki az új bolt:

Ez pedig a Flyknit Lunar kollekció (hamarosan jön a jóidő is):

Az új bolt címe Facebookon: http://www.facebook.com/nikearkad

11 komment

Címkék: Nike Árkád Flyknit

Három eseményajánló a hétre

2013.02.20. 16:37 angelday

1. A Futóklub ezen a héten szombaton a Kopaszi gátra megy ki, témája pedig a változó intenzitású fartlek futás. Lesz dzsoggolás, séta és sprint is. A kezdők se maradjanak otthon, mert a Futóklub edzői segítenek majd a táv teljesítésében. Lesz a gazdagréti piacról energiadús kaja és természetesen tombola is. Gyülekező a főbejáratnál levő parkolóban 9:30-tól, a start:10:00 (a parkolás benn fizetős). Facebookon jelöljétek magatokat, ha jöttök.

2. Szombaton fartlek Futóklub, vasárnap pedig Skyrun! Ez nem mindennapi verseny, ahol a Duna Towerben levő lépcsőket kell teljesíteni időre. Már hírt adtunk róla itt a Futóblogon is. Még van néhány hely, lehet nevezni, ha éppen nem rettenünk meg ennyi lépcsőtől:

A verseny után a közeli Dagályban lehet relax-termálozni, 30%-os kedvezménnyel a Skyrun résztvevői számára. Tökéletes programnak néz ki! Nézzétek meg a műsorfüzetet.

3. Végül, de időben elsőként, csütörtökön, azaz holnap 18 órától nyitja meg a Nike az új márkaboltját az Árkád bevásárlóközpont földszintjén. Érdemes ellátogatni, lesznek mindenféle programok, trambulinos videóforgatás, nyitási akciók és bemutatkozik az új Nike Air Max is!

1 komment

Címkék: ajánló Air Max Nike Árkád Skyrun Futóklub

Félresikerült kísérleti hét

2013.02.18. 19:36 szasza75

A franciaországi hét során, ahol bizony a mértékletesség fogalmát egy időre elfelejtettem, elvesztettem a mérkőzést italfronton (nem nagyon volt olyan nap, amikor ne pálinkáztam volna a sörözés előtti-utáni és köztes intervallumaiban), ételfronton (bagett, süti, fondü, raclett és sorolhatnám) egyaránt.

Sportolgattam is, meg mozogtam becsületesen a francia síterepen, de azért jól kitaláltam, hogy a következő, már itthon eltöltött hét amolyan kísérletező hét lesz. Én nem vagyok annyira elszánt, mint Gergő, és persze nincs is nagy fogyási álmom, de valamilyen kontrollrendszert (mindenféle tudományos alapok nélkül) fel kívántam állítani. Nagy vonalakban a következőkről volt szó: többnyire zöldség és gyümölcs került az asztalra, minimalizálva a húst, tejterméket, mellőzve a finomított cukor és gabonaféléket. Jól ment – egy darabig. A megtörésem persze külső tényezőkre fogom. :-) Kifejezetten kíváncsi voltam arra, mennyire befolyásolja az energetikámat, azaz mennyire megy nehezebben a futás. Elárulom: semennyire.

Hétfő. Reggeli: egy citrom leve, egy banán. Ebéd: saláta. Vacsora: két banán, pár szem datolya, dió, fahéj összeturmixolva (isteni finom!). Edzés nem volt. Jó volt a nap, és kifejezetten finom volt az esti smoothie.

Kedd. Reggeli: két citrom, egy banán. Ebéd: padlizsánsaláta+bulgur és a bűnös kesudiós süti. Vacsora: banán narancs, datolya, mandarin, alma, dió. Edzés: 12 km iramjátékosa. A kesudiós süti miatti lelkiismeret furdalásomat leküzdöttem futással.

Szerda. Reggeli: 3 citrom, egy alma. Ebéd: cukkinis lecsó salátával. Vacsora: alma, dió, kis sajt, zabos szelet pestóval. Edzés: könnyű 12 km. Alapvetően teljesen jól ment a futás, nem éreztem magam gyengének.

Csütörtök. Reggeli: 3 citrom, egy banán. Ebéd: saláta és diótorta. Vacsora: két banánból, datolyából és zabpehelyből készített smoothie. Edzés: összesen 11 km, ebben volt 4 darab 1600 méteres erős. Teljesen jól ment, mondhatom, azt hogy ilyen tempót ilyen távokon még soha nem futottam, igaz az edzés vége fele egészen megéheztem, de nagyon finom lett az esti smoothie. Este ráálltam a mérlegre és gyakorlatilag 2-3 kilóval kevesebbet mutatott mint hétfőn reggel! WOW!

Péntek: itt sikerült félre a hét. Mivel egy főzőeseményen vettem részt az Essencia főzőiskolában, így eleve félretettem kísérleti szándékomat. Menthetetlenül elvesztem. Reggeli: diós-lekváros tekercs. Ebéd: lasagne és a vacsorát, amit 17-19 óra között fogyasztottunk fotósorozatban mutatom be:

Sült bárány szeletek előételnek, valamilyen capribogyós szósszal

Sütőtök krémleves

Tenger gyümölcsei rizottó

Tanyasi csirke

Gyümölcspohár, gyömbéres sütivel mascarponekrémmel

Hogy a pénteki koszt, vagy a heti visszafogott étkezés miatt, nem tudom, de szombaton 1:26-os 20 kilit futottam a szigeten és alapvetően jól ment.

Őszintén szólva fene se tudja hogy működött-e a rendszer, mindenesetre nem volt nehéz négy napig kivitelezni, csak hát a péntek. De őszintén, ki bírt volna ellenállni ezeknek a kajáknak? Úgy érzem, több tapasztalatra van szükségem, így jövő héten belevágok egy hét (7) napos kísérletbe, hátha nem lesz félsiker.

Van valakinek pozitív tapasztalata, életmódváltásáról, amit ebben a az évben kezdett el?

4 komment

Címkék: evés életmód fotók

A teljes Valentin napi galéria

2013.02.18. 13:58 angelday

Kettő híjján 200 kép, enjoy! Fotó: Szasza, természtesen.

Szólj hozzá!

Címkék: galéria valentin futóklub

Unplugged

2013.02.16. 12:00 mgergoo

Kicsit eltértem a témától a múltkor, de az a poszt is ennek indult, talán most majd sikerül eljutni a végére – de miről kellene, hogy szóljon?

Arról, hogy van ez a Sony NWZ-W262 headset a fülemben és kellene valami okosat írni róla, hogy el tudjátok dönteni, hogy kell-e ilyen nektek nagyon gyorsan, vagy nem. Itt kérek elnézést Tóth Gergő barátomtól, aki mindenképpen karácsony előtt akarta ezt a cikket kicsikarni belőlem, de mindig csak annyit mondtam neki, hogy vegye meg nyugodtan, nagyon kafa, a részleteket majd később elmondom. Ma most van a később, vágjunk bele.

A futás és az MP3 hallgatás eszköztára nálam is a vezetékes eszközökkel indult. Hallgattam zenét telefonról, iPodról és ritkán egyéb MP3 lejátszókról is. A vezetékes zenehallgatásnak több hátránya van, de a legnagyobb, mindjárt ott virít a nevében: vezetékes.

Nem tudom ti hogy vagytok vele, de én imádom a Nike nadrágokban és felsőkben kialakított iPod zsebeket, ennek ellenére mégis nagyon zavar a vezeték futásnál. Vagy a hátamat csapkodja, vagy valahogy mindig megakad a nyakam körül és nem hagyja forgatni a fejemet, 8-10 perc után mindig eljutok oda, hogy csak egyenesen előre nézve tudok futni, ha balra fordítom a fejem, akkor a jobb fülhallgató esik ki a fülemből, ha jobbra fordítom a fejem, akkor meg a bal. Rettenetesen zavar.

Tavaly kisasoltam, hogy DaMartian (akinek innen is gratula a 10K-hoz :-) a technikai pólók hátsó kis fülén átvezeti a kábelt. Nem tudom, hogy valójában ez-e a célja ennek a kis fülnek, mindenesetre DaMartian előadásában hihetőnek tűnt, hogy arra való. Én is elkezdtem másolni ezt a megoldást, de a rohadék kis vezeték az ismert fizika összes törvényét megcáfolva így is össze tudott csomózódni.

A hagyományos MP3 lejátszók másik nagy hátránya, hogy ha menet közben hangosítani akarod, vagy léptetni a következő nótára, akkor komoly kézügyesség kell hozzá. Én mindenesetre kétszer is meggondoltam, hogy akarok-e hozzápiszkálni a beállításokhoz, cserébe viszont többször is előfordult, hogy addig matattam a zsebemben, amíg kirepült az iPod, és csak a csoda segített, hogy ne lépje rá senki.

Vágytam már nagyon a megoldásra és nagyon megörültem neki, amikor az Ultrabalatonon meg lehetett fogdosni ezt a headszetet. Az eszköz MP3 és fülhallgató egyben, ízlés kérdése, de szerintem elég hülyén néz ki, meg az is aki felveszi. Az első verziót Szasza is tesztelte, ami azt is tudta, hogy össze lehetett hajtogatni szív alakra, ami, lássuk be, elengedhetetlen egy sport MP3 lejátszó esetében. Ebből az új verzióból már nem lehet sem szívecskét, sem repülőgépet hajtogatni, cserébe a kapacítása 2 GB, ami azt jelenti, hogy nagyságrendileg 15-20 albumnyi zenét tudsz az edzéshez a füledre pattintani. A szűk keresztmetszet nem a tárhelykapacitás, hanem az akksi lesz, bár én ebben is kellemesen csalódtam: 4-5 órát simán bír egy feltöltéssel. Tölteni szabvány mini-USB micro-USB vezetékkel lehet, szóval ha van almamentes okostelefon töltőd, akkor már ezt is tudod tölteni. 

Ez a modell teljesen vízálló. Szlaukó Robi a Runberries fenegyereke esküszik rá, hogy egy ismerőse a Balaton átúszást is ebben tolta, sőt arra is hogy kimosta mosógépben. Normális az ilyen? A vízállóság azért fontos tulajdonság egy sport lejátszónál, mert a Délibábon és az Ultrabalatonon is meg tudtam úgy mártani az iPodot, hogy nem volt kedve folytatni a versenyt, pedig még sok volt hátra. 

Hangminőségről nem nagyon tudok okosat mondani, rettenet botfülem van, de az internetes fórumok attól zengenek,hogy hangilag nagyon odaver a cucc. Biztosan így van. Puzsér jól szól belőle az biztos, de ha már Puzsérnál tartunk, akkor el is mondom gyorsan egy nagy-nagy hiányosságát (ami persze rajtam kívül senkit nem zavar): nem lehet belepörgetni az éppen lejátszott hangállományba, és ha töltőre teszed, akkor töltés után az adott szám elejétől kezdi a lejátszást. Ez a két dolog együtt nagyon idegesítő elegyet alkot, hiszen ha a hallgatott műsor közepén lemerül, vagy akkor rakod töltőre, akkor nem tudod odapörgetni ahol abbahagytad. Sehogy. Ez azért szerintem gáz, persze aki zenét hallgat azt nem fogja zavarni. Nekem meg jobb híján úgy kell matekoznom az edzésekkel, hogy a 2 órás Hét Mesterlövésze adásokkal nagyságrendileg szinkronba legyek. 

A kezelés a hagyományos MP3 lejátszók fent leírt kényelmetlenségét teljesen feledteti.Van rajta 6 gomb. A bal fülednél tudod halkítani hangosítani és a shuffle módot bekapcsolni (amit még nem használtam soha). A jobb fülednél tudod elindítani a lejátszást és a következő, illetve előző számra/albumra ugrani. 

Összefoglalva elmondhatom, hogy ősz óta van meg és nagyon megszerettem, kényelmesebb, szabadabb vele a futás. Az árával kapcsolatban nézzetek körbe, én 17.000 forint környékén vettem, ami szerintem elég korrekt ár egy ilyen futótársért.

20 komment

Címkék: zene teszt fejhallgató

Fuss Balboát!

2013.02.13. 14:28 szasza75

Ezen a blogon már jópárszor felmerült Rocky Balboa neve. Valahogy a futással kapcsolatosan is felmerült a Balboa név. Olyannyira, hogy van a Budai hegyekben egy útvonal, ami a "Balboa" fantázianevet kapta, illetve az egyik téli Futóklub alkalmával a bátrabb sportársakkal be is "futottuk".

Ez az egész kezd kultikussá válni. Egyre többen megpróbálkoznak a Balboával, célokat tűznek ki a teljesítésére, a futók pedig faragnak az egyes időkön.

Ezen a hétvégén vasárnap néhány sportember is látogatását teszi a Balboa útvonalán. Annyit tudok, hogy Koko a pálya teljes hosszát befutotta, és tetszett neki a pálya. Vasárnap ő is ott lesz.

Remek közösségi esemény szerveződik tehát vasárnap 9 órakor.

8 komment

Címkék: rocky balboa terepfutás

Farsangi galéria, mind a 183 kép

2013.02.11. 22:53 angelday

A képre kattintva megnézhetitek a szombati teljes szettet. Ez a kép egyébként annyira jó, hogy már az díszeleg a Futóblog Facebook fejlécben is. Lehet lájkolni őket, mintha nem lenne holnap!

3 komment

Címkék: farsang galéria futóklub