Futóblog - DK Roadshow - Rákos-patak

2011.10.05. 12:57 mgergoo

Múlthét csütörtökön tartottunk egy közös futást a Rákos-pataknál. Az alapgondolat az, hogy bejárjuk a várost, az országot, megismerkedjünk egymással és egymás kedvenc futóútvonalaival. Ennek a sorozatnak méltán lehet első állomása a Rákos-patak.

Nagyrészt szép és rendezett futóútvonal, új építésű lakóparkok, zöld felületek, gondozott terek. Egész egyszerűen jó érzés itt futni, budapesti sporttársaknak akkor is érdemes kipróbálni, ha nem a környéken laknak, kell néha a változatosság. Mostanában nagy örömmel veszek észre futókat mindenfelé, de itt a Rákos-patak mellett kiemelkedő futóélet van.

Erről tanúskodik a Rákos-parti futók Facebook csoport is, akik közül egyébként páran be is csatlakoztak a közös futáshoz. Eljött Eperszemke és Szami69, meg a szűk DK baráti kör, de még az UB-s Futóblog #2 (aka. Köcsögök) kapitánya Szumo is. Jött egy különleges lány, Zsuzsi, aki számomra az első volt. Na, nem úgy! :-) Zsuzsi volt az első, aki rádöbbentett, hogy vannak akik (a családomon és a szűk baráti körömön kívül is) olvassák a blogomat, amikor is a Délibábon a verseny alatt megállított és kijelentette, hogy gratulál a bloghoz és rajongóm. Atyaég, még most is vigyorgok, hogy milyen fejet vághattam...

Na, ne kalandozzak már, vissza a futáshoz! Készítettünk pár csapatfotót, aztán Szirénke vezényelt egy közös bemelegítést, majd este hat környékén elindultunk az M3-as találkozási ponttól.

Szép nyugis 7 perces, beszélgetős tempóban nyomtuk, itt az a lényeg, hogy együtt legyünk, beszélgessünk, a tempó senkit nem érdekel.

Érdekes tapasztalat, hogy hiába a lassú tempó, 8km után pont annyira érzem magam fáradtnak, mint gyorsabb 8km esetén, sőt, talán még jobban. Nem tudom, hogy van ez, de annyira beáll a lábam erre a lassú tempóra, hogy megszokja, ellustul és pár kilométer után már azt érzem, hogy semmi pénzért nem gyorsítanék. Veszélyes ez a lassú tempó, az ember fél tőle, mint valami fertőzéstől, azt gondoljuk, ha egyszer elkezdünk lassan futni, akkor már sohasem fogunk tudni gyorsan.

Akármi is van ki fog derülni, mert én az egész telet 140 alatti pulzussal fogom végigfutni a zsírégetés jegyében. Na, de csitt, vissza a roadshow-hoz. Futottunk együtt falkában, szépen. Itt nincsen Futóklub, feltűnő jelenség, amikor egy ilyen csapat egyszerre mozog. A Kerepesi úti fordítónál már ránk sötétedett, de nem lankadtunk. A visszafelé úton már egy-egy sarkon elköszöntek és hazafelé fordultak a sporttársak, jó futás volt.

A futás útvonala:

a mért adatok

16 komment

Címkék: közösség rákos patak roadshow dk

Maraton 46 évesen

2011.10.04. 15:06 angelday

193 nevű kommentelőnk írta az alábbi, nagyon kedves történetet a Budapest Maraton hozzászólásai közé — nálam nem látszik a "like" gomb éppen, de ha látnám, most megnyomnám:

Gratulálok a múlt vasárnapon maratont futónak! Nekem az első volt 04:50:06.

Édesanyám 42 évig mondta hetente, hogy fiam spotolj már valamit, görbe a hátad a sok üléstől!
De anya, nincs nekem arra időm, a munka a család a gyerek… tudod!
És akkor évek után eljött a nap, egy májusi nap amikor igazat adtam neki.
Rendben, belevágok, mondjuk...... futni fogok!
Így lett és azóta így van és így lesz míg levegőt veszek!
Eltelt három és fél év és ez idő alatt az élet sok mindennel megajándékozott, "sérüléssekkel, műtétekkel" de Barnabás fiammal és számtalan élménnyel is amit az eltelt hónapok, évek alatt csak a futás és a vele töltött több száz óra adhatott.
Futottam 38 félmaratont, több mint felét versenyen, de csak most idén nyáron éreztem, hogy beértem a maratonra.
Nem volt zökkenőmentes felkészülés a három hónapból az augusztus kiesett, szeptember viszont a hosszú futásokkal biztatóan sikerült.
Igaz csak hajnalban tudok edzeni (3/4 5-ös indulásokkal) így a a vasárnapi meleg az időeredményemen is nyomot hagyott. A rajt előtt három nappal megfáztam, az izgalomtól hasmanéssel küszködtem még a verseny alatt is. „Magázva a távot” egyetlen egyszer nem néztem az órámra. Nem ezért jöttem, becsülettel lefutva, a végén kocogva de célba akartam érni.
Olyan volt ez a futás mint az eltelt három és félév. Hol fent, hol lent! Hangulatában, élményben összehasonlíthatatlanul jobb volt mint bármely félmaratonomon.
És valahogy a futó társak is nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak voltak mint a rövidebb távú versenyeken. Ez az az érzés amire vártam és itt ezen a napon átélhettem!

Könnyes szemekkel, édesanyám noszogatására gondolva érkeztem a célba, akinek már sajnos nem borulhattam a nyakába az éremmel!
A legkisebb fiam azonban mind a hét fogával egyből beleharapott!
Holnap után leszek 46.

Bocs srácok, de a maraton előtti négy évet az élet írta! 

15 komment

Címkék: beszámoló motiváció maraton

Budapesti Maraton

2011.10.04. 09:23 szasza75

Vasárnap Budapest a maraton hangulatában telt. Ugyan én nem terveztem, hogy indulok a SPAR Budapest maratonon, de egyéb elfoglaltságom miatt nem is tehettem volna. Délelőtti elfoglaltságomat követően viszont objektívet ragadtam és kibicikliztem a maraton útvonalára és sűrűn exponálgattam illetve szurkoltam rendesen.

Befutókról készült videó WITCH jóvoltából:

A maratoni beérkezések után páran (köztük: mgergoo, sanyosz) ellátogattunk a közeli "Kertem" elnevezésű falatozó-italozó egységbe és megvitattuk a maratoni, illetve egyéb távokon indulók tapasztalatait. Balkán-burger is csúszott a korsó Staropramen kíséretében, aztán érezve a nap fáradtságát hazafele indultunk.

Otthon kényelembe helyeztem magam, bekapcsoltam a tévét, próbáltam átélni a vasárnap délutáni szieszta hangulatát. Pár csatorna szörfölése után megálltam a DVSC- Diósgyőr bajnoki rangadónál, GÓL, 3-0, szevasz... inkább akkor mégis futni kellene menni. Lusta vagyok és fáradt, feküdni meg jó, ráadásul a nap is süt.

Pár másodperc múlva viszont már vetkőztem, leukoplast a mellre, zokni, póló, gatya, kulacsöv, sport szelet, aszalt banán, egy ezres, telefon, zsepi és vagy 3 dl-re elegendő izopor. A "Mennyit futsz?" kérdésre válaszom: "még nem tudom, amennyi kedvem lesz, majd jövök. Talán egy maraton." Kisétáltam az utcába, még egy-két telefonhívást intéztem, invitáltam egy-két barátomat - sikertelenül. 

Merre fussak?

Eszembe jutott, hogy már régen voltam a Római parton, talán arra nyitok, aztán majd meglátom. Mégis a dél felé vettem az utat. Kíváncsi voltam, milyen a Kopaszi-gát "futószakmailag". A Budai-rakpart vasárnapi délutáni hangulatban telt. Erős autós forgalom, sok gyalogos és sok biciklis. Hirtelen minden sok lett körülöttem, valahogy nem ehhez szoktam az elmúlt hetekben.

Békés megnyugvásomat gátolta a hangzavar és az autósok okozta bűz. Persze nem ők a hibások, ezt az utat magamnak köszönhetem. Szűk egy óra alatt el is értem a Kopaszi-gát bejáratát. Hirtelen nem értettem mi ez a sok parkoló autó a bejárat előtt. Aztán megértettem: a gáton pedig hömpölygő embertömeg. Igaz, innen a naplemente pazar, ezt gondolom a "családi kirándulók" is észrevették. A gáton elfutottam a végéig és kerestem az alternatív menekülőútvonalat, csak ne a fősétányon kelljen visszamennem.

Az egyetlen jó a Kopaszi-gátban, hogy rövid, így gyorsan végighámoztam magam a rollerező kisgyerekek közt és végre szabadabban tudtam mozogni a Budafoki útnál. Futószakmai szempontból a gátat vasárnap délután tanácsos elkerülni. :)

a futás mért részletei

Kisebb kanyar után az Infoparktól északra vettem az irányt, tempóm és kedvem is töretlen volt. Nyoma sem volt már a délutáni fáradtságnak. Lassan a nap is kezdte erejét veszteni, talán az utolsó kellemes hétvégi októberi estét élhettük át, igazi futóidő. Kellemesen elkocogtam az Árpád-hídig, rámsötételedett. A híd magasságában kiürült a kulacsom is, így eldöntöttem, hogy a szigeten folytatom futásom. Pontban félmaratonnál értem a szigetre (1:43:30 körül járhattam).

Jó volt a szigeten. Nincs autó, nincs piros lámpa és viszonylag kevés volt az andalgó párokból is. Meglepetésemre viszont a maratoni naphoz képest mégis sok futó körözött. Egy maratonhoz még szükség van 3 és fél körre plusz haza. Innentől kezdtem el igazán élvezni a futást. Csendben, sötétben, magányosan. Közben átgondoltam a mai maratoni napot.

Milyen volt szurkolónak lenni? Hogyan élték meg a többiek a maratont? Ki hogy élhette meg az elsőt? Én annak idején hogyan éltem meg? Annyira belefeledkeztem a gondolataimba, hogy csak úgy repültek a körök. Időnként megálltam a csapnál, ittam egy keveset, majd 36-nál elkezdtem kalkulálni, hogyan fussak, hogy mire hazaérek pont egy maraton legyen. Gyorsan eltelt a második fele, észrevétlenül.

42.21 km-nél lenyomtam az órát 3:27:00-t mutatott. Háromnegyed 9-re hazaértem, leültem és jó volt. :) Én is lefutottam a maratont október 2-án Budapesten.

Ki futott hétvégén még maratont? Hogy sikerült?

U.I:Hogyan milyen indíttatással futottam le egy maratont nem tudom, amit viszont eldöntöttem út közben, hogy egyenletesen menjen végig, lehetőleg ne menjen 150 fölé a pulzusom és hogy 5 percen belüliek legyenek az ezrek. Úgy gondolom ez össze is jött.

89 komment

Címkék: budapest edzés élménybeszámoló maraton befutó

Spartathlon 2011

2011.10.03. 09:28 szasza75

A hétvégén rendezték meg a Spartathlon elnevezésű futóversenyt. Az Athén-Spárta 245,3 km-es távot 36 órán belül kell teljesíteni.

Magyar teljesítők:

• Dr. Lubics Szilvia (abszolút 14. hely, egyben a női győztes, 29:07:45)
• Lőw András (17. hely, 14.!! teljesítés, 30:17:52)
• Tóth Attila (20. hely, 30:51:15)
• Szőnyi Ferenc (26. hely, 31:38:58)
• Lajkó Csaba (30. hely, 31:55:24)
• Noszik János (56. hely, 33:46:42)
• Bögi Sándor (130. hely, 35:44:42) 

Az alábbi videón Szilvi felemelő befutóját láthatjátok:

26 komment

Címkék: verseny siker spartathlon

Vésd be!

2011.09.30. 15:30 angelday

Szintén egy "alulról jövő" kezdeményezést mutatunk be. Sok Futóblog olvasónak nem lesz ismeretlen a most "Vésd be!" néven nevezett önbevallásos táblázat, viszont revitalizáljuk a dolgot. Ehhez a kommentek és futóközösségben két aktív személy, azilinha és sanyosz75 (nem azonos MCM-mel!) vállalták el, hogy menedzselik a projektet és jelentkeznek majd heti beszámolókkal azt illetően, hogy ki hogyan fejlődik. Ez egy igazi Futóblog kezdeményezés "for the people, by the people". Sanyosz75-nek adnám át a szót:

Úgy egy évvel ezelőtt maroknyi Futóblog olvasó elhatározta, hogy mindennapi futóteljesítményét megosztja egymással, és egy erre a célra megnyitott Google dokumentumban kezdetét vette a kilométergyűjtés. Ösztönzésképpen pedig, hogy mindenki rendszeresen vezesse a táblázatot, meghirdettünk egy egyéves versenyt a legtöbb kilométer elérése céljából.

Napi szinten vezette mindenki az éppen lefutott távot, megjegyzéseket írtunk a teljesítményünkhöz, különböző színekkel jelöltük, ha valaki más sporttevékenységet is folytatott, vagy - sajnálatos módon - lesérült. Akkortájt még szinte mindenkit csak a blogról ismertem, de látva a heti, havi eredményeket jobban beleláthattam a résztvevők (futó)életébe. A futóhelyemen hamarosan egyre több emberrel találkozhattam személyesen is, közös futásokat szerveztünk, a futóteljesítmények alapján pedig kezdtek kialakulni a hasonló erőfeszítésre képes csoportok. Figyeltük, ki mennyivel húzott el éppen, ösztönzőleg hatott ránk a másik teljesítménye, csodáltuk a téli hónapokban összegyűjtött 300-400 km-es távolságokat.

Az indulás óta némileg megváltozott a futáshoz fűződő viszonyom. A versenyeken való indulás és a minél jobb idő elérése érdekében tett erőfeszítéseim helyett sokkal inkább arra koncentrálok, hogy élvezzem a futkározás relaxációs és egészségmegőrző szerepét, illetve a jövőben szeretnék minél több közösségi futáshoz csatlakozni. Ezzel párhuzamosan viszont ugyanolyan kitartással gépelem be a napi távokat a táblázatba, mint tavaly novemberben. Büszkeséggel tölt el, ha egy-egy héten dobogós helyet sikerül megcsípnem :-), és örülök, ha látom, hogy mások futás iránti lelkesedése sem hagy alább.

Bár a táblázatot szélesebb körben sohasem hirdettük, az elmúlt egy évben duplájára nőtt a résztvevők száma. Most pedig elérkezettnek látjuk az időt, hogy mások számára is elérhetővé tegyük. Íme az új formátum:

Mindenki megtalálhatja benne a maga célját, legyen az egy eszköz az edzések rögzítésére, a saját fejlődés nyomon követése, új futótársak keresése, vagy egyszerűen az egészséges versenyszellem kiélése. Láttok benne fantáziát?

Akinek kedve van csatlakozni hozzánk, keresse meg e-mailben Azilinhát (azilinha_kukac_gmail.com), jelezze felé a Futóblogos nickjét, ő pedig hozzáad Benneteket a listához, és megadja az elérhetőséget.

98 komment

Címkék: bevallás táblázat eredmények vésd be

Egy kis motiváció a hétvégére

2011.09.30. 14:58 angelday

You Don't Win Silver — You Lose Gold

A fenti egy 1996-ban sugárzott, szerintem zseniális, de kicsit ellentmondásos marketing szlogenje a Nike-nek az atlantai olimpiáról. Motivációnak azért megteszi. Vagy másképp gondolod? Üljünk le, beszéljük meg.

7 komment

Címkék: motiváció nike medál

Meddig tart az új ragály?

2011.09.29. 12:30 Winkler Róbert

A Nike félmaratonon még biztosan nem volt semmi gond. A Spar futófeszten se lett volna, ha benevezek. A Just30-at viszont már passzolnom kellett: bekaptam ezt a rohadt, semmi extra-influenzát. Nem nagy dolog, nem fekszünk tőle élet-halál között, de nem esik vele jól a mozgás. Tegnap is elmentem a bankba, elnéztem az emeletet, kicsit bolyonganom kellett a plázában, és máris éreztem, hogy nem jó ez így, direkt jól esett, hogy fél órát üldögélhettem a sorszámommal. Pedig előtte már határozottan azt terveztem, hogy este elmegyek futni.

Megvan valakinek a kór? Írtam már nyáron a Sziget-kórról, azt megúsztam, de ez a szeptemberi megszivatott. Munkanéven nálam egyelőre pedagóguspestis néven fut, de csak mert a csajom az első tanítási héten elkapta a gyerekektől. Nagy erőkkel dolgoztam rajta, hogy cseppfertőzéshez jussak, de semmi: a vitaminok egy ideig elbírtak a kórokozókkal. Aztán volt egy-két csípős reggel és bermudás robogózás, a légutak megkapták a hideget, amitől az immunrendszer lokálisan meggyengül, kiépültek a vírusok (baktériumok) hídfőállásai, és szevasz, harmadik tanítási hét.

Egy nap tudtam otthon feküdni, kettőt talán jobb lett volna, de így adta ki. Viszont, ami a legidegesítőbb, hogy most van minden idők legjobb futóideje. Mert most tényleg, lehet ennél jobb? Bágyadt napsütés, enyhe este, és micsoda esték! A futást gyakorlatilag ilyen időjárásra találták fel. Oké, szép kihívás a kánikula, hangulatos a mínusz 10, de ez az igazi. Vagy nekem legalábbis ez lenne.

Van valakinek tapasztalata a pedagóguspestissel? A hivatalos propaganda természetesen hallgat, de én tudom, hogy járvány van, hiszen naponta találkozok tünettársakkal. Nincs láz, csak két-három nap tüsszögés, aztán a takony, a takony és a változatosság kedvéért egy kis takony. Nálam már bőven megvan az egy hét, de mikor lehet ezzel futni?

21 komment

Címkék: betegség ősz influenza

Ha már a nyolcvanas évek...

2011.09.29. 12:28 angelday

A Futóblog közönsége talán még emlékszik erre a plakátra — tud róla valaki infót, vett részt rajta valaki 20 forintért? Az akkor még soknak számított? :)

7 komment

Címkék: magyar retró plakát

Bécs-Pozsony-Budapest Ultramarathon

2011.09.28. 11:34 angelday

Október végén, 19 és 23 között kerül megrendezésre a teljesen újrainduló és nevében átkeresztelt Bécs-Pozsony-Budapest Ultramarathon futóverseny.

Erről a régi múltra visszatekintő, tavaly végül ilyen-olyan formában elmaradt versenyről eddig kevés szó esett itt a Futóblogon, viszont most újraindul a verseny egy másik tulajdonosi körrel és szervezői gárdával. Ennek apropója kapcsán kicsit átvesszük, hogy mit is kell tudni róla.

A verseny még annak idején, a régi politikai rendszer utolsó éveiben indult, az elsőt 1990-ben szervezték meg. Igen fontos futóversenynek számított, hiszen itt volt az a pillanat, hivatalosan ki lehetett menni nyugatra a vasfüggönyön túlra, onnan pedig elindult az útvonal akkor még Bécs és Budapest között. Az első 15 év után jött be 2006-ban Pozsony a harmadik, nevében is nevezett városként. (A pontosság kedvéért megjegyezzük, hogy akkor még Bécs-Pozsony-Budapest Szupermarathonnak hívták.)

Maga az esemény egy öt napos ultramaratoni- és váltóverseny Ausztria, Szlovákia és Magyarország fővárosai között:

• Rajt: 2011. október 19. Bécs
• 1. nap: Bécs-Pozsony (kb. 92 km)
• 2. nap: Pozsony-Győr (kb. 84 km)
• 3. nap: Győr-Tata (kb. 64 km) — itt lesz egyébként Nike cipőteszt is
• 4. nap: Tata-Budakeszi (kb. 60 km)
• 5. nap: Budakeszi-Budapest (kb. 21 km) — itt is lesz Nike cipőteszt

A teljes tervezett táv kb. 321 km.

Hozzám hasonlóan kezdő amatőr futóként egyáltalán nem kell megijedni ettől a dologtól és a hosszú távtól. Ahogy az Ultrabalaton rendezvény esetén már megírtam, itt is ugyanaz a helyzet: a Bécs-Pozsony-Budapest valójában az egyéni sportteljesítményen túl a csoportról és az együttlétről szól. Akinek bejött az UB, annak ez is be fog jönni, hiszen lehet indulni csapatban is. Kis túlzással azt mondhatnám, hogy itt nem egy hétvége, hanem egy egész hét szól ugyanarról. (Ezt mondom úgy, hogy ezen még nem vettem részt, csak beszéltem emberekkel.)

A versenyt le lehet futni egyéniben és váltóban is, 4+1 fős csapatokban. De számos egyéb "turista" kategóriát is indítanak a szervezők — az én érdeklődésemet leginkább ez keltette fel:

Lehet indulni kerékpárral, görkorival, két főnek váltóban, családi váltóban, sőt, bulifutással is, ahol a csapattagok bármikor válthatják egymást. Ez a korábbi, viszonylag szigorúbb rendszertől eltérő, a lényeg az, hogy tényleg semmi sem akadályozza az embert abban, hogy az útvonalon végigmenjen.

Írásban nevezni csak szeptember 30-ig lehet, de ha jól láttam, akkor októberben még lesz egy időpont, ahol személyesen is lehet nevezni a versenyre.

Megmondom őszintén, hogy az útvonal meglepően változatos, ráadásul ősszel megy az egész, ami adott esetben egy nagyon szép túra is tud lenni. Én kerékpárral egyszer egészen biztosan végig fogok menni majd rajta.

A Bécs-Pozsony-Budapest tehát megújul, ennek az első állomása lesz a 2011-es verseny. A magyar Wikipédián van saját szócikke is, ahol az összes év egyéni győzteseit is felsorolják.

22 komment

Címkék: ajánló bécs budapest

Futóblog - DK roadshow: Rákos-patak. Csütörtökön 18.00

2011.09.27. 12:05 mgergoo

Nekem valamiért vesszőparipám, hogy ismerjük meg egy kicsit jobban egymást, ne csak a blogon legyünk, hanem személyes ismerősök is.

Amikor elkezdtem eljárni a Futóklubba, akkor vettem észre, hogy én mutatok be egymásnak régi kommentelőket, mert személyesen nem ismerik meg egymást. Ennek az egymásra találásnak az egyik része lehet, hogy szervezzünk közös futásokat olyan helyekre, ahol a többiek futnak.

Ennek első állomása volt pár hete, amikor a Rákos-patak mentén futottunk a blogom törzsolvasóival, de blogra, nemre és tempóra való tekintet nélkül csatlakozhatott bárki. Ennek jegyében ott volt Navixaf az ennyirefutja csapatából és Eperszemke is.

Ezt a futást ismételjük most meg csütörtökön 18 órai kezdettel. Gyere, csatlakozz, az se baj, ha a blogokon read-only üzemmódban vagy jelen, csak gyere és fuss velünk egyet!

A Roadshow következő állomása jó eséllyel a Hungaroring lesz, de tervezünk Vác-Dunakeszi távot, illetve egy újabb Kopaszi-gátas futást is. Szóval jöhetnek az ötletek, ki, hol fut, hova menjünk vendégségbe futni egy jót.

A csütörtöki futásról: megneszelte a futást a Facebook Rákos-patak parti futók csoportja is, így ők is képviseltetik magukat ezen a hihetetlenül rangos eseményen. A futást az M3-as és a patak találkozásánál kezdjük és elfutunk egészen a Kerepesi útig, ott visszafordulunk és visszakocogunk az M3-asig. Ez nagyságrendileg 10km. Akinek esetleg sok a táv, az korábban is megfordulhat, de az a tapasztalat, hogy közösségben valamiért kitolódnak a határaink. Tempó tekintetében egy nagyon laza, beszélgetős 6.30-7 percesre készüljetek, senkit nem hagyunk az út szélén :-)

48 komment

Címkék: közösség időpont roadshow