Egy hónapnyi felkészülés

2014.03.05. 15:51 SeSam

Január végén indult a maratoni felkészülésem Bécsre, azóta is kitartóan művelem. Még akkor is, ha gyakran tűnik úgy, hogy a felkészülés igazából azt jelenti, hogy a négy órányi szenvedést a maratonon pár hónapra elnyújtott szenvedésre cseréli az ember.

50-60 kilométeres heteim vannak úgy, hogy korábban ennyit két hét alatt gyűjtöttem inkább. A tempó sem az a nyugis-nézelődős. A terv szerint pedig még ezt is duplázni kell márciusban.

Egy kivétel volt ez alól, amikor síelni mentem. Persze ki volt adva az ukáz, hogy be kellene szorítani futásokat, amit meg is próbáltam. 1800 méteren laktunk, a falu alja 1650-en volt. Ebbe az irányba indultam el egy körre az első síelős nap után, és teljesen ledöbbentett, amikor még lefelé az első kilométert "sikerült" 6'20" alatt teljesíteni. Mindezt úgy, hogy alig kaptam levegőt közben. Felfelé nyolc percet nyaldosó sebességgel vánszorogtam a frissen behavazott úton. Alig több, mint 3 kilométer után meg akartam halni. Csak két futás fért bele abba a hétbe, de jó tapasztalat volt. Budapesten a Kelenhegyi út már nem is tűnt annyira aljasnak utána...

A hónap elején ismét lefutottam a felmérő tízest a Margitszigeten: 42'50"-nél állítottam le az órát. Ez nem mellesleg egyéni csúcs; valamikor tavaly tavasszal futottam egyszer véletlenül egy 44 perces 10k-t, azóta nem tudtam azon javítani.

Plusz kis egyéni siker, a hetedik kilométerre úgy belejöttem a dologba, hogy négy perc alá ment egy kilométer. Az ilyen váratlan eredmények talán óvatos optimizmusra adhatnak okot.

Célok még vannak persze. Öt perces tempót kényelmesen kellene tudni hozni 35 kilométerig, valamint még többet javítani a hosszú távú állóképességen, hogy utána se lassuljak le nagyon.

Iszonyú gyorsan itt lesz az az április 13-a.

5 komment

Címkék: edzés tél maraton felkészülés

TRX (rip:60) gyakorlatok futóknak

2014.03.04. 08:57 mgergoo

Az eddig lefutott kicsivel több, mint 7800 km hatására a lábaim izmosak és aránylag szálkásak is lettek, de ez az átalakulás a felsőtestemre sajnos csak kis mértékben igaz. A fogyás sajnos nem feltétlén jár sportos testalkattal. Vékonyabbnak vékonyabbak vagyunk, az én esetemben is nyilvánvalóan előnyömre vált a fogyás, de a felsőtestemen még lenne bőven mit változtatni. Úgy nézek ki, mint egy leeresztett gumimatrac. Persze, hogyismondjamcsak, a felsőtestem fedettsége nem csupán esztétikai kérdés. Nagyon nem mindegy, főként terepversenyeken, hogy az ember mennyi súlyt cipel magával felfelé. 

Szerettem volna otthon végezhető gyakorlatokat, de mindig is ódzkodtam az edzőtermek hangulatától és érzek magamban annyi motivációt, hogy otthoni körülmények között is rávegyem magam a testedzése. Rövid egyeztetést követően Olivér a rip:60 használatát javasolta: olcsóbb, mint a TRX "és a szárak külön is mozgathatók amennyiben szeretnénk, ez plusz feladat lehetőségeket ad."

Január végére sikerült is hozzájutnom, majd miután rájöttem, hogy a videókban és fotókon szereplő ajtós felfüggesztés nálunk kivitelezhetetlen, beszereztem mellé egy fali konzolt, amit négy hatalmas csavar tart a falban, hogy ne szakítsam ki egy-egy gyakorlat végrehajtása közben.

Apropó gyakorlatok. A dobozban nem csak az eszköz van, hanem egy 60 napos étkezési- és 12 DVD-n edzésprogramot is. Ellenére annak, hogy a 12 DVD edzésprogram elég sok, Olivér inkább saját gyakorlatokat küldött. Ha esetleg ti is rendelkeztek hasonló eszközzel (ami akár lehet trx is), akkor fogadjátok szeretettel:

És az edzői instrukció:

Ebből az 1, 4, 5, 10, 12, 24, 43, 45, 52/2, 53, 56, 57, 59, 60, 61 gyakorlatokat kellene gyakorolni. Mindegyikből végezz két sorozatot 6-12 ismétléssel (az erőnlétedtől függő az ismétlésszám, hogy mennyit bírsz el, amelyik gyakorlat egy lábas, ott bal és jobból is 2-2 sorozat). A markolat pozíciójával, a heveder meredekségével is tudod változtatni a gyakorlat nehézségét.

Most kezded, az első pár alkalom legyen ráhangoló jellegű, nem kell széterőlködnöd magad. Kicsi izomláz utána oké és végrehajtás nehézsége legyen közepes. Ha lenne olyan gyakorlat amit nem bírsz megoldani, akkor hagyd.

Örülnék, ha egy héten ezt az edzéstípust kétszer-háromszor sikerülne beiktatni. A sorozatok, gyakorlatok közt 30 mp - 1 perc pihenőt iktass be. Pár perc kar, derék körzéssel, helyben futással melegíts elő picit. A sorozatszámon akkor emelünk majd, ha már flottul megy. Egyelőre fixált hevedert használj.

Nekem még nem megy flottul, de fejlődők. Az 53-asból eddig 5 a rekordom...

8 komment

Címkék: dk trx otthoni edzés rip60

Mjoci egyik nap gondolt egyet – másnapra Ironman lett!

2014.03.03. 09:00 Szuflavéder

Morócz József ultrafutó, extrém teljesítéseit régóta követem. Szórakoztató versenybeszámolóinak rendszeres olvasója vagyok.

Tavaly a sárvári 24 órás OB-n kategóriájában első helyezett volt, 173 km-t futott. Mjoci fő egyéni versenyei közé tartozik a Balaton Szupermaraton, az Ultrabalaton, és rendszeresen indul a jótékonysági futáson is. (Napi 70 km átlagosan egy héten keresztül.) Idén a fő célja a Spartathlon teljesítése, de előtte a sárvári 24 órás versenyt és az UB-t is szeretné sikerrel végigfutni.

Az utóbbi néhány évben kiegészítő sportként elkezdett a kerékpározni és az úszni is. 2013-as tervei között még szerepelt az Ironman táv teljesítése. Egy éve történt, hogy egy februári napon feliratkozott egy hat órás görgőzésre. Ekkor azonban "gondolt egyet" ... (innentől pedig át is adjuk a szót neki, jó szórakozást!)

- - -

Amikor jelentkeztem a februári 6 órás görgőzésre, egyértelmű volt, hogy előtte és utána is lesz még némi testmozgás. Aztán jött az ötlet mi lenne, ha ... !? Némi tervezés után kivitelezhetőnek tűnt az ötlet. Péntek este összekészítettem a cuccot, hogy másnap reggel jöjjön aminek jönni-e kell. :)

Szombaton hajnalban a mobil ébresztett, nagy nehezen kimásztam az ágyból. Elkészültem, pár falat reggeli, aztán indultam. A busz elment előttem, ezért vagy 10 percet fagyoskodtam a vékony futócuccban. Közben eszembe jutott, hogy a pulzusmérőt és az MP3-at otthon hagytam.

Az uszodába érve gyorsan átöltöztem, aztán irány a medence: 152 hossz várt rám. Az első pár száz méteren még elég görcsös voltam, nyomasztó, hogy messze van még a nap vége. 50-es hosszakra bontottam a távot, részben azért, hogy ne feszélyezzen, hogy még mennyit kell úszni, részben meg azért, mert így kisebb a valószínűsége, hogy elszámolom magam. Az első kilinél még megnéztem, hogy mennyi idő alatt ment le, aztán már nem foglalkoztam tovább vele.

Lement a harmadik 50-es hossz is, a maradék kettőnél már csak levezettem. (3600m – 1:44:45) Elégedetten másztam ki a medencéből, a tervezett idő meglett, ráadásul egész egyenletes iramban. Átöltözés, majd rohanás a BME sportközpontba. Útközben kajáltam, kell az energia.

Pacsi az ismerősökkel, méretre állítottam a gépet, aztán indulhat a tekerés. Az elején hagytam, hogy a lábaim bemelegedjenek, nem álltam neki keménykedni, elég a 90 körüli pedálfordulat, később majd jöhetnek az emelkedők. Néha úgy éreztem, hogy még kiállva is leszakadnak a combizmaim, annyira erősre állítottam az ellenállást. Síkra rakva 100-as körüli fordulattal tekertem.

Bő két óra múlva már nem tudtam izzadni, pedig nagyon melegem volt. 100 kili után tartottam egy technikai szünetet. A kezdeti lelkesedésem már a múlté, jó lenne, ha már végre leszállhatnék. A lábaim is fáradtak, alig vártam már, hogy vége legyen. Már nem volt sok hátra, de muszáj volt megállni lemosakodni, mert úgy éreztem, hogy ledőlök a bringáról. Aztán eljött várva várt pillanat, megvan a 180 kili – 5:07. Ezt az időt nem tekintem reálisnak, a valóságban egy-másfél órával tovább tartana.

Letakarítottam a gépet, megnéztem, hogy Harsányi Zsuzsiék milyen cuccokat hoztak. Vettem pár apróságot, aztán irány az öltöző, jöhet a futás. A futós hátizsákom, olyan mint egy kisgömböc, úgy tele van. A tervezett futóútvonalon egy minimálisat módosítottam, hogy megszabaduljak a felesleges holmiktól, mert szeretnék egy 3:45-50 körüli maratont.

2013 Balaton Szupermaraton

Kint havazott. A lábaim pörögtek, a futás nem esett túl jól. Otthon gyorsan leraktam a zsákot, magamhoz vettem az innivalómat, az MP3-at és már robogtam is a sziget felé. Ott várt rám 6 teljes és egy tört kör, mielőtt hazafelé kanyarodnék. A szigeten az első körben futottam a tört kört, a végén már nem biztos, hogy örülnék neki. Az erőt nem nagyon éreztem. Elgondolkoztam rajta, hogy mi a fenéért szívatom itt magam. Hideg volt, havazott, de melegem volt, és a hasam is görcsölt.

Fél körönként totál rosszul voltam, pár lépés séta, addig frissítettem, aztán vonszoltam magam tovább. Lassan besötétedett, a sziget is egyre fehéredett, én meg csak kőröztem. Közel 30 kili után lassan elkezdett visszatérni az erőm, újra mentek az 5 percesek. A frissítésre továbbra is odafigyeltem, nem akartam megborulni pont a végén. A zsebemben még volt energiazselé, de azokat már nem kívántam. Vágytam a rendes kajára.

Végre végeztem a szigeten, jó érzés volt hazafelé futni. A vércukrom a béka feneke alatt volt, de már nem érdekelt. Arra gondoltam, hogy bő negyed óra múlva otthon leszek. Pakoltam a lábaimat, minden lépés közelebb vitt. Már láttam a ház előtti parkolót, még 200 méter. A kapuban az órát megállítottam: 3:52:42 Nincs célfotó, szalag, érem, poló, csak a tudat, hogy megcsináltam.

Szokás szerint gyalog mentem fel az ötödik emeletre. Hamar megbántam, hogy kivételesen nem lifteztem. Alig bírtam felmenni. A lakásba érve feltépem a hűtő ajtaját, kivettem egy darab sajtot és egy sört, lerogytam a székre és rendeltem egy csomó kaját. A következő pár órát kajálással és egy kád forró vízben való relaxálással töltöttem.

Epilógus: Mjoci végül nem egyéniben indult a nagyatádi Ironmanen, de ezen a téren azóta sincs hiányérzete.

10 komment

Címkék: edzés beszámoló ironman

Tokyo Marathon

2014.02.28. 10:16 SeSam

Sajnos amíg Japánban éltem, nem jutottam el szervezett futóeseményre, a maraton pedig még csak messzi álomnak tűnt. Bezzeg most gondolkodás nélkül neveznék a tokiói maratonra. Persze ez sem olyan egyszerű, nem indulhat bárki; mint sok hasonló nagy maratonon, itt is egy sorsoláson kell nyerni az indulási jogot.

Idén feruár 2-án tartották e jeles eseményt, a jelenleg Tokióban dolgozó ismerősöm, Kovács Bence, pedig kiváló képriportot közölt a futóversenyről Tokyo Reloaded blogján:

ma, amikor, nem lévén jobb dolgunk, úgy döntöttünk, ez lesz az az év, amikor végre megnézzük a Tokyó Maratont, nem kis meghökkenéssel szemléltem az embertömeget, aki a vasárnap délelőttjét azzal tölti, hogy a csipős hidegben, a kemény betonon fel-alá rohangáljon Tokyó utcáin

Nem lehetett melegük a futóknak, nameg a kinti párás levegő sem az ideális futókörnyezet. Viszont – a rengeteg fordító ellenére – milyen király már az útvonal: Shinjuku, császári palota, Ginza, Tsukiji-halpiac, kiváló városnézés. Egészen natsukashii.*

A budapesti versenyen is jellemzők a különféle jelmezek, de a képek alapján a japánok ezt mintha még elvetemültebben csinálnák:

Még több képet találtok Bence Picasa albumában.

*Arra használják, amikor visszatérő (kellemes) emlékek tolulnak az ember fejébe.

Szólj hozzá!

Címkék: japán maratoni Tokio

Nike híradó

2014.02.27. 14:23 angelday

Lehet, hogy már hallottatok róla, az idei évtől nevet vált a Budapest Félmaraton. A Nike a saját közösségépítő futótevékenységére koncentrál a jövőben, a Félmaraton pedig új névadó partnerrel folytatja további útját. Ezzel egy nagyon hosszú és sikeres együttműködés ért véget, amely azonban egyben a kezdete is egy új, talán még sikeresebb és izgalmasabb futószezonnak. Lássuk, hogy mik várhatók 2014-ben a Nike-tól a hazai futók számára.

A fókusz még inkább a Nike+ Futóklub életére és a különleges élményt nyújtó eseményekre helyeződik: tavasszal visszatér a Futóklub a Margitszigetre, és újraindulnak a szerdai futóbulik is, ahol szervezett formában, a profi edzőkkel és meglepetésvendégekkel várunk majd titeket. Hamarosan itt a tavasz, most már tényleg rá lehet kapcsolni a sportolásra és elfelejteni a téli lustálkodást.

A klub sikerét egyébként jól mutatja, hogy a szerdai rendezvényeken nem ritka a 400 fős létszám sem. A szigeten személyre szabott edzést és edzőtervet kaphattok, kipróbálhatjátok a Nike futócipőket – mindezt ingyen, és akkor még nem említettem a klubok motorját, a remek közösséget. Itt mindenki - kezdőtől a haladóig - futóbarátokra találhat.

Tervek között szerepelnek a Nike által szervezett tematikus futások is. Lesz például futóedzés kifejezetten a hölgyek számára, ősszel pedig a tavalyi világsikert aratott Runway Run második, nagyszabásúbb verziója érkezik a ferihegyi (ki)futópályára. Ezekről egyelőre csak címszavakat árulhatunk el, de érdemes figyelni, mert sok meglepetést tartogat számunkra a következő Nike-futószezon.

Ne felejtsük el az Ultrabalatont, mert arra mindig mindenki megy és már annyira a szívünkhöz nőtt. A versenyre természetesen lesznek közös felkészülések, a Futóklub edzőitől pedig minden segítséget megkaptok, hogy a legjobb formában érkezhessetek le a Balatonra.

Egyszóval érdemes minket követni 2014-ben is!

Akit bővebben érdekelnek az infók, itt kaphat majd részletes tájékoztatást a hivatalos futóeseményekről:

• Nike Running Hungary – aA hivatalos Nike Facebook-oldal központi multi-kulti kommunikációval és a legújabb termékújdonságokkal, no meg jó sok motivációval
• Nike Futóklub Margitsziget – A Nike Futóklub hivatalos oldala
• Nike Cipőteszt időpontok – hasznos infók és mindig lehet látni, milyen eseményekre megy a busz
• Futóblog Facebook fal – ezek mi vagyunk a Facebookon, itt értesülhettek a blog tartalmairól és egyéb rövid szösszenetekről

Ha kérdésetek van a fentiekkel kapcsolatosan, nyugodtan tegyétek fel a hozzászólások közt.

3 komment

Címkék: félmaraton Nike Futóklub

Nike+ Sportwatch GPS teszt

2014.02.25. 10:31 angelday

Teljesen objektív és független tesztünk következik a Nike+ Sportwatch GPS-ről. Szuflavéder, aki futóként állítom, hogy nincs feltétlen oda a Nike sportszerekért (úgy kellett lebeszélnem egy Nike vs Kalenji összehasonlító tesztről), tavaly karácsonyra vásárolt magának egy Nike+ Sportwatch órát úgy, hogy besétált a WestEndben levő Nike boltba, leemelte a polcról és kifizette. December óta eltelt egy kis idő, Szuflavéder viszont azóta is fut vele rendületlenül.

Szerintem mindenképpen pozitív, hogy ezt a futócuccot itthon is lehet kapni, aki szeret futni és szereti mérni a futásait, illetve a közösségi dolgok, gamifikáció bejön neki, mindenképpen kérje kölcsön, próbálja ki, vagy szerezze be, mert megéri. Én személy szerint egyébként az iPhone Nike+ appjával futok, ami lehet, hogy picit drága megoldás, viszont előnye, hogy látom a térképet és sokszor az alapján döntöm el a kört, másrészt abban vannak a podcastjeim, amiket futás alatt hallgatok – angolul, ami ugye egy egészen briliáns nyelvlecke is egyben.

Most pedig Szuflavéder kommentárja:

• Egyszerre futottam a telefonnal és először a tegnap vásárolt Nike+ Sportwatch órámmal
• Ára: 45.990.-
• Míg a telefon azonnal felszinkronizálta futásomat, az órát USB porton, saját Nike, de jól működő, előzetesen telepített szoftveren keresztül kellett feltölteni
• A feltöltés nagyon felhasználóbarát: ahogy hozzádugod, megnyitja az appot és klikkelés, egyéb tudás nélkül automatikusan feltölti a Nike+ rendszerébe (értelemszerűen előzetesen regisztrálni kell hozzá)
• Negatívumok:
  • A telefonnal indított workout azonnal elindult, az órát csak 20 méter késéssel tudtam indítani (az én hibám volt), ennek ellenére nem mértek méterre azonos eredményt – erről még később.
  • Nincs térkép az órán, de az tulajdonképpen nem is zavar annyira.
  • A telefonos alkalmazást amikor leállítottam, azonnal felszinkronizálta a futásomat, az órát két órával később szinkronizáltam USB-n otthon és két külön futásnak számította be! Mintha legalábbis nem nézné nagyjából a GPS koordinátákat és nem szűrné ki, hogy egy futás volt a kettő, könnyedén kijátszhatónak tűnik a rendszer.
  • Az igazi nagy bánatom viszont, hogy a Nike még mindig nem oldotta meg a teljes futásra vonatkozó szintemelkedési információ átadását, azaz egy számban kiírja akár a telefon, akár az óra, akár a Nike.com – pedig Csanya szerint egy terepfutó vagyok, erre lehet szükségem. :) Maga a görbe ott van, csak nem lehet tudni, hogy mennyi volt ebben az összesen futott szint.
• Pozitívumok:
  • Jól bírja az akksija: három edzést is megcsinál egy feltöltéssel, de aki napi több órát fut, az jobban teszi, ha naponta tölti.
  • A szoftver a legfelhasználóbarátabb dolog, amit valaha láttam: hozzádugom a géphez és gyakorlatilag semmi dolgom vele. Magától megnyitja a gépen a Nike+ Connectet, feltölti automatikusan az adatokat és meg is nyitja utána a végén a Safariban a nike.com-ot, máris nézegethetem a térképen is, hogy hol jártam. Persze ezután lehet beállítani, melyik cipőben futottam, milyen volt az időjárás és hogy esett a futás.
  • Kivetni a gépből nem kell, elég csak kihúzni a csatlakozóból.

Józsi kommentár: méterre azonos eredményt semmilyen GPS eszköz nem fog mérni, hiszen a technológiában önmagában van ennyi pontatlanság. Azt hiszem írják is, szokták is hangsúlyozni, hogy csak egy bizonyos tartományra pontos. Függhet az időjárási viszonyoktól, attól is, hogy hol tartottad stb.

53 komment

Címkék: teszt GPS Nike+ Sportwatch

Beneveztem a Senior Atlétika Világbajnokságra!

2014.02.21. 09:17 Szuflavéder

Soha nem indultam még világbajnokságon. Igazolt versenyzőként esélyem sem volt. Később, a triatlonos években viszont egészen közel voltam a dologhoz. A főiskolás triatlon OB-n az első négy (vagy öt?) helyezettet vitték ki a VB-re. 1991-ben hetedik, 1992-ben pedig nyolcadik lettem, így a VB szereplés kimaradt az életemből.

November végén tudtam meg, hogy 2014-ben, március végén Budapesten rendezik meg a Senior Atlétikai Világbajnokságot. A részvételnek nincs különösebb feltétele, nincs szintidő sem. Bárki elindulhat, aki befizette a nevezési díjat, tagja egy egyesületnek, és érvényes sportorvosi engedéllyel rendelkezik. A nevezésemet a 8 km-es mezei futásra és a félmaratoni távokra adtam le. A pályatérkép:

Megírtam az edzéstervet, és novemberben elkezdtem az alapozást. Teljes izgalomban és kilométergyűjtéssel telt az első két hónap. A januári estéimet és a hétvégéket Szekeres Ferenc futónaplóinak olvasásával töltöttem és ez sok erőt adott a monoton futásokhoz. A csepeli futóútvonalakon futva sokszor elmerengtem, hogy itt meccseltek a régi nagyok: Szekeres, Babinyecz, Kárai, Bula, Vörös, Játékos, Madaras, Cseperkáló ... és még sorolhatnám. Ezek után a hagyományok szellemében a Csepeli DAC-hoz igazoltam le. Kézhez kaptam a kék könyvemet és hamarosan a sportorvosim is meglesz.

A felkészülést minden eddiginél komolyabban veszem. Még akkor is, ha a mezőnyben a tervezett időim alapján a korosztályomban az utolsó helyek egyikén vagyok (mindkét távon). A jelenlegi állapotomban még a tervezett időimet sem tudom teljesíteni, de azt még nem is most kell. A futások csak az edzések kb. felét teszik ki. A többi időben erősítek, lépcsőzöm, nyújtok, lazítok, futóiskolázom, kádazok, úszom.

Január 1-től étrendet is váltottam. Már a decemberi hónap is azzal telt, hogy visszafogtam a zsíros kajákat, az esti zabálásokat. Az étrendem teljes optimalizálásához egy sporttáplálkozás-szakértő tanácsát kértem ki. (Nem diéta, ez teljes étrendváltás!) Eléggé féltem tőle, de az új étrend végül szenvedések nélkül épült be az életembe. Végülis csak olyan dolgokat eszem, amiket szeretek, naponta ötször. Ez volt a tegnapi kajaadagom:

Egyébként egész más a közérzetem, sokkal jobban érzem magam, de erről majd egy másik posztban. Hiányoznak a reggeli illatos péksütemények, a friss, fehér foszlós kenyér, a sült szalonna – és természetesen a sör is. Csábítanak az asztalon fekvő karácsonyról még megmaradt szaloncukrok, édességek. Március végéig ezek számomra nem létező dolgok.

Nagyon kíváncsi vagyok, hogy az étrendváltozás fog-e érezhető javulást hozni a teljesítményemben. Legtöbb nagy futónk múltja nem erről tanúskodik, de úgy gondolom ezzel nem veszíthetek. Amit viszont már nyertem vele, az az, hogy január 1. óta 3 kg-t fogytam. A kis pocaknak is hült helye már. Folyamatosan alakul át a testem, talán már nincs is zsír rajtam. A végén még a versenyre újra futóalkatom lesz!?

Február közepén fejben egy kicsit összeomlottam, de végül a múlt hétvégi pusztaszabolcsi negyedmaraton teljesen helyrerázott.

A mezei távot 25 év után újra szöges cipőben fogom teljesíteni. Már három hete aktívan használom és lassan újra hozzá is szokom. Ők ketten most az új barátaim:

Az edzésekkel kapcsolatban volt futóedzőmmel, Madaras Istvánnal, folyamatosan konzultálok. A mester állandóan óvatosságra int, de sajnos nem mindig tudom visszafogni magam.

Egyébként nagyon várom már a doppingvizsgálatot. Állítólag bárkit ellenőrizhetnek. Már előre látom az újságok főoldalán a cikket: “Szuflavédert futás közben a Margitszigeten pisiltették meg a VB szigorú doppingellenőrei” – vagy valami ilyesmi. :)

Összességében ezt az egészet, egy óriási kalandnak élem meg. Üde színfolt ez a negyedév a sportéletemben. Ha nem hazánkban rendezik a VB-t, biztos, hogy el se megyek, de így, hogy itthon lesz, egyszerűen nem hagyhatom ki. Tét tehát nincs, csak tervek, így a kiscserkészek nyugalmával állhatok majd a rajtokhoz.

Három erős hét van még hátra és végre újra ifjú atlétának érzem magam! Kívánom mindenkinek ezt az érzést!

19 komment

Címkék: verseny étrend felkészülés senior VB

Mutasd ki vagy... máshogy!

2014.02.20. 18:47 szasza75

Ha február, nekem a tavaszi várakozás, az első rövid gatyás futás és a farsang jut eszembe. A futók zöme előjön téli kuckójából, illetve már délután 5-kor is felismerhetővé válunk egymás számára az utcán szembe közlekedve. Persze csak futó ruhában, amint civilbe öltözünk, nehezebb az ügy. De mi van, ha a szokásainktól eltérően öltözünk, akkor is ráismerünk egymásra?

A RUNtottában szombat este 19:00-tól talán egy kis mosolyt csempészünk az arcokra, ugyanis csinálunk egy farsangi beöltözős eseményt. A rendezvény alatt ráadásul a három legjobban öltözött részvevőt futóverseny nevezéssel jutalmazzuk. Sőt, minden jelmezben megjelenő vendég tombolasorsoláson is részt vesz.

A tombola díjai:

• a futocuccok.hu által felajánlott Nike termékek
• KEEPCUP bögrék
• titkos RUNtotta meglepetés

A legkreatívabb tojásjelmez tulajdonosa külön jutalomban részesül. Találkozunk február 22-én a Frankel Leó u. 72 sz. alatt.

1 komment

Címkék: farsang buli RUNtotta

Szekeres Ferenc sportpályafutása – Harmadik rész: Moszkvától napjainkig

2014.02.18. 21:10 Szuflavéder

(Aki még nem olvasta volna a korábbi részeket: Szekeres Ferenc első rész kezdetektől az olimpiáig, Második rész: A három olimpia, és három országos csúcs.)

A moszkvai olimpiát követően is folytatódtak a jó szereplések. Szekeres ebben az időszakban élte sportpályafutása fénykorát.

Szeptember 6-án Szegeden már rajthoz állt a maratoni OB-n és büszke olimpikonként hazatérve nagyon szeretett volna nyerni. Fáradtan csak a harmadik helyen végzett 2:26:35-tel.

40 km-nél nagyon letört a tudat, hogy nem tudok nyerni. Már csak a harmadik helyért futottam és az sem esett jól. A befutásnál a közönségtől így is nagyon nagy tapsot kaptam, ami jól esett. 

 Október 26-án teljesült végre régi nagy álma: indulhatott a New York-i maratonon.

Fél kilenckor autóbusszal kivitték az “elit maraton” résztvevőit. Hatalmas, fantasztikus tömeg várakozott a rajthelyen. Minket különválasztottak. Ellenőrizték a rajtszámot és bevittek egy fűtött helyiségbe. Hideg volt és nagyon erős szél fújt. Fél órával a rajt előtt kezdtem el melegíteni. Rendőri segítséggel nagy nehezen sikerül keresztülvágni magunkat, hogy a rajthelyre érjünk. Egy hatalmas függőhídról rajtoltunk. Az első sorba sikerült beállni. Rodgersszel kezet fogtunk. Ágyúlövésre indultunk.

A nehéz körülmények ellenére jó futással a 17. helyen ért célba 2:17:18-as eredménnyel.

1981-ben már februárban elkezdte a maratoni versenyszezont. A tokiói maratonra szívesen emlékszik vissza, hiszen a kellemetlenségek ellenére élete második legjobb eredményét futotta:

26 km-nél még 24-en voltunk együtt, de innen egyre jobban csökkent a létszám. 11-en elmentünk. 30 km előtt leszakadtam (1:33:51) Egyedül futottam kb. 3:12-es iramban. 35 km-nél hirtelen köhögni, majd öklendezni kezdtem, feljött a gyomrom. Megálltam, háromszor is hánytam. Kb. 1 percet vesztettem és közben hatan-heten elfutottak mellettem. A 35 km 1:50:43 lett. Ezután elég nehezen lendültem bele, de próbáltam felzárkózni ismét. Szép lassan 4-5 embert fogtam be. Jött a nagy emelkedő a végére, és ez nem használt az időmnek, de így is jól bejöttem. 40 km 2:07:40. Jól hajráztam, 6:57-re a végét, és életem második legjobb eredményével így lettem 11. 2:14:39-el.

A 30 km-nél elért eredményét országos csúcsnak hitelesítették.  Beszámolója a versenyről: 

Május 9-én Amszterdamban 2:18:11-es idővel ismét győzni tudott. A szokásos vendégszeretet mellett, a dicsőségen túl, még 2000 gulden is ütötte a markát.

Május 21-ére örökre emlékezni fog: este 7 órás kezdéssel rendezte a szövetség nagy melegben a 10.000 méteres válogatóversenyt. Óriási meglepetésre 29:03-al második lett a 20 indulóból. Végig jól érezte magát, ereje viszont már nem maradt a hajrára, így 4 mp-el maradt el egyéni legjobbjától. Elvileg válogatott lett.

Elvileg... A szövetség elnöke Bakai József nem akarta ugyanis, hogy egy maratonfutó tízezres válogatott legyen. (Nem volt túl erős a magyar tízezres mezőny annak idején, Szekeres a 2. helyével pedig komoly fricska volt.) A történtek után ki is írtak a második helyre egy új válogatót, Szekeres pedig kissé csalódottan indult vissza Tatára az edzőtáborba.

A május 30-i szegedi maratoni OB-t immáron pihenten indulva 2:19:56-os idővel nyerte meg, ami némi elégtételt adott a tavalyi harmadik helyezésért.  Július 12-én 5.000 méteren 14:16-tal, könnyedén nyerte meg a Budapest bajnokságot.

Augusztus 7-én, 31 fokos melegben, este hét órakor, a 10.000 m-es OB-n 29:40-el harmadik , 5.000 méteren pedig 14:16-tal a negyedik helyen végzett.  Ezekben az időkben jelent meg számos, öt- és tízezres futóink teljesítményét bíráló cikk.

Nagyon nagy szeretettel emlékszik vissza Hugh Jonesra, a britek fiatal maratonfutó tehetségére, aki abban az időben hazánkban végezte tanulmányait. Érkezésekor még “csak” 2:18-as maratoni ideje volt, amikor csatlakozott a csepeli, Babinyecz József által vezetett futócsoporthoz. Így lett Feri szinte állandó futótársa. Mindketten nagyon sokat köszönhetnek egymásnak.

Október 25-én Jonesszal együtt indultak a New York-i maratonon. Feri ideje: 2:13:35, 13. hely, Jones 2:10:59-zel harmadik lett.  A következő szenzációs fotón a világ akkori legjobbjai szinte kivétel nélkül (ő a boly mögött középen, sárga nadrágban):

1982. január 31-én ismét a tokiói maraton következett, ahol mindössze egyetlen másodperccel maradt el legjobb eredményétől, az országos csúcstól. Hetediknek ért célba és 2:12:36-ot futott.  A rajt előtti pillanatok (Szekeres jobbról a harmadik, szemüvegben, baloldalon Jones 13-assal):

1982. május 9-én a londoni maratonon is remekül helytállt:

A megrendelt reggelit nem hozták fel időben. Feleslegesen vártunk. Lementem reggelizni, de nem volt étvágyam. Ideges voltam és féltem. 9 perces háromezerrel kezdtünk, a pálya eleje lejtős volt. Hugh nagyon nyomta elöl. Éreztem, hogy ég a jobb sarkam. Az 5 km 15:17 lett. Mindent egy lapra tettem fel. A vége aztán egy nagy fejreállás lett, 19. lettem 2:17:10-el. 

A londoni verseny után rendszeresen sarokfájásra panaszkodott. Itt kezdődött az a csúnya sérülése, amely miatt nem sokkal később vége szakadt profi karrierjének.

Augusztus 26-án este 9-kor hirdették ki az athéni EB keretet. Nem szerepelt a felsorolt indulók között. Rosszul esett neki, hogy a szövetség elnöke Bakai József, és edzője Babinyecz József a megkérdezése nélkül hozták meg ezt a számára fájó döntést, de ő is érezte, hogy nem lett volna tökéletes állapotban.

Az őszi időszak kezelései csak átmeneti javulást eredményeztek. Erősebb terhelések után a fájások rendre visszatértek, erősödtek. Ennek ellenére az 1983-as 10.000-es OB-n 12. lett 30:36-es idővel, de már szögesben nem tudott futni, csak edzőcipőben. Ősszel New Yorkban a fájós sarkával még 2:26-os maraton futott.

November 16-án műtötték meg. A visszatérés nem volt zökkenőmentes: a lába a hosszú rehabilitációs időt követően tovább fájdogált. 1984-ben Amszterdamban (2:33:52) és Szegeden (2:31:59) tért vissza. Júliusban Breznoban a 2:21:57-es maratoni ideje már nem elégítette ki az elvárásait.

A sérülés kiújulása miatt a profi pályafutásának lezárása mellett döntött.

1984 novemberében a MASZ évzáró gyűlésén, majd decemberben, a Csepel SC szokásos évzáró bankettjén örökös csepeli bajnokként búcsúztatták el hivatalosan. A csepeli örökranglisták több számban is őrzik a nevét.

Néhány korabeli újságcikk még róla. 

1985-ben elvégzett egy sportmasszőri tanfolyamot. A csepeli fiatal atlétákat, a kosarasokat és a kerékpárosokat is gyúrta, a csapatokat a belföldi és külföldi versenyekre is elkísérte. Szabadidejében viszont végig hódolt örök szenvedélyének, a futásnak. Folyamatosan készült a versenyekre, az evezős válogatottat is négy éven keresztül, egészen Szöulig masszírozta. A következő képen éppen az Ironman bajnokot, Sáthy Istvánt gyúrja:

Feri bácsi a profi pályafutásának befejezése után sem állt le az edzésekkel, a versenyzéssel. Sorra állította be, és döntötte meg a veterán csúcsokat. A mai napig nagyon sok versenyre meghívják, és ha teheti, eleget is tesz a felkéréseknek. A következő rövid videóban 49 évesen, 1996-ban egy félmaratoni váltófutáson hozta fel a dobogóra a Csepeli Dream Team csapatát (vegyük észre az idejét). A videóból az is kiderül, hogy sokszor neki is játék a futás:

A szekrénysorán található érmek és kupák nagy részét  a veterán győzelmeinek és dobogós helyezéseinek köszönheti:

10 évvel ezelőtt érezte először a térdében a porckopás okozta fájdalmat. A fájdalom az idő előrehaladtával egyre fokozódott.

A szívem vinne még, úgy érzem, tudnék még most is 3 óra körüli maratont futni, de a térdeim sajnos már nem bírják.

Néhány érdekes statisztika:

• leghosszabb futott hét: 252 km
• leghosszabb futott hónap: 945 km
• leghosszabb futott év: 9540 km
• futott össz kilométerek: 190.000

Érdemes egy pillantást vetni a maratoni futásait összefoglaló táblázatra is : 88 maratont futott életében, az utolsót hat évvel ezelőtt, 61 éves korában Párizsban (3:16). A félmaratont még a mai napig tudja öt perces iramon belül teljesíteni. Idén az első versenyén Szentendrén, korosztályos győzelemmel indította a szezont:

Feri nagy családban nőtt fel, öten voltak testvérek (elöl középen):

Családjában mindenki vitte valamire, és az ő teljesítménye is nagy hatással volt a tág családra:

A 80-as években alakult meg a családi sportkörünk, dr. Dáridói Tamás SC néven. A tréfás név a lazaságra utal. Évente négy-öt alkalommal 20-30 családtag, rokon jött össze egy kis közös sportolásra. Háziversenyeket rendeztünk. Volt futás, ping-pong, tollaslabda és foci. A tömegfutóversenyek is jó alkalmat teremtettek a családi kapcsolatok ápolására.

A húgom is futott 4-5 évig, másodosztály szinten a BEAC-ban. Bátyám 45 évesen 2:48-at, a másik, az idősebb ügyész bátyám 50 éves korában 3:03-at futott maratonon. Nyolc-tíz családtagunk is lefutotta a maratont. 12-15 évig működött ez a formáció, aztán az öregedés során elhalt ez a szervezet, de évente egyszer még mindig összejövünk egy kis teremsportra. Kocogás, ping-pong, tollas.

A 67 éves Feri bácsi nyugdíj mellett is dolgozik, így segíti lányát, aki egyedül neveli két unokáját. A nagypapa az unokák kérésére sokat mesél egy-egy kupája történetéről. 

Ha látod őt bármelyik versenyen, nyugodtan, ismeretlenül is menj oda hozzá és veregesd meg a vállát! Nem kell semmit mondani hozzá, ő tudni fogja. :) Aki eddig eljutott az olvasásban, annak egyenesen kötelező.

12 komment

Címkék: galéria archívum életút Szekeres Ferenc

2015-ben jön a Nike cipő automata befűzővel

2014.02.16. 20:04 angelday

Ha emlékszünk még a Vissza a jövőbe 2 című filmre, a jövőbe utazás igazi dátuma vészesen közelít. Egészen pontosan jövőre jön el a filmben használt időpont:

Tinker Hatfield tervezte a filmhez az eredeti Nike MAG cipőt, ami automatikusan befűződik és kigyullad rajta a Nike logó.

(Apró érdekesség, folklór, hogy a filmben nem használtak hozzá mechanikát, sem videó effektet, egész egyszerűen egy spéci padlót építettek, ahol az egyik technikus láthatatlan zsineggel rántja össze a vágóképben a Nike MAG fűzőjét.)

A cipő pontos replikáját 2012-ben már limitált szériában piacra dobta a Nike gyűjtőknek. Az sajnos még nem fűződött be még magától, viszont annyira sikeres lett az aukció, hogy végül 6 millió dollár folyt be a Michael J. Fox alapítvány kasszájába.

Így teltek-múltak a hónapok, végül eljutottunk 2014-be, ahol megszólalt újra Tinker Hatfield egy new orleansi rendezvényen. Arra a kérdésre pedig, hogy lesz-e automatikusan befűződő cipője a Nike-nak a dizájner csak ennyit mondott:

Are we gonna see power laces in 2015? To that, I say YES!

Vigyázat, ebből nem derül ki, hogy Nike MAG lesz-e a cipő, vagy valamilyen másik modell, de nem is olyan sokára meg fogjuk tudni.

8 komment

Címkék: cipő Nike MAG