Sian Welch & Wendy Ingraham - The Crawl - 1997

2010.02.18. 10:03 angelday

Janó küldte be az alábbi videót az alábbi szöveg kíséretében: "Nem tudom Józsi, ez megvolt-e, vagy ismert sztori-e futóberkekben, de nekem kívülállóként ez nem hősies, hanem downright ijesztő és szánakozásra késztető."

Vigyázat, tényleg kemény videó! Az 1997-es hawaii Ironmanről származik egyébként.

54 komment

Címkék: harc futás ironman 1997 crawl

A Margitsziget futhatatlan

2010.02.15. 13:37 Winkler Róbert

Szerencsésen megérkeztem a Totalcar Nagy Szerkesztőségi Szarpasszírozásáról a tiszafüredi wellnesshotelből. Este persze nem mentem futni - különlegesen undorító idő volt, és ahogy a sötétben ki tudtam venni, lehet ugyan, hogy az a bizonyos bicikliút ott lapult valahol a hó alatt, semmi kedvem nem volt megkeresni. Főleg hogy végül aztán az úttesten fussak a sötétben.

Hazaérve viszont rögtön felcsörögtem barátomat és életmód-tanácsadómat, Gábort, hogy tartsuk ezúttal rendes heti hosszúfutásunkat a Margitszigeten. Más hely úgyse alkalmas semmire. Minden tiszteletem Szaszáé és a pszichopata ultrásoké, hogy még ilyenkor is effajta próbatételekkel szórakoztatják magukat, de nekem most jó lesz a margitszigeti körözés is.

Ráérősen elbeszélgetünk közben, meg elemezzük a többi futó szettjét. Gábor szkeptikus volt a szigeti pálya állapotával kapcsolatban, és azt találta ki, hogy felhívja egy barátját, aki a közelben lakik, sétáljon már egyet a Margitszigeten, hogy vajon milyenek az állapotok. A barát persze nem került elő, én viszont már hetek óta nem futottam, mondom oké, akkor legalább lecsekkolom a híres rekortánt.

A jeges szél nem a legegyértelműbb örömforrás, de nagyvárosban becsüljük meg a tiszta levegőt is, úgyhogy beöltöztem és elindultam. Az, hogy a szigetig nincs letakarítva a bicikliút, még belefér: végül is minek takarítanák a bicikliutakat, még a végén megfázik az a sok biciklis. A Margitszigeten azonban már előjött belőlem a vérbeli, proli politológus. Mert hogy egy-két rövid hómentes szakaszt azért találtam, de a nagy kör 90%-a keményre fagyott, gidres-gödrös jeges hóból áll. És hiába hallgatok közben zenét, óhatatlanul is a politizálás irányába csúszok. Például ha most megkérdezném Demszky Gábortól, bocsika, egy kétmilliós nagyváros központi futópályája miért így néz ki ilyenkor, vajon melyik sztenderd kifogásával jönne?

Nem a fővároshoz tartozik, hanem valamelyik kerülethez? Vagy a hóeltakarítást Hagyó Miklós intézi kézi vezérléssel, és már régóta sejti, hogy itt nincs minden rendben? A magyart persze már alaposan megedzette a politikai elit, és tudja jól, hogy ha a legutóbbi polgármester-választás másként alakul, lenne egy Tarlósunk, aki tán még azt sem tudja, mi fán terem a Margitsziget, hiszen itt nem szegődik mellé három tévéstáb, ha sétálni indul egy decibelmérővel.

Egyszerű: ha a hólapát negyvenmillióba kerülne, és a közbeszerzésnél be lehetne árazni ötvenre, amit ugyanazzal a lendülettel el is lehetne lopni, több száz hólapátot telepítettek volna a Margitszigetre, meg a megfelelő pártokhoz közeli hómunkás kft-ket, de a hólapát, vagy még a hóekés kerti traktor is tök olcsó. Egyszóval csúnyán megszívtuk. Az elmúlt héten több futót is láttam, aki az Árpád-hídon át a szigetre tartott. Akkor azt hittem, azért, mert a Margitszigeten lehet futni, de most már tudom, hogy ők egyszerűen csak hősök. Azt tessék elképzelni, hogy a szigeti futópálya nagy részén világítás sincs. A túlpartról szűrődik át egy kis fény, úgy lehet botorkálni. Nesze, bazmeg, világváros.

Így aztán elfogadtam Gábor javaslatát: ne fussunk, hanem edzőteremben nyomjunk egy pörgető negyvenperces zsákolás-árnyákolás-ugrálókötél edzést, szaunával. És állítólag jövő héten már 5-6 fokok lesznek, előbb-utóbb úgyis lehet futni. A türelem önmagában véve nem hangzik valami komoly alapozásnak, de valószínűleg ez az a helyzet, amibe bele kell törődni.

82 komment

Címkék: hó sziget szauna lapát kis politika gödrök

Slow and easy winter

2010.02.15. 13:23 poraten

Last Monday I was cycling to work like any other day, and having reached not even half way my chain popped off. A few cursing words later I had parked my bike by the side of the road and headed towards the tram stop. If I had been a tomboy (or just the slightest handy...) I would have easily been able to fix the bike myself, but I have been spoiled to having a father and brother fixing these kind of problems before and with none of them around, nor a boyfriend, and with the excuse that "my bike need some other small fixing as well" I handed it in to a bike store to get it looked after. Although they told me to come back within half an hour, I'm sure the job just took a few minutes and they charged me 12 EUR for it -- robbery!! Next time this happens I will set my girlish behaviour aside and do the dirty work myself, lesson learnt!

So not having a bike for a few days (cause it took some time before I had the time to hand it to the store) and with evenings booked for dinners with friends or just a lot of work, I realised that the only time I would have time to exercise would be in the morning which resulted in me actually running the 8 km to work. It was windy, cold and icy (and dark!) so the timing was horrible -- 53 min (!). In my defense, though, I was also running with a backpack containing a towel, shampoo and spare clothes which slowed things. Don't think I'll be running to work again, it was too much of a hassle with bags, showering there and just having to get up extra early in the morning (I'm a way too keen sleeper in the morning to prioritise running). I will however run home from work at some point!

My parents came to visit me this weekend and I took them to all my favourite restaurants cafe's around town, Flamingo which has the BEST carrot cakes ever, Lungoccino for the traditional Saturday coffee break and Stoop&Stoop where I have discovered their deliciously made spare ribs.

The great thing with eating spare ribs is that you don't have to follow any forms of table manners! On the other hand if I ever have a first (or second, or third) date with someone I will not let him witness my spare ribs eating manners cause I can guarantee he will be less impressed with my non-girlish behaviour here... ;) Saturday night we went to cafe Loetje's, known for its steaks, so once again I let me carnivore side come out, preferring the meat to be rare (or even raw if that is possible) with a sticky toffee pudding afterwards.

It felt like I had to be rolled out of that restaurant after all that food and beer! So having just waved off my parents to the airport, I went for my traditional 11km run and managed to break the 1 hour!! It was 59.5 minutes!!! Tired, but definitely not exhausted. Maybe in a week or two I will challenge myself to run a third lap around Vondelpark to get used to an even longer distance. By that I'm now going to eat a healthy Sunday dinner, watch a movie and go to bed early to prepare myself for the coming work week!

Bye for now!

6 komment

Címkék: amsterdam winter parents bike fixing

(6.) Heti vegyes

2010.02.11. 21:33 szasza75

Ahogy Winkler is megmondta, továbbra sem könnyű ilyen környezeti viszonyok között futni, program azonban ezen a hétvégén is lesz:

Február 13. Szombat

• Barcika 65/50/25/15 túrák, rajt: Kazincbarcika 06:00-08:00 óra. Bővebb infó: ITT
• Biatorbágyi hendikep, táv: 4 km. Bővebb infó: ITT
• Börzsöny Éjszakai Teljesítménytúra, bővebb infó: ITT

    (Ez bizony kemény menet lesz, én főzöm a teát a Spartacus turistaháznál!)

Február 14. Vasárnap

• V. Szorospataki Téli Hegyi Futóverseny. Helyszín: Bátonyterenye, bővebb infó: ITT

37 komment

Címkék: program túra futás heti vegyes

Addig egy kis fekvenyomás...

2010.02.09. 19:05 Winkler Róbert

Most már tényleg nagyon mennék, de mifelénk sajnos rengeteg a csapda. A félig olvadt, visszafagyott hóbucka, ami napvilágnál is elég alattomosan tudja hanyattvágni az embert, sötétben meg még durvább. Egyszóval nem merek elindulni – talán a hétvégén lesz a tiszafüredi wellnesshotel közelében valami lepucolt terep, egyébként semmi kedvem valami hülye törés vagy ficam miatt pont most kiesni a körforgásból, hogy végre elszántam magam a maratoni felkészülésre.

Gyúrni azért kell, hogy a sok futástól az ember ne nézzen ki úgy a végén, mint egy járókelő. Oké, ezzel a kijelentéssel nyilván nem leszek túl népszerű futó- és járókelő körökben, de sajnos ebből nem engedhetek: az emberen legyen egy kis izom. A gyúrást úgy kell kezdeni, hogy összehaverkodunk a telepen mopszokat sétáltató hordótestű illetővel, akin nyáron többször is Decadurabolin póló volt, imígyen téve könnyen belőhetővé a sportágat. Egyszóval összehaverkodunk a Drugs Bunny művésznéven publikáló szerzővel, aki sarlatán eszméit rendszeresen a body.builder.hu oldalon teszi közzé. Különösen ajánlom Az edző válaszol rovatot, ahol igazi spártai, lakonikus válaszokat is kaphatnak az érdeklődők ("Hülye vagy.")

Egy dolog a futás mellett néha elmenni izmozni, ha viszont hetente két-háromszor toljuk, akkor egész jól fejlődik az ember. Nagyjából két hónap, és már nyomkodhatjuk is a százat. Kőfejű tréneremmel állandó vitatéma, kell-e lábazni. Szerinte igen, egyébként mások szerint is, mert a láb úgy en bloc a legnagyobb izomcsoport az emberen, és a kínzása megnövekedett tesztoszteron-szintet eredményez. Rendben van, végül is meg vagyok győzve: amennyivel én guggolok, annyitól úgyse vastagszom meg annyira, hogy mire elolvad a hó, ne bírjak futni, csak mint egy robocop.

A gyúrás további varázsa, hogy tessék kitalálni, mi a Sparta Gym törzsközönségének kedvenc filmje. Tudom, ez így kicsit nehéz, segítek a pult külső oldalát borító óriásposzterrel.

Nagyítsunk csak bele!

24 komment

Címkék: tél izom gyúrás fekve bucka

10 mozgalmas év

2010.02.07. 20:54 szasza75

Pár poszttal korábban "light22" kommentelő egyik hozzászólásában jelezte, hogy van egy kissé viseletes cipője. Az elmúlt 10 évben volt a lábán párszor, futott benne néhány kilométert. Kíváncsi voltam milyen állapotban lehet ez a cipő most.  

Íme:

Pont kézre esik:

Más megvilágításban:

Köszönjük.

39 komment

Címkék: fotók relikviák használt cipő

Gondolatok az oszteopátiáról

2010.02.04. 13:45 szasza75

Ez a poszt nem született volna meg, ha mint amatőr - és egyben hobbysportoló - nem találkozom mozgás közben fájdalommal, húzódással és egyéb kellemetlen testi örömökkel. (De megszületett.)

Évekkel ezelőtt futás közben ért egy sérülés, aminek a legintenzívebb jele az volt, hogy alig bírtam ráállni a térdemre. Jött a szokásos procedúra, kórház, ultrahang, röntgen, 3 hónapos fizikoterápia. Ez a szokásos forgatókönyv. Talán ismerős másnak is a helyzet.

Az állapotom javult, de valamilyen állandósult  fájdalom, olykor futás közbeni zsibbadás csak-csak előjött. Időközben felkerültem Pestre, és egy gyógytornász tovább javított állapotomon, de még mindig nem volt az igazi. Később valaki ajánlotta, hogy menjek el Dr. Kovács Gellérthez, hátha ő tud velem kezdeni valamit.

Egy-két alkalom után az évekig tartó problémám megszűnt.

Őszintén szólva nem értettem mit csinál, miért pont azt, igaz nem is nagyon mertem kérdezni. Csak ámultam, és azon gondolkodtam, hogy ha Magyarországon a népesség 10 %-a olyan szakértelemmel csinálná azt, amit csinál, vezető nagyhatalom lennénk. Persze lehet, hogy ez nem igaz, de akkor ezt gondoltam.

Eltelt azóta pár év, én továbbra is hordozom genetikai adottságaimat, sérülékenységemet, és ha valami nyűgöm van, megyek hozzá.

Múlt hét elejétől már éreztem, hogy valami nincs rendben. Jobb csípőm kissé kötöttebben mozgott és mozgásra fájt is. Gondoltam, majd a szombati Téli Mátra XL javít rajtam, megpróbálok rámozgással gyógyítani. Nem segített a havas táj látványa, és a Kékes keleti gerincén az orkán erejű szél sem. Aki volt, tudja, hogy a talajviszonyok sem voltak futáshoz a legkedvezőbbek. Nagy száguldozási kedvemet hamar letörte az olykor térdig érő hó, viszont puhára estem hatszor. Az emelkedők jól mentek, a lejtőkön pedig lépésenként szembesültem a tudattal, itt már csak a doki segíthet.

Célba értem, szombat estére teljesen lesántultam. Vasárnap elmentem jó 3 órát ázni a Rudas fürdőbe, a helyzet kicsit jobb lett. Persze arról, hogy fussak, akár 10 métert is, szó sem lehetett.

Szerdára kaptam időpontot, elmentem, megállapítottuk, hogy milyen régen voltam és elmeséltem, hogy miért is vagyok itt. A vizsgálat általában úgy történik, hogy különböző testhelyzetekben apró mozgásokat végzek, pontosabban a doktor mozgat. Figyeli az izomzatomat, ha az egyik mozog, hogy mozog a másik, vagy ha megnyom egy pontot, hol lazul el máshol. Így megy ez perceken keresztül.

Néha egy-egy pontot rajzol rám tollal, majd rövid szöveges érzékeléssel nyugtázza, hogy most ez és ez a helyzet. Képzeljük most el azt a képet, hogy a jobb combcsontom és a csípőm között igen erős fájdalom és feszülés van. Aztán kerül egy pont valamelyik csigolyámra, a mellkasomra és a bal oldalamra. A csigolyámon a funkciózavart 1-2 roppantással megszünteti az oldalamon, a mellkasomon pedig kézzel kilazítja az izmot. A csípőmet nem is érinti, és mégis, szemmel láthatóan is kilazul a csípőm, lazább a combom, nem fáj.

Persze ez az egész művelet nem 25 másodperc, hanem a kezelés időtartalma az órát közelíti. Egyszerűen elképesztő. Sokat írhatnék még róla hogy mennyire komplex az emberi test, de ez a poszt már így is hosszú lett. Barátunk a google, meg a YouTube. Lehet böngészni.

Kis ízelítő az emberi testből.

Mi is az oszteopátia?

23 komment

Címkék: sérülés mátra tél gyógyulás futás oszteopátia

(5.) Heti vegyes

2010.02.03. 12:23 szasza75

Helló-halló Kalandvágyó ifjak és ifjonti hölgyek, kik hétvégén sem tespednek, hanem a lábcombra csapnak.

2010. február 6. szombat

• Margita Terepmaraton Táv: 39,6 km, Rajt: 9:00, Gödöllő Erkel Ferenc Általános Iskola (A Terep Ultra Kupa fordulója) -- Bővebb infó: ITT
• Margita 20/40/12  Rajt 7:00-9:00, Gödöllő Erkel Ferenc Általános Iskola -- Bővebb infó: ITT
• Margitszigeti Hendi Futás Táv: 5,3 km, Rajt: 10:00 Hajós Alfréd Sportuszoda -- Bővebb infó: ITT

2010. február 7. vasárnap

• Barlangtól-Barlangig Táv 20,6 km Szint: 860 m Rajt 7:00-9:00, Szemlő-hegyi-barlang, Bp II.ker Pusztaszeri út 35 -- Bővebb infó: ITT

21 komment

Címkék: esemény heti vegyes

Birthday (CARBS) and back in business (MORE RUNS)!

2010.02.01. 13:00 poraten

(A szerkesztő magyar nyelvű szöveges közleménye: Poraten tovább posztolgatja kalandjait és sötétben való futástól való tartózkodását. Van igény az esetleges fordításra is, vagy menjen tovább angolul?)

I spent last weekend in Brussels celebrating my 25th birthday together with university friends, a very enjoyable weekend indeed! Of course it would be rude not to indulge the culture of the country you are staying in, so I happily volunteered to drink beer, eat waffles (with ice cream, chocolate sauce and whipped cream YUM!), and consume any other forms of food that was far above the bench mark of a "healthy living". To lighten the bad conscious I reminded myself that uni friend renunions and birthdays only happen once a year so my training was put aside for a few days.

Back in Amsterdam I heard that my colleague had been quite active in my absence which he also proved biking home from work in less than 20 min on Tuesday, aoch!! But trying not to get ahead of myself and my training I decided to listen to you guys and just focus on the distance rather than the timings, so at 19:58, after having eaten a banana to gain some energy levels I started jogging to Vondelpark. It was easier to run since the snow has melted, but this also meant that it was a lot darker. No need to feel endangered though, as I'm constantly surrounded by tons of runners, so a psychopath would find it difficult to attack me from bush without anyone noticing (feels good to know!).

So I jogged the first lap and had hardly broken a sweat, so why not continue and run a second lap too. I was so engaged in my thoughts and music (and I have to admit that ABBA did come on at one point.... considering the fact that I'm swedish I find myself excused for listning to them every once in a while... :) ) that I didn't pay too much attention to distance nor timings. Checking the pedometer as I arrived back home it turned out that I had run a whole 11 km in 1 hour and 8 min! I was delighted, especially since I didn't even find the run very exhausting, so it made me realise that there is hope about actually making this half marathon in a decent timing! Doing some calculations I will have to cut the time with ideally 20 min assuming I will keep the same pace for 22 km rather than 11, which will bring me just under 2 hours.

And best of all: no painful shins!! :)

As I woke up this morning (Sunday) Amsterdam is once again covered in white, so I'll take a break from Vondelpark today and hit the swimming pool instead. Upon second thoughts what is worst: 1) a snowy/icy park or 2) a swimming hall filled with energetic youngsters?! I'll let you know later how the rating of the two went!

7 komment

Címkék: dark birthday carbs waffles

(4.) Heti vegyes

2010.01.29. 09:25 szasza75

Az elmúlt hetekben kissé elmaradtak a heti vegyesek. Valójában a január eleje futószemszögből uborkaszezon. Jelentősebb futóesemények nincsenek, meg amúgy is az ember ebben a hidegben kétszer is meggondolja hogy húzzon-e cipőt, vagy nem.

Tegnap este elég lusta voltam és fáradt. A hidegről nem is beszélek, mert napok óta konstansan hideg van. Menni kellett volna, de én legyintettem, hogy majd holnap reggel és lefeküdtem aludni. Reggel útközben a sziget felé az egyik hőmérsékletjelző -14 fokot mutatott, a másik -11 fokot, a Margit híd budai hídfőjénél -10 fokot. A hídon erős déli szél süvített, a Duna vizén pedig jégtáblák ütköztek. Kicsit el is gondolkodtam, hogy most mi a francot csinálok itt fél 5 kor? (Szasza, tényleg, mit csinálsz -10 fokban fél ötkor? -- Józsi)

Bevallom nem számítottam más futóra rajtam kívül, aztán nagy meglepetésemre két-három ismerősömbe is botlottam, őket sem zavarta a hideg. 10 perc kellett hogy üzemi hőfokra felmelegedjek, aztán rendbe volt minden csak a zsebkendő fagyott meg a kezemben. Beszélgettünk, viccelődtünk, 2-3 kör után mindenki ment a dolgára, n7-re én is visszaértem a kocsihoz. A margitszigeti körgyűrű egyébként jeges, csúszós. Aszfaltos cipőben nyomtam, estem is.

Hétvégén sem lesz sokkal melegebb. Lássuk milyen szabadtéri programok várnak ránk:

2010. január 30.

Téli Mátra (S, M, L, XL) Helyszín: Mátrafüred,  Bővebb infó: ITT 

(Az Téli Mátra XL egyben terepfutó verseny is táv: 40,5 km, szint: 1587 m)

A hosszútávon indulok 7 kor, a terep nehéz, de nem nagyon fogok rohanni..lehet csatlakozni. (5:00-5:15-t tervezek)

Törökbálinti hendikep Rajt: Törökbálint, Dióskert tér, Táv: 5 km Bővebb infó: ITT

2010. január 31.

Yours Truly Táv:25 km és 50 km  Bővebb infó: ITT (Gabesz nagyon profi módon összegyűjtötte a részleteket)

56 komment

Címkék: ajánló programok tél hideg heti vegyes