December 21 #flashrun Budapest képek

2013.12.22. 16:42 angelday

Tényleg csak néhány tegnap készült kép a #flashrun budapesti állomásáról, ahol több, mint 300 ember jött el, hogy megkóstolja a Nike swoosh (pipa) alakú mézeskalácsot, igyon a teából és fusson egyet a Westend-körút-Andrássy-Hősök tere-Vajdahunyad vára-Westend útvonalon.

Szólj hozzá!

Címkék: futóklub Nike flashrun

Őrületes év végi hajrá a Futóblog szerkesztőségében

2013.12.21. 22:51 angelday

Szuflavéder szerintem hackelte a számait (vett egy új kütyüt és duplán számoltat!), Markocsán úgy tűnik, hogy elhagyta az óráját, Ardait viszont nagyon keményen beközelítettem és csak utólag vettem észre, hogy 500 méter híjján dobogós lehetek. Legközelebb nem állok meg!

FB2 nem okozott nehézséget, ma 7 km-t futottam, de csak azért, mert el kellett mennem kínai kajáért és a nő azt mondta, hogy negyed óra múlva lesz kész – mentem egy km-t egy irányba, aztán vissza, végül hazatrappoltam a kínaival (mármint az étellel). Zeusz (Gabor B.) szerintem leállt, SeSam pedig igazoltan beteg, azt hiszem. (Próbálom Szaszát is rávenni, hogy regisztráljon be a Nike+ rendszerbe.)

A decembernek nincs vége, nagyon szigorú karácsony várható. Ardait azért megkajálom még, mindegy, mivel próbálkozik.

Apropó: tegnap jött új Nike+ app iPhone-ra, 4.5 a verziószáma és van benne tréning program is, amivel különféle távokra készülhetünk fel a beépített edző segítségével. Én egy félmaratont fogok amatőr szinten elkezdeni.

7 komment

Címkék: verseny rangsor nike+

Kimutatható-e a rövid ideig tartó magashegyi terhelés teljesítménynövelő hatása?

2013.12.20. 23:01 szasza75

Ha még emlékeztek, idén augusztusban néhányan egy pár napos magashegyi túra-futáson vettünk részt, erről itt írtam. Még a túra előtt feltettük a kérdést, hogy a magashegyi sorozatterhelés vajon hogyan hat bizonyos élettani funkcióinkra, azaz kimutatható-e az ilyen rövid ideig tartó magashegyi terhelés teljesítménynövelő hatása?

A mérésekben partnerünk volt a Cardio Control Labor, aki biztosította a túra előtti, utáni és egy pár héttel későbbi méréseinket. Lúdtalppal együtt csináltunk egy részletes összefoglalót sok grafikonnal és számmal arról, hogy mik a tapasztalataink. A végeredmény az lett, hogy a négy futóból háromnál pozitív irányú elmozdulásokat mértünk a szuperkompenzáció időszakában.

Akit érdekel a dolog szakmai része, olvassa el Lúdtalp posztját itt. Aki inkább a mozgóképekben gyönyörködne, nézze végig a videót:

2 komment

Címkék: teljesítmény szuperkompenzáció kardió

Karácsonyi Futóklub: szombat 18:30!

2013.12.18. 13:50 angelday

Elég hosszúak már most is a téli esték, de most szombaton, december 21-én lesz mindezek között a leghosszabb esténk. Az alkalomból speciális #flashrun Futóklubot szervez a Nike. Gyertek el 21-én a Westendben levő Nike üzletbe egy közös futásra, ahol még egy speciális karácsonyi bevásárlóakció is elkezdődik, ugyanis december 21-től egészen karácsony napjáig, 24-ig 20% kedvezménnyel vásárolhatsz a futóruházati termékekből. A részletek:

• Találkozó: 18:30 – Nike Budapest Westend Store
• Rajt: 19:00 – közös bemelegítést követően indulunk a bolt elől
• Táv: 7 km – útba ejtjük Budapest karácsonyi fényárban úszó tereit

A futás után forró teával és egy kis meglepetést is kapnak a távot sikeresen teljesítők. :) Ha vásároltok, a jelszó, amit a pénztárnál be kell mondani: flashrun

A futás idejére lesz csomagmegőrzési szolgáltatás is, gyertek el szombaton. Facebookon itt igazolhatjátok vissza. (Már 358-an meg is tették!)

1 komment

Címkék: Nike Futóklub FlashRun Westend Nike Store

Run Stuttgart

2013.12.17. 10:54 SeSam

Kicsit eltűntem innen, ennek pedig két oka volt: az egyik, hogy pihenésképp meglátogattam öcsémet Németországban, a másik pedig, hogy engem is elkapott a népszerű téli torokfájós kórság, amitől most olyan sokan szenvednek.

Én sem indulok neki egy külföldi útnak futócucc nélkül. Most kicsit kellemetlen volt a helyzet, mert a maximum 8 kilós fapados kézipoggyászba kellett beleférnie mindennek ruhástól-ajándékostól. Az egyetlen kompromisszumot a cipő miatt kellett kötnöm, egyszerűen nem tudtam volna begyömöszölni a hátizsákba, úgyhogy a Vomero+ 8 Shield a lábamon utazott. Kicsit extravagáns lehetett az összkép, de most amúgy is menő a sportcipő viselete hétköznapi outfitekhez is, meg amúgy iszonyú kényelmes is.

A célállomás Stuttgart volt, és amíg tesó dolgozott, én várost néztem. Nagy sportolásról teljes menetfelszerelésben nem lehetett szó, de azért sikerült találnom kihívást: meglátogatni a város legmagasabb pontját, ami amolyan helyi Normafa. Birkenkopnak hívják, és arról nevezetes, hogy a jelenlegi 511 méteres magasságát úgy nyerte el, hogy jó negyven métert ráépítettek törmelékből. :) A második világháborúban ugyanis Stuttgartnak közel felét szétbombázták, azután ide szállították az elpusztult épületek romjait.

A Google térkép gyalogos útvonaltervezője alapján 5 kilométer sétára volt szükség, nagyjából 300 méter szintemelkedéssel. Azért kicsit izgalmas volt, amikor a kiépített utak helyett már erdei ösvényeken vezetett a telefon.

A tetőről viszont nagyon szép látvány nyílt:

Visszafelé még volt másik ötös séta, nem unatkoztam. Mondjuk lehet, hogy pont ezen a túrán fáztam meg, mert másnap már torokfájással ébredtem.

Nem akartam viszont lemondani a futásról, főleg ha már elcipeltem a teljes felszerelést. Amióta egyszer a türelmetlenségem áldozata lettem, kicsit bölcsebben állok a dologhoz. Még az első tervezett maratonom előtt történt, hogy szintén egy influenzából lábadozva már elég jól éreztem magam ahhoz, hogy folytassam az edzést. El is mentem, aztán másnap megint meg akartam halni, visszatért teljes erővel a betegség. Ezt el akartam kerülni mindenképp.

Most nem voltam lázas, meg technikai cucc is védett, úgyhogy megkockáztattam egy nyolcast. Már ment lefelé a nap, amikor elindultam a kollégiumból. Esslingenben laktam, ami egy nyolcvanezres város Stuttgart mellett. Kicsit melegebb volt, mint itthon, de nem sokkal, ennek ellenére minden nap találkoztam futókkal, akár bent a városban is. Sokan csak sima mackóban nyomták, egy lány pedig olyan topban jött szembe, hogy ha ránéztem, fáztam.

A célom a Neckar folyó partján futó kerékpár- és gyalogút volt. Itt több futóval is találkoztam, akiken mind fejlámpa volt. Később derült ki, miért: egy ponttól teljesen megszűnt a közvilágítás, minimális fényt csak a hold és a túlparton kivilágított házak nyújtottak. Vaksötétben viszonylag ritkán futottam eddig, és nem volt túl bizalomgerjesztő a környék sem. Amikor a második hajléktalannak tűnő arcot előztem meg (vagy zombit, nem igazán lehetett megítélni), akkor döntöttem úgy, hogy visszafordulok.

Nem lett meg a 8 a végére, meg lassú is voltam, viszont sikerült nem rontani a betegségen, és beírhattam Baden-Württemberget is az "ahol futottam már" listára. Mondjuk most épp nincs hangom, pedig össze kellene szedni a decemberi százast is, ha már eddig kitartottam.

Szólj hozzá!

Címkék: utazás külföld tél Stuttgart Németország

A vasárnapi nyulazás

2013.12.15. 18:20 Szuflavéder

Utólag tudtam meg, hogy az én drága szerelmem olvasta a futo.blog.hu-n a pénteki posztomat és még szombat este megkérdezte, futunk-e vasárnap délelőtt egy nyulas kört. Mit sem sejtve azonnal igent mondtam. Szokásos 3-400 méteres előnyt megadtam neki, de vissza kellett mennem a házba a kesztyűmért, vesztettem is fél percet.

A tegnapi 23 km lefárasztott, ezért 6-6:30 közötti könnyű iramot terveztem. Nem láttam az első kanyar után sem és a Kis-Dunához vezető Fiumei, hosszú úton sem. Pánikba estem, nem veszíthetek nyulas futáson. Nem esett jól, de 5:20 körüli tempóban mentem, hogy utolérjem, de csak a Dunánál került a látóterembe. Nagyon messze volt még, kb. 300 méterre.

Menet közben gondolkodtam, hogy talán elolvasta a pénteki posztot, meg akar szívatni és emiatt kezdhetett gyorsabb tempóban? Tudta ráadásul, hogy fáradt is vagyok, így minden neki kedvezett.

A Parkerdőhöz érve még mindig 150 méter előnye volt. Itt viszont már elkezdte lökni. 5:20 as tempót ment és nem közeledtem. 500 méterrel a vége előtt lefotóztam, még mindig messze volt.

Nagy hajrát nyitottam, de végül 20 méterrel előbb ért célba:

A jó teljesítményében benne lehet az is, hogy egy Nike Free-vel leptem meg a héten és ma volt az éles teszt. Imádta, szárnyalt, üt az új cipő, nagyon boldog volt.

Én viszont tiszta depi! Csúnyán elbánt velem. A válást fontolgatom. ;-)

1 komment

Címkék: edzés futás válás nyulazás

Játékaim futás közben

2013.12.13. 11:02 Szuflavéder

Sokszor érzem magam futás előtt vagy közben motiválatlannak. Szerda estére csak egy könnyű 8 km-t terveztem, de boldogan hagytam ki, mivel egyik porcikám sem kívánta. Az esetek döntő többségében azonban ki szoktam menni, mivel tudom, hogy segítenek majd a bevált, infantilis játékaim. :)

1. infantilis játék – a repedések

A “hülye, aki az aszfalt repedéseire lép” az alap. Ezzel nagyon szépen lehet színesíteni a futást. Kicsit kirángat a monotonításból, szétesik a mozgás, máris más lesz a világ. A szigethalmi Duna sor aszfaltja végig repedt, így itt csak hülyén tudok kijönni a dologból.

Persze a repedéseket robbanóaknáknak is gondolhatjuk, így már jön egy kis adrenalin is. Ezt csak akkor játszom, ha biztosan tudom, hogy túlélem. Pl. a fenti Duna soron ez a játék tiltólistás, mert életveszélyes!

Szeretek játszani edzés közben, ha olyan helyen vagyok, ahol 30x30 cm-es betonlapokon vagy térköveken lehet futni. A lapra ugyanis a teljes lábfejem ráfér anélkül, hogy a fugákra(csíkokra) lépnék. Itt aztán lehet variálni: lehet egyesével, kettesével venni a lapokat, aztán lólépésben balra-jobbra aztán megint egyesével, majd hármat átlépve jöhet a következő futólépés stb.

Ebben a tekintetben ez a pálya a GYILKOS:

2. infantilis játék – idióta zenék hallgatása

Zenét ritkán hallgatok futás közben, de sokszor magammal viszem az iPodot, hogy ott legyen, ha épp nincs jobb játékom. Egy másik poszt témája lehet, hogy miket kísérletezek a power songokkal. A metál nekem a futáshoz nem jött be, inkább a tempósabb rock, de eddig csak néhány adott igazi löketet (pl. a Volt már jobb napom).

Idén nyáron a másik végletet is kipróbáltam: Bródy János zenéit. Az Átmeneti állapot című száma teljesen beindított, vagy hatszor tekertem vissza. Ez a dino- és egyéb szauruszok földi létéről szól (eléggé kétértelmű szöveg). A hangerő maxon, a dal üteme tökéletes egy gyors tempóhoz, a tempóváltás tehát garantált. Hirtelen tirannoszaurusz lettem és mondanom sem kell, mentem, mint az állat!!

“Ha vadászatra indult, még a föld is remegett
A tyrannosaurus senkinek sem kegyelmezett.
Szorongok ma is, ha látom gerincet roppantó fogát,
És legyőzhetetlen uralkodott évmilliókon át”

3. infantilis játék – én vagyok a SZTÁR

A hosszú, monoton tempófutásoknál, amikor már kezdek teljesen belefásulni, egy nagy futóesemény főszereplőjének képzelem magam. Pl: én vagyok Saïd Aouita, most rajtoltam Rómában az 5000 méteres síkfutáson, és én leszek az első, aki 13 percen belül futja le a világon az ötezret. Teljesen fel tudom hergelni magam, hallom a teltházas stadionban tízezrek szurkolását, fantasztikus érzés. Ilyenkor azt veszem észre, hogy 15-20 mp-et is gyorsulok kilométerenként.

Természetesen sok híresség bőrében kipróbáltam már magam: voltam már Steve Cram, Szekeres Ferenc, Káldy Zoltán és még hosszasan sorolhatnám. Igaz, még csak egyszer játszottam el, de voltam már DK is, aki a Berlin Maratonin a táv vége felé megkérte a kedvese kezét. 17 km-t futottam, amikor félúton beugrott a történet. Innentől kezdve feldobódtam és kezem-lábam törve futottam haza (az igazi) feleségemhez. Hazaértem és teljes lelkesedéssel ezt mondtam neki: “Szerelmem, légy a feleségem!” Rám mosolygott: “Menj fürdeni, aztán ebédelünk.”

4. infantilis játék – nyulazás

A feleségemmel szoktunk nyulazni, igaz elég ritkán. A táv otthonról egy 6 km-es kör, főleg aszfalton megy, de érinti a Dunapartot és kb. egy km hosszan a parkerdőt. Ő előbb indul 3-400 méterrel, tehát ő a nyúl, én pedig a vadász. Úgy kell belőnöm a tempót, hogy a parkerdőig utolérjem, itt ugyanis egyedül nem szeret futni. Az erdő után még kb. egy km hazáig, itt szerepet cserélünk, de ő nem ér utol. :)

A nyulas kör:

Na, most ti jöttök, meséljetek! Ti hogy játszotok? Nyugtassatok meg, hogy nem én vagyok az egyetlen. :)

30 komment

Címkék: játék futás infantilizmus

Hölgyeim és uraim, megnyitott a RUNtotta kávézó!

2013.12.12. 13:34 szasza75

Sok-sok évvel ezelőtt, amikor még Érden laktam és Budapest belvárosában dolgoztam, igazi kihívást jelentett a futás közbeiktatása. Egy aznapi futást már előtte való nap meg kellett terveznem. Az alapvető problémát az jelentette, hogy ha elmegyek dolgozni és utána futni akarok egyet, hogy oldom meg az öltözködést, tisztálkodást, az értékeim megőrzését. (Autóban nem merek hagyni semmit, több ismerősöm autóját is feltörték a Normafán, a HHH környékén, sőt, a Szépjuhásznénál is, hellomagyarország. A mai napig, ha a hegyre megyek futni autóval, csak autó és lakáskulcsot viszek magammal, minden mást otthon hagyok.) 

Főleg a nyári időszakban volt bérletem a Margitszigeti Atlétikai Centrumba, de arra is volt példa, jógaóra előtt egy órával bekopogtattam a terembe, hogy itt hagyhatom-e addig a cuccom, amíg kocogok egy kicsit. A leggyakoribb eset persze az volt, hogy Sanyosznál hagytam a cuccom, amíg elmentem futni.

Egyik oldalról ez, másik oldalról pedig már régóta dédelgetett vágyunk Petivel és Gergővel (nem DK Gergő), hogy egy olyan közösségi teret hozzunk létre ahol "hasonszőrűek" találkoznak, beszélgetnek, esetleg megisznak vagy megesznek ezt azt. Nem csak virtuálisan, mobillal a kézben a metrón állva vagy ágyban fekve, chattelgetve a Facebookon.

Senkinek nincs ideje, mindenki rohan, ha nem rohan, akkor fut. :-) Mert arra még van egy pici idő. Vagy ha fut is, utána betérhet futóruhában és nem nézik ki onnan. (Bevallom a Fenyőgyöngye étteremben talán ha kétszer voltam, ebből egyszer futóruhában, de nem éreztem magam túl komfortosan, pedig rászervezhetnének valamit.) Így a szálak összeértek és pár hónap alatt létrejött Budapest eddig egyetlen "futótematikus" kávézója a RUNtotta.

Elhelyezkedése szerintünk tökéletes, a képen az "A" betű jelöli:

A sziget és a HHH könnyen megközelíthető onnan, akár futva is. Az éppen nem futó felszerelések elhelyezésére is lehetőség van:

Gergő pont a cuccait hagyta itt! Hazafut!

Persze ez csak egy szelet. A közösségi teret az emberek, azaz a futók töltik meg élettel. Minden olyan tevékenység, ami az embereket összehozza, helye van a RUNtottában, ezért jött létre. Számos gondolat kering a fejünkben, ezeket szépen lassan a publikum elé tárjuk. Szervezünk majd közös futásokat, élménybeszámolókat, szűkebb partykat. Természetesen az sem kizárt, ha csak úgy bemegy valaki reggelizni, ebédelni, vagy csak éppen meginni  egy kávét, egy sört, egészen biztos, hogy ismerős futóba fog botlani.

Az év utolsó Mindenfutás Egyeteme, a második évad első eseménye már itt került megrendezésre:

A CoffeeRide-os esemény nagyon tetszett nekem, ezért ennek mintájára létrehoztuk a Coffee RUN-t. Első futama ezen a pénteken, azaz december 13-án, holnap 6:30-kor (reggel) indul. A HHH tetejét vesszük célba, benne egy erősebben megfutandó szakasszal. A táv 12 km, gyülekező a RUNtottában. Facebookon további események itt.

• December 14-én este UBcsúparty
• December 18-án UTMB nevezési előparty

Ha már futsz, vagy csak szeretnél, vagy ha éppen társaságra vágysz egy RUNtotta mellett ...

17 komment

Címkék: bemutató események RUNtotta

December :)

2013.12.11. 21:44 angelday

A harmadik helyre simán jó leszek a hó végére. Új elem, hogy egyik este kimentem futni szemerkélő esőben is, és büszkén jelentem, hogy nem vagyok cukorból.

(Elnézést kérek mindenkitől, de csak a személyes ismerőseimet igazolom vissza.)

7 komment

Címkék: futás ranglista Nike+ GPS

MindenFutás Egyeteme ma este a RUNtottában

2013.12.09. 13:17 mgergoo

Indul a pofátlanul sikeres MindenFutás Egyeteme előadás sorozatunk második évadja! Ez az évad még a fájlcserélőkön sem jelent meg, szóval kénytelenek lesztek eljönni és megtekinteni személyesen.

Ami változatlan:

• Kötetlen beszélgetések a magyar futó, triatlon és szakmai élet jeles képviselőivel
• Jó hangulat
• Nincs belépődíj

Ami változott:

• A Petőfi Csarnok helyett átköltözünk a Komjádi uszoda melletti új futótörzshelyre a RUNtottába
• Mostantól nem havonta, hanem kéthetente fogjuk tartani a következőt
• Kedd helyett hétfőn lesz a napja.

A mai MFE programja:

Az S02E01 főszereplői az (ezen a képen :-) idegesítően jóképű Simonyi Balázs és a mindig ultrakedves, ultramosolygós, ultrafutó-ikon Lőw András. A beszélgetés tárgya természetesen a Spartathlon lesz.

A pontos cím: RUNtotta kávézó - Frankel Leó út 72. (a Császár-Komjádi uszoda mögött), térképen

Időpont: ma este (december 9) 18 óra 30 perc

Facebook: Igazoljátok vissza az esemény Facebook oldalán, mert csak az első 60 jelentkezőnek lesz biztos helye!

Az eseményről élő közvetítést adunk a Fuss Te is! weboldalon! A közvetítést a sporthirgynokseg.hu csapata szolgáltatja.

A RUNtottáról:

A budapesti székhelyű futók új közösségi találkozópontja a futóélet szívében a HHH lábánál és a sziget közelségében vár mindenkit. Az kávézó különlegessége egyrészt, hogy Szaszáék csinálják, másrészt Walter Ulrik barátom az üzletvezető. Futóként igazi kuriózumot jelent az az, hogy kis értékmegőrző szekrényekbe lehet elhelyezni az utcai felszerelésünket, amíg felfutunk a hegyre, vagy kifutunk a szomszédos Margit-szigetre.

Munka után mindenképp ugorjatok be!

26 komment

Címkék: megnyitó MFE MindenFutás Egyeteme RUNtotta