90 alatt

2011.05.24. 09:36 szasza75

A tavalyi nyári felkészülés a félmaraton és a szájkarate jegyében telt. Sanyosz, Misi és én publikusan, és pár barátunk a háttérben nem publikusan, az 1:30-on belüli félmaratont tűztük ki célul. Nekem a Nike félmaratonon ez az idő összejött, a többieknek nem. Később egy kicsit rákészültek, és a Tudás útján Sanyosz és Gergő is bőven becsúszott az 90 percen belüli időre. Ha engem kérdeztek, bizonyára rövidebb volt a pálya, mert mind a ketten nagyon jól mentek. 

Hogy miért írom mindezt? Volt annak idején egy fogadásunk Sanyosszal, hogy aki veszít, az a másik nevével ellátott pólót viseli futás közben, azaz ebben az esetben a "Szasza jobb futó nálam". Erről én elfeledkeztem, ő meg elegánsan nem juttatta eszembe. :)

Annál nagyobb volt a meglepetés, amikor a nemrég átadott nekem egy pólót, ezt:

Nagyon örültem neki. Igen sok pólóm lapul már a szekrényben, de az egyedi design és hogy csak 3 db van belőle, kifejezetten különlegessé teszi.

Csak egy ötlet, de biztosan másnak is a párja, barátja, testvére, vagy futótársa is örülne egy hasonló egyedi tervezésű pólónak, úgy, mint én. :)

45 komment

Címkék: design póló egyedi sub 90

Józsi, hol vagy?

2011.05.23. 10:52 angelday

re: sport

A múlt héten elég sokat dolgoztam a Futóblog pólókon. Sajnos még mindig nem került olyan állapotba a projekt, hogy mutatni (vagy rendelni!) lehessen dolgokat, ennek rengeteg oka van. Nagyon szerettem volna, ha már indítható lenne a dolog, de még várni kell egy kicsit, míg a maradék apróságok összeállnak. Egy információt viszont meg tudok szellőztetni: a pólókból ezúttal lehet majd postai utánvételes rendelést is leadni (ezt többen hiányolták az elmúlt alkalmakkor).

Ami pedig a sportteljesítményemet illeti: elkapott valami vírusos fertőzés-féle dolog engem is, ezzel kínlódtam az elmúlt hetekben (igen, gyakorlatilag a májusom eddig erről szólt). Vajda Zsuzsival beszéltem néhány napja, ő is mondta, hogy többen jelezték már nekik, hogy van valami új vírusmutáció a városban. Nem dönti le az embert a lábáról, ki lehet hordani lábon, viszont hosszabb lefolyású.

Nálam is úgy nézett ki, hogy eleinte a torkom fájt, utána néhány napig 37 körül volt a lázam, akkor jobban lettem, utána megint belázasodtam kicsit és ez így ment hullámvasút-szerűen. Aztán múlt héten már volt két olyan napom, amikor azt hittem, vége, de akkor megint elkezdődött előről az egész — ezért sem mentem a lépcsőfutásra. Most éppen jól érzem magam, de még mindig nem kezdtem el a sportot. (Többen mondták, hogy maradjak otthon és pihenjem ki, de ezen a nyomorult dolgon az sem segített, lehet, hogy úgymaradok.)

Egyszóval motivációm nagyon is lenne, csak éppen a fizikai állapotom nem érzem ehhez megfelelőnek. Ráadásul nem tudom, ki hogyan van vele, de ha bennem egy kicsit is megjelenik a levertségi állapot, még a hétköznapi dolgokhoz sincs kedvem, nemhogy a sporthoz. Sőt, nem is egészséges. Nem akartam most erről írni, viszont tisztázni is szerettem volna a helyzetet.

Mielőtt lebetegedtem volna, ott tartottam, hogy csak dobálom és dobálom a kilókat lefelé, optimálisan étkezem és készülök a dupla szigetkörre. Egyszóval innen folytatjuk.

29 komment

Címkék: betegség itthon hétköznapok memoár

Szint jelölése

2011.05.20. 14:32 angelday

Április elején feliratoztuk magyar nyelvűre a többek közt Németh Csaba / Lőrincz Olivér magyarokról is szóló videót a Trans Gran Canaria 2011 versenyről. (Kis memóriafrissítés: ezen az ultratrail versenyen Németh második, Lőrincz pedig a hatodik helyet érte el. Németh Csaba egy egészen kíváló két részes posztsorozatot írt a Futóblognak, aki nem olvasta volna még el, feltétlen tegye meg. Ezt követte a verseny rendezőinek angol nyelvű videója, amit feliratoztunk.)

A videóban szerepel egy rész, ami sajnos nem pontosan érthető a trail futók világán kívül, így utólag közölnénk a helyes megfejtést.

Ez a mondat szerepel az angol eredetiben, ami azt jelenti, hogy egyikük megtett 1500 D+ -t. Mi ez? A rövid válasz: "Megtettünk 1500m pozitív szintet."

Terepfutásoknál így szokták jelezni a pozitív és negatív szintet. Ha például 100 méter magasról felmegyünk 500 méterre, majd onnan visszaereszkedünk 400 méterre, akkor ebben az esetben 400m D+ és 100m D- a jelölés.

(Ezt az információt nem magamtól tudom, Szaszát kérdeztem meg róla. Bár gondolom lehet az egyenlegét is közölni, tehát végeredményben 100-ről 500-ra, majd onnan 400-ra az összesen 300 méter szint, nem? 300 D+)

10 komment

Címkék: helyesbítés magyarázat trail

A Prédikálószék elhagyása után lassan ráérzek belső ritmusomra

2011.05.18. 12:13 szasza75

Talán most összejöhet.

A várnál hamarabb kilazul a lábam, kicsit lejt, kicsit hullámzik a pálya. A talpamat harapósabb kövek kóstolgatják, igyekszem sima felületre landolni és onnan elrugaszkodni. Feltűnik előttem Varga Józsi, aki a T-100-on is indult. Igen jó futó, látványosan közeledek hozzá, gondolom valami problémája lehet. Utolérem, váltunk pár szót, mennyi van még a Kisrigóig, erősen kezdett, sok volt most neki ez a versenysorozat. Egy darabig beszélünk, majd elcsendesedünk. A következő emelkedőn együtt gyalogolunk fel, ez volt az utolsó, az órám szerint 6:28 lett ez a kilométer. Lefele egy darabig még együtt futunk, majd fokozom a tempót.

A következő kilométer 4:22 lett. Még egy-két íves kanyar, és rátérünk a dózerútra. Ahogy kiérek meglátom Kriszt. Nagyon lassan fut. Melléérek, megkérdezem mi történt, ő is gyorsan kezdett, a vége felé meg már görcsölget, menjek csak. Magára hagyom 1 km-en belül a cél. Az út karakterisztikája adja magát a felszabadult szaladáshoz, én sem fogom vissza magam. Megnyúlik a lépés, felpörög a láb, megkaptam, amiért jöttem.

Ugyan hagytam pár percet ebben a futásban, de sok nem maradt bennem. Csippan az órám, 4:03 lett az utolsó km, már csak száz méter és cél. Mosolygásra formálódik a szám, belül még jobban örülök. A célban a jól ismert arcok taps, ováció. Leállítom az órám 4:53:25. Kellemesen elfáradtam. Talán a futásban a legboldogabb pillanat a megállás. Órák óta ezt a pillanatot vártam.

A célban tudom meg, hogy 4. lettem. Megint. 2 éve is negyedik voltam, igaz, most 20 perccel jobb időt mentem. De kit érdekel, magamnak futottam. Eszem egy levest, rábontok három sört, majd az 50 és 100 km-en futóknak szurkolok. Igazi családias boldog percek.

Az eredmények:

T-100

Férfiak

Németh Csaba 8:59:29
Karlowits-Juhász Tamás 10:23:28
Juhász Balázs dr. 10:29:46

Nők

Tóth-Varga Judit (a csajom!) 12:09:47
László Szilvia 12:24:13
Druskó Zsófia 12:55:23

T-50

Férfiak

Kopcsányi Zoltán 4:32:51
Kányi Róbert 4:42:11
Szepessy Áron 4:45:32

Nők

Köcski Réka 5:04:15
Farkasdi Edina 5:12:34
Fábri Andrea 6:08:11

Végül a kihagythatatlan kisfilm Athosztól:

26 komment

Címkék: videó eredmények terep trail t 100

BGy Facebookján lőttem ezt a nem mindennapi alkotást

2011.05.16. 22:46 angelday

A kép címe: A nagyobbik gyerek szemével a gyulai félmaraton befutója. :)

25 komment

Címkék: rajz befutó bgy

Lépcsőztünk

2011.05.16. 10:20 szasza75

Múlt héten megtartottuk a lépcsőfutás tavaszi fordulóját. Spontán jellegéből adódóan nagyon jó hangulatú versengés alakult ki belőle. A kis film visszanézése közben azon gondolkodtam, vajon az ilyen "hülyeségeken" (de nevezhetjük "eszement kihívásnak") a testnek milyen megpróbáltatásoknak kell még helytállnia, hogy a lélek újabb katartikus élménnyel gazdagodjon? Minél nagyobb a feladat, annál többet teszel bele, és ha minden klappol, akkor jön el az érzés. 

A szerdai lépcsőfutást Ádám nyerte átlagosan 23.2 másodperces teljesítéssel, majd idősorrendben, Balázs, Én, Tapír, Csétomi, Winklair, Rodriguez következett.

Milyen futással kapcsolatos eseményen érted el azt a katarzist?

41 komment

Címkék: videó eredmény lépcső kihívás rangsor

A nagy futás

2011.05.13. 13:45 szasza75

Reggel nyolc óra. A rajtban a jól ismert arcok, tekintetük izgatottságot, egyben elszántságot sugall. A bemelegítő-krém által átitatott illatfelhőben 150 futó várja apró melegítő mozdulatokkal a rajt pillanatát. Start.

Talán a felfokozódott adrealinnak köszönhetően hirtelen megindul a mezőny első harmada. Nem kényelmeskednek a felvezető kilométerekkel, rögtön üzemi tempóra kapcsolnak. Próbálok az első 20 emberrel lépést tartani, de hamar rájövök, ez nekem most gyors lesz.

Az első 2 kilométer aszfalton vezet, mindenki megnyugszik, rátérünk egy patakparti ösvényre. A reggeli napsütést a fák árnyéka váltja fel. Kellemes hűvös van egyelőre, persze pár óra múlva 23 fokos meleg vár ránk. A Remete-Szurdok oldalában sétára váltok. Csupán pár száz méter, de a későbbiekben jól jöhet még ez a meg nem futott meredek kaptató. Körülöttem nem mindenki sétál, valaki bátran kikocogja, lehet, hogy neki van igaza, nem tudom, majd elválik később. 

Egy kellemes jól futható sík rész következik, talán kicsit lejt is. Elengedem a lábaimat, kialakul a ritmus, felveszem az utazó tempóm. Ránézek az órámra, az utolsó kilométerem 4:32 lett. Ez így rendben is lesz, csak tartson ki a lendületem Nagykovácsiig. Gyors frissítés, ezúttal kulacsövet sem hoztam. Egy kisebb kaptató, majd a Nagy-szánásról egy bal jobb kanyar és már ereszkedünk is lefele.

Két héttel ezelőtt szétvertem a sarkam, a vízhólyag még mindig nem gyógyult be. Olykor felszisszenek, ha a sarkam kőhöz ér. Gyakran ér kőhöz, minden lépés alatt. A meredek lejtő lankásodik, szépen megint belendülnek a lábaim, lábfejre érkezek, lábfejről repülök. Tudom, hogy ezen a részen lehet igazán jól haladni, csak ez az első 15 km ne bosszulja meg magát a későbbiekben.

Piliscsaba 1:30, kicsit megfogyatkoztak körülöttem a futók, ketten vannak még a frissítőasztalnál, ők is csak pár másodpercig. Én sem tétlenkedem, szaladok tovább. A Piliscsabán kivezető gesztenyefasor mindig elkápráztat. Ezek a fák akkor is itt lehettek, amikor nagymamám megszületett, ő idén lesz 90 éves. Kezdődik a "sakkozás", már érzem a lábaimat, közben a terep pedig enyhe hullámzásba vált.

A változó terepviszonyok, az emelkedők, lejtők meredeksége, hosszúsága minden másodperce egy új döntési helyzet. Sík aszfalton van egy begyakorolt ritmus, lépéshossz tempó, óvatosabb esetben a táv 2-3 résszakaszra kerül felosztásra és annak megfelelő a verseny stratégia. Itt egy-egy rosszul megválasztott döntés később perceket jelenthet, esetleg idő előtti kieséshez is vezethet. Mint egy sokváltozós egyenlet, aminek a végén az elégedettségem érzése, vagy éppen hibáim sokasága áll.

Most inkább többet vállalok, még egy lapot húzok, igyekszem minden emelkedőt lendületesen megfutni. Majd a Piliscsév felé vezető homokos dózerúton kilazulok. Érzésre valahol az elején lehetek, az 50 km-esek között az első nyolcban. Az első 21 km jól ment, de most kezdődik a verseny.

Első komolyabb feladat a Klastrompuszta előtti emelkedő. Alattomos és hosszú, ráadásul  ez egy napnak kitett rész, és már a nap is érezteti erejét. Sokan belesétálgatnak, én igyekszem kikocogni. A 25 km-es ponthoz depóztam egy félliteres izoitalt és rászalagoztam egy gélt. Gyorsan frissítek, felkapom a depómat és kézben viszem tovább. A rövid emelkedőn sétaközben megeszem a gélt ráiszom és felveszem ismét a ritmust. Dobogókő meghódítása a következő feladat, olykor meredek, de alapvetően elnyúlóan futható. Itt menni kell, nincs mese. Körülöttem az emberek ritkulnak, itt még előzök is egy két futótársat. Dobogókő 3:05. Ez így rendben is lenne, de most már csak egy erős le Dömösre. Meredek, köves, fáj a sarkam és ez lejtő sose fekszik nekem. Le is előznek páran, de sikerül Dömösre érnem 4 órán belül, pont egy maratonnál járunk.

Egy nagy feladat van, a legnagyobb: a Prédikálószék megmászása. Szebb napokon 27-28 perc alatt felérek, így egy maratonnal a lábamban örülök, ha 34 perc alatt sikerül az 500 méteres szintemelkedést leküzdeni. A 2,5 km megfeszített, ám lassú tempó teljesen kizsigerel.

Hova tartalékoljak? Lesz ami lesz csak fel kell érni. Lassan felérek, kiszárad a szám, zihálok, kicsit remegnek a lábaim. Elfáradtam. 7 km van a célig, nehéz innen újra felpörögni. Próbálok újra futni, egyre nehezebben megy. Jó lenne valaki körülöttem, aki versenyre, küzdelemre és összezárt fogakra sarkall. Szerencsére nincs nagy baj, valamennyire lendületre kapok, de nem az igazi. A legrosszabb esetben is fél óra múlva benn vagyok. Talán meglesz az 5 órán belül az 52 km, de nagyon határon leszek, talán ha minden beleadok, talán...

...aztán hirtelen kinyitom a szemem, a párkányon áll egy szép piros-zöld virág, kiszáradt a szám, lenyúlok az ágy melletti palack vízért, iszom. Péntek van és holnap verseny.

8 komment

Címkék: ajánló beszámoló itthon futás élménybeszámoló kihívás

Az első Nike Fun Run

2011.05.12. 15:50 angelday

Aki rendszeres Futóblog látogató, bizonyára tudja, hogy szeptemberben lesz az évente megrendezett, rendes Nike félmaraton, viszont idén az oda vezető út is egy erősen szervezett futóesemény sorozattá válik. Ennek első állomása a zöld színnel jelzett Nike Fun Run: Városliget esemény, május 21-én.

Nem titok, hogy ez a rendezvény alapvetően azoknak szól, akik még nem komoly futók, sőt, fiatalok. A táv 5000 méter mindösszesen, és Szász Norbert legnagyobb sajnálatára nincs benne szint sem. :) Ettől függetlenül egy partival záródik az esemény, ahol a résztvevők Nike ajándékokat is kapnak majd.

Regisztrációs űrlap: http://go.nike.com/08ldt751
Időpont: 2011. május 21. (szombat) 20:30
Találkozó: Városliget, Széchenyi fürdő, Cirkusz felőli bejárat

Ez csak az első fun run esemény lesz, jön majd a többi is további helyszínekkel és szervezéssel.

Mivel korlátozott számban van lehetőség a részvételre, csak azok vehetnek részt rajta, akik a fenti linkkel regisztráltak az eseményre és kaptak visszaigazoló SMS kódot is. A részvételi feltételek és a sok apróbetű ezen a linken olvasható el. A rendezvénnyel kapcsolatos fő információk a Nike Facebook oldalán kerülnek meghirdetésre.

18 komment

Címkék: rendezvény nike városliget fun run

Heló, Szasza

2011.05.11. 11:41 Winkler Róbert

Mai kérdésem a kínai konyha, a nyulak és a pulzus összefüggéseire vonatkozik. Az előzmény a következő: van egy nagyszerű kínai büfé a Négy Tigrisnél, rendes Mainland China-stílus, kacsafej, disznó-vastagbél szeletelve, rengeteg gusztustalan és finom dolog. Rászoktam. Hetente egyszer-kétszer ott étkezem. Rendelek egy nagy tésztalevest, és hozzá elszopogatok mondjuk egy disznókörmöt, kacsazúzát vagy libaszárnyvéget ötfűszerrel.

Kölöm!!

Ezzel nincs is gond, még mindig túléltem. Viszont úgy érzem, mintha nem tenne igazán jót a futásnak, ami elég abszurdul hangzik, ha tekintetbe vesszük, hogy mondjuk 2-kor már be is faltam az egészet, és este 7-kor indulok futni. A bonyodalom a következő. Este elmentem futni, és a szokásos, 130-as pulzusú slattyogást végeztem, amikor ELHÚZOTT mellettem egy sporttárs. Kicsit Szasza-stílusban futott, ami nálam azt jelenti, hogy látszólag áll, ugyanakkor én hiába üldözöm, gyorsan távolodik. Amolyan karikalábú, cicanadrágos, rettenetes benyomást keltő futó volt. Üldözőbe vettem tehát, hogy nehogy má. Meg ki kell használni, hogy az élet biztosít egy nyulat, mint a menő versenyzőknek, hogy pszichésen is gyorsabban tudjanak futni. Nem szaladt gyorsan, tartottam vele a tempót, olyan 20-30 méter távolságban, nehogy cikibe kerüljek. Marha régen futottam már 150-es pulzussal, de most pont annyi lett. Egyébként a fószer tényleg nem futhatott gyorsan, mert valójában én se futottam gyorsan, csak soknak tűnt a 150-es pulzus, míg ő egykedvűen billegett a karikalábain. Tán olyan 6-7 kilométeren át töprengte mögötte, hogy mi az istennyila ez, amikor a félmaratonokat 160-nal szoktam futni.

Mivel van a baj? A zöldséges tésztaleves nyilván ártatlan. A kacsanyelv? A zúza? Az a kis belecske? Ugyan már, 5 óra alatt az ember megemészt egy ütvefúrót is. Vagy nem?

Na mindegy, lényeg, hogy a 150-es pulzusba is majdnem belepusztultam, nagy szerencsém volt, hogy a faszi egyszerre csak befejezte, én meg szépen hazaslattyoghattam a jól bevált 130-cal. Na de másnap már dolgozott bennem a dac, hogy ennyire szar nem lehetek, és azzal indultam el, hogy nyomok egy 9-est 150-es pulzussal, legalább. Megindultam tehát, és a Kropkó mester által ajánlott 10-15 perces bemelegedő szakaszt sem betartva elég hamar megkezdtem a tempózást, csak most tényleg gyorsan kellett futnom a 150-hez. Egy ideig sikerült a 160-ba is belecsúszkálnom, de leginkább annak örültem, hogy nem esett rosszul a gyors. Most azt mondd meg, lehet, hogy ilyen egyszerű, veszélytelennek tűnő élelmiszerek (oké, mások hánynak csak attól is, ha elmondom az étlapot) ilyen hosszasan zavarják meg a szervezetet? Hangsúlyozom, emésztési zavart, egyéb kellemetlenséget nem okozott, csak mintha már korábban is éreztem volna, hogy kínai orgia-napokon kevésbé megy a futás. Na?

15 komment

Címkék: nyílt levél kínai élelmiszer

Szenzoros futás verselve

2011.05.10. 21:17 angelday

Moós Gergely: Talpam

Erdők alatt, mint a paplan
Suhantam, de irgalmatlan
Jobb cipőmbe - a szenzor fölött -
Halk fájdalom költözött

Nem volt hangos, mint két hete
Csak jelezte: még van ereje
A táv volt hosszú? Tempó volt gyors?
Tán megmondja majd az orvos...

Hozzászólásként érkezett, köszönjük.

36 komment

Címkék: vers mindenkinek