Májusi eső ARANYAT ÉR!

2010.05.25. 20:12 angelday

Kedden este elképesztő vihar telepedett a városra, még jó, hogy az élelmes futók (így például ÉN) már 6-kor nekilendültek a sziget körüknek. Épp csak csepergett az eső, amikor bevágódtunk a kocsiba, aztán fügét mutattunk az égzengésnek, nyelvet öltöttünk és jött a "nem fájt, köszönöm a lekvárt" rész.

Időben egész pofás, 34:20-as 5350 métert sikerült megtenni, viszont nagyon örültem neki, hogy ehhez a pulzusom saját magamhoz képest alacsony volt. Az első 500 méteren 150 körül (emlékeztető: amikor kezdtem május elején, ugyanezen a tempón 170-es értékkel nyitottam be), utána a felééig 160-165 körül, majd a legvégére 172-ig ment fel és ennyi. Akárhogy is nézem, egy hónap alatt is sokat edződtem. Sajnos a Nike+ chipem behalt, el kellene kommunizálnom egy újat, addig is Excelben követem nyomon az értékeket:

Itthon még megcsináltam egy pár fekvőt és hasprést, Winkler Róbert barátja és életmód-tanácsadója, Herczegh Gábor a lelkemre kötötte motivációs SMS-ében, hogy futás előtt fekvő+has, futás után fekvő+has. Úgy érzem, ha nem csinálom meg, akkor magammal tolok ki, vagy ahogy az iskolában is mondták: ne puskázz, mert magaddal tolsz ki.

Egyébként híztam egy kilót. Most azzal nyugtatom magam, hogy biztos azért, mert fejlődik a mellizmom. Attól tartok, hogy változatlan intenzitással nyomatom a sört esténként, és annak is szerepe lehet, hogy tegnap ettem egy szelet csoki tortát is este, de annyira jól esett!

Azt hiszem, meg fogom mondani Herczeghnek, hogy jobban motiváljon, bár a Ricky Martin program lényege, hogy NEM SZABAD ELMENNI ASZKÉTA IRÁNYBA. (Ettől függetlenül kacérkodom az esti kis gyümölcs + egy kefir vacsorával is, brrrr.)

Az enyémet most már megtudtátok, de kinek mi az egyéni motivációja?

55 komment

Címkék: eső május arany pulzus józsi update

Múlt héten is megvolt a három

2010.05.24. 11:09 angelday

Jelen soraimat pünkösd hétfőn írom, technikailag már új hét kezdődött, de valójában még olyan az egész, mintha múlt hét lenne.

A harmadik futást szintén a szigeten ejtettük meg szombaton. Elég meleg volt, sikerült megint csúcsot döntenem, 33:25 alatt fejeztem be a kört. Pulzusom végig magas volt, de most fő az edzés.

Nagyon meleg volt, egész hétvégén jó az idő, érdekes módon a szigeten tartotta edzését Nick Árpád erőművész. Azt hittem, hogy már show-ra érkeztünk, de kiderült, hogy nem, csupán az edzését tartja Árpi, ami alatt nem a futást kell érteni.

Winkler barátjával és életmód-tanácsadójával is SMS-eztem a hétvégén, ami az alábbi üzenetváltást, illetve motivációs zen-t hordozta (zölddel a Futóblog szerkesztője):

46 komment

Címkék: sziget meleg pünkösd nick arpad

Heti második terápiás jellegű futás

2010.05.21. 13:38 angelday

Magam is Szaszához hasonlóan, pozitív élményekkel tele tudok csak nyilatkozni a Margit-szigeti MAC Nike futóklubról. Szerdán is mentünk futni, közösségileg az ember mindig sokkal többre képes. Én eleve tartottam a 6-6:30-as tempót az első — figyelem! — két km-en a többiekkel, utána szakadtam csak le, de nem sokkal mentek ám gyorsabban, látótérben maradtak végig a képzett szakemberek és szaktársak. (Jelenleg ott tartok, hogy 7-es tempóban le tudom futni a kört.)

A kör végén volt egy kis futóiskola Vajda Zsuzsi vezényletével, akitől olyan rég elfeledett kifejezést tanultunk meg újra, mint a "támadóállás":

És a sztárcsapat (a kameránál Szász Norbert!):

A többiek ezek után elmentek még egy körre, STIG (képünkön balról a második) és Szasza megrántották a végét 4:30-as tempóval, illetve az első kör végét Knipl Istvánnal 3:30-ra húzták, nem sámli, én is bírom ezt a tempót úgy 100 méteren át!

Mi végül hazaléptünk, de a telefonomon már ott világított Winkler barátjának és életmód-tanácsadójának emlékeztető SMS-e azt illetően, hogy ha valaki komolyan akarja venni Ricky Martint, akkor vegye is komolyan.

Ma péntek van, délután a lakóhelyem környékén tervezek egy futást.

8 komment

Címkék: mac videó sziget futóbklub

Futócenter és Korzika

2010.05.19. 21:51 szasza75

Az utóbbi napokban, hetekben többször megfordultam a Margitszigeti Atlétikai Centrum egyik sarkában kiépített Nike Futócenter központban. Minden délután 1-1 edző fogadja az odatévedő és egyben érdeklődő futókat. Gyakorlatban ez úgy történik, hogy egy ingyenes regisztrációt követően (ez a névre szókó klubkártyához kell) az edző feltérképezi a futó képességeit, érdeklődik terveiről, és, ha igény jelentkezik rá, ennek megfelelően állítja össze a fejlődni vágyó edzéstervét.

Megmutatja az egyes nyújtási és futóiskola technikákat, esetenként csoportos futásra is sort kerítenek. Azt gondolom erről az egészről, hogy ez egy jó kezdeményezés, amit már Józsi is megírt a blogján. Nemcsak az egyén fejlődését és sérülésmentességét szolgálja, hanem egyfajta közösségi légkört is teremt, aminek sörözés is lehet a vége. Szól a zene a bemelegítéshez, jó a hangulat, nyújtáshoz párnák szivacsok szőnyegek állnak rendelkezésre. A folyadékpótlásról egy hűtött víz automata gondoskodik.

Aki kocsival, vagy busszal megy a szigetre és gondot jelent a kulcs, váltóruha őrzése, az edzők a futás ideje alatt szívesen vigyáznak rájuk. Kevésbé az edzésterv igénye miatt, de szeretek oda járni, sőt, tervezem is hogy egy-egy edzés alkalmával másokat is invitálok. Erről majd később, júniusban.

Jövő héten a futóktól hemzsegő Margitszigettől kissé elszakadva, Korzika szigetén mozgolódunk 3 barátommal. Van ott egy túraútvonal az ún. GR 20 (kicsit hasonló az Országos Kék Túrához), azt tervezzük végigjárni. Igaz, a teljes útvonalat reményeim szerint csak Attila fogja teljesíteni, mi, azaz a többiek, erő és állóképességünkhöz mérten be-bekapcsolódunk futásába.

A táv mintegy 180 km és 12-13 ezer szint. Mivel sok időnk nem lesz, így a tervezett út 4-5 napig fog tartani. Amennyiben lesz internetkapcsolat, megpróbálom a Futóblog oldalát friss élményekkel és aktuális panorámaképekkel picit feldobni. Tavaly nyáron Kilian Jornet is végigment az útvonalon, igaz ő alvás nélkül egyben (összefoglalójának első és második része). A terepviszony finoman fogalmazva is brutál, szinte végig köves, sziklás, helyenként ilyen útvonalon haladva. Azt hiszem kötök biztosítást.

21 komment

Címkék: mac tervek margit sziget korzika futóklub

20 kilométer langyos esőben

2010.05.19. 10:08 Winkler Róbert

Az edzéstervbe még nem néztem bele, mert mozgásterem a hétvégén egyáltalán nem volt. Barátom és életmód-tanácsadóm, Gábor deréktáji panaszok miatt kiszállt a projektből, így a Börzsöny lankái is bebukták – egy magányos kocogás kedvéért nem autózok kétszer negyven percet. M0-s hidat viszont régen futottam, úgyhogy csak az jöhet szóba, az viszont nekem ajtótól ajtóig majdnem pontosan húsz kilométer. Bármit írjon is tehát Attila az Excel táblában, a heti hosszúfutás szombaton lesz, mert vasárnapra már durva viharokat jósolnak, 20 km, mert nincs más, és valamivel lassabban 6 perc/km-es tempónál, mert annyit tudok.

Vannak bizonyos kételyeim a maratonnal kapcsolatban, ugyanakkor hinni is tudok benne. Aggasztó, hogy valahol 10-15 kilométer között erősen elmerevednek a lábaim. Végig tudom nyomni a 20-at, de már elég robotemberesen. Attila azt mondta, merevedés ellen használjunk a futósport inverz viagráját, a saroklendítést. Próbálgattam is, de a nyújtás az nyújtás: néhány perc, és egész kellemesen regenerálódik az ember. Aki nem a másodpercekért küzd, csak le akarja futni a távot, miért ne nyújtogathatna? És ez az, ami bizakodásra ad okot. A Velencei-tó körül a 20 km-es frissítőpontnál voltam már keményen megkecsmeredve, de ott a jó nyújtás után megint egész jó lett a helyzet egészen a célig. Már most nálam fejben úgy néz ki a maraton, hogy ha 5-6-7-8 kilométerenként, ahogy kiadja, nyújtok, akkor már miért ne tudnám lefutni?

Nyújtok, na és, közöd?!

Vittem hát egy félliteres vizet, aztán Népsziget, vasúti híd, Római-part, M0-s híd és haza a Váci úton. A táv nagy részén esett, de még nem volt olyan hideg, mint másnap, úgyhogy panaszra semmi ok. Megfájdult viszont a bal lábfejem külső éle, úgyhogy most kísérletezek: raktam rá egy Flector tapaszt. Azt írja a doboz, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, és a reumás panaszok enyhítésére is szolgál. Reumás panaszom nincs, de most kipróbálom, az esti 10 kilométerig kiáll-e a lábamból ez a kellemetlen, tompa sajgás, vagy csak majd megint menet közben, a 3. kilométer körül.

21 komment

Címkék: edzés beszámoló excel maraton edzésterv cél

Nike+ pulzusmérő: JÖN JÚNIUSBAN!

2010.05.18. 22:44 angelday

Egyelőre a hivatalos csatornákon még topsecret az infó, így csak én írom meg a "Nikerunningtól" függetlenül, ám odakacsintva, hogy a Nikeplus fórumain az egyik top-poster, vagy helybéli DaMartian az alábbit hintette el:

Great news! I have a U.S. launch date for the Nike+ compatible heart rate monitor. It will officially launch on June 1, 2010, although it may reach some retail outlets slightly sooner. It will reach Canadian markets in June and will launch internationally in summer 2010, exact date to be determined.

Ezek szerint néhány hét múlva lesz már ilyen termék, remélhetőleg gördítik a Nikeplus új, Flash-mentes változatát is — bár ebben csak reménykedni tudunk.

Én személy szerint nagyon várom már, hiszen 1. bedöglött a mostani chip-em, csak időt mér, tempót nem 2. pulzusméréshez külön Garmin cuccot kell használnom, egyszóval nyesegetném a karácsonyfa-érzést.

Abban biztosak lehetünk, hogy a Nike terméke marketing és nem szakmai megközelítésű lesz, mindenesetre azért az olyan koca futóknak, mint amilyen én is vagyok, remek megoldások szoktak ezek lenni.

47 komment

Címkék: pletyka nikeplus pulzusmérő heart rate monitor

Háborús állapotokban a MAC

2010.05.17. 20:38 angelday

Lindával kimentünk a szigetre, hétfőn 19 órát beszéltem le Vajda Zsuzsival. Elvileg 18:00-tól a gyorsabb, 19:00-től a sub-30 perc körök indulnak a futóklubokban. A nagy esőzések már elmúltak, nem volt csapadék, viszont elég komoly széllökések voltak egész végig. Extra nehezítésként a pályát kidőlt fák (!), nagyobb ágak és mindenfelé szétfújt levélzet borította.

Érdekes módon a Nike kitelepülésnek se híre, se hamva. Vajda Zsuzsi sehol. Néhány igazán tökös futó volt kinn mindösszesen. Hátizsákban lódultunk neki a körnek. Egészen jól ment, nem mondom, viszont 37 és fél perc alatt tudtam lefutni az 5350 métert és a végére, mint a Terminátornak, nekem is leszakadt a teljes jobb oldalam: szúrt a vállam és a hasam is. A pulzusommal is elégedetlen voltam, de megcsináltam. Ez egyébként gyakorlatilag egy 7 perces tempót jelent, borzasztó, szörnyű.

Technikailag az iPhone + Nike kitem sem működik, nem mérte a tempót, de ez hagyján, az időt sem mérte a telefon (mármint: nem regisztrálta a history-ban). Ennek még utána kellene néznem, bár lehet, hogy olyan leszek, mint Winkler, aki konkrétan azt mondta, hogy ő egyszer megpróbálta, nem szinkronizált fel, ő nem fog ezzel foglalkozni, akkor nem lesznek fenn az eredményei.

Kis nyújtás után haza.

Megpróbálom a holnapot is, bár szerintem nem megyek ki a szigetre. Meglátjuk.

39 komment

Címkék: apple beszámoló vihar hétköznapok hideg amatőrök

Özönvíz

2010.05.16. 21:53 angelday

Futott valaki?

Én egész hétvégén képtelen voltam rászedni magam, hogy futni menjek ilyen esőben. Komolyan.

Hétfőn viszont el fogok menni, kivéve, ha orkán lesz.

39 komment

Címkék: vihar eső május

Nike félmaraton — benne: heti futótávom második harmada

2010.05.13. 18:54 angelday

Minden évben szeptemberben kerül megrendezésre a Nike félmaraton rendezvénye, amire tavasszal hívják fel a sajtó és a médiák figyelmét. Idén a sportesemény szeptember 5-én, vasárnap lesz, és a sorban 25. jubileumi eseményre egy sor hírességet és tini-bálványt is leigazoltak: futni fog Zséda (hallottam már ezt a nevet), Vadon Jani (nemtom), VIVA Ben (sose hallottam), Tóth Gabi (Winkler ismeri, de elfelejtettem, melyik zenekar), Dobrády Ákos és Big Big World Emilia (egyszer láttam a tévében, állítólag járnak), Váczi Eszter (nemtom), SP (őt tudom ki), Rakonczai fivérek (ne kérdezzétek), Sidi (fogalmam sincs), Puskás Peti és az öccse (ötlettelen vagyok), és még néhányan.

Készítettem néhány felvételt, kezdjük a celebekkel, szokatlan élethelyzetben. (Pirospont azoknak, akik kitalálják, melyikük kicsoda, annyit segítek, hogy a hátsó sorban bal oldalon Dobrády Ákos hajol.)

Winkler lefitymálta járatlanságomat a tini és celeb közéletben, de megmondtam neki és Dénes Dórának is (Dívány.hu főszerkesztője, lásd a lenti képen — Winkler szemüvege állítólag nem 900 forintos MOL kutas műanyag eldobós), hogy én jobban szeretek magára a futásra koncentrálni. A celebek tényleg jó dolgok, üde színfoltjai egy sporteseménynek, viszont én már csak Ricky Martin kapcsán tudok lázba jönni.

Winkler és DNS:

Felbukkant Kovács Ági is, bár ő nem kapott most aktív szerepet:

A mainstream celebek mellett szerencsére sikerült az underground szcénából is meríteni. Ott járt még Juan, aki a "Szarhonya" méltán népszerű punk zenekar énekese (vele futottam később egyébként — a rockban oly népszerű destruktív életforma gyakran párosul a sporttal, hiszen az önpusztítás csak akkor megy, ha van is mit önpusztítani), mellette a képen jobbra Vajda Zsuzsi, aki jövő héten hétfőn 18 és 19 órakor a MAC-nál futóedz:

DaMartiant gondolom nem kell senkinek bemutatni, szerencsére elhozta az iPhone armband-et, amiben végre kényelmesen el tudtam helyezni a telefonomat futáshoz:

Mielőtt rátérek a futás taglalására, még egy érdekesség: a következő a képen azt lehet látni, milyen érzés celebként megérkezni valahová. Konkrétan Winkler mellett ácsorogtam a bejárat mellett, amikor, mintha csak a földből nőttek volna ki, megjelent vagy 6-8 fotós és kamerás ember. Nem kérdeztek semmit, csak tették a dolgukat, melóztak.

Végül a futás: Juannal, a Szarhonya énekes-frontemberével vágtunk neki a destruktív körünknek. 160-as pulzussal nyitottam, becsülettel végigcsináltuk, de nagyjából a fél távtól 170-180 közé állt be. Juan is végigcsinálta, pedig állítása szerint már régen futott. Ettől függetlenül jól bírta, bár csöpörészett a májusi-eső-aranyat-ér. Azt mondták nekem egyébként, hogy az elején ne foglalkozzak a pulzusommal, erősödjek meg egy kicsit, utána jöhet majd a 160-as, majd 150-es szám.

Kifejezetten örültem, hogy volt ez a mai sajtótájékoztató, mert legalább össze tudtam hangolni a heti sport-kvótámmal is. Ha minden jól megy, már csak egy, vagy két napot kell futnom a héten és tartom a kitűzött tervet.

Folytatni fogom a terápiás posztjaimat. BRACE YOURSELVES!!

46 komment

Címkék: edzés beszámoló celebek felkészülés félmaraton akik futnak szarhonya

Ultrabalaton nevezési kedvezmény

2010.05.13. 08:36 angelday

Futóblog speciális kedvezmény! Aki még nem nevezett az Ultrabalatonra és megadja a Futóblogos, hozzászólásoknál használt becenevét, most 20%-os nevezési kedvezményt kap ajándékba.

Másik dolog: várjuk a csapatokat. Akár itt a hozzászólások közt is szervezkedjetek csapatokba és jelezzétek, hogy ki lesz ott, milyen vállalással!

Az idei Ultrabalaton június 19-20-án lesz.

2 komment

Címkék: kedvezmény molinó utlrabalaton