Éjféli indulás, erre hogyan készülnél?

2012.08.08. 16:33 mgergoo

Tudom, hogy írtam már az S!6-ról, de most nem is konkrétan a versenyről írok, csak egyszerűen kezdenek foglalkoztatni az éjféli indulás által felvetett kérdések. Közeledik a hétvége, én meg egyre izgatottabb vagyok ezzel kapcsolatban. A verseny szombat éjfélkor indul és vasárnap hajnal 6 óráig tart. Ez eddig szuper, jó ötlet, innen fotelból legalábbis úgy gondolom. Viszont lassan barátkozni kell a gondolattal, hogy meg is kell futni ezt valahogy, de hogy? Hogyan lehet egy ilyen versenyre felkészülni, rápihenni?

Normál napokon azért éjféltájban már elég fáradt vagyok, nem mondom, hogy nem tudnék lemenni az utcára és futni egy kicsit, de azt gondolom, arra azért pihenni kell, hogy egy 6 órás versenyt értékelhető módon toljunk le párosban. Őszintén szólva egy átlagos szombati nap után már az is kihívást jelentene, hogy vasárnap reggel hatig ébren tartsam magam. A terveink szerint itt azért 30 kilométer fölötti távot kellene futni 5 perchez közeli tempóban. Fáradtan ezt nem lehetséges, szóval szerintem a rápihenés itt fontos kérdés lesz, főként annak a fényében, hogy addigra már 65km lesz a lábamban a héten.

Nem tudom, hogy ti hogy vagytok vele, de én délutánonként nem nagyon tudok aludni, pedig nincs más megoldás, szombaton valahogy rá kellene magam venni egy nagy szunyára. Egyetlen biztos tippem van arra, hogy ez a délutáni alvás sikerüljön: berakok valami Forma-1 futamot felvételről...

Gyakran iszom kávét, de nem nagyon hat rám. Nálam a kávé, csak arra jó, hogy kiszakadjak egy kicsit a munkából, igyak valami meleget, de még sohasem éreztem magamon, hogy éberebb, vagy aktívabb lennék. Tudom furcsa, de energiaitalt szerintem még életemben nem ittam. Nem lesz egyszerű feladat már a szombat délután sem, ti mit tennétek a helyemben, hogyan készülnétek az éjféli kezdésre?

3 komment

Címkék: éjszaka kérdés tanács dk

A tatai minimaraton szubjektív összefoglalója

2012.08.07. 12:11 szasza75

Két évvel ezelőtt voltam legutóbb a Tatai minimaratonon. Akkor elsősorban a félmaratoni felkészülés fontos elemeként építettem be edzéstervembe. Idén más volt a helyzet. Egy erős téli/tavaszi felkészülést követően április-május hónapokban egy "erős" kényszerpihenő következett, erről olvashattatok a Futóblogon is. Nem volt öröm.

Júniusban kezdtem visszarázódni a futásba, júliusban már egész tűrhető hónapot zártam. Egyfajta szintfelmérőnek szántam a Tatai minimaratont, hányadán is állok önmagammal. Nagy elvárásaim nem voltak, hiszen péntek reggel volt egy 3 szigetkörös tempófutás kísérletem. Egy kör után inkább hazamentem, annyira nem ment. Néha azzal az érzéssel ébredek, hogy egy erősebb szigetkör után Józsi az utolsó 100 méteren hátbavág, lemondódan rámnéz, majd közli: "Nem baj, a célban megvárlak egy sörre."

Szombaton meleg volt, kilátásba helyeztek egy hőségriadót is. A minimaraton rajtja szokás szerint 16:00 óra – szuper! Minden adott a "tökéletes" versenyzéshez. Szombaton azért mégsem lehet tétlenül végighenyélni a napot, így a kerti rendezgetés egyik lényegi eleme, a faaprítás és a fatárolóba való bepakolás volt.

Szerencsémre nálunk volt egy barátom, Ákos, ő pedig könnyen rávehető volt az "egy óra alatt megvagyunk vele" c. műsorszámra.

Délelőtt 10-kor kezdtük, a Kossuthon szólt az olimpiai közvetítés, mi meg derekasan fűrészeltünk, pakoltunk, és fűrészeltünk és pakoltunk. A nagy melegben felpattant az első sör, aztán a második. Fél 2-kor kifutott hozzánk Áron is, láttam rajta, szüksége van 2 hosszúlépésre is. Arra bizony már nekem is szükségem volt, hiszen a pakolással még mindig nem végeztünk. Már 2 óra is elmúlt, mire végeztünk. Akkor ebéd, az egyik húgom levest csinált, a másik egy tepsi csokoládés brownie-t. A mértékletesség fogalmát végleg elfelejtettem. 16:00-kor rajt, futni lesz most már miből, igaz vonszolni magamat is nehéz volt.

Épp beestünk 16:00 óra előtt a rajthoz. Az utolsó rajtszámok egyikét hoztam el, melegíteni próbáltam, de feszített a gyomrom, baj lesz ebből, Norbi!

A rajtnál bölcsen majdnem a legvégére álltam, így csak nem rohanom el az elejét, amit amúgy sem nagyon bírnék. Az első 2-300 méteren még tartott a tömeg, aztán kiszélesedett az út és teret adott az önkontroll elvesztésének. Az első 2 km könnyen ment, aztán kicsit lassultam, majd nem tudom mi lehetett, 5-7 km környékén teljesen belassultam. Feszített a gyomrom, melegem volt, szenvedtem.

Az itatópontnál kicsit bele is sétáltam, majd bekapcsoltam a túlélő üzemmódot. A sporik sorra előztek le. Hát szép kis szintfelmérés, csak éljem túl. Az árnyas fák mögül kiérve strandoló emberek látványa fogadott. Egy arc sörrel kínált. Kutya meleg volt. Minek futok? Miért így? Sorra jöttek a megválaszolandó kérdések. Persze válasz egy se jutott eszembe.

8 km környékén valami történt. Ráéreztem a ritmusra, ment. Nem gyorsan, de érzésre könnyebben, mint eddig.  Onnantól kívülre is tudtam figyelni, megközelítettem, sőt, leelőztem az előttem futókat, észrevettem a szurkolókat, akik szép számban voltak. Kimásztam egy jó mély gödörből. 12 km-től nyitottam egy hosszú hajrát, és 1:01:32-es idővel léptem át a célvonalat.

2010-ben 108. (568 férfi közül) voltam és 58:05-el értem célba, idén 109. (639 férfi közül), 1:01:32-es eredménnyel. :)

Relatíve jobb vagyok mint akkor, furcsa, pedig közel 3 és fél perccel gyengébb. Összeségében az is lejön, hogy gyakorlatilag ugyanott tartok, mint 2 éve, azaz nem romlottam... juhéjjj!

Na de mi az egészből a tanulság? Futás előtt:

5 komment

Címkék: tata meleg félmaraton akik futnak

Ultrabalaton 2012 felejthetetlen pillanatok

2012.08.06. 20:23 szasza75

Szólj hozzá!

Címkék: verseny élmény 2012 ultrabalaton

Find your greatness (2)

2012.08.06. 10:07 angelday

Ez a kép a Nike "Find your greatness" kampányából való:

Szerintetek a DK TEAM is elférne a fotón? Szerintem igen. Van összefüggés DK és a Nike között ebben az értelemben? Csak inspiráció.

Apropó, inspiráció. Hegyi Attila 700+ lájkos, 130 kilóról a maratonig egy év alatt posztját nem kell bemutatnunk a Futóblog közönségének. Annyira, hogy a poszt elkészülte után megkereste az RTL Klub is Attilát, sőt, egy kisfilmet is forgattak vele a Fókuszba:

24 komment

Címkék: motiváció inspiráció greatness

Find your greatness

2012.08.02. 15:48 angelday

Magyarra fordított Nike reklámfilm, ami után nehezen tud az ember otthon maradni:

3 komment

Címkék: reklám videó nike greatness

Versenyajánló: Pedró Pékség Futóverseny

2012.08.02. 07:41 szasza75

Itt a futóblogon versenyajánlóból nincs hiány. Baradla-trail, Suhanj 6, és most a Vajda Zsuzsi által is szervezett Pedró Pékség Futóverseny is az ajánlók közé került.

2012. 08.11-én 10 órakor rajtol el a Sokorópátkán (Győr mellett) a 4 ás 8 km-es futóverseny. A nevezési díj barátságos 1500 Ft. A NIKE futókártyával rendelkezők a helyi pékségben Betyár kenyeret kapnak. Babakocsibarát verseny lesz, azaz babakocsival is teljesíthető a táv. Lesz célfotó, időmérés, egytálétel, ajándékpóló és persze futótársadalmi élet.

A szervezők várnak mindenkit szeretettel.

Szólj hozzá!

Címkék: ajánló futóverseny sokorópátka pedró

Versenyajánló: éjjel érkezem

2012.07.31. 13:17 mgergoo

Nem tudom, hogy mi a helyes stratégia egy ilyen versenyen. Tücsi kollégával ketten szaggatjuk majd az aszfaltot, de hogyan építsük fel a taktikát? Ha gyakran váltunk, akkor kevés idő marad pihenni, de (számunkra) aránylag gyors, 5'  - 5'30" közötti környéki tempót tudnánk tolni. Ha ritkábban váltunk, akkor viszont több idő marad a pihenésre, cserébe biztos, hogy valamivel lassabb tempóban tudunk futni. Imádom ezt a logikát, amikor nem egy adott távot kell teljesíteni, hanem egy adott időtartam alatt a legnagyobb távot kell megtenni. Ilyen versenyekből rendeznek 6 órás, 12 órás, 24 órás, két napos és hat napos versenyeket is. A több napos versenyekről szerintem ne is beszéljünk, ezek az emberek már karcolgatják a számomra ésszel felfogható teljesítmény határát.

Ez a verseny hat órás lesz. SUHANJ! 6 órás a becsületes neve, és Budapesthez közel, Szigetmonostoron kerül megrendezésre jövő héten szombat éjjel. Ami igazán vonzó benne és egyben különlegessé is teszi, az az, hogy a verseny éjfélkor indul és reggel 6.00-ig tart. Jönnek a nagy példaképek: Lubics Szilvi, Tomán Edina, Simonyi Balázs, Tóth Attila, Ossó Zoltán, Szasza és még rengeteg ismert arc. A hat óra persze még legtöbbünknek kicsit kemény feladat lenne, ezért természetesen indulhatnak 2-6 fős váltócsapatok is. Tücsivel párosban toljuk majd, nem is akárhogyan.

Az útvonal a festői Duna parton, a gáton halad. Egy kör nagyságrendileg 2 km lesz. Azt gondolom, hogy Tücsit rábeszélem az 5-4-3-2-1-1... körös stratégiára, azaz azt csináljuk, amit tavaly a Köcsögökkel a Balatonalmádiban megrendezett 12 órás országos bajnokságon: az elején futunk egy nagyobb távot és folyamatosan csökkentjük a távot, lehetőleg a dinamizmus megtartása mellett. Így egy 10 kilométeres távval indítunk, utána 8-6-4 km, a végén gyors 2 km-es körök, amennyire marad még idő. Ha tudjuk tartani az öt-feles tempót, akkor 66 kilométer környékén szór majd a megtett távolságunk. 

A végén meg lehuppanunk a Duna parton és egy nagy közös bundáskenyerezés közben megvitatjuk közös dolgainkat. Nagyon jó bulinak ígérkezik, remélem, hogy lesz majd minden évben és akkor végre elmondhatom majd én is, hogy ott voltam egy különleges futóverseny születésénél. Apropó, neked van már programod?

A verseny részletei:

SUHANJ! 6 jótékonysági futóverseny
Időpont: 2012. augusztus 12. 00:00-06:00
Helyszín: Szigetmonostor, Piac tér / Nagyduna sétány
Nevezési díjak: Kerekesszékes és látássérült versenyzők ingyenesen nevezhetnek.
Egyéni indulók: 4000 Ft. 
2-3 fős csapatok: 3000 Ft/fő. 
4-6 fős csapatok: 2000 Ft/fő.
Megközelítés: bringával vagy a Alsógöd-Szigetmonostor kishajó-járattal
A verseny jótékony célú, eredménye a SUHANJ! Alapítványt illeti, melyet a SUHANJ! mozgás- és látássérültek rendszeres sportolását elősegítő sporteszközök beszerzésére fordít.

3 komment

Címkék: versenyajánló suhanj alapítvány 6órás

Futóverseny londoni esőben

2012.07.29. 22:29 angelday

(Kiss "Moon" Bori lefutotta július elején a British 10k-t, lentebb a befejező posztját olvashatjátok. A sorozat további részei: első rész – Bemutatkozás, a második rész – Felkészülés.)

Július nyolcadikán, vasárnap szemerkélő esőben caplattam el a reggel hétórás vonathoz, hogy időben odaérjek a British 10K futóversenyre. Tornazsákomban Oyster elektronikus BKV-bérlet, egy csomag zsebkendő, egy háromszögszendvics és egy fél liter víz lapult, no meg a chip, amit csak a vonaton ragasztottam fel a cipőfűzőmre.

A vonatnál találkoztam Jackie-vel és Lizzie-vel, a szomszéd utcában lakó barátnőimmel, akiket én beszéltem rá a versenyre. Ők nálam jóval gyakorlottabb futók, ez abból is látszott, hogy egy-egy fekete kukazsákot hoztak magukkal, és a Waterloo pályaudvartól a startig már abban sétáltak. Én meg áztam a pamut pulóveremben. A cél közelében elváltunk, mivel én a jótékonysági szervezetek futóinak fenntartott helyen adtam le a csomagomat, ők meg simán a rajtszámuk szerint, vagy talán nem is adták le, mert csak övtáska volt náluk. Séta közben befaltam a szendvicsemet, és pont odaértem a közös fotóra a Roald Dahl alapítvány futóival. Aztán még egy sorbanállás a toitoi-vécék előtt, és szaladtam a startvonalhoz, pontosabban beálltam a futók hosszú sorának legvégére. Annyira sokan indultak a versenyen (25 ezren!), hogy a hangosbemondó nagyjából húsz perccel a start után, amikor én még mindig csak sétálva araszoltam a start felé, bemondta, hogy az elit futók már beértek a célba. Ez kissé demoralizáló volt.

Amikor végre elindulhattam, igazán rákezdte az eső: a Trafalgar Square-n még elviselhető volt, a rakparton azonban leszakadt az ég, bőrig áztunk mindannyian. Mivel nem volt hideg, igazán nem zavart az eső, egyedül az átázott zoknim cuppogott kellemetlenül. Ha jövőre is ilyen idő lesz, le fogom ragasztani a cipőm felső részét szigetelőszalaggal (autószerelő szlengben: széles rücsi), hogy legalább onnét ne ázzon be.

Mivel óra és minden egyéb kütyü nélkül futok, nagyon nehéz volt a verseny elején eltalálnom a tempót: elég lassan futok, ezért szinte mindenki megelőzött, amitől ösztönösen próbáltam gyorsítani. Ez persze azt eredményezte, hogy a második-harmadik kilométerre egészen kifulladtam, addigra viszont végre megtaláltam a megfelelő sebességet, és onnét jól ment a verseny. Az előttünk futó 24 és fél ezer ember persze már megitta az összes Gatorade-et, de azért víz jutott nekünk is. Kétszer is ittam egy-egy palacknyit, bár nem éreztem szomjasnak magam, de kifejezetten jót tett.

Végül 1:17:32 alatt teljesítettem a 10 kilométert, amivel határozottan boldog voltam: másfél óra alatti időt terveztem, illetve a fő célom az volt, hogy sehol ne sétáljak bele, és ez – a két vízivást leszámítva – teljesült is. A célban aztán volt egy kis malőr: elfogytak az érmek, úgyhogy majdnem bőgtem is emiatt: egyszer érdemelnék ki ilyesmit, és pont nekem nem jut. De aztán kiderült, hogy csak a célban fogytak el (?!), elzavartak a fél kilométerre levő információs ponthoz, és ott végre kaphattam egyet.

Közben átvettem a csomagomat is a megőrzőben, ahol kiderült, hogy a járdára ledobált táskákra még egy nejlont se raktak a dolgozók, így egy csuromvizes pulóvert ölthettem a szintén vizes mezemre a verseny végeztével. Viszont megcsináltam, amit akartam, kaptam érmet, és ez számított igazán. Mehettem a kocsmába, ahol a családom várt, egy sör és egy fish and chips mellett üldögélve a ruhám is gyorsan megszáradt. Elméletileg itt találkozhattunk volna egy ünneplő sörre az alapítvány dolgozóival, de valahogy elkerültük egymást, és Dönci blogtárs is írt SMS-t, hogy fussunk össze. Neki kicsit jobban ment a verseny: amikor írt, hogy találkozzunk, nekem még hátra volt négy kilométer, úgyhogy a vizes ruhák miatt máskorra halasztottuk a találkozót. SMS-t váltottam Jackie-ékkal is, akik addigra már a hazafele tartó vonaton ültek.

Az eső ellenére nagyon jó volt a verseny, gyakorlatilag egy ingyenes városnézéssel is felért, hiszen az egész belvárost lezárták miattunk. Átfutottunk a Westminster hídon is, el a Big Ben előtt, végig a Temze-parton, láthattuk a London Eye-t, a Parlamentet. Természetesen sokan teljesen idióta jelmezben futottak, többnyire valamilyen alapítványt támogatva ezzel. "Ha adsz tíz fontot az alapítványomnak, lefutok 10 kilométert csirkének öltözve" – valahogy így szoktak kinézni ezek a felvetések, melyek elég sikeresek is. Én a csirkejelmezt idén kihagytam, de így is több, mint 600 fontot tudtam gyűjteni a Roald Dahl’s Marvellous Children’s Charitynek, amit ezúton is köszönök nektek. Még nem késő támogatni őket: egészen októberig tudtok pénzt küldeni a JustGiving oldalán keresztül.

3 komment

Címkék: verseny beszámoló british 10k

Megnyitott a hivatalos NIKE márkabolt a budapesti WestEndben

2012.07.27. 07:44 szasza75

Csütörtök este megnyitott a WestEnd középső részén a Nike üzlet. A vásárolni vágyók 400 m2-en válogathatnak a trendibbnél trendibb cuccok közül.

Az üzlet hivatalosan este 9-kor nyitott. Gondoltam, úgy egy bő fél órával hamarabb odamegyek, és hátha találkozok ismerőssel, elcsapom valahogy azt a fél órát. Ismerőssel találkoztam és sajnos azt is tudomásul vettem, hogy a megnyitó fogadás része már jóval hamarabb elkezdődött, sőt még épphogy elcsíptem az eltávozó hírességeket. Többnyire sportolók, tévés személyiségek stb. emelték az est fényét. (Ezen a téren nem vagyok túl tájékozott, hogy kik voltak ott.)

9 óra körül a WestEnd előtt egy zenés táncos show került bemutatásra, majd egy alpinfelszerelésbe öltözött srác mozgott otthonosan a WestEnd oldalán és plakátokat ragaszgatott nagy szakértelemmel. Az üzletben is körbenéztem. Jó 20 méteres sor alakult ki a bejáratnál, az üzlet tömve is volt érdeklődőkkel. Bent összefutottam DK Gergőékkel is, egy fotó erejéig megállítottak (lásd lejjebb). 

Most nem vettem ott semmit, de ahogy láttam elég sokan várták az üzlet megnyitását, sorakoztak a próbafülke előtt, majd a pénztárnál. Hiánypótló üzlet nyílt, ideje volt!

Képes beszámolónk következik!

Forgott a kamera

Fotók a falon

Sokan otthagyták a lábnyomuk

Volt jó zene és tánc

A plakátfiú

Sokan fényképeztek

Nagy volt az érdeklődés

Ne szaladjunk fejetlenül

Az üzlet

TEAM DK DaMartiannal

8 komment

Címkék: social megnyitó westend game on world

Dömsödről a WestEndig

2012.07.26. 15:38 mgergoo

Van ez a DK Team csapat, ahol egyre többen vagyunk (már bőven 300 tag felett) és egyre inkább azt érzem, hogy nem csak a futás, ami összetart minket. Persze van csütörtökönként NKE (Nagy Közös Edzés), ahol mindenki találhat társakat a saját tempójára, vannak klikkek (vagy ahogy Ulrik mondja: barátságszigetek), akik egyébként is összejárnak futni, kirándulni, bulizni, de amikor így összejövünk egy hétvégére – mint most Dömsödön – családostul, gyerekestül, akkor nagyon kevés szó esik a futásról. 

Persze azért volt most futás is, egyébként is akartunk egy közös futást, de pont kapóra jött angelday posztja, gyorsan beneveztünk a Szuflára. Volt olyan, aki a Budapesti Terepkupán indult és ha már ott volt, akkor meg is nyerte a 8km-es versenyszámot (Fejérváry Dóra, innen is grat), de a többség a szigethalmi erdőben körözött és ha már a sikereknél tartunk itt is említsük meg, hogy váltóban dobogóra állhattunk Cserhalmi Pál és Kútvölgyi Andi jóvoltából.

A Szufla nevezéshez járt egy paprikás krumpli, egy zuhany és egy masszőr, hogy a Futókarma áldja meg a szervezőket, nem csak ötletben tették magukat oda ezzel a Darth Vaderes / Szuflavéderes sztorival, hanem kiszolgálásban is jelesre vizsgáztak. A verseny után visszatértünk Dömsödre, estére egy nagy adag lábszárpörkölt várt minket vacsorára (ilyenkor azért engedékenyebb az ember). Kell is az engedékenység, ülünk a másfél tonna hozott nápolyi meg csoki, süti felett, az egész olyan, mint egy osztálykirándulás. Csobbanunk a Tiszában Dunában, aztán kiülünk a stégre, pihenünk és beszélgetünk. Nekem is furcsa, hiszen egy éve még éppen csak elkezdtem lejárni a Futóklubba, most meg már itt egy népes csapat körülöttem. Olyan mintha évek óta együtt lennénk, pedig a többség csak pár hónapja ismeri egymást.

Jó ez a közösség, tartozol valahova, barátokat szerzel, olyanokat, akikkel már az első percben van miről beszélned, hiszen összeköt a hobbid. Máshonnan indulnak ezek a kapcsolatok és hirtelen mélyülnek, tényleg érdekes ezt látni és átélni.

Ma is csütörtök van, tudom, hogy már későn szólók, hogy ha van kedved, akkor gyere le a Nagy Közös Edzésünkre a Futóklubba hat órára. Ha az edzésről már lekéstél, akkor is tudsz velünk találkozni, hiszen ma különleges nap van: ma nyílik a Nike Budapest Westend Store és feltett szándékunk, hogy csapatfotónk felkerüljön a Westend üvegfalára!

Szólj hozzá!

Címkék: közösség nike dk team