17. heti vegyes

2010.04.30. 07:44 szasza75

 Itt van május elseje énekszó és rajt köszöntse...

2010. május 1., szombat

• Kecskeköröm Terepfutóverseny - Helyszín: Tihany. Távok: 5 és 10,5 km. Bővebb infó: ITT
• Sárga 70/50/30 terepfutó - Helyszín: Esztergom. Bővebb infó: ITT
• Samsung Olimpiai Zöld fesztivál - Bővebb infó: ITT 
• Turistafutás - Helyszín Bp. Ferenciek tere. Rajt: 11 óra. Táv 8 km. Bővebb infó: ITT

2010. május 2., vasárnap

• Első Borvidék Félmaraton - Helyszín: Szekszárd Bővebb infó: ITT

47 komment

Címkék: programok hétvége heti vegyes

Elkezdeni

2010.04.29. 08:13 angelday

Szia Józsi!

Mint régi olvasó, ezennel kérnék tőled tanácsot: futás témában. Amikor rendszeresen futottam (heti 2-3 alkalom), megállás nélkül 20 perc ment saját laza tempóban. Azóta rengeteget híztam, most 10 perces séta-bemelegítés után kb 4 perc megy folyamatosan.

Hogyan haladjak?
Érdemes e szüneteket tartani és szekciókra bontani?
Hogyan csináljam, hogy legalább ugyanezt a 20 percet elérjem, illetve növeljem?

köszönettel, üdv, Ádám

A levélből valamiért az derül ki, hogy annak idején, még nem elhízva, ment simán a 20 perc, most pedig nem megy.

Szerintem próbáld meg tartani a heti 2-3 alkalmat, és írd táblázatba fel az edzés dátumát, mellé pedig azt, hogy hány km-t és mennyi ideig sikerült futnod. Addig fuss, amíg jólesik, semmi extra erőlködés (azt érzi az ember, hogy mi fér bele és mi nem). Minden héten értékeld ki az eredményedet, pl. "á, most szar voltam, ellazáztam" stb. Próbálj esténként fél adagokat enni a töltött paprikából.

Ezt csináld 2 hónapig, aztán mutasd meg a táblázatot, utána Winkler megmondja, hogyan tovább, vagy visszakerülsz hozzám, és mehetsz vissza a balettbe ugrálni!

22 komment

Címkék: edzés életmód ambíció olvasók olvasói levelek

Embernek maradni az embertelenségben

2010.04.28. 08:15 angelday

Babocsay Ádám (üzleti életben: BMB) heroikus küzdelmet hajtott végre a legutóbbi Bécs maratonon, mert egy arcüreg-gyula lecsengése végén indult neki a távnak. Megcsinálta, de ILYEN ZORÁL FEJJEL!! A Futóblog tényfeltáró szerkesztője azonnal rávetette magát a témára. Most pedig át is adnánk neki a szót:

A mostani maraton már a sokadik, de az eddigi legnehezebb. Persze ne számíts diadalmenetre, ha a felkészülés utolsó 3,5 hetéből egyet ágyban fekszel, utána pedig 10 napig azt várod, hogy a hátramaradt torokfájás és nátha elmúljon.

A verseny előtt két héttel még fájnak az izmaid és lihegsz a lépcsőn felfelé. Reggelente rápillantasz az órádra (amin már hónapokkal azelőtt beállítottad a verseny időpontját) és sóhajtva megjegyzed, hogy megint eltelt egy nap edzés nélkül.

Az vigasztal, hogy a verseny előtt egy héttel normális esetben is pihennél. Egy homloküreg gyulladás miatt szobahőmérsékleten is sapkát viselsz, mint egy idióta.

Aztán valahogy odaállsz a rajthoz. Nem egészen, ahogy tervezted, de nem érdekelnek a saját kifogásaid. Pár kilométer után érzed, hogy nehéz lesz a vége, nagyon nehéz. Harmincegynéhány kilométer után pedig olyan a fejed, mint nekem a képen.

Az órádat már nem nézed, úgysem javítasz a korábbi eredményeden. Csak arra koncentrálsz, hogy miként néz ki a bécsi császári palota, az a cél.

Megfogadod, hogy soha többé nem állsz rajthoz.

Pihensz egy hetet, és elmész futni a Margitszigetre.

56 komment

Címkék: verseny motiváció maraton babocsay ádám arcüreg gyulladás

Mátrabérc videós beszámoló

2010.04.27. 12:14 szasza75

A hétvégén a Mátrában jártunk, futottunk, fotóztunk.

Az 55.6 km-es (2734m szint) távot a leggyorsabb futó, K. László 5 óra 25 perc alatt teljesítette, míg a leggyorsabb nő 6 óra 57 perc alatt W. Ildikó.

A futoblog aktív kommentelői közül Bellone ért el nagyszerű eredményt. Ezúton is gratulálunk neki, fátter.

A Mátrabérc-Trail rövid kisfilmjét tekinthetitek meg (elnézést kérünk az alsó és felső csíkok miatt, legközelebb Macintoshon szerkesztünk majd):

20 komment

Címkék: videó eredmények trail mátrabérc

Some progress on the good and the bad side

2010.04.26. 12:25 poraten

I have a new record that I'm childishly proud of to share with you dear readers: I ran 19 km in 1 hour 50 min. Must be the pink shoes! ;)

The sun was shining, it was warm and no wind. I hadn't sersiously considered going for a run but than ended up having nothing better to do, so changed into my running gear and headed down the Amstel river. I had every intension of avoiding the park cause half of Amsterdam goes there to lazy abouts when the sun is shining and had no interest to be zick zacking amongst runners, walkers, inliners, cyclists, dogs, kids, pot smokers... you name it.

Running down the Amstel is nice cause you get to look at all the boats and people rowing and the path is in good condition. Intersting fact is that Amstel beer brewery was situated close to the Amstel before. The clean river water was used to produce the beer. I do hope this is not the case today cause after checking the water out I would refrain myself from ordering a Amstel beer next time I'm in a pub!

I had no problem with the distance, so I think the 22 km will be fine for the half marathon. I did however get some pain afterwards in my calfs which is still there one week later, so I decided to rest this whole week and hopefully pick up the running in two-three days again. Will need to work on my stretching and see if this will be of any help!

Prior to my run I did some interval training. Ran only 3.5 km, but more at a much more faster pace than jogging. It was EXHAUSTING and I literally thought I would collapse afterwards. On top of that, I wasn't even happy with the timing: 3.5 km in 15 min. I had been hoping it would be more around 12 min. Need to work on that! First half marathon is closing up ridiculously quickly though — 12th of June, but have decided that I will only see this as a proper practice round and will happy just to finish it and skip the timings. Run is on a bridge with guaranteed wind, lots of uphill, downhill and very hard ground is not in my favour.

So fingers crossed that my calfs will be back to normal soon. Will keep you updated on the progress!

5 komment

Címkék: amstel amsterdam river progress sheeps

16. heti vegyes

2010.04.22. 17:17 szasza75

Ugyan sütött ma a nap végig, de elég csípős idő volt. Ennek ellenére remek futóidő várható a hétvégén, lássuk a kínálatot!

2010. április 24. (Szombat)

• 5. McDonalds Nagykanizsa-Zalakaros országúti futóverseny — Versenyszámok: 19,7 km-es egyéni és 3 főd váltó. Rajt: Nagykanizsa, Erzsébet tér, időpont: 10 óra. Cél: Zalakaros. Bővebb infó: ITT
• Sárvár 12/24 órás egyéni és 12 órás váltó — Helyszín: Sárvár. Rajt: 10 óra. Bővebb infó: ITT
• Mátrabérc terepfutóverseny — Rajt: Sirok 5:55 óra. Cél: Szurdokpüspöki. Táv: 55,6 km. Szint: 2730m. Bővebb infó: ITT
• Sri Chinmoy maraton/félmaraton/minimaraton — Helyszín: Pécs. Bővebb infó: ITT
• Urban Cross futóverseny — Helyszín: Budapest, Aréna Plaza. Táv: 5 km. Bővebb infó: ITT

2010. április 25. (Vasárnap)

• Vaskapu Csúcsfutás — Helyszín: Esztergom, Vaskapui út, Rajt: 10:00. Táv: 3,5 km. Bővebb infó: ITT

37 komment

Címkék: programok tavasz hétvége heti vegyes

Csak elhatározás kérdése

2010.04.21. 12:32 angelday

A Futóblog történelmében nem szokatlan, hogy valaki a futással egészíti ki az életmód változtatást és lesz képes csodákat művelni. Az alábbiakban bemutatnánk Papp Ádámot, vagyis a kommentelők közt paklist, aki tavaly júliusban még 157 kiló volt, most meg 98 és újabban a futás a hobbija.

Hogy mi a sikerének titka?

A történetem kísértetiesen hasonlít Zsoláéhoz. Először az étel minőségén változtattam (minimális szénhidrát, maximális fehérje => húst hússal), aztán később a mennyiségen is, sokkal kevesebbet eszem már. Azután jött a gyaloglás futógépen, majd 1-2 perc futás és mostanra már olyan 1 órákat szoktam futni, ami azért érdekes mert életemben 5 métert nem futottam előtte. Mikor elkezdtem a futást az volt a kitűzött cél, hogy egy félmaratont le tudjak futni. Remélem össze fog jönni...Akár idén is

Gratulálunk, tényleg és reméljük, hogy sokaknak fog inspirálóan hatni. Nem egy nagy ördöngösség, csak oda kell figyelni és csinálni. Újra hangsúlyozom: NEM A LÉBÖJTKÚRA a lényeg, hanem az életmódváltás és folyamatos sport — ennyi.

146 komment

Címkék: történet fogyás futás hobbi étrend

Még 9 hét...

2010.04.19. 21:24 szasza75

Korábbi posztunkban beszámoltunk róla, hogy Barabás Évi és Winkler Robi a Futocenter edzőinek segítségével készül fel a 2010. június 19-20-i Ultrabalaton futórendezvény egy-egy távjára. Évi a 10 km-es távot nézte ki magának (megjegyzem, alulbecsüli képességeit), Robi pedig a stafétaverseny 42 km-es etapján kívánja megmérettetni magát.

A jövőben igyekszünk hétről-hétre beszámolni felkészülésükről és ezáltal a csatlakozni szándékozókkal megosztani az edzők által előírt feladatokat, edzésterveket.

Vajda Zsuzsi az alábbi tervet irányozta elő Évinek:

Tekintve, hogy Évi vasárnap Miniccita 3,5 km-es távján kocogott az SOS Gyermekfalu gyerekeivel, ezen a héten hétfőn már 40 perc laza, könnyű futással kezd.

Szerdán kis iram-állóképességet fejleszt. Könnyű 10 perccel kezd, majd erős tempóban, magas pulzusszámmal 10 perc erős futás következik. Az edzés harmadik harmadában (megállás nélkül) 10 perces könnyű levezetéssel fejezi be az edzést.

Pénteken laza edzés következik, minteg 20-25 perc könnyű futás van számára előirányozva.

Természetesen minden edzés előtt alaposan bemelegít és edzés után szabályos nyújtógyakorlatokat végez.

Folytatjuk...

22 komment

Címkék: hét 9 edzésterv évi barabás

Hétvégén volt a Vivicitta

2010.04.19. 11:57 angelday

Tavaly én is voltam az öcsi-távon, idén sajnos mást dobott a gép (lábamból kivágtak egy anyajegyet), Winkler is elrontotta a gyomrát, viszont Witch szaktárs kinn járt, sőt, videózott is. Íme a start (borult idő volt sajnos, tavaly döglesztő meleg):

Witch maga így kommentálta blogján a 12-es, hosszabb távot:

Szóval ez a 12 kilis táv igazi fából vaskarika, mivel nem elég rövid hogy gyors legyen, de nem is elég hosszú ahhoz hogy sokat számítson bele az egy óra utáni eredmény.

Köszi. :)

38 komment

Címkék: itthon witch futópálya vivicitta

Futópálya a Városligetben?

2010.04.15. 18:14 angelday

Bizony ám, nem csak a Margit-szigeten kellene lennie futópályának, hanem a Városligetben is hivatalos és támogatott módon. Igaz ugyan, hogy a két helyszín mindösszesen 6 km-re van egymástól, mégis megmozgatta már néhány ember fantáziáját, sőt, elindult egy civil kezdeményezés is a kérdésben.

Budapesten sok ember jár futni kisebb-nagyobb rendszerességgel. A legnépszerűbb célpont vitathatatlanul a Margit-sziget. Ismerős azonban sokunknak, mekkora macera kijutni a szigetre, és ez 2009 őszétől csak nehezebb lett. És akkor még nem beszéltünk arról, mennyibe kerül ott a parkolás.

Ez áll a felhívásukban, amit ők csak Ligetkörnek hívnak. A civil kezdeményezés honlapja a www.ligetkor.hu címen érhető el, illetve van Facebook csoportjuk is, amit itt találhat meg az érdeklődő. És nem utolsó sorban a leglényegesebb: a futókör javaslat (3 km).

25 komment

Címkék: ajánló futópálya varosliget ligetkör