50. heti vegyes

2009.12.08. 09:37 szasza75

December derekán mi mást kívánhat az ember, minthogy hátrahagyja a várost és elmegy a természetbe futni. Nekem legalábbis ezek a gondolatok jutottak eszembe, amikor tegnap araszolva haladtam a kivilágított Andrássy úton. Nézzük milyen programok közül választhatunk hétvégén:

  •  Oxigén Kupa Erdei Futóverseny (sorozat) Ideje: December 12. szombat 11 óra. Helyszín: Debrecen, Nagyerdő, Stadion Déli kapu Távok: 2,5 km, 5 km 10 km. Bővebb infó : ITT
  • Börzsönyi Vulkántúra Ideje: December 12. szombat Rajt: 6:00-8:00 óra között Helyszín: Királyrét. Táv: 42,2 km, szint 2350 m. A táv szintrajza az alábbiakban látható. Remek kihívás. Bővebb infő: ITT

 

 

 

 

 

 

 

 

  • XIII. SÖRKÖR KOMBINÁLT TELJESÍTMÉNYTÚRA Ideje: December 12. szombat 10.00 Helyszín: Rajt: 10:00 Pilisszentkereszt, Pilisszántó, Pilisszentlélek, Dobogókő, Két-bükkfa-nyereg Cél: Pilisszántó 18:00-ig Szintidő: 7 óra Bővebb infó:ITT
  • Futapest Crossfutás Ideje: December 13. vasárnap 11:00 Helyszín: Csömör,Mátyás Király Általános Iskola Táv: 4 km és 14 km. Bővebb infő: ITT

51 komment

Címkék: programok hétvége heti vegyes

Mikulás (49.) Heti vegyes

2009.12.01. 10:33 szasza75

Az idő még nem ezt jelzi, de beléptünk a december első hetébe. Hétvégén jön a mikulás és elkezdődött a téli alapozás időszaka is. Nézzük milyen programok közül választhatunk ezen a héten:

  • Szigeti Hendikep futás Időpontja: 12.05-én szombaton. Bővebb infó: ITT
  • Bakonyi Mikulás 30/40/50  Időpontja: 12.05-én Helyszín: Zirc Bővebb infó:ITT Ezen tavaly is voltunk.
  • Váci Mikulásfutás Időpontja: Időpontja: 12.06-án Helyszín: Boronkay György Műszaki Középiskola és Gimnázium.  Bővebb infó: ITT
  • Velencei Tókerülő futás Időpontja: 12.06-án 10 óra. Helyszín: Velence Bővebb infó: ITT

Hajrá!!

4 komment

Címkék: program mikulás heti vegyes

Pappito a Zátonyon

2009.11.30. 10:26 angelday

Talán nem nagy titkot fedek fel, hogy Pappito, az Új-Zélandra önszáműzött családapa és, ha mondhatom angolul, self-proclaimed geek, részben a Futóblogból inspirálódva kezdett el futni. Hasonlóan például hozzám, neki is gyakorlatilag egy nulláról való nekirugaszkodás volt a projekt, beszerezte a kellékeket, aztán most blogol. Azt hiszem nem követek el nagy hibát, ha felhívom a figyelmet Pappito posztjára, illetve a blogjára is (Pappito kertje például), ahol széles körű információkat szerezhet az ember egy messzire vándorolt család életéből is.

Elsőként néhány szemelvény a 2 hónapos, indulás óta eltelt időszakból:

Az első és legfontosabb dolog ami kiderült, hogy fényévekre vagyok a negyedmaratontól, valószínűleg egyelőre akkor sem tudnám lefutni, ha Szabolcska Mihály versekkel kényszerítenének. Ez, persze nem baj, csak egyszerűen még nem tartok ott. A folyamatos fejlődés és állóképességnövelés mindenképpen jó és úgy a néhányadik alkalom után kifejezetten élvezni is kezdtem a futást.

(...)

A lokális maximumomat november 16-án értem el, akkor pár méter híján nyolc km-t futottam, mindezt könnyedén, az erőt jól beosztva, nem is rossz átlaggal. (0:53:21, 7,89km, 6′45″-es átlagsebesség) Erre nagyon büszke vagyok, nagyon jól esett, minden összejött, a jó idő, a jó zene, a hangulat és fejben is ott voltam, kellemes, egyenletes tempót tudtam szaladni. Ezután sajnos erősen visszaestem, aminek főleg hangulati és fáradtsági okai vannak, többet kéne aludjak, hogy legyen ideje az izmoknak regenerálódni.

Érdemes elolvasni a teljes posztot itt, sokan vannak ugyanis, akik csak most kapcsolódnak be a futásba, nem csak a 20 éves profiké a világ!

Nekem az a szakvéleményem, hogy a döcögős kezdés ellenére is hatalmas előrelépés egyáltalán az, hogy alulról karcolja valaki a 8 kilométert. Mindig relatívak ezek a kérdések.

Ne aggódjatok, futottam én is szeptemberben a Szabadság-hídon, Szasza mellett, aki megkérdezte, hogy nem gyors-e a tempó (és közben sétált!). De ne feledjük, hogy életem távolsági csúcsát futottam egy 13,8-as szakaszon, amire, ahhoz képest, hogy középiskolában a Cooper teszttel is gondjaim voltak, talán nem lebecsülendő.

A kezdőknek, most bekapcsolódóknak az a tanácsom, hogy:

1. nem baj, ha kihagyunk időszakot, csak mindig meglegyen a COME BACK!

2. csipkebokor vessző

3. ne fussunk gyorsan, inkább kényelmesen kocogjunk, de sokkal többet, törekedjünk a 30 - 45 perc folyamatos mozgásra

Ennyi.

112 komment

Címkék: edzésnapló élménybeszámoló új zéland zátony pappito

HHH körök

2009.11.26. 17:45 szasza75

Korábbi postokban, kommentekben többször szóba kerültek a hármashatárhegyi futóútvonalak, ahol gyakorta megfordulok. Egyrészt a Fenyőgyöngye parkolója könnyen és gyorsan megközelíthető (még tömegközlekedéssel is a Kolosy térről 65-s busz), másrészt pedig azért, mert innen elindulva tényleg számtalan útvonalat lehet bejárni.

Az utóbbi hetekben kissé hűtlen voltam a Hegyhez. Igaz, egy darabig nem nagyon futottam vagy ha igen a szigetet koptattam kedvtelenül. Baráti kérésre, az elmúlt két kedden két kört mértem fel, és bevallom közben nagyon kellemes érzés kerített hatalmába. Persze a társaság is fontos, de sötétben fejlámpával a fejemen a már századszorra futott útvonal is rejt újdonságokat.

Most azt látom, a demotiváltság gödréből lassacskán kimászok, és a rendszertelen futásaim sorába új elemként bekerül egy rendszeres kedd fél 7. Nem gondolom, hogy mindig ugyanaz a kör lesz, vagy ugyanolyan tempó és ugyanaz a nehézség. Kezdetben szokjuk a közeget, aztán durvulunk. Szóval most ez a terv, szeretnék már hóesésben futni, hetente lenézni a kivilágított Budapestre, és a futások után citromos teát szürcsölni. A várható tempó terepviszonytól függően 5:15-6:00 perc/km körüli. Komolyabb szintek esetén nyilván lassabb. Ígérem sötét lesz, így fejlámpa ajánlott. Aki kedvet kap rá, lehet csatlakozni. Alkalmanként 10-15 km lesz az adag. Végezetül két kör térképe:

10 km-es:

És a 12 km-es kör a reptér érintésével.

23 komment

Címkék: térkép edzés gps futás hhh útvonal sötés

Mai programajánló

2009.11.25. 10:43 szasza75

Ez is futás, csak itt most beszélgethetsz róla.

"Volt egy Pheidippidész nevű athéni futár, akit időszámításunk előtt 490-ben, a maratoni csata előtt Miltiádész athéni király küldte el őt Spártába, hogy segítséget kérjen Leonidász királytól a Perzsák ellen. Pheidippidészt az Athénból való indulása utáni napon már meg is érkezett Spártába és átadta a segélykérő üzenetet. Két és fél évezreddel később John Foden, a brit légierő tisztje, amatőr ultramaratonista, elhatározta, hogy kipróbálja, lehetséges-e ezt a 245,3 kilométeres távot másfél nap alatt futva megtenni. 1982-ben négy társával indult neki a távnak, és végül ketten, Foden és John Scholten 36 órán belül értek Spártába - és ezzel megszületett a Spartathlon. A következő évben a brit csapat megszervezte az első hivatalos versenyt is, amit azóta évről évre megtartanak… „

A versenyt rendszeresen látogatják magyar futók is. Hogy hogyan lehet teljesíteni, ezt az elképesztően hosszú és nehéz versenyt, nem tudom, viszont ha meg akarod kérdezni valakitől aki tudja, akkor látogass el a Marczibányi Sportcentrumba ma este azaz november 25-én szerdán este 9-re. Végh Attila beszél arról, hogy futotta le, illetve Ispánki Zoltán kommentálja idén, hogy nem futotta le a távot (igaz, ott sem volt idén, korábbi teljesítő, BALRA A KÉPEN). Úgy tudom lesz filmvetítés, képnézegetés kötetlen beszélgetés egy futóközösségben.

Végh Attila beszámolóját olvashatjátok az idei Spartathlon teljesítéséről, de terjedelmi okok miatt a "Tovább" linkre kattintással tudjátok megtenni.

Hajrá!

tovább »

9 komment

Címkék: végh spartathlon ispánki

Lekésted a nevezést? Öltözz jelmezbe!

2009.11.23. 10:46 angelday

Jávor Dániel visszatérő szerzőként maratoni turistaként. De ezt majd inkább ő:

Már legelső maratonunkat is Berlinben futottuk, aztán egyértelművé vált, hogy szép város Budapest és a kedvencünk is, de körbefutni, kétszer?! Inkább egy gyors sightsseeing keretében egy-két másik várost kéne. Így jutottunk el Kvázibárki mozgalmunk keretében Koppenhágába, Jeruzsálembe (videó), Párizsba, Pisába és legutóbb Kölnbe is. A kiválasztásnál a főszerepet nem a város, inkább a verseny dátuma adja, bár nyilván nem mindegy, milyen látványosságok várnak a hosszú futás során.

Kölnben egy véletlen folytán rájöttünk az igazi turpisságra. A nevezéskor ugyanis kiderült, majd' 40.000-es létszámú a kölni verseny, és bizony többen lecsúsztunk róla, így két kolléga számára már csak az ún. cultural relay-ben, azaz a jelmezes váltóban volt hely. Mivel a Café csoport színeiben egyszerre céges futóklub is volnánk, Laci pincérnek állt: fehér ing, csokinyaki, vászonnadrág, tálca, rajta kulacs formájában, Bassman Marci pedig hokiszerelését öltötte magára.

Ők sem gondolták volna, mennyi endorfint köszönhetnek majd e véletlennek, hiszen a nézők megőrültek értük, különösen a tálcán kulacsot cipelő Laciért: „Du bist stark, du bist super” kiabálásokkal illették, illetve sört rendeltek tőle, aminek persze megkérte az árát, „dráj ajró bitte” -- kiabálta vissza. Így a rá jutó 32K könnyen elszállt, és Marcinak is könnyebben ment a fennmaradó 10.

Mindezzel párhuzamosan Barbika csapattagunk először próbálkozott az egész maratonnal és négyfél alatt le is nyomta, bár kicsit izgult előtte, ami persze természetes, sőt kötelező, a többiek pedig, jómagamat is beleértve, egy könnyű felesre vállalkoztunk. Kölnben a szervezés kiváló, a rajt több etapban vagy fél óráig tart, viszont a célban sör, szendvicsek, almák és egyéb kalóriabombák várnak, ami kompenzálja a kicsit hűvös, nedves időt. Az utolsó km-re időzített kölni dóm, amely egy időben a világ legmagasabb épülete volt, azóta is a világ harmadik legmagasabb temploma, fantasztikus flasht adott, kár, hogy pont ott kezdődtek a macskakövek.

A tanulság, hogy egészen biztosan soha többé nem állunk sima futócuccban a rajthoz - csak eltűnnénk a tömegben, hiszen az eddigi fődíjas berlini közönséget leszámítva szurkolnak, szurkolnak, de nem végig, és nem pont neked, így bár borsózik a hátad és megkapod a plusz enerdzsit, de ha ezen lehet még turbózni, tán megéri spéci pólót vagy nyuszifület, netán maszkot ölteni.

Ha már itt tartunk, a citromdíjas közönség Pisában és környékén volt. A pálya nagy része a toszkán falvak és dombok között vezetett, a nyugdíjas olasz nénik, bácsik pedig csak kinéztek ablakukon, vagy a portáról ülve nézték a sok hülyét, magukban erős értetlenségüknek hangot adva -- „Pazzia, pazzia...” A célba érkezés után, már Pisa városában hangosan biztattuk a még futó maratonistákat, mire a nyugodt vasárnapjukat élő olaszok hangosan ránk csukták a spalettát.

A következő versenyünkön, akárhol is futjuk majd, megbeszéltük: Star Wars szereplőknek öltözünk, én stoppoltam Yodát, Chewie pedig hangokat is hallat majd, ahogy kell.

Élményvideó:

14 komment

Címkék: videó élménybeszámoló maraton köln

Balaton félmaraton - 21.1km napsütésben

2009.11.18. 11:12 angelday

A hétvégi Balaton félmaratonról közölnénk törzskommentelőnk és megbecsült tagunk, rrroka élménybeszámolóját a hosszú táv blogról:

A tervezett kétnapos-háromrészletben maraton helyett végül "csak" félmaratonra mentünk Siófokra, egy kis anyagi meg egy kis egészségügyi okból. Áron is alaposan megfázott, néha elment a hangja és elég taknyos volt, engem meg az influenza kerülgethet, mert a héten többször kiütött az izomfájásokkal kísért hőemelkedés napközben. Szerencsére egyikünk sem lázasodott be, így vállalhattuk a versenyt, de tekintettel arra, hogy a héten még csak futni sem mentünk, és a november is lazábbra sikerült a tervezettnél, nem voltak nagy terveink. 1:50 körüli idővel simán kiegyeztünk volna.

Ez a verseny nagyon jó hangulatú. Olyan érzésem volt, mintha a nike félmaraton kb. ezerötszázra fősre sűrített kivonata lenne, csupa jókedvű sportolóval, akik az ősz végén még futnak egy marha jót a Balaton parton. El tudom képzelni, hogy az emberek még hóesésben is vigyorognának, de a napsütésben mindenki virult, mert még a tavalyinál is jobb időnk volt, kevesebb széllel, több napsütéssel és 13 fokkal.

A rajtnál sem volt nagy tumultus, simán áthaladtunk a rajtkapun fél perc alatt és nekiestünk a két azonos útvonalú körnek. Az első két kiri után realizáltuk, hogy jókedvűen futunk öt perces tempót mindenféle fáradtság és a betegeskedés hatásainak jele nélkül. A frissítőnél megállva vidáman koccintva toltuk le az isoitalt "húzóra" és még arra is figyeltük, hogy a kukába hajítsuk a poharakat. Az első kör végén éreztük, hogy ez nagyon jól megy, 12 kilométernél pedig realizáltuk, hogy megjavíthatjuk a tavalyi időnket! Ettől elkezdtük kicsit komolyabban venni magunkat, a harmadik frissítőnél már meg sem álltunk, csak a kulacsövből ittunk. A part füves részén mindkettőnkre rájött a lábfájás, Áronnak az elöregedett cipője törte fel a lábát (mint később kiderült olyan durván, hogy a papucsban kellett hazamennie), és a talpa is görcsölt, engem meg a szokásos nagylábujjas fájás gyötört. Ennek ellenére simán mentünk 4:45 és 5:05 közötti tempót.

Az utolsó három kirire fogyott el az erőnk. Nem lassultunk ugyan, de a tempó tartása már nagyon nehezen ment, hiába volt közel a cél. A 19 és 20 közötti kilométer volt a legküzdelmesebb ezrünk az utóbbi időben, sehogy sem akart véget érni, már beszélni sem volt erőnk, csak lihegve futottunk. Az utolsó kilométer jelzőhöz érve gyorsan kiszámoltam, hogy ha 144:30 volt a tavalyi időnk, akkor azt nem javítjuk meg, de ha 1:44:50, azt már igen. Nem emlékeztem pontosan, pedig lehet hogy ha tudjuk, hogy 15 másodperccel maradunk csak el az előző év eredményétől, akkor egy picit még hajrázunk.
Így is nagyon jó eredmény kevés edzésből és félig betegségből. Boldogan és csalódás nélkül vigyorogtunk a célba érés után. Aztán persze felfaltunk mindent ami a kezünk ügyében volt. :)

Jövünk jövőre is! Hátha végre lesz hó!

84 komment

Címkék: balaton verseny maraton félmaraton

47. heti vegyes

2009.11.17. 09:24 szasza75

Továbbra is várjuk a heti futóesemény javaslatoka erre a címre: futoblog kukacka googlegroups.com

Ezen a héten az alábbi rendezvények közül válogathatunk: 

  • XIV. Dobogókői hegyi futóverseny 2009  (2009. november 21. 9 óra Rajt: Dobogókői, báró Eötvös Lóránd Menedékház) Táv 13 és 14 km. Bővebb infó: ITT
  • Cserhát 20/30 túra  Időpontja:2009. november 21. Bővebb infó: ITT
  • Lővérek 15/25/40 túra Időpontja 2009. november 22. Bővebb infó: ITT

6 komment

Címkék: naptár heti vegyes 47

Futóblog

Ez itt a Futóblog. Szasza, Bitliszbá, SeSam, Szuflavéder és angelday írnak a futásról és a sportról.

Próbáltad már a Futócuccokat?

Tömegsport a Nike-val, velük együtt a Facebookon

  

Nike Running Hungary on Facebook

Friss topikok